18/03/2021
Ползата от цитрусовите плодове в диетата
Правейки ви по-здрави и ви помага да загубите няколко килограма - цитрусовата диета прави и двете. Вероятно вече знаете, че цитрусовите плодове (лимони, лайм, портокали, мандарини, грейпфрути и други) са богати на витамин С, но ползите от тях не свършват дотук. Ето някои ползи от цитрусови плодове, за които може би не сте чували:
1. Калории
Всички цитрусови плодове са с относително ниско съдържание на калории, което ги прави много добра възможност за диети с ограничено съдържание на калории, според проучвания .
2. Борещи се с болести
Вероятно не сте знаели, че консумацията на цитрусови плодове намалява шансовете за диабет тип 2, но тези проучвания са го доказали, тъй като в това друго изследване е показано, че цитрусовите плодове също са ефективни за намаляване на камъни в бъбреците и могат да помогнат за намаляване на рисковете от получаване на рак. Също така, редовната консумация на цитрусови плодове може да намали риска от сърдечни заболявания или инсулт.
3. Богат на разтворими фибри
А изследването показва, че в сравнение с други плодове и зеленчуци, цитрусови плодове имат по-добро съотношение на разтворими и неразтворими фибри, което ни позволява да се подобри храносмилането нашето здраве и насърчаване на загуба на тегло, когато те се добавят често при диета.
