Selfcare Bulgaria

Selfcare Bulgaria 🫶Портал за психично здраве, личностно развитие и вдъхновение. - Лили Тончева -

Здравей! Казвам се Лили Тончева и съм консултант по личностно развитие и психично здраве.
Сигурна съм, че имаш своя представа за това какво значи здрав, щастлив и успешен човек, но все нещо не ти достига да се превърнеш в такъв. Аз съм тук да ти помогна да извършиш тази трансформация, за да започнеш да живееш своя най-добър живот като най-добрата версия на себе си.
Завършила съм Модерна Приложна

Психология и Консултиране заедно с редица допълнителни обучения, сред които НЛП (Невро-лингвистично програмиране) и Хипнотерапия.
Моята мисия е да предам своите знания на всеки, който има нужда или интерес да се развива като личност във всеки аспект на живота си.
ТЕМИТЕ, В КОИТО СЪМ СПЕЦИАЛИСТ И МОГА ДА БЪДА ПОЛЕЗНА СА:
- Любов към себе си - определяне на личната основа - интереси, ресурси, ценности, навици, граници, принципи, идеали; както и работа с вътрешната ценност - изграждане на самочувствие и самоувереност, полезни навици, средства и механизми за заявяване и упражняване на личната основа и вътрешна ценност
- Любов във взаимоотношенията - излизане и възстановяване от токсични отношения, преработване на травмиращи събития от миналото, преработване на отношенията в семейството, изграждане на личен стандарт за отношения в личен и професионален план, изграждане на механизми за заявяване и упражняване на личния стандарт за любов и отношения
- Препрограмиране - изкореняване на ограничаващи и потискащи мисли, вярвания и убеждения, създаване на ресурсно състояние, от което можете да повярвате в себе си и да си позволите да мечтаете смело, знаейки, че заслужавате най-доброто
- Коучинг - изграждане на стратегия за постигане на мечтите ви, поставяне на ясно определени цели, създаване на здравословни навици, изкореняване на нездравословните навици, изграждане на дисциплина и постоянство, подкрепа и мотивация на всяка стъпка по пътя към целта
ТАЙНАТА НА ВСЕКИ ЗДРАВ, ЩАСТЛИВ И УСПЯЛ ЧОВЕК Е, ЧЕ ТОЙ ОБИЧА СЕБЕ СИ! Свържи се с мен и нека заедно вървим по пътя на ЛЮБОВТА!

Имало едно семенце, което дълго време престояло под земята. Там било тъмно,тихо и самотно.Семенцето не знаело какво се с...
30/04/2026

Имало едно семенце, което дълго време престояло под земята. Там било тъмно,
тихо и самотно.

Семенцето не знаело какво се случва, но въпреки това - не се отказало.
Един ден, събрало малко смелост и започнало да расте. Не видяло веднага слънцето. Не станало веднага цвете.

Но с всеки мальк ден - ставало по-силно. По-уверено. По-близо до светлината.

🌱Ти си това семенце.

☘️Довери се на процеса.

🍀Вярвай в себе си.

🌷Твоят ден ще дойде.

Добро утро!
Днес е още една крачка към твоята светинна!
#заобичайсебеси

Как да разпознаем, че сме емоционално изтощени...или кога да си обърнем внимание преди да стигнем до прегаряне?Понякога ...
30/04/2026

Как да разпознаем, че сме емоционално изтощени...
или кога да си обърнем внимание преди да стигнем до прегаряне?

Понякога не идва с шум.
Не идва със „срив”.
Идва тихо - като усещане, че просто нямаш повече какво да даваш.

Емоционалното изтощение често е първата стъпка към така наречения “синдром на прегаряне”(burnout) - включително и в родителството.

Как изглежда това?
- Чувстваш се постоянно уморена, дори след почивка
- Реагираш по-рязко, отколкото ти се иска... и после изпитваш вина
- Имаш усещането, че си „на ръба” , дори за малки неща - всичко те дразни
- Започваш да се отдръпваш - емоционално и/или физически от хората около теб
- Губиш удоволствие от неща, които преди са ти носили смисъл и наслада
- Чувстваш се недостатъчна, каквото и да правиш

В родителството прегарянето често изглежда така: да обичаш детето си... но да нямаш силите да присъстваш истински в споделените моменти , защото нямаш емоционален ресурс.

Важно е да знаеш:
това не означава, че не си добър родител.
Означава, че си дълго време давала повече, отколкото и имаш.

Емоционалното изтощение не е слабост.
То е сигнал.
Сигнал, че имаш нужда от пауза.
От грижа.
От подкрепа.
Не чакай да „прегориш”, за да си позволиш да спреш.
Ако разпознаваш себе си в горните редове - не си сама.
И има начин да бъде по-леко.
Пиши ми❤️

#заобичайсебеси #психология #майчинство

Ето какво научих като психолог след година и половина майчинство:🌱Емоционалното изтощение е реалноНе е просто умора от н...
23/04/2026

Ето какво научих като психолог след година и половина майчинство:

🌱Емоционалното изтощение е реално
Не е просто умора от недоспиване.
Това е усещането, че постоянно даваш, без да имаш време да се възстановиш.
Научих, че когато си изтощен, не ти трябва още едно кафе - нужно ти е да помолиш за подкрепа без да чувстваш срам и вина!

🌱Партньорството се променя
След детето връзката не остава същата.
От партньори ставаме родители - и често губим близостта, лекотата, разговора.
Научих, че връзката има нужда да бъде създадена наново, а не просто „спасена”. Отношенията няма как да са сьщите, когато хората в тях вече са различни.

🌱Семейството има нова структура
Появяват се нови роли, нови очаквания, нови напрежения.
Никой не ни учи как да бъдем в тази нова динамика.
Научих, че е нормално да се лутаме, докато намерим новия баланс.

🌱Следродилната депресия е истинска, гадна и никой не е застрахован!
При жените често виждаме тъгата и вината. При мъжете - дистанцията и раздразнението. А в основата на всичко, стои страха от новото и непознатото. Научих, че всеки от партньорите преживява промяната, просто по различен начин.

Нито един родител не трябва да минава през това сам.
Нито едно семейство не трябва да мълчи в трудностите.

Ако разпознаваш себе си някъде в горните редове - не си сам. Аз съм тук и те разбирам. Пиши ми, ако искаш да поговориш с някого.❤️

Връщам се като психолог след 1 година и половина майчинство и ето какво научих:✨Автентичността лекува повече от контрола...
22/04/2026

Връщам се като психолог след 1 година и половина майчинство и ето какво научих:

✨Автентичността лекува повече от контрола
В работата си дълго време вярвах, че трябва да „водя”, да знам, да насочвам. Да контролирам
процесите.
Майчинството ми показа, че истинската връзка се случва, когато сме истински, а не когато контролираме всяка реакция. Нека си позволим да бъдем просто хора - импулсивни с нашите емоции, уязвими с нашите страхове, неперфектни в нашите реакции. Нека си позволим да чувстваме, без задължително да разбираме всичко, а просто да го приемем.
Точно там се ражда доверието и любовата към себе си.

⛑️Грижата за себе си не е лукс или глезотия, а социална отговорност!
Грижата за себе си не е „ако остане време”.
Тя е основата на човешката ни същност, без която няма да можем да изпълним нито една от житейските се роли - нито като партньори, нито като родители, като приятели или професионалисти.
Както се казва в любимата ми приказка: „ Не можеш да наливаш вода от празна кана.”

📈Понякога най-големият растеж се случва в забавянето.
Свикнали сме да си поставяме цели, да търсим резултати, промяна, развитие.
Но най-дълбоките процеси не се случват бързо.
Те се случват в паузите. В присъствието. В това просто да останеш в преживяването, вместо да го анализираш и управляваш. Майчинството ме научи да забавя.... и точно там виждам истинската промяна в себе си без да съм си го поставяла като цел.

❤️Емпатията не е просто техника - тя е начин на живот.
Емпатията не е въпрос на правилни думи или действия. Това е отношението ни към себе си, кьм другите, към всички външни и вътрешни процеси.
Готовността да приемем, без да съдим. Да останем, без да бързаме да даваме решения. Да уважаваме, че всеки процес има смисъл, дори и да не го разбираме на момента.
Това не е нещо, което прилагаме - това е начин, по който избираме да живеем.

Майчинството не беше „пауза”, както си мислех. Беше най-дълбокото ми обучение - като човек и като психолог.

Днес се връщам към практиката си не просто с повече знания, а с повече приемане, разбиране и човечност❤️

Сподели ми, а теб на какво те научи майчинството?

#заобичайсебеси #психология #майчинство

Връщам се като психолог след 1 година и половина майчинство и ето какво научих:✨Автентичността лекува повече от контрола...
22/04/2026

Връщам се като психолог след 1 година и половина майчинство и ето какво научих:

✨Автентичността лекува повече от контрола
В работата си дълго време вярвах, че трябва да „водя”, да знам, да насочвам. Да контролирам
процесите.
Майчинството ми показа, че истинската връзка се случва, когато сме истински, а не когато контролираме всяка реакция. Нека си позволим да бъдем просто хора - импулсивни с нашите емоции, уязвими с нашите страхове, неперфектни в нашите реакции. Нека си позволим да чувстваме, без задължително да разбираме всичко, а просто да го приемем.
Точно там се ражда доверието и любовата към себе си.

⛑️Грижата за себе си не е лукс или глезотия, а социална отговорност!
Грижата за себе си не е „ако остане време”.
Тя е основата на човешката ни същност, без която няма да можем да изпълним нито една от житейските се роли - нито като партньори, нито като родители, като приятели или професионалисти.
Както се казва в любимата ми приказка: „ Не можеш да наливаш вода от празна кана.”

📈Понякога най-големият растеж се случва в забавянето.
Свикнали сме да си поставяме цели, да търсим резултати, промяна, развитие.
Но най-дълбоките процеси не се случват бързо.
Те се случват в паузите. В присъствието. В това просто да останеш в преживяването, вместо да го анализираш и управляваш. Майчинството ме научи да забавя.... и точно там виждам истинската промяна в себе си без да съм си го поставяла като цел.

❤️Емпатията не е просто техника - тя е начин на живот.
Емпатията не е въпрос на правилни думи или действия. Това е отношението ни към себе си, кьм другите, към всички външни и вътрешни процеси.
Готовността да приемем, без да съдим. Да останем, без да бързаме да даваме решения. Да уважаваме, че всеки процес има смисъл, дори и да не го разбираме на момента.
Това не е нещо, което прилагаме - това е начин, по който избираме да живеем.

Майчинството не беше „пауза”, както си мислех. Беше най-дълбокото ми обучение - като човек и като психолог.

Днес се връщам към практиката си не просто с повече знания, а с повече приемане, разбиране и човечност❤️

#заобичайсебеси #психология #майчинство

🦋 #заобичайсебеси
29/06/2024

🦋 #заобичайсебеси

“ — Обичаш ли ме? – попита Алиса. — Не, не те обичам! - отговори Белият заек. Алиса се намръщи и стисна ръце, както прав...
24/06/2024

“ — Обичаш ли ме? – попита Алиса.
— Не, не те обичам! - отговори Белият заек.
Алиса се намръщи и стисна ръце, както правеше всеки път, когато се чувстваше наранена.
— Виждаш ли? - отговори Белият заек. - Сега ще започнеш да се питаш какво те прави толкова несъвършена и какво си сгрешила, за да не мога да те обичам поне малко. Знаеш ли, затова не мога да те обичам. Не винаги ще бъдеш обичана, Алиса, ще има дни, когато другите ще са уморени и отегчени от живота, ще имат своите си мисли и мечти и ще те нараняват. Тъй като хората са такива, те по някакъв начин винаги стигат до нараняване на чувствата на другия, независимо дали поради небрежност, неразбиране или конфликти със себе си. Ако не се обичаш поне малко, ако не си създадеш броня от любов към самата себе си и щастие около сърцето си, слабите ядове, причинени от другите, ще станат смъртоносни и ще те погубят. Първият път, когато те видях, сключих договор със себе си: „Ще избягвам да те обичам, докато не се научиш да обичаш себе си.“ “

“Алиса в страната на чудесата”

#заобичайсебеси

99% от страданията си причиняваме сами🤯 С Мислите си!Защо толкова лесно се пускаме по течението на лошите мисли, докато ...
02/05/2024

99% от страданията си причиняваме сами🤯

С Мислите си!

Защо толкова лесно се пускаме по течението на лошите мисли, докато накрая не потънем в тях, докато не се превърнем в тях?

“Аз съм Неудачник. Нямам приятели. Никой не ме обича. Дебел съм. Глупав съм. Беден съм. …..”

Оствяме мислите да текат като автоматична програма, която да поддържа наратива на живота ни, дори тогава, когато той е неприятен, дори болезнен за нас.

Като че ли хората забравят, че те не са мислите си, те са тези, които управляват мислите си!

А ти помниш ли силата си или си се пуснал по течението?

#заобичайсебеси

🪞Всичко, което виждаш е вътре в теб🪞Дълбоко вярвам, че външната реалност е отражение на вътрешната реалност на човек.Пре...
19/04/2024

🪞Всичко, което виждаш е вътре в теб🪞

Дълбоко вярвам, че външната реалност е отражение на вътрешната реалност на човек.

Преработи себе си и светът около теб също ще се промени.

Ако имаш нужда от помощ, свържи се с мен през линка в описанието и запази своята безплатна консултация❤️

#заобичайсебеси

#психология #българия #коучинг #психолог #коуч #психологонлайн

Всеки трябва да има своя дефиниция на успеха, иначе е лесно да се попадне в коловоза на чуждите предстви.А най-страшното...
27/03/2024

Всеки трябва да има своя дефиниция на успеха, иначе е лесно да се попадне в коловоза на чуждите предстви.

А най-страшното нещо е да изживееш живот в преследване на чужди идеали!

Аз лично харесвам тази дефиниция на успеха, написана красиво от американския писател Р. Емерсон.

А за теб какво е успех?🍀

Address

Sofia

Telephone

+359886499714

Website

http://Selfcarebulgaria.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Selfcare Bulgaria posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category