Полина Друмева- психолог, EMDR и хипнотерапевт

  • Home
  • Bulgaria
  • Sofia
  • Полина Друмева- психолог, EMDR и хипнотерапевт

Полина Друмева- психолог, EMDR и хипнотерапевт Психологическо консултиране, EMDR, хипнотерапия. Редовен член на Дружеството по позитивна психотерапия в България /ДППБ/

Искам да бъда с човек, който не е спрял да мечтае.С човек, който не се срамува, че очите му все още блестят заради малки...
05/09/2025

Искам да бъда с човек, който не е спрял да мечтае.
С човек, който не се срамува, че очите му все още блестят заради малките неща.
С човек, който, въпреки зрелия живот, не е загубил лекотата да вдига поглед към небето и да си играе да отгатва формите на облаците.

Защото порастването не означава да угаснеш.
Пораства се, когато се научиш на отговорности, но умираш вътре в себе си, когато спреш да вярваш в магията.

А аз не искам до себе си човек, който е решил да живее само чрез логика, числа и ежедневни гонитби.
Искам някой, който все още се удивлява.
Който се вълнува пред залез, който се смее на глупави неща, който хваща ръката ти и я стиска, сякаш това е най-важното нещо на света.
Човек, който не се страхува да изглежда „твърде чувствителен“, защото е разбрал, че истинската сила е да останеш човек.

С такива хора животът става по-лек.
Те не ти искат да си перфектен, искат само наистина да бъдеш там.

И тогава разбираш: не са нужни герои, а някой, който знае как да гледа облаците и да продължава да мечтае, дори когато светът те кара да спреш!

Съществува!

drumeva.com

Пеперудите не могат да видят крилете си. Те не могат да видят колко наистина са красиви, но всички останали могат. Хорат...
01/09/2025

Пеперудите не могат да видят крилете си. Те не могат да видят колко наистина са красиви, но всички останали могат. Хората също са така!

Ная Ривера

♀️♂️

drumeva.com

Краят на лятото не е просто смяна на сезона, той е сбогуване.Сбогуване със слънцето, което гори върху кожата, със безкра...
01/09/2025

Краят на лятото не е просто смяна на сезона, той е сбогуване.
Сбогуване със слънцето, което гори върху кожата, със безкрайните вечери, които ухаят на солен вкус и смях, с онзи миг, в който всичко изглежда възможно.
И всеки път, когато лятото си отива, то отнася със себе си нещо. Понякога загар, понякога неизпълнено обещание, а понякога любов.

Смисълът на песента се върти около края на една връзка и надеждата, че любовта може да се роди отново. Текстът описва меланхолията на една любов, която е угаснала „малко по малко“ – тоест постепенно, губейки първоначалната страст.

И после, малко по малко, точно както слънцето се спуска към хоризонта, усещаш промяната. Светлината става по-нежна, въздухът по-свеж, дните по-къси. Забелязваш, че онзи спонтанен смях е станал малко насилен, че обещанията, дадени на морския бряг, се сблъскват с реалността на един живот, който отново тръгва по своя ход.

Любовта не изгасва внезапно, а избледнява бавно – като фотография, която е била изложена твърде дълго на светлина.

За красотата на края и раждането на една красива есен!

Именно през есента, Животът ни напомня, че краят може да бъде красив!

Добре дошъл, Септември!

drumeva.com

С лице към морето щастието е проста идея. 💙Жан-Клод Изо
30/08/2025

С лице към морето щастието е проста идея. 💙

Жан-Клод Изо

✨ Това е твоят единствен, лудо красив живот.Няма бутон за връщане назад. Втори шанс няма да има.Имаш този момент. Само т...
29/08/2025

✨ Това е твоят единствен, лудо красив живот.
Няма бутон за връщане назад. Втори шанс няма да има.
Имаш този момент. Само този.

Дните се сливат, седмиците се гонят, годините минават тихо…
Но животът не е списък със задачи. Не е празна страница за запълване.
Той е усещане. Трепет. Избор.

Единственото време, което ти е дадено, е сега.
И често го губиш – от страх, отлагане или примирение.
Стига. Усети слънцето върху лицето си.
Смей се, докато коремът те заболи.
Казвай на хората, които обичаш, колко значат за теб.
Прави го днес, не утре. Защото утре може да е късно.

Преследвай мечтата, която разпалва душата ти и не те оставя да спиш нощем.
Спрѝ да искаш перфектен живот. Започни да живееш истински.
Греши. Падай. Ставай отново и отново.
Рискувай. Живей силно.

И напусни този свят със сигурността, че си дал всичко.
Че нищо не си задържал. Че си обичал и дишал до край.

🌿 Това е твоят живот.
Направи го специален!

drumeva.com

Понякога се чувствам различна. Вървя като всички останали, правя същите неща, казвам същите любезни фрази. Но отвътре ми...
28/08/2025

Понякога се чувствам различна. Вървя като всички останали, правя същите неща, казвам същите любезни фрази. Но отвътре ми се струва, че живея в паралелен свят.
Все едно съм чужденка в собствения си живот. Гледам хората да се смеят, да тичат, да преследват нещо, и се питам дали и те, в тишина, се чувстват не на място като мен? Това е странно усещане: изглеждаш присъстващ, но е все едно си другаде. Сядаш на масата, слушаш разговорите, кимаш, но част от теб остава далечна, скрита. Наблюдаваш се отвън и не се разпознаваш. Има дни, в които си мисля, че това „да се чувстваш различен“ е проклятие. После разбирам, че е и дар. Защото този, който се чувства така, вижда неща, които другите игнорират: трепета в един глас, умората в очите на онзи, който се усмихва, скритата красота в детайлите, които остават незабелязани.
Може би не съм създадена да бъда само на едно място.
Може би моята мисия е винаги да търся нещо по-дълбоко, дори когато боли. И тогава, сред цялата тази чуждост, намирам тънката нишка, която ме свързва с това, което наистина има значение. Истината за това коя съм, и куража никога да не спирам да я търся.

drumeva.com

Като деца бяхме щастливи с малкото…Една топка, колело, слънцето, пясъка и морето. Не мислехме за вчера, нито за утре. А ...
28/08/2025

Като деца бяхме щастливи с малкото…
Една топка, колело, слънцето, пясъка и морето. Не мислехме за вчера, нито за утре. А само за това да живеем интензивно този ден. После дойде животът. Със своите бързания, задължения, рани и мусения.

Накара ни да пораснем бързо.

Научи ни да сдържаме сълзите, да не искаме прекалено, да държим всичко в себе си, за да не пречим.

И така, онова дете, което се смееше за щяло и нещяло… се изгуби някъде вътре в нас. Но понякога ни липсва. Липсва ни онази чиста, лека, истинска, но най-вече искрена част. Онази, която не се страхуваше да обича, да се довери, да бъде крехка. Да се смее!

И тогава би трябвало да спрем, да затворим очи и да го потърсим. Там, където сме го оставили. В дъното на едно разочарование, зад една болка, в деня, в който наистина сме спрели да вярваме. Трябва да му заговорим. Да му кажем, че съжаляваме. Че сме направили най-доброто, на което сме били способни. Че не сме искали да го забравим.

И че сега, може би, сме готови да се погрижим за него. Защото няма по-голямо щастие от това да се върнеш у дома.
Вътре в себе си.
Там, където всичко е започнало!

За тези, които и днес ще усетят и помиришат морето… със затворени очи.. 💙

drumeva.com

Избирай хората, които избират теб.Не тези, които те търсят само когато имат нужда, не тези, които те държат като опция, ...
27/08/2025

Избирай хората, които избират теб.
Не тези, които те търсят само когато имат нужда, не тези, които те държат като опция, не тези, които ти дават внимание наполовина. Избирай тези, които наистина са там, които те поставят в центъра, които не се страхуват да ти покажат, че те искат в живота си.

Защото любовта, приятелството, истинските връзки не се измерват с думи, а с присъствие. С онези, които остават дори когато не е удобно, които ти подават ръка, дори когато нямат какво да спечелят, с онези, които те избират всеки ден, а не само когато им е изгодно.

Не гони тези, които ти обръщат гръб, не проси внимание, не приемай трохи. Животът е прекалено кратък, за да го губиш с хора, които не виждат твоята стойност.

Обграждай се с тези, които те карат да се чувстваш в безопасност, които те карат да се смееш дори когато не ти е до смях, които ти напомнят, че си важен дори в най-лошите ти дни. В крайна сметка не е нужно да имаш много хора около себе си: достатъчно е да имаш правилните.

Тези, които те избират без колебание, тези, които те карат да се чувстваш у дома само с един поглед. Защото истинската любов, във всичките ѝ форми, никога не е несигурна. Тя е знанието, че дори когато светът се клати, има някой, който вече те е избрал и ще продължи да го прави.

Винаги!

drumeva.com

БУЛИМИЯТА КАТО СПОСОБНОСТ ДА се освобождаваш от всичко ненужно - излишни емоции, излишни чувства, излишни хора…НИЕ НЕ ПО...
26/08/2025

БУЛИМИЯТА КАТО СПОСОБНОСТ ДА се освобождаваш от всичко ненужно - излишни емоции, излишни чувства, излишни хора…

НИЕ НЕ ПОЗНАВАМЕ ДЕЦАТА СИ! Не знаем какво преживяват. Навършат ли една възраст, те просто спират да ни споделят, защото така е редно. Ние ставаме “лошите родители”, които не им позволяват нещата, за които те жадуват…Познато чувство, нали?!
Истината е, че е редно и дори здравословно, когато децата ни влизат в пубертета, защото това е начина да изградят характер, да се научат да отстояват позициите си, да се научат да бъдат самостоятелни. Но това не означава, че трябва да спрем да им обръщаме внимание и само да им се сърдим и да ги караме да се чувстват длъжни да ни обръщат внимание. Наблюдавайте ги и им давайте нужната свобода, но в граници, защото понякога ВИКОВЕТЕ ЗА ПОМОЩ СА ТОЛКОВА СИЛНИ, че е трудно да останат нечути…

За съжаление в последните години, децата страдащи от булимия значително се увеличават. Булимията е един порочен кръг на преяждане – чувство за вина – повръщане. Този механизъм е неконтролируем за потърпевшите и е свързан с много стрес, самообвинения и страдание. Засегнатите от булимия напълно осъзнават своите действия, но се чувстват безсилни пред тях. Това не е просто навик. Зад симптомите стои много по-дълбока причина от това да поддържат тегло в норма или под норма.
Поддържането на булимия е изключително изтощаващо както физически, така и психически:

Характеризира се с :

🆘️Импулс за преяждане;
🆘️Осигуряване на възможност да се осъществи – трябва да се случи скрито, да се осигури храна или, ако тя е налична след това да се възстанови;
🆘️Преяждане;
🆘️Неописуемо чувство за вина и физически дискомфорт;
🆘️Повръщане, прием на диуретици, спорт;
🆘️Прикриване на следите от преяждането и повръщането – изхвърляне на опаковките от храна, почистване, хигиенизиране на тоалетна и мивка;
🆘️Самообвинение, самообещания, че е за последно;
🆘️Следваща криза.

Тя се среща по често при момичетата, отколкото при момчетата. Възрастовата категория е паднала от 13-17 годишни до 9 -12 годишни деца, което е наистина страшно…Когато момичетата стигнат възрастта на пубертета, те започват да стават все по-чувствителни към темите за това как изглеждат, ако прибавим и натиска от връстниците, семейните проблеми, влиянието на телевизията и налаганите от нея образи на прекалено слаби момичета диетите се превръщат в единствения начин на живот за тях. Момичетата, страдащи от булимия, често са с ниско самочувствие, липса на приемане на собственото АЗ и формите на своето тяло.
За разлика от анорексията, булимията е по-опасна, защото дълго време може да бъде незабелязана. Издайнически са жълтите пръсти, с които детето бърка за да повърне и жълтият цвят на зъбите, което говори за повишена киселинност в устата.
Когато човекът е неспособен да се справя с чувствата и проблемите ,които възникват в живота му, когато се чувства сам и изоставен най- лесния и достъпен начин за наказание е чрез храната.
Булимията и анорексията са най-смъртоносните от всички нарушения на психичното здраве. Те убиват или осакатяват от 6% до 13 % от жертвите си, 87% ОТ КОИТО СА ПОД 20 ГОДИШНА ВЪЗРАСТ. Способността да повърнеш или премахнеш вечерята те кара да имаш усещането, че държиш контрола над всички аспекти в живота си, а това е просто заблуда...

♀️♂️Ако смятате, че не можете да се справите сами, вие или ваш близък и имате нужда от подкрепа, може да ми пишете :

https://superdoc.bg/lekar/polina-drumeva

“ Ако трябва да ти дам някакъв съвет, бих казал: не се плаши от мнението на другите хора. Тъй като само посредствеността...
18/08/2025

“ Ако трябва да ти дам някакъв съвет, бих казал: не се плаши от мнението на другите хора. Тъй като само посредствеността търси потвърждение! Изправи се пред рисковете и направи каквото трябва."

Паулу Коелю

drumeva.com

В свят, в който всичко се случва на висока скорост, от известията на телефона до очакванията на работното място, тревожн...
18/08/2025

В свят, в който всичко се случва на висока скорост, от известията на телефона до очакванията на работното място, тревожността се е превърнала в тиха пандемия. Тя е този вътрешен шум, който не стихва дори когато около нас е тихо. Понякога идва като напрежение без причина. Друг път – като усещане, че всичко е „прекалено много“.
Тя не е просто състояние на духа. Вплела се е в самата тъкан на ежедневието ни. Тя се появява сутрин със събуждането, спира дъха ни в определени ситуации, съпровожда ни в работата, в отношенията и в мечтите. Според Световната здравна организация тревожните разстройства днес са сред най-често срещаните психични състояния в света, засягащи над 300 милиона души. Но зад тази статистика се крият истински истории, истории на хора, които се опитват да запазят вътрешното си равновесие, докато навън светът става все по-шумен.

И въпреки че тревожността често се възприема като враг, тя носи послание: че нещо вътре в нас има нужда от внимание, грижа и пространство.

Но защо се случва точно сутрин? Ще разгледаме основните 4 възможни причини.

1. Пиков момент на кортизол
Тялото естествено повишава кортизола между 6 и 9 ч., за да те събуди. Но ако си по-чувствителен, това може да се възприеме като „опасност“, не като енергизиране. Изследвания (включително De Kloet et al., 2005) показват, че при тревожни хора този хормонален връх често се интерпретира като „вътрешна тревога“.

2. „Отключване“ на когнитивни образци
Преди още да си съзнателно активен, мозъкът започва да работи по модели: „Как ще мине денят? Как ще се справя?“ Това е предварителна тревога – несъзнателно очакване на неща, които още не са се случили.

3. Стрес, който е останал от предходния ден
Ако не си успял да „превключиш“ и да освободиш напрежението от предишния ден, системата остава включена. През нощта тя не може да се „ресетне“ – и така продължава от мястото, в което е спряла.

4. Забелязано, но не излекувано: нарушен сън
Микросъбуждания, вътрешна хипервигилантност, усещане за „преживяване“ на всеки шум – всичко това държи системата ти включена. И се събуждаш преди да си успял наистина да отпочинеш.

Има ли изход? Да! Той започва с грижа към себе си:

1. Включи рутинна дихателна практика – 5 минути дълбоко коремно дишане, насочено към издишване, преди да станеш от леглото. Помага да разредиш хормоналния пик.Регулирането на дихателни практики намалява активността на симпатиковата нервна система и променя възприемането на кортизола (Jerath et al., 2015).

2. Счупи „подсъзнателния автопилот”– с бърза мислена реплика като „Днес мога да се справя“. Това прекъсва тревожния модел още преди да се оформи.

3. Осигури си качествен сън вечерта поне 7–8 часа. По-спокойната настройка намалява сутрешната тревожност значително.

4. Физическа активност веднага след събуждане – дори 10–минутно раздвижване (разтягане, леки упражнения или разходка) активира „добрия“ хормонален отговор и снижава тревожността. Физическата активност сутрин регулира цикъла на кортизола и подобрява устойчивостта на стрес (Lovallo, 2015).

5.Планирай си позитивен ритуал – например чаша чай, слушане на музика, кратка медитация, благодарствена мисъл. Това е котва– сигнал към тялото ти, че започваш с грижа и внимание. Ритуалите и утвържденията активират перцепцията за контрол (Creswell et al., 2013), а контролът – намалява тревогата.

Сутрешната тревожност не те прави слаб. Тя е реакция на усещане за „запазване на напрежението“. Но най-важното е, че не си сам. И можеш да се свържеш отново със спокойствието си, още преди да си станал от леглото. Нужен е само един дъх. И едно решение да се обгрижиш.

Земята се завърта първо около оста си (себе си) и това завъртане определя смяната на деня и нощта и след това около Слънцето, което определя смяната на сезоните.

drumeva.com

„Вътрешната сила на човека може да го издигне над външната му участ”.Виктор Франкълdrumeva.com
12/08/2025

„Вътрешната сила на човека може да го издигне над външната му участ”.

Виктор Франкъл

drumeva.com

Address

жк. Лозенец, Улица Червена стена 58, офис 2
Sofia
1421

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 10:00 - 17:00

Telephone

+359879200241

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Полина Друмева- психолог, EMDR и хипнотерапевт posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Полина Друмева- психолог, EMDR и хипнотерапевт:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram