Ива Янчева

31/03/2025

Промяната не идва без участие! 🤍

За всеки, който цели промяна чрез психологическа помощ (а, и не само) ще кажа, че промяната изисква голяма част от личните ви ресурси.
Терапията не е магия. Терапията е процес на трансформация, който изисква време, енергия, емоции, изисква много лична работа.
Не е психологът онзи, който да извърви пътя на човека. Човекът е този, който трябва да положи усилия и в партньорство с терапевта да се срещне с трудните въпроси, със скритите истини, с дълбоките рани.
Едва, когато човекът осъзнае, че тази работа с промяната е лична отговорност и крачките, които трябва да извърви са си негови, тогава процесът започва да се случва.
Затова не търсете някой, който да ви дава отговори, а “слушайте” онова, което се чува вътре у вас.

20/03/2025

Поредни 4 дни, в които Работиш! Тази работа е работа за себе си, със себе си, през другия, чрез другия … поредни 4 дни на осъзнаване, осмисляне и трансформация!
Винаги ми е малко с тези хора, защото ме учат на много !❤️

❗️Психолозите могат и да се забавляват 😎🍾💃🏽

07/03/2025

Онлайн терапията работи! 💭

21/02/2025

И, отново за #газлайтинг

Тази тиха, но толкова опасна манипулация.
Газлайтингът те кара да се съмняваш в себе си, чувствата си, дори в спомените си.
Чуваш неща като “Прекаляваш”, “Това никога не се е случвало”, “Драматизираш”, и в един момент започваш да вярваш, че проблемът е в теб.

Как да се справиш?
•Довери се на интуицията си, записвай случки, говори с близки, поставяй граници.
Ако усещаш, че някой те кара да се губиш в собствената си реалност – не си сам/а.
Изход винаги има.

Ако имаш нужда от помощ , свържи се с мен!

Линк към цялата статия => https://www.ivayancheva.com/skritata-forma-na-manipulatsiya-ili-kak-gazlajtinga-promenya-zhivoti/

08/01/2025

Новото начало не идва с фойерверките на Нова година, не идва в специален момент или при перфектни обстоятелства. Новото начало е обещание към себе си.
Обещание, че ще се стремиш към това, което те кара да се чувстваш жив.
То започва с вътрешно решение – да направиш пространство за новото, като пуснеш старото. Да се освободиш от това, което те ограничава и изтощава. Да позволиш на новите идеи, мечти и възможности да нахлуят в живота ти.
Не е нужно да си „нов човек“, за да имаш ново и смислено начало. Вместо това дай си пространство, погледни навътре и приеми, че ТИ си всичко това - и хубавото, и лошото, и недостатъците, и качествата, и черното, и бялото.

Нека новото начало бъде за теб:
✨ Готовността да простиш – най-вече на себе си. Да спреш да се съдиш за минали избори и да разбереш, че всеки ден е шанс за нов избор.
✨ Вярата, че заслужаваш повече. Че не само можеш да промениш живота си, но и че си достоен за успеха, радостта и мира, които търсиш.
✨ Най-вече, смелостта да избираш осъзнато. Да се научиш да поставяш здравословни граници, да правиш избори, да избереш кое да пуснеш и кое да запазиш.

Новото начало не е край на старото, а продължение - по-добро, по-смислено, по-близо до това, което искаш и мечтаеш.

Да бъде здрава и осъзната 2025г.!🫶🏼

12/11/2024

Терапията може да бъде много силно емоционално преживяване.🔥 Това е така, защото понякога се отварят много дълбоки и истински процеси, за които не сме били подготвени, а понякога са твърде болезнени.
По тази причина дайте малко пространство на себе си и това, което изпитвате след терапия. Оставете да нахлуват мисли и въпроси, отговори, разсъждения и просто ги отбелязвайте. Терапията работи и след като излезем от кабинета, именно по този начин - като ни прави сензитивни към преживяванията и емоциите ни, и ни отваря ново поле за размисъл и себерефлексия.

Всяко чувство и усещане Е ВАЛИДНО.🤍

10/10/2024

Добре е да си напомним! Най-добре да не е само в днешния ден❤️

А,ТИ КАК СЕ ГРИЖИШ ЗА ПСИХИЧНОТО СИ ЗДРАВЕ?

Когато получим някакъв телесен дискомфорт, болка или физическа травма, съвсем логично търсим помощта на лекар. 🥼Отиваме на преглед, изследваме се, пием лекарства …. Лекуваме се. 💊Искаме да се отървем от болката, от раните, от болестта.
Искаме да бъдем здрави!🍀

Знаете ли, че Психиката също може да страда?
Знаете ли, колко често тази “болка”преминава в телесни симптоми и лекарите не могат да намерят причината за нашето състояние?
Този пост не е за Психосоматиката.
Този пост е, за да ви напомни, че тялото, душата и #психиката са едно НЕДЕЛИМО ЦЯЛО.🧠❤️💭
Когато #душата я боли, #тялото също го боли. И обратното.
Не пропускайте да се грижите за вашето вътрешно и душевно състояние.
Всичко, което ви тревожи и потиска трябва да намери път навън. Само , когато вътрешно живеем в мир със себе си, ще живеем в спокойствие със света отвън.❤️

Когато вътре ни “боли”, спрете и се вгледайте, изучавайте, слушайте, усещайте…. Ако ви е трудно в този път, потърсете #помощ, но не оставяйте Душата ви да страда!
👉🏽Общувайте
👉🏽Движете се
👉🏽Хранете се
👉🏽Наспивайте се
👉🏽Освобождавайте се от всичко и всеки, който ви вреди
👉🏽Не бъдете постоянен песимист
👉🏽Търсете помощ и подкрепа

ЧЕСТИТ ДЕН НА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ!❤️

10/10/2024

Ако се съгласим на близост, нараняването е част от сделката ❤️‍🩹

Позволявайки на някого да бъде част от живота ни, отваряйки сърцето си за истинска близост, ние споделяме не само радостите, но рискуваме и да бъдем разочаровани. Колкото повече се приближаваме към хората и се разкриваме , толкова повече даваме шанс да бъдем наранени.

Към цялата статия - - > https://www.ivayancheva.com/ako-se-saglasim-na-blizost-naranyavaneto-e-chast-ot-sdelkata/

02/02/2024

Успехът в терапията има много фактори.
Един от тях е личността на терапевта, или кой седи срещу нас.
Този избор не е лесен и доста често, търсейки психолог избираме по препоръка, от реклама или разчитаме на биографията му.
Безспорно опитът е важен! 💭
Връзката, която терапевтът и клиентът изграждат в този така интимен процес, обаче, сякаш е още по-ключова за успешните резултати в терапията!

Представете си, че имате най-опитният, знаещ и можещ терапевт пред себе си, но нещо ви пречи и не можете да се свържете с него, няма онази нишка, която “споява” отношенията. Липсва ви сигурност, споделяте с недоверие, или просто не усещате “химията”.
При тези обстоятелства е трудно да се случи промяна. Най-вероятно винаги ще се чувствате не на място, ще ви е некомфортно в кабинета, ще търсите причини да пропуснете следващата сесия.

Изборът на терапевт е нещо много лично, индивидуално и е задължително да се отнесем с отговорност към този избор.
Винаги съветвам хората да опитват, докато не намерят “техния човек”, защото това скъсява пътя на терапията наполовина🫶🏼

Ако имаш нужда, но не си сигурен дали аз съм правилния човек за теб 👉🏽 Запиши час за безплатна консултация с мен.

17/01/2024

Как да растем като личности? Как да открием вътрешната си сила?💭

Във свят , пълен с предизвикателства, ние, непрекъснато трябва да търсим източници на вътрешна сила, които да ни помагат да се справим с трудностите и едновременно с това - да израстваме.
Това на пръв поглед е изморително. Може би трябва да погледнем на тези предизвикателства като на възможности.

🌱 Промяната като крачка за растеж: Ако приемем промяната като неизбежна част от живота ни, то това ще ни позволи да развиваме адаптивност и гъвкавост. Вместо да се страхуваме от неизвестното, нека гледаме на всяка промяна като стъпка към по-добро разбиране на себе си и света около нас.
🌟 Справяне със стреса: Изграждането на вътрешна сила включва и управление на стреса. Ако Отделим време за саморефлексия и практики като медитация и дълбоко дишане, това ще помогне да се успокоим и намалим негативното въздействие на стреса.

🌈Създаване на Позитивен Вътрешен Диалог: Позитивният вътрешен диалог играе решаваща роля в укрепването на вътрешната сила. Добре е да Заменим критиката към себе си със съчувствие, а мислите ни да бъдат по-конструктивни.

🤍Съпричастност и Емпатия: В процеса на израстване често се нуждаем от подкрепа. Вътрешната ни сила укрепва, когато проявяваме съпричастност и емпатия освен към околните и към самите нас. Опознаването на чуждите трудности и подкрепата, създава връзки, които укрепват нашата собствена устойчивост.

#ВътрешнаСила #крачкакъмпромяна

22/12/2023

КАК ДА “ОЦЕЛЕЕМ” ПО ПРАЗНИЦИТЕ(ПСИХИЧЕСКИ)💭

Дните около Коледа🎄 са колкото и еуфорични, толкова могат да бъдат и натоварващи.
Много дни преди Коледа сте в трескава подготовка - избор на подаръци, опаковане, пазаруване, украсяване и … готвене.
Освен всичко това ежедневно сте партньор, родител, колега, нечие дете …
Всичко това е натоварено с отговорност, а тя от своя страна може да доведе до една засилена тревожност, усещане за претовареност, изтощение и дори прегряване.💣

Споделям няколко неща, които могат да са полезни в напрегнатите дни около Коледа:

📌Давайте си почивка - из между всички ангажименти ще трябва да запазим преди всичко себе си. Почивайте, когато усещате прекалено голямо натоварване. Намерете време за своите нужди и не се пренебрегвайте!
📌Разпределете ангажиментите и времето - направете предварителна подготовка за това, какво се изисква от вас.Определете кои са приоритетните неща и се заемете първо с тях.Ако за другото не остане време , няма да сте разочаровани чак толкова.
📌Делегирайте отговорност на другите - не се ангажирайте да вършите всичко сам/а. Разпределете задачите правилно и нека отговорността не бъде само ваша.
📌Не оставяйте всичко за последната минута - организирайте нещата малко по-рано. Опитайте се да предвидите по-спешните неща. Нещо , което ви се струва невъзможно за изпълнение, нека не влиза в приоритетите ви.
📌Поставяйте граници , когато е нужно - опитайте да кажете “не” , когато чувствате , че изискванията прекаляват или когато някой нарушава вашите виждания и убеждения. Не се натоварвайте с чужди претенции и изисквания.
📌Подходете с разбиране и съответствие към себе си - какво искате вие? Какви очаквания имате?До колко можете? - слушайте повече вътрешното си Аз .Не правете неща, с които не сте съгласни или ви карат да се чувствате некомфортно.Не се насилвайте да действате само в услуга на другите , въпреки себе си.
📌Избягвайте да решавате наболели проблеми с близките през тези дни. Не забравяйте , че поводът за събирането е друг и това само ще допринесе за лошо настроение и излишни тревоги.Ако имате да казвате нещо на някого, то намерете подходящо време извън тези дни, в които да го направите.

Весели празници!🎅

14/12/2023

Приказно написано❤️

Когато дете ви види да плачете:

Няма да ви каже, че плачете за
глупости.
Няма да се разкрещи, за да млъкнете.
Няма да ви накаже, защото сте
капризни.
То дори няма да ви каже, че
"добрите възрастни не плачат".

Вероятно ще ви прегърне, ще покаже съпричастност и може би, ще ви предложи любимата си играчка, която да ви успокои.
То просто ще бъде там, без да
ви съди и ще ви придружава,
независимо от причината за плача и
вашите сълзи.

Имаме ТОЛКОВА много да учим от
децата.. 💙