My TransforMission

21/12/2025

🔝 Ако някой още се съмнява колко силни са майките… нека просто ни погледне за един ден.
Храним, приспиваме, носим, чистим, мислим, планираме.
С едната ръка люлеем бебе.
С другата пишем съобщение.
В главата си държим още 100 неща.
Ние сме ходещ мултитаскинг.
И да — силни сме. Повече, отколкото сами осъзнаваме.

❌️ Затова не ми казвай, че „нямаш време“.
С правилно планиране и структура можем да завладеем света!
Ако искаш — намираш начин.
Ако имаш подкрепа — правиш чудеса.

👣 И да, трансформацията също е възможна.
Не за един ден.
Не с крайности.
А стъпка по стъпка — точно както правим всичко друго в майчинството.

📅 Януари идва.
И с него — едно ново начало, което ще споделя скоро.
Спокойно. Реалистично. За жени като нас.

👇
Напиши „МОГА“, ако вярваш, че можеш всичко, което наистина искаш — включително промяната. 💪💜

#МоятаТрансформация #баланс
selfcare раждане трансформация

19/12/2025

Косата – в кок от вчера.
Дрехите – удобни, не стилни.
Очите – леко подпухнали, но пълни с обич.
И да, детето е безупречно.
А майката?
Тя е дала всичко… включително и външния си вид за това, бебчето да е добре 😊
Майчинството не винаги изглежда красиво.
Но е истинско.
И някак — точно в това е красотата му.
Ако и ти си в отбора
„детето е топ, а майката — каквото е останало“
сложи едно 💜 в коментарите.

#МоятаТрансформация #баланс
#раждане #трансформация

18/12/2025

Работа по майчинство: 24/7. Нон-стоп.
Без работно време.
Без обедна почивка.
Без болнични.
Без „днес не ми се получава“.
Смяната започва сутрин…
и никога не свършва.

Има дни, в които си на ръба.
И други, в които едно малко лице ти дава сили за още една смяна.
Майчинството не е пауза от живота.
То е най-интензивната работа, която някога ще вършиш.

И ако днес си уморена — не си слаба.
Ти просто си на смяна.
А утре пак ще станеш.
Пак ще дадеш.
Пак ще обичаш.
24/7. 💜

#МоятаТрансформация #баланс
#раждане #трансформация

17/12/2025

Понякога е трудно да се погледнеш след раждане.
Тялото ти е различно.
Формата, за която си работила, я няма.
И за миг се чудиш: „Това още ли съм аз?“ 🥺

Истината е, че си още ти.
Просто си минала през нещо огромно. 🫶🏻
Да, тялото се е променило.
Да, силата е на пауза.
Да, ритъмът е друг.
Но някъде дълбоко в себе си го знаеш —
това не е краят.
Това е преход.

Пак ще се почувстваш добре в кожата си.
Пак ще намериш баланса.
Пак ще се движиш с лекота.
Пак ще обикнеш тялото си.
Без бързане.
Без сравнение.
С грижа.🫂

Ако си в този момент — знай, че не си сама.
И всичко идва. Стъпка по стъпка. 💜

#МоятаТрансформация #баланс
#раждане #трансформация

15/12/2025

Не започнах с големи промени.
Започнах с малки избори… и те промениха всичко.

След раждането животът ми беше смесица от умора, хаос и липса на пространство за себе си.
И колкото повече се опитвах да „бъда силна“ и „да се справям сама“, толкова повече се разпадах отвътре.

Истината, която ми отне време да приема?
Не е нужно да правиш всичко сама.
И не е нужно да започваш от голямото.

Промяната започна, когато си позволих:
✨ 15 минути движение
✨ 10 минути за хранене
✨ 5 минути тишина
✨ …и едно голямо решение — да не съм сама в процеса

Тези малки стъпки върнаха баланса ми.
Енергията ми. Самочувствието ми.
И усещането, че отново съм аз.

Понякога трансформацията не идва с големи жестове.
Идва с малки, нежни избори… повторени достатъчно дълго.

#МоятаТрансформация #баланс
#раждане #трансформация

14/12/2025

➡️ Мотивацията не е това, което ти липсва.
Липсва ти среда, в която да не се отказваш.

Повечето жени не се провалят, защото са слаби.
Провалят се, защото се опитват да минат през промяната сами.

А трансформацията не е еднократно усилие.
Тя е процес.
И процесът изисква подкрепа.🫂

Затова от януари започваме заедно.
Група жени. Реални навици. Малки стъпки. Истински резултати.

👇
Ако искаш този път да стигнеш до края –
напиши „ЗАЕДНО“ в коментарите и остани с мен тук 💜

#МоятаТрансформация #баланс
#раждане #трансформация

13/12/2025

Медитацията е мястото, където се връщам към себе си.
Трансформацията е мястото, където избирам да не съм сама.💜

Да вървиш заедно не е слабост.
🫂 То е грижа.
🫂 Подкрепа.
🫂 По-малко вина. Повече устойчивост.

➡️ От януари ще създам пространство за жени,
които искат баланс — без да се борят сами.

👇
Ако усещаш, че е време да не си сама в процеса —
напиши „ЗАЕДНО“.

#МоятаТрансформация #баланс
#раждане #трансформация

14/11/2025

Прибрах талията си с 12 см за 1 месец…
и не, това не беше магия — беше Пилатес.

След раждане тялото ми се чувстваше чуждо.
Нямах сила, коремът ми беше омекнал, а умората… постоянна.

И ако трябва да съм честна — нямах нито енергия, нито време за тежки тренировки.
Но открих нещо по-добро:
дълбока работа с тялото, която връща силата отвътре.
Без болка.
Без изтощение.
Без часове в зала.

Точно така започна моята трансформация —
и точно това ти показвам в този рийл.
Пилатесът е най-добрият приятел на всяка жена след раждане:
връща талията, активира корема, пази гърба, намалява болките, връща увереността.

И ако ти също искаш:
✨ да стегнеш корема
✨ да върнеш талията
✨ да се почувстваш силна и уверена отново
… остани тук.

Това е само поредната стъпка от серията „Моята трансформация след раждането“.
Тук качвам реални стъпки, които можеш да следваш.
Остави ми ❤️ или коментар, за да вървим заедно по пътя на трансформацията.
Започваме промяната заедно. 💜

#МисияТрансформация #МамаНаМисия #МоятаТрансформация #майчинство #баланс #раждане #трансформация

24/07/2025

Уморена си от това всяка сутрин да се будиш с чувство на тежест – в тялото, в ума, в душата?
👉 Оглеждаш се в огледалото и сякаш не познаваш жената отсреща... Нямаш енергия. Нямаш мотивация.
А мисълта за „нова промяна“ само те изтощава още повече.

Но какво, ако не ти трябва нова диета, а нов подход?
Такъв, който лекува, а не наказва.
Който те връща към себе си, вместо да те откъсва от тялото ти.

🌿 Мисия Трансформация е нежна 3-седмична програма, която ще ти помогне:
✅ Да се върнеш във форма, без диети
✅ Да се движиш с лекота – чрез Пилатес практики у дома
✅ Да се храниш осъзнато, без вина
✅ Да се погрижиш за себе си с медитации и ритуали
✅ Да си част от подкрепяща женска общност
✅ И най-важното – да се харесваш отново!

👉 Натисни линка и започни своята трансформация още днес.
https://mytransformission.systeme.io/3weeks
Не си изгубена. Просто имаш нужда от нова посока.
И тя започва тук. 💜

Върни баланса в тялото, храненето и емоциите си – без диети, без стрес, без вина.

24/07/2025

Чувстваш се извън баланс – изморена, подута, без мотивация?
Започни промяната с малки стъпки още днес.
И то – напълно БЕЗПЛАТНО! 🌿

📘 Грабни безплатния гайд „7 дни до хармония“ и разбери как:
✅ Да се храниш с повече лекота и удоволствие
✅ Да се движиш у дома с практики, които разтоварват, а не изтощават
✅ Да създадеш ритуали за спокойствие, фокус и грижа към себе си

🧘‍♀️ Само 7 дни, само по 20–30 минути на ден.
💡 И ще усетиш разликата – в тялото, ума и настроението си.

🎁 Изтегли гайда тук 👉 https://mytransformission.systeme.io/opt-in-7days
Твоят баланс не е мечта – той е решение.

#безплатенгайд #женскасила #баланс #мисиятрансформация #отслабване

За заети жени с повече стрес, които са качили няколко излишни килограма...

27/03/2025

❓️Колко пъти си казвала: „Ще започна, когато…“? Когато имам повече време, когато не съм толкова изморена, когато децата пораснат, когато работата стане по-спокойна…

✅️ Истината? Перфектен момент няма. Винаги ще има ангажименти, умора, изкушения и предизвикателства. Но най-доброто време да направиш нещо за себе си е СЕГА.

Започни с малка стъпка – 10 минути движение, една по-здравословна храна, 5 минути тишина. Ще се изненадаш как малките действия водят до големи промени. 💜

👉 Сподели в коментарите: коя е първата малка стъпка, която можеш да направиш днес?

#мотивация #балансиранживот #хармония #енергия #здравословно #трансформация #МисияТрансформация

16/03/2025

Как да спреш преяждането? 5 стратегии, които наистина работят! 🍽️

Познато ли ти е това? Казваш си „Само още една хапка...“, но преди да се усетиш, чинията е празна, а ти се чувстваш тежка, уморена и малко виновна. 🤦‍♀️
Истината? Преяждането не е въпрос на воля – а на навици, баланс и осъзнатост!

Ето 5 стратегии, които ще ти помогнат да си върнеш контрола:

1️⃣ Яж осъзнато – без разсейване!
❌ Скролваш телефона докато ядеш? Гледаш сериал? Тогава е лесно да прекалиш.
✅ Решение: Наслаждавай се на храната, дъвчи бавно, усещай вкуса. Така мозъкът ще получи сигнал, че си сита!

2️⃣ Балансирай чинията си!
❌ Ако ядеш предимно въглехидрати, скоро пак ще огладнееш.
✅ Решение: Всяко хранене трябва да съдържа протеини (риба, месо, яйца, тофу), фибри (зеленчуци, семена) и полезни мазнини (авокадо, ядки, зехтин). Така ще си сита по-дълго!

3️⃣ Пий вода преди хранене!
❌ Често тялото бърка жаждата с глад.
✅ Решение: Пий чаша вода 10-15 минути преди да ядеш – така ще разбереш дали наистина си гладна или просто дехидратирана.

4️⃣ Спри емоционалното хранене!
❌ Ядеш, когато си тъжна, стресирана или отегчена? Това не решава проблема.
✅ Решение: Намери други начини да се успокоиш – разходка, медитация, Пилатес, писане в дневник. Разпознай истинските си нужди!

5️⃣ Не чакай да си прегладняла!
❌ Ако чакаш прекалено дълго, после се хвърляш на храната и ядеш повече, отколкото ти трябва.
✅ Решение: Храни се на всеки 3-4 часа с балансирани порции, за да държиш глада под контрол.

✨ Запомни: не се бори с преяждането – промени подхода си към храненето!

💬 Коя от тези стратегии ще пробваш още днес? Сподели в коментар! ⬇️

👉 Последвай ме за още съвети за баланс, осъзнато хранене и здравословен живот! 💛

#баланс #хармония #енергия #здравословно #трансформация #МисияТрансформация