01/08/2025
Намръщени и в лошо настроение. Как да се справим с такива хора?
Когато общувате с някого в лошо настроение, ключът е да бъдете разбиращи и уважителни към чувствата му, без да приемате негативизма му лично. Признайте емоциите му, предложете подкрепа, ако я желае, и му дайте пространство, ако има нужда от нея. Избягвайте опитите да оправите настроението му или да омаловажавате чувствата му, а вместо това се съсредоточете върху това да бъдете подкрепящо присъствие.
Ето един по-подробен подход:1. Признайте и потвърдете: Не отхвърляйте чувствата му: Вместо да казвате „Не бъди тъжен“ или „Не е чак толкова лошо“, опитайте да признаете настроението му с просто изявление като „Виждам, че не се чувстваш добре“. Спокойствието препоръчва признаване и потвърждаване на чувствата.Проявете емпатия: Кажете му, че разбирате, че преминават през нещо трудно. Фрази като „Това звучи наистина трудно“ или „Мога да си представя, че е разочароващо“ могат да бъдат полезни. 2. Предложете подкрепа (ако я иска): Попитайте го дали иска да говори: Ако е отворен за това, изслушайте какво го тревожи. Предложете практическа помощ: Ако е уместно, предложете помощ със задачи или поръчки. Ако предпочита да бъде оставен сам, уважавайте това. Не го приемайте лично и не се чувствайте задължени да го развеселявате.
Защитете собственото си настроение: Макар че сте разбиращи, не позволявайте на негативизма му да повлияе на вашето собствено настроение. Ако стане твърде непосилно, е добре да се отдръпнете.
Съобщавайте за нуждите си: Ако поведението му ви влияе негативно, го уведомете. Например, бихте могли да кажете: „Разбирам, че преживяваш труден период, но сега имам нужда от малко пространство.“
Не го приемайте лично:Лошото настроение вероятно е свързано с нещо друго, не с вас.
Като си разбиращ, подкрепящ и уважаващ границите им, можете да се справите с тези ситуации с по-голяма лекота.
https://www.primeadvisory.com.au/manage-peoples-bad-moods-without-getting-cranky/