15/08/2025
След края / Без теб. С мен./
Път към себе си след раздялата
Раздялата с партньор е едно от най-дълбоките вътрешни сътресения, което разрушава старите конструкции, но и разкрива подземни пластове от скрити копнежи и истини. Отваря вратата към тъмнината в нас, към неизлекуваните ни рани, дава пространство на всичките ни страхове, но и отваря пространство за сбъдване на нещо ново и различно. Краят на връзката често не е просто загуба на другия, а вътрешно разместване на идентичността. Една връзка е и огледало, и рамка, и принадлежност. Когато приключи връзката, особено ако е била значима, човек не само скърби, а преосмисля себе си, любовта, живота. Идва болезнено усещане за несигурност, раздялата поставя под съмнение самооценката, а и целия ни свят тук и сега. Повдига незадавани въпроси… Кой съм аз, когато вече не сме ние? Бях ли там със себе си или се изгубих? Беше ли любов или зависимост, нужда? Ще обичам ли отново? Ще бъда ли обичан?
Каня те на дълбок и подкрепящ уъркшоп е създаден за хора, преминаващи през раздяла, които търсят отговори и начин да възстановят вътрешната си хармония. Затворена група с 10 психотелесни терапевтични еднодневни модула за подкрепа, осъзнаване, възстановяване. С внимание към тялото, емоциите и осъзнатото присъствие ще лекуваме болката от загубата. През гняв, скръб, самота – към стабилност, граници и доверие в живота.
Цели на уъркшопа:
Да осъзнаете и изразите емоциите, свързани с раздялата
Да освободите телесни напрежения и блокажи
Да възстановите връзката със собственото тяло и интуиция
Да създадете нови здрави граници и вътрешна стабилност
Да подпомогнете процеса на приемане
Да поставите ново начало след края
Методология:
Телесни упражнения и техники за дишане
Процеси за емоционално освобождаване
Медитации и визуализации
Групова подкрепа и споделяне
Водещ: Десислава Стефанова
Цена: 130 лв. на среща
Записвания на тел.: 0885 434 322
Кога и къде:
Алма, ул. Московска 21;
от 10.00 до 17.00 ч., 26.10, 23.11, 21.12, 18.01, 15.02, 22.03, 19.04, 17.05, 21.06, 05.07
Програма:
Модул 1: Когато връзката свърши, среща с тишината
Разпознаване на първичната реакция след раздялата – емоционален шок, отричане, объркване. Какво ми се случва? Какво преживявам в тялото, ума и сърцето си? Тяло и психика често влизат в режим на оцеляване. В този модул изследваме как тялото реагира на раздялата, задържа напрежение и какво иска да ни каже, ще търсим начини как можем да започнем да се “заземяваме” отново. Първата тишина след раздялата често звучи като загуба, но под нея може да се роди нова истина: “Кой съм аз сега?”
Модул 2: Сянката на другия в мен
Въпреки че раздялата е факт, често образът на другия човек продължава да живее дълбоко в нас – в мисли, в сънища, в реакциите на тялото. Понякога водим вътрешни диалози с него или нея, преживяваме стари сцени отново и отново, чувстваме гняв, вина, тъга или объркване дори без реален контакт.
В този модул ще се обърнем към вътрешното присъствие на бившия партньор – не за да го изтрием, а за да го разпознаем, осветим и трансформираме.
Ще работим с медитативни и телесни практики, които помагат да чуем какво още „живее“ в нас, какви думи не сме изрекли, какви чувства продължават да обитават тялото ни.
Модул 3: Трудните чувства - гняв, срам и вина
Раздялата често разпалва вътрешен диалог на самоунижение. Ще работим с гласовете вътре в нас чрез движение и присъствие, за да ги чуем, разпознаем и започнем да изграждаме по-грижовна вътрешна среда. Ще дадем пространство и на подтиснатия или неудобен гняв. Ще създадем безопасно пространство за изразяване чрез движение, глас, тяло. Гневът е защитник – и път към граници.
Модул 4: Скръб и загуба
След като преминем през гнева и осъзнаването, често остава едно тихо, дълбоко чувство – тъгата по това, което няма да бъде. Този модул създава пространство за скръбта – не като слабост, а като лечебен процес, който позволява на сърцето да се затвори по мек начин. Не само загубата на човек, но и на очаквания, мечти, роля. Чрез телесна осъзнатост ще се свържем с тъгата като процес. Ще изследваме как скръбта се разпознава в тялото и как може да се движи през него.
Модул 5: Тялото помни
Раздялата не е само в главата – тя живее в гърдите, корема, напрежението в раменете. Тялото не помни само тази раздяла. То пази следите от всички наши „сбогом“ – от първото отделяне от майката, до последната неизказана болка. В този модул ще изследваме как тялото съхранява преживяванията от значимите връзки в нашия живот и болката от раздялата. Ще надникнем отвъд болката на настоящата загуба и ще усетим къде се преплитат пластове от стари раздели – осъзнати и неосъзнати. Защото понякога болката не е само от „него“ или „нея“. Тя е ехо.
Модул 6:.Твоето „Аз“ извън връзката
Кой си ти, когато не си нечий партньор? Този модул помага да започнеш да възстановяваш идентичността си чрез телесна свързаност със себе си, ресурси, желания и нужди, покана да се срещнеш с онези твои страни, които може би си загубил/а или забравил/а, докато си бил/а във връзката. Раздялата често разбива не само връзката, а и представата ни за себе си. Ще изследваме кои аспекти на личността са били потиснати, какво иска да се роди сега, и къде е силата ти, отвъд нуждата от другия. Тук започва едно ново опознаване – с уважение към миналото и любопитство към бъдещето.
Модул 7: Граници – в тялото и в живота
След раздяла често сме объркани относно личните си граници. Чрез психотелесна работа ще усетим къде са нашите „да“ и „не“, как тялото реагира на нарушени граници и как да ги възстановим.
Модул 8: Да затвориш вратата с обич и благодарност
Понякога животът ни кара да затворим една врата…. Не с трясък, а с нежно докосване, с благодарност за онова , което е било, с обич към спомените, които остават. Ще се обърнем към процеса на вътрешно опрощение – не защото „всичко е наред“, а защото искаме да си върнем свободата от тежестта на миналото, ще направим ритуал за “сбогом” без да губим връзката с ценните моменти.
Ще говорим за прошката не като морално изискване, а като процес на освобождаване от вътрешно обвързване. Това е пространство за тихо освобождаване, за въздишка на облекчение, за намирането на собствения ритъм от преминаването от старото към новото.
Модул 9: Ново доверие към живота
След дълбока болка, доверието – в себе си, в другите, в бъдещето – е крехко.
В този последен модул ще насочим вниманието към онова, което идва след сбогуването – към възможността да се доверим отново на живота, на неговия ритъм и на собственото си вътрешно усещане за посока.
Чрез психотелесни практики, движение и дъх ще събудим усещането, че можем да стъпим стабилно в настоящето, дори когато миналото е било трудно. Ще поканим радостта да се върне плахо, но сигурно. Ще дадем място на надеждата и ще позволим на сърцето да се отвори за нови срещи, преживявания и мечти.
Това е покана за ново начало – не като бягство от миналото, а като смелост да го носим в себе си като част от пътя, който ни е направил по-мъдри, по-нежни и по-цялостни. Ще работим върху телесното преживяване на безопасност, удоволствие и връзка с настоящето, планиране на бъдещето.
