Фундамент Здраве

Фундамент Здраве Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Фундамент Здраве, Health & Wellness Website, Sofia.

Сертифициран здравен консултант.
Инструктор - групови и индивидуални тренировки по пилатес, йога и йогалатес. Рейки -1и 2 ниво. Превенция, консултиране и терапия с цел поддържане на висока жизнена енергия!
Постижимо е!
Бъди постоянен! Аз съм насреща 💜

Въпрос:Защо подценяваме ежедневните негативни ситуации?ВЛОШАВАТ ли теИМУННАТА СИСТЕМА? Отговор:Да си гневен е енергоемк...
24/09/2025

Въпрос:

Защо подценяваме ежедневните негативни ситуации?

ВЛОШАВАТ ли те
ИМУННАТА СИСТЕМА?

Отговор:

Да си гневен е енергоемко.
Когато сме нискоенергийни, нашето тяло е по-слабо за силна реакция към вируси, бактерии или други здравословни проблеми.
Гневът, стресът, тревожността свалят имунитета ни.
Помислете за това следващият път, когато реагирате импулсивно и се "закачате" към всяко обстоятелство край вас. Избирайте си битките и не ги водете на всяка цена. Изтощаващо е и с големи последици за енергийното ви ниво.

Съвет:
И така, не съблюдавайте само храната и добавките, а и своите реакции, и взимайте мерки навреме.
Първо е наранено емоционалното ни тяло, а едва след време реагира и физическото ни тяло.
Процесът на осъзнаване свързаността и зависимостта между тях ще ни донесе разбирането за едновременна работа на двете нива.
Разделянето им не работи!

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

#тяло #здраве #бсланс #емоции
#реакция #имунитет #гняв #стрес
#недоволство #тревожност
#болест #осъзнаване #осъзнатост

22/09/2025

Честит празник!
Да бъдем Достойни, Независими Българи навсякъде по света!
Смелост и Решителност за България!

21/09/2025

ХОДЕЩА МЕДИТАЦИЯ - достъпна за всеки 🌿🙏

Какво ви трябва?

- Време - 30 мин., минимум
- Изключен телефон
- Тихо, спокойно, природно място
- Уединение и сливане с дъха

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

#природа #намасте #релакс #дишане #разходка #тишина
#спокойствие #мир
#йога #психика #нервнасистема
#моятсвят #радост #паникатака
#бърнаут #тревожност #депресия
#пространство

Да поддържаш психическа устойчивост в забързания и натоварен живот е предизвикателство, над което си заслужава да работи...
21/09/2025

Да поддържаш психическа устойчивост в забързания и натоварен живот е предизвикателство, над което си заслужава да работим.

Спокойните и плавни движения, които са част от нашата рутина в залата, заедно с моментите на медитативна релаксация, активират парасимпатиковата нервна система и са отговор на постоянно натоварения синпатикус.

Стабилната нервна система е ключът към дълголетието , а тя стъпва на разбирането да си в "мир със себе си".

! ЗАПОМНЕТЕ:

Ако стоите в постоянен стрес, никое заболяване НЯМА да си отиде.
Профилактирайте стреса през плавните движения за тонус, разтягане и мобилност (ПИЛАТЕС, ЙОГАЛАТЕС или ЙОГА), чрез плуване, чрез джогинг, танци, разходки в гората и много слънце.

Отделяйте време и за разговор със себе си, а това означава и да развивате Твореца във Вас. 💜

#нервнасистема #спокоенум #уелнес #медитация #релакс #движение #пилатес #йога #мир #йогалатес #здраве #хармония
#баланс #устойчивост #антистрес
#тишина #природа #творя

"Гените не се раждат. Те се образоват. " Харалд ЛундстрьомИ ако въпросът ви е :- От къде да започна? Ведна...
18/09/2025

"Гените не се раждат.
Те се образоват. "
Харалд Лундстрьом

И ако въпросът ви е :
- От къде да започна?

Веднага отговарям:
- От ДВИЖЕНИЕТО
❗Дефицитът на хранителни елементи може да се компенсира с прием на добавки, но за движението няма компенсация

И още: то ще ви донесе енергия и мотивация за стартиране процеса на промяна.
Ще повиши "апетита" Ви към по-здравословно организиран живот.

Пренастройката на вашите НАВИЦИ относно храната, съня, движението и социалните контакти ще доведе до:
-- облекчаване на натоварването от СТРЕСА.
- елиминиране на някои лекарства.
- проясняване на съзнанието и прочистване на пространството край вас.
- отпадане на вредните модели и токсични връзки.

Завъртете "колелото" и се обърнете към по-семплия живот.

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

#промяна #навици #гени #лечение
#съзнание #стрес #сън #храна
#здраве #баланс #знание #живот
#мотивация #воля #енергия #тонус #сила #настроение #движение #ежедневие #ритъм

📚📒✏️ Учебната година дойде!Вярвам в знанието и етиката!Вярвам в логиката, но ценя високо емпатията. За нея и растежът й ...
15/09/2025

📚📒✏️ Учебната година дойде!

Вярвам в знанието и етиката!
Вярвам в логиката, но ценя високо емпатията. За нея и растежът й е важно да отделяме внимание 💛

Вярвам, че процесът на учене е двупосочен, особено вкъщи :) !

Зад всяко поведение, стои причина и обяснение. Търсете я!

Бъдете присъстващи в живота на децата си, а не отсъстващи.

Бъдете и информирани, че според психолозите екранната зависимост е съизмерима с хероиновата зависимост....
Затова, моля ви, включете СПОРТ задължително в ежедневието на децата си! Или танци, или нещо креативно, което ще ги извади от зубренето и папагалското заучаване.
Ползите ще ги видите след време :)

Пожелавам ви да сте пример за децата си и да им носите баланс.

А на учениците и студентите пожелавам да намерят знание и смисъл в образователния процес.

Здраве за всички 🍀

#знание #просвета #септември
#ученици #студенти #образование
#родители #деца #училище #етика
#морал #емпатия #стойност #уча
#спорт #движение #здраве #баланс

Неделно печиво :) 🧁🫐🍇☕Закуската е леко подсладена с кафява захар и за аромат е овкусена с канела и джинджифил.Плодът е а...
14/09/2025

Неделно печиво :) 🧁🫐🍇☕

Закуската е леко подсладена с кафява захар и за аромат е овкусена с канела и джинджифил.
Плодът е арония, който дава кисела жилка.
Брашната са пълнозърнести - смес.
Яйца - 3-4 бр
Масло
Мляко 1/2 ч.ч - кисело или прясно по избор.
Сода, задължително.
За разкош - добавих и стафиди.

Раздайте за здраве.
Празник е!
Честит Кръстовден!

#кекс #печива #здравословно #вкусно #закуска #пълнозърнесто #плодоввкус
#вкусно #женскоздраве #празник
#Кръстовден

14.09 - КРЪСТОВДЕН На този ден е открит Животворящия кръст (кръстът на който е бил разпънат Исус Христос) от Св.Елена, м...
14/09/2025

14.09 - КРЪСТОВДЕН

На този ден е открит Животворящия кръст (кръстът на който е бил разпънат
Исус Христос) от Св.Елена, майка на император Константин Велики. По легенди, истинността на кръста е доказана със съживяване на хора, при допир на кръста до телата им.
На мястото, за 10 години, е издигнат храм, а днес денят е празник на пожарникарите и чакръкчиите.

Имен ден празнуват Кръстьо, Кръстан, Кристина, Кристиян, Криста, Кана и др.

Честит празник!

#православие #вяра #молитва #християнство #Кръстовден
#свещен #чудо #чудеса #бог
#Исус #Христос #България
#именден #здраве #сила #дух #душа #живот #празник #традиции #смисъл #мир

И отново за СТРЕСаСтресът и справянето с него ни е биологично заложен. Ако се появява умерено в живота, той е като подпр...
11/09/2025

И отново за СТРЕСа

Стресът и справянето с него ни е биологично заложен. Ако се появява умерено в живота, той е като подправка. Чрез него растем, изграждаме и надграждаме. Когато е в голяма доза и за дълго време - той пречи, травмира, блокира ни.
Скъсява се границата ни на търпимост към него и изпадаме в мрачни, депресивни състояния.
Отделят се стресови хормони, които дългосрочно и във високи дози разболяват.
Адреналинът и кортизолът не са присъда, а нормална реакция на тялото, НО могат да се превърнат в присъда, ако не намерим начин да ограничаваме стреса и стоим дългосрочно с него.
Регулацията на кортизола е от изключителна важност, особено след 40-те( и за двата пола) и с приближаване на менопауза (за жените).
Нормалното ни състояние е:
висок #кортизол сутрин, по - нисък - следобед и вечер - най-нисък.
Затова тренировките сутрин и обед са за тонус, а вечер за баланс, разтоварване на напрежението и успокоение.

❗Не забравяй и дишането!
Скъсеното, плитко дишане е съюзник на стреса.
Спортът, и йога в частност, те учат отново да дишаш :)

ОТДЕЛИ време за #спорт!
Не гледай само какво има в чинията!
Движението е лична #отговорност!

И ако ти е трудно сам да поддържаш темпото, заповядай в моите групови тренировки!
Енергията ще ти хареса 💜

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

#стрес
#здраве #груповитренировки #паникатаки #менопауза #воля
#гръбнак #хашимото #емоции
#диабет #сърце #кръвно #черва #инсулиноварезистентност #ПМС
#артрит #вени #остеопороза
#дълголетие #памет #психика
#нерви #дефицит #стомах

Не знам какво мислите по темата СТРЕС, но ще споделя, че няма значение какво ядеш и по колко, ако не редуцираш стреса. Х...
09/09/2025

Не знам какво мислите по темата СТРЕС, но ще споделя, че няма значение какво ядеш и по колко, ако не редуцираш стреса.
Храната е важна, но ДВИЖЕНИЕТО е ФУНДАМЕНТЪТ!
Защо?
Защото ни е заложено изначално и то е нашият незаменим регулатор на всички системи в тялото, включително и на нервната система.

Дали си с инсулинова резистентност, Хашимото, ПМС, метаболитни нарушения, диабет, разширени вени, депресия, паник атаки или кръвното ти играе постоянно, обърни внимание на Стреса!
Навсякъде се дават съвети какво и как да готвите, но малко се обръща внимание, че емоциите минават през стомаха или...остават там като отрова.
Ако имате напрежение, което задържате и от което не се освобождавате, каквато и храна да приемате, тя няма да се асимилира достатъчно добре от тялото. И започват дефицитите на витамини и микроелементи.
Не случайно се казва, че в червата е вторият ни мозък.

А ето я и истината:
Движението е необходимо и за здрави черва!
ДВИЖЕНИЕТО регулира БИОХИМИЯТА и гони СТРЕСА!

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

#ПИЛАТЕС, #ЙОГАЛАТЕС и #ЙОГА Ви зоват!
Три локации в София:

- ПУЛС МОЛ София (понеделник от 17:00, сряда и петък от 12:00)

- ПУЛС Хаджи Димитър (вторник и четвъртък от 12:00)

- Спортен комплекс G&R GYM 2 - жк. Сердика (всеки делничен ден от 18:30)

Моля, споделете поста.

#стрес
#здраве #груповитренировки #паникатаки #менопауза
#гръбнак #хашимото #емоции
#диабет #сърце #кръвно #черва #инсулиноварезистентност #ПМС
#артрит #вени #остеопороза
#дълголетие #памет #психика
#нерви #дефицит #стомах #навик

Address

Sofia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фундамент Здраве posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Фундамент Здраве:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category