My TransforMission

24/07/2025

Уморена си от това всяка сутрин да се будиш с чувство на тежест – в тялото, в ума, в душата?
👉 Оглеждаш се в огледалото и сякаш не познаваш жената отсреща... Нямаш енергия. Нямаш мотивация.
А мисълта за „нова промяна“ само те изтощава още повече.

Но какво, ако не ти трябва нова диета, а нов подход?
Такъв, който лекува, а не наказва.
Който те връща към себе си, вместо да те откъсва от тялото ти.

🌿 Мисия Трансформация е нежна 3-седмична програма, която ще ти помогне:
✅ Да се върнеш във форма, без диети
✅ Да се движиш с лекота – чрез Пилатес практики у дома
✅ Да се храниш осъзнато, без вина
✅ Да се погрижиш за себе си с медитации и ритуали
✅ Да си част от подкрепяща женска общност
✅ И най-важното – да се харесваш отново!

👉 Натисни линка и започни своята трансформация още днес.
https://mytransformission.systeme.io/3weeks
Не си изгубена. Просто имаш нужда от нова посока.
И тя започва тук. 💜

Върни баланса в тялото, храненето и емоциите си – без диети, без стрес, без вина.

24/07/2025

Чувстваш се извън баланс – изморена, подута, без мотивация?
Започни промяната с малки стъпки още днес.
И то – напълно БЕЗПЛАТНО! 🌿

📘 Грабни безплатния гайд „7 дни до хармония“ и разбери как:
✅ Да се храниш с повече лекота и удоволствие
✅ Да се движиш у дома с практики, които разтоварват, а не изтощават
✅ Да създадеш ритуали за спокойствие, фокус и грижа към себе си

🧘‍♀️ Само 7 дни, само по 20–30 минути на ден.
💡 И ще усетиш разликата – в тялото, ума и настроението си.

🎁 Изтегли гайда тук 👉 https://mytransformission.systeme.io/opt-in-7days
Твоят баланс не е мечта – той е решение.

#безплатенгайд #женскасила #баланс #мисиятрансформация #отслабване

За заети жени с повече стрес, които са качили няколко излишни килограма...

27/03/2025

❓️Колко пъти си казвала: „Ще започна, когато…“? Когато имам повече време, когато не съм толкова изморена, когато децата пораснат, когато работата стане по-спокойна…

✅️ Истината? Перфектен момент няма. Винаги ще има ангажименти, умора, изкушения и предизвикателства. Но най-доброто време да направиш нещо за себе си е СЕГА.

Започни с малка стъпка – 10 минути движение, една по-здравословна храна, 5 минути тишина. Ще се изненадаш как малките действия водят до големи промени. 💜

👉 Сподели в коментарите: коя е първата малка стъпка, която можеш да направиш днес?

#мотивация #балансиранживот #хармония #енергия #здравословно #трансформация #МисияТрансформация

16/03/2025

Как да спреш преяждането? 5 стратегии, които наистина работят! 🍽️

Познато ли ти е това? Казваш си „Само още една хапка...“, но преди да се усетиш, чинията е празна, а ти се чувстваш тежка, уморена и малко виновна. 🤦‍♀️
Истината? Преяждането не е въпрос на воля – а на навици, баланс и осъзнатост!

Ето 5 стратегии, които ще ти помогнат да си върнеш контрола:

1️⃣ Яж осъзнато – без разсейване!
❌ Скролваш телефона докато ядеш? Гледаш сериал? Тогава е лесно да прекалиш.
✅ Решение: Наслаждавай се на храната, дъвчи бавно, усещай вкуса. Така мозъкът ще получи сигнал, че си сита!

2️⃣ Балансирай чинията си!
❌ Ако ядеш предимно въглехидрати, скоро пак ще огладнееш.
✅ Решение: Всяко хранене трябва да съдържа протеини (риба, месо, яйца, тофу), фибри (зеленчуци, семена) и полезни мазнини (авокадо, ядки, зехтин). Така ще си сита по-дълго!

3️⃣ Пий вода преди хранене!
❌ Често тялото бърка жаждата с глад.
✅ Решение: Пий чаша вода 10-15 минути преди да ядеш – така ще разбереш дали наистина си гладна или просто дехидратирана.

4️⃣ Спри емоционалното хранене!
❌ Ядеш, когато си тъжна, стресирана или отегчена? Това не решава проблема.
✅ Решение: Намери други начини да се успокоиш – разходка, медитация, Пилатес, писане в дневник. Разпознай истинските си нужди!

5️⃣ Не чакай да си прегладняла!
❌ Ако чакаш прекалено дълго, после се хвърляш на храната и ядеш повече, отколкото ти трябва.
✅ Решение: Храни се на всеки 3-4 часа с балансирани порции, за да държиш глада под контрол.

✨ Запомни: не се бори с преяждането – промени подхода си към храненето!

💬 Коя от тези стратегии ще пробваш още днес? Сподели в коментар! ⬇️

👉 Последвай ме за още съвети за баланс, осъзнато хранене и здравословен живот! 💛

#баланс #хармония #енергия #здравословно #трансформация #МисияТрансформация

13/03/2025

❌ Правиш ли тези грешки, когато се опитваш да отслабнеш?
Опитваш се да свалиш килограми, но не виждаш резултати? 🤔
Може би допускаш грешки, които забавят процеса ти.

Превърти изображенията 👉 и виж кои са най-честите капани, в които можеш да попаднеш!

🌿 Ако се разпознаеш в някоя от тези грешки – не се притеснявай! Важното е да осъзнаеш как можеш да направиш промяната без стрес и крайности.

💬 Коя от тези грешки е най-типична за теб? Сподели в коментар!

✨ В следващите дни ще ти покажа още практични съвети за устойчива трансформация.

👉 Последвай ме, за да не ги пропуснеш!

#баланс #хармония #емоционалноздраве #МисияТрансформация #трансформация

31/10/2024

🤤 Как да Разпознаеш Емоционалния Глад и Да Откриеш Истинските Причини Зад Него

Трудно ли ти е да спреш да похапваш, когато си под стрес или се чувстваш тъжна? 🫣

Емоционалният глад често се бърка с физически глад, но те са две напълно различни усещания. Ето как можеш да разпознаеш емоционалния глад и да откриеш истинските причини зад него ➡️

🍩 Обърни внимание кога си най-склонна да посягаш към храната - Емоционалният глад често идва внезапно и е специфичен за определени ситуации (стрес, самота, умора, скука).

🍫 Забележи дали имаш нужда от нещо в този момент - Емоционалният глад обикновено е свързан с конкретна храна, докато физическият глад е по-общ.

🍰 Практикувай емоционална осъзнатост – Задай си въпроса какво всъщност те тревожи в този момент. Често емоцията е причината, а не гладът.

✅️ Запази този пост, за да ти помогне, когато отново изпиташ желание за нещо сладичко 🤤

👉 Последвай ме, за да научиш още техники за справяне с емоционалния глад и за да откриеш по-здравословни начини за справяне със стреса!

#ЕмоционаленГлад #ОсъзнатоХранене

30/10/2024

Чувстваш ли, че забързаното ежедневие ти отнема вътрешния мир? 🫨 Може би денят ти минава в стрес и бързаш за всяка задача, а ти се нуждаеш просто от няколко минутки спокойствие.

➡️ Опитай тези бързи, но ефективни практики, за да усетиш мигновено успокоение и баланс:

🌬 Дишай дълбоко - Спри за 1 минута, затвори очи и вдишай бавно. Опитай се да броиш до 5, докато поемаш въздух. Издишай също толкова бавно, като проиш на обратно до 1. Повтори упражнението още няколко пъти

🌄 Визуализирай спокойно място - Представи си пейзаж, който те успокоява - може да е тиха горска пътека, слънчев планински ден или тихи морски вълни. Важното е да е нещо, което ти доставя спокойствие!

🧘🏼‍♀️ Фокусирай се върху настоящия момент - Опитай се да изключиш мислите си за минало и бъдеще. Помни, балансът е в настоящия момент - ти си тук и сега!

💜 Запази този пост, за да ти напомня как само за 5 минути да облекчиш стреса

✅️ А ако искаш още практики, които ще ти помогнат да намериш баланс и хармония може да ме последваш 🫶🏻

#медитация #трансформация #баланс #стрес #добрипрактики

25/09/2024

😌 Как да постигнеш емоционален баланс

#6 е направо 🤯🤦‍♀️

1️⃣ Осъзнато движение 🤸🏼‍♀️
Редовните физически активности като Пилатес, йога и разходки свързват ума и тялото. Те подпомагат както физическата сила, така и умствената яснота.

2️⃣ Балансирано хранене 🥑
Избирай винаги храни, богати на фибри, плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини, за да поддържате стабилни енергийни нива и да поддържаш тялото в хармония.

3️⃣ Mindfulness медитация 🧘🏼‍♀️
Само 10 минути дневно ще ти помогнат да намалиш стреса, да увеличиш самоосъзнаването и да постигнеш вътрешно спокойствие и баланс.

4️⃣ Възстановителен сън 💤
Банално, но самата истина! Приоритизирай съня, като определиш час на лягане. Създаването на успокояваща вечерна рутина ще помогне много да се настроиш за сън.

5️⃣ Грижа за себе си 📖
Отделяй време за грижа за себе си, независимо дали става въпрос за четене, хоби или просто почивка. Дори и 30 минути дневно са достатъчни!

6️⃣ Поставяй граници ⛔️
Научи се да поставяш здравословни граници, за да защитиш времето и енергията си, избягвайки burnout и поддържайки емоционалното равновесие.

❗️И на забравяй - преди всичко е важен твоя собствен комфорт! 😌

✅️ Последвай ме , за да ти дам повече насоки как с лекота да балансираш всяка точка от списъка 💜

#трансформация #баланс #хармония #емоционалноздраве #МисияТрансформация

22/05/2024

Вълнувам се да споделя с Вас! Придобих допълнителна сертификация - Пилатес за бременни! 🤰🫶

Много пъти са ме питали дали правя практики за бременни. Наитина, в тези специални моменти, когато създаваме нов живот не бива да забравяме, че движението е изключително важно! 🧘‍♀️

Радвам се, че все повече жени се отварят към Пилатес практиките точно по време на бременността! Сега вече мога и аз да ви запозная с този прекрасен метод! 💜