Smart Diet Dr. Yordanka Gospodinova

29/12/2025

Когато науката срещне емпатията: Една по-различна гледна точка за здравето в „Светът на здравето“ 🩺✨

Щастливи сме да споделим един вдъхновяващ разговор между две дами, които посветиха живота си на здравето – д-р Неделя Щонова д-р Йорданка Господинова в ефира на bTV.

Това не е просто интервю за отслабването. Това е разговор за:

🥗 Храната като послание, а не като враг.
🧠 Защо стресът ни кара да търсим утеха в чинията и как да прекъснем този цикъл.
🧬 Защо „умното отслабване“ изисква медицински контрол, а не просто воля.

Благодарим на д-р Неделя Щонова за поканата, за елегантността и за професионализма, с който пази територията на здравето в българския ефир. За нас е чест, че успяхме да допринесем за този важен обществен разговор.

Ако това гостуване е помогнало дори на един човек да погледне на себе си с повече грижа и по-малко самокритика, значи мисията ни за деня е изпълнена.

🎬 Можете да гледате целия разговор тук: https://svetatnazdraveto.bg/ot-predavaneto/d-r-jordanka-gospodinova.html

Ако усещате, че е време да спрете да опитвате и да започнете да успявате, ние сме тук за вас. Без магически хапчета. Само медицина, психология и човешко отношение.

👉 Научете повече и започнете своята промяна на: https://smartdiet.bg

#ДрЙорданкаГосподинова #ДрНеделяЩонова #СветътНаЗдравето #отслабване #здраве #трансформация #хранене

Д-р Йорданка Господинова коментира как да се насладим на празниците без преяждане и как да поддържаме хранителен баланс чрез умни избори на храна

08/10/2025

Ядете все по-малко, а кантарът не помръдва?

Причината не е във Вашата воля, а в биохимията. Тялото Ви се защитава от Вас.

Разберете как в първия коментар 👇

08/10/2025

"Спирам въглехидратите и минавам само на салати, за да отслабна." Това е може би най-сигурният път към провал и... по-високо тегло в бъдеще.

Разберете защо това е грешно в коментарите: 👇

08/10/2025

Спомняте ли си, когато на 20 години можехте да свалите онези 3-4 килограма от лятната почивка само с малко повече движение и пропускане на няколко вечери? А днес, след 40, сякаш водите битка със собственото си тяло. Храните се по-разумно от всякога, движите се, но кантарът не помръдва. Или по-лошо – сочи нагоре. Усещането е, че правилата на играта са се променили без Ваше знание.

Истината е, че те наистина са се променили. Проблемът след 40-годишна възраст не е във Вашата воля, а във Вашата биология. Хормоналният баланс е различен, метаболизмът реагира по нов начин, а нивата на системно възпаление често са по-високи. Да се борите с тези промени само с калориен дефицит е като да се опитвате да поправите сложен часовников механизъм с чук.

Точно затова в сърцето на системата SmartDiet е заложен цялостният медицински подход. Ние не започваме с диета, а с диагноза.

Защо това е единственият работещ механизъм? Защото на 20 години тялото Ви прощава много. На 40+ то изисква прецизност. Преди да Ви кажем какво да ядете, ние искаме да разберем как функционира Вашата система СЕГА. Чрез изследвания ние надникваме "под капака", за да видим реалната картина – нивата на ключови хормони като инсулин и кортизол, маркерите на възпаление, състоянието на метаболизма Ви. Това не е универсален съвет, а медицински обоснована стратегия, насочена към коренната причина, а не само към симптома (килограмите).

Какво означава това за Вас? Означава край на безплодните опити и на чувството за вина. Означава да спрете да гадаете и да започнете да работите с ясна пътна карта, създадена специално за Вашата уникална физиология. Означава облекчението да знаете, че проблемът не е във Вас, а в погрешния подход, и че най-накрая използвате правилния. Резултатът не е просто сваляне на килограми, а възстановяване на метаболитното здраве и енергията.

Помогнали сме на хиляди жени и мъже да намерят решението, съобразено с промените в тяхното тяло. Можем да помогнем и на Вас.

Разберете как нашият медицински подход може да промени всичко:
https://smartdiet.bg

08/10/2025

"Напълнях с 30 килограма след раждането. Защо килограмите не си отиват?"

Това е въпрос, който отеква в ума на хиляди жени. Въпрос, зареден с умора, фрустрация и понякога – с чувство за вина.

Но може би истинският въпрос, който трябва да си зададем, не е "Защо тялото ми ме предава?", а "Как да разбера и да работя в синхрон с уникалната физиология на тялото си след раждане?".

Периодът след раждането не е просто въпрос на "излишни калории". Това е сложна метаболитна буря. Хормонални промени, хронична липса на сън, стрес – всеки от тези фактори изпраща мощни сигнали на тялото Ви да задържа енергия под формата на мазнини. Това не е Ваша вина. Това е биология.

Да се борите с този процес чрез стандартни диети е като да се опитвате да преплувате бурно море. Изтощително е и често не води до желания бряг. Вашето тяло не се нуждае от повече ограничения, а от интелигентна стратегия, която да го изведе от режима на оцеляване.

Науката е категорична. Хроничната липса на сън повишава хормоните на глада. Стресът от грижата за новороденото покачва кортизола, който директно насърчава складирането на мазнини в коремната област. Това са реални, измерими биологични процеси, които изискват медицински подход, а не просто повече воля.

В SmartDiet ние не се борим срещу Вашето тяло. Ние работим с него. SmartDiet е единствената медицинска програма за отслабване в България, която разбира тази сложност и гарантира резултатите. Над 90% от хората, преминали през програмата, запазват килограмите си 2 години по-късно.

Разберете как можем да създадем Вашата лична стратегия тук:
https://smartdiet.bg

08/10/2025

Ако през последната година сте пробвали 5 различни диети от интернет и все още не можете да отслабнете, този пост е за Вас.

Искам да Ви покажа защо провалът не се дължи на Вашата липса на воля 👇

08/10/2025

Часовникът на стената показваше 3 следобед и за нея това беше часът на чудовището.

То не живееше под леглото. Живееше в нейните клетки и крещеше за захар. Не беше просто желание. Беше всепоглъщаща, физическа нужда, която започваше с леко треперене в ръцете и прерастваше в мъгла в ума, която правеше невъзможно да сглоби едно смислено изречение.

Вътрешният пазарлък започваше. "Само едно парченце шоколад. Ще ми даде енергия да довърша деня." Но тя знаеше, че това е лъжа, която си повтаря всеки ден. Никога не беше само едно.

Следваше познатият сценарий. Кратката, трескава еуфория от сладкото. И веднага след това – сривът. Енергията, която търсеше, се изпаряваше и на нейно място се настаняваше още по-тежка, лепкава умора. Коремът ѝ се подуваше болезнено, сякаш е глътнала камък. Идваше и срамът. Чувството, че отново се е провалила. Че няма воля. Че тялото ѝ е неин враг.

Днес часовникът отново показва 3 следобед.

Тишината в стаята е спокойна, не оглушителна. Мисълта ѝ е ясна. Фокусирана е върху работата си, пръстите ѝ се движат бързо по клавиатурата. Чудовището го няма. Гласът му е замлъкнал.

Тялото ѝ не крещи. То шепне. Може би една ябълка по-късно. Или просто чаша ароматен чай. Желанието е леко, спокойно, под неин контрол.

Вечерта тя не се свлича на дивана в безмълвно изтощение. Има енергия. Излиза навън, за да се наслади на последните слънчеви лъчи. Присъства в разговорите със семейството си. Смее се. Чувства се лека, не само в килограмите, но и в ума си. Свободна.

Тази трансформация не е чудо. Тя е наука.

Мостът между тези два свята, между жената-затворник на своите копнежи и жената, която управлява тялото си, не беше по-силната воля. Беше медицинският подход.

Нейният хранителен режим не беше просто диета, а терапия. Персонализиран план, създаден от лекар, който да се прицели директно в корена на проблема – инсулиновата резистентност. Всяка храна беше подбрана не за да отнема, а за да дава. Да балансира хормоните ѝ. Да излекува клетките ѝ. И така, ден след ден, чудовището просто умря от глад.

Вашата постоянна умора и неконтролируемият глад за сладко не са проява на слаб характер. Те са симптом. Биологичен сигнал, че нещо в тялото Ви не работи правилно.

SmartDiet е единствената медицинска програма за отслабване в България, която гарантира резултатите си. Над 90% от хората, преминали през програмата, запазват килограмите си две години по-късно, защото ние не се борим със симптомите, а лекуваме причината.

Време е да спрете войната със собственото си тяло. Време е да му дадете това, от което наистина се нуждае.

Научете повече тук:
https://smartdiet.bg

08/10/2025

Един от най-честите и болезнени въпроси, които получаваме, е: "Защо въпреки всичките ми усилия, кантарът не помръдва при инсулинова резистентност?". Това е въпрос, зад който стоят години на разочарование и усещане, че нещо не е наред със самата Вас.

Но с опита ни от хиляди пациенти, ние вярваме, че това не е правилният въпрос. Истинският въпрос, който трябва да си зададете, не е "Защо не се справям?", а "Защо стандартните методи, които прилагам, са фундаментално грешни за моето състояние?".

Когато имате инсулинова резистентност, Вашето тяло играе по напълно различни биохимични правила. Проблемът престава да бъде въпрос на воля и калории, и се превръща във въпрос на хормони. Да се борите с това състояние чрез лишения и глад е като да се опитвате да преплувате река срещу течението – изтощително и в крайна сметка, безсмислено.

Нека го обясним просто. Инсулинът е хормонът, който нарежда на тялото да складира енергия под формата на мазнини. При резистентност, клетките Ви са "глухи" за неговия сигнал, затова тялото Ви произвежда огромни количества от него. Тези хронично високи нива на инсулин държат тялото Ви в постоянен режим на "складиране на мазнини" и активно блокират всяка възможност за тяхното изгаряне.

Това не е Ваша вина. Това е биологичен факт. Вие може да притежавате цялата воля на света, но тя е безсилна срещу хормонална бариера, която казва "НЕ" на отслабването.

Точно затова решението не може да бъде поредната диета. Решението трябва да бъде медицинска стратегия, която целенасочено възстановява хормоналния баланс и позволява на тялото Ви най-накрая да започне да изгаря мазнини ефективно.

SmartDiet е единствената медицинска програма за отслабване в България, която гарантира резултатите си, защото е създадена да работи с Вашата биология, а не срещу нея. Над 90% от хората, преминали през програмата, запазват килограмите си две години по-късно, защото са решили първопричината.

Разберете как правилният подход може да промени всичко:
https://smartdiet.bg

08/10/2025

Правите всичко "по учебник", но въпреки това килограмите се трупат.

Това е една тиха и дълбока фрустрация, която е трудно да обясните на околните. Вие сте дисциплинирани. Приготвяте си храна, ходите на тренировки, казвате "не" на изкушенията. Грижите се за семейството, отдадени сте на работата си. Живеете по начин, който би трябвало да носи резултати.

Но кантарът не помръдва или, още по-лошо, бавно се движи в грешната посока. Дрехите започват да стягат. Появява се усещането, че тялото Ви предава. Започвате да се съмнявате в себе си – "Може би не се старая достатъчно? Може би пропускам нещо?". Това е изтощително не само физически, но и емоционално.

А сега си представете за момент, че всичко това не е по Ваша вина.

Истината е, че често проблемът не е във Вашата воля или дисциплина. Проблемът е в биохимията. Когато тялото е подложено на хроничен стрес, хормонални дисбаланси или метаболитна адаптация, то влиза в режим на "оцеляване". В този режим то се съпротивлява на загубата на тегло и е склонно да складира мазнини, независимо колко "правилно" се храните или спортувате.

Решението не е в още по-строги диети или изтощителни тренировки. Решението е да разберем истинската причина, която кара тялото Ви да се съпротивлява, и да му дадем това, от което се нуждае, за да възстанови своя баланс. Да спрем да се борим с него и да започнем да работим заедно с него.

Ние сме помогнали на хиляди хора да излязат от този омагьосан кръг, като сме се фокусирали върху коренната причина за тяхното състояние. Можем да помогнем и на Вас да постигнете здравето и формата, които заслужавате.

Научете повече за нашия подход тук:
https://smartdiet.bg

08/10/2025

Не е Ваша вината, че диетите се провалят. Вашето тяло е програмирано да ги саботира.

Разберете защо в първия коментар 👇

07/10/2025

"Диетичната" газирана напитка, която няма захар, може би е тайната причина да не отслабвате.

Разберете защо това е така в коментарите 👇

07/10/2025

Тялото Ви може да крещи за помощ, без да усещате нито един симптом. Това е тихата епидемия на инсулиновата резистентност.

Разберете как да я разпознаете в коментарите 👇