Чигонг, Sofia, Zar Samuil 109 (2026)

28/11/2025

Балансирането на енергията е повече от релаксация — това е начин да успокоим нервната система и да върнем тялото в състояние на вътрешен ред.
Когато енергията се движи свободно, напрежението намалява, дишането се задълбочава, а умът се прояснява.

Дори малки практики – минута дишане, леко разтягане, отпускане на раменете – могат да променят целия ден.
Тялото чува всичко.
И когато му дадем малко внимание, то ни отговаря с лекота и спокойствие.

🔗 Прочети пълната статия тук: https://qigong.bg/%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b3%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%b0/

#чигонг #нервнасистема #релаксация #енергия #спокойствие #вътрешнахармония

21/11/2025

🌿 Лесни упражнения за ежедневието: 10-минутна сутрешна практика по чигонг
Сутрешният чигонг е най-меката форма на грижа за себе си — само десет минути, в които тялото се събужда, дъхът се успокоява, а умът намира яснота преди денят да започне.
Плавните движения връщат усещането за лекота, стоплят ставите и подреждат енергията отвътре.
Започни с „Отваряне на вратата на Ци“, за да успокоиш ума, после плавно премини към „Повдигане на небето“, което събужда гръбнака и жизнената енергия.
С „Събиране на земната Ци“ ще усетиш стабилност, а „Разтваряне на гърдите“ носи лекота в дишането. Малкото „Разтърсване на тялото“ прогонва сънливостта, а „Плискащите вълни“ връщат вътрешния баланс.
Завърши с дълбоко дишане в долния дантиен и усещане, че започваш деня в хармония. 🌿✨
Прочети цялата статия 🔗 https://qigong.bg/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b5%d0%b6%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%be/

#чигонг #упражнения #енергия #баланс #здраве #лекота #енергия

14/11/2025

🌿 Чигонг за имунната система
Чигонг за имунната система привлича все повече внимание през последните години. Причината е проста: все повече изследвания показват, че тази древна практика може да увеличи активността на NK клетките – естествените убийци, които пазят имунитета ни от вируси, бактерии и дори ракови изменения.

Меките, спокойни движения на чигонг изглеждат почти медитативни, но именно в тази тишина науката открива изненадващо много. Древното изкуство, практикувано някога за хармония и дълголетие, днес все по-често попада в сериозни медицински изследвания. И неслучайно – когато говорим за здраве, неминуемо стигаме до въпроса дали подобни практики могат реално да подпомагат имунната система.

Отговорът, който дават учените, е внимателен, но впечатляващ: чигонг активира естествените защитни механизми на организма.
Прочети цялата статия тук 👉https://qigong.bg/%d1%87%d0%b8%d0%b3%d0%be%d0%bd%d0%b3-%d0%b7%d0%b0-%d0%b8%d0%bc%d1%83%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b0/

#чигонг #Ци #имунитет #здраве #чигонгпрактика #енергия #баланс

07/11/2025

🌿 Ци не се вижда, но се усеща.
Тя е топлината в ръцете, шепотът на вятъра, дъхът на живота.
Лао Дзъ казва: „Мекото побеждава твърдото. Празното е пълно.“
Когато отпуснем ума и дишаме с тялото, усещаме този поток – жив, топъл, истински.
Всяко вдишване е разговор с Вселената.
Прочети цялата статия за енергията Ци и открий как да се върнеш към вътрешния си ритъм.
🔗https://qigong.bg/%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b3%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%b0-%d1%86%d0%b8/
#Ци #енергия #чигонг #ЛаоДзъ #Дао #вътрешнахармония #дъхонаживота

31/10/2025

🧘‍♀️ Медитацията е път към по-добра концентрация и вътрешен баланс.
Най-голямата сила на медитацията е в нейната простота.
Не са нужни специални условия, инструменти или дълги часове.
Само 5–10 минути на ден могат да имат измерим ефект върху нервната система.

🔹 Научно установени резултати от редовна практика:
понижаване на кръвното налягане;
регулиране на сърдечния ритъм;
подобряване на съня;
по-бързо възстановяване след стресови ситуации;
намалена тревожност и раздразнителност.

👉 Прочети статията: https://qigong.bg/%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f/

#медитация #концентрация #наукаизамедитация #осъзнатост #вътрешенмир #психичноздраве #медитациявсекиден

24/10/2025

🌬️ Чигонг дишането – изкуството да владееш дъха

Колко често дишаш осъзнато?
В чигонг всяко вдишване е път към вътрешна сила, а всяко издишване – освобождение.
С контролирано коремно и диафрагмално дишане събуждаме енергията Ци, която лекува отвътре.

Застани спокойно. Вдишай бавно през носа…
Усети как тялото се отпуска, а мислите се подреждат.
Това е твоят първи дъх към хармония. 🌿
Прочетете повече в статията: https://qigong.bg/%d0%b4%d0%b8%d1%88%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b2-%d1%87%d0%b8%d0%b3%d0%be%d0%bd%d0%b3/

#чигонг #дихателнитехники #Ци #енергия #осъзнатживот

10/10/2025

🧘‍♂️ Основни позиции и стойки в чигонг 🌿

Чигонг е практика, която изглежда проста, но носи дълбоки ползи за тялото и ума.
Всяка стойка има своя мисия:

🌱 Wu Ji – началната позиция на покой и отпускане. Подготвя тялото за движение и ума за концентрация.
🐎 Ma Bu – „стойка на коня“. Развива сила, стабилност и издръжливост.
🌳 Zhan Zhuang – „стойка дърво“. Подобрява вътрешния баланс, укрепва енергията Ци и засилва концентрацията.

Тези позиции са не просто упражнения, а път към хармония и здраве.

👉 Прочетете повече в статията: https://qigong.bg/%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%b8-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b8

#Чигонг #Здраве #Енергия #Хармония #Дао #Медитация #Баланс #ВътрешнаСила

03/10/2025

✨ Чигонг: История, принципи и ползи за здравето ✨

Знаете ли, че чигонг е древна китайска практика на около 4000 години?
Тя съчетава плавни движения, дишане и концентрация, за да създаде хармония между тяло и дух.

🌿 Историята на чигонг започва още в Древен Китай – използван е от монаси, лечители и бойци. За едни е бил път към духовно усъвършенстване, за други – средство за сила и издръжливост.

🌬️ Принципите на чигонг са прости, но силни:

Дълбоко и осъзнато дишане;

Бавни, плавни движения;

Умствен фокус и вътрешна концентрация.

💚 Ползите за здравето са потвърдени и днес:

намалява стреса и напрежението;

укрепва имунната система;

подобрява съня и концентрацията;

носи повече спокойствие и вътрешен баланс.

❗ Чигонг не е просто гимнастика, а философия за живот, в която енергията Ци е ключът към дълголетие и хармония.

📖 Прочетете цялата статия тук 👉 https://qigong.bg/%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%87%d0%b8%d0%b3%d0%be%d0%bd%d0%b3/

#чигонг #енергияЦи #здраве #хармония #философия #медитация

08/03/2025

🌸 Честит 8 март! 🌸

Желая ви здраве, енергия и вътрешна сила! Нека всеки ден бъде изпълнен с вдъхновение, радост и хармония. Грижете се за себе си и сияйте с красотата на духа си! ✨💖

#Честит8Март #Енергия #Хармония #Сила #ЖенскаМъдрост

25/12/2024

Нека духът на празниците ви вдъхнови да постигнете всичко, което сте си поставили за цел. Нека новата година бъде началото на нови приключения, нови познанства и нови възможности. Пожелаваме ви да откриете сили в себе си да преодолеете всички препятствия и да постигнете всичките си мечти. Нека вярата ви в доброто бъде по-силна от всякога! ✨
#Коледа #НоваГодина #мечти #успех

08/11/2024

БЕЗПЛАТНО ПЪРВО ЗАНЯТИЕ ПО ЧИГОНГ✨
Искате да подобрите физическото и психичното си здраве?
Да създадем заедно пространство за спокойствие и баланс! Присъедини се към нашата БЕЗПЛАТНА първа практика по чигонг и открийте как древните техники могат да подобрят качеството на живот, да се почувствате по-спокоини, енергични и свързани със себе си? Ще научите прости, но ефективни упражнения, които ще Ви помогнат да управлявате стреса, да подобрите концентрацията и повишите енергията си. Присъедини се към нас и ще научите:
🎇Комплекс от упражнения за цялото тяло;
🤲Самомасажни техники за отпускане и тонизиране;
🧘‍♀️Медитация за успокояване на ума и повишаване на концентрацията;
🎯Дихателни упражнения за енергизиране.
Ще се радваме да Ви видим!
Запиши се през формата на сайта, и очаквайте да Ви пишем на вайбър или обаждане по телефона.
Място на практиките: София, площад Македония 1, в сградата на КНСБ.
https://qigong.bg/контакти-с-цигун-софия/
Инструктор: Надя Кирилова,
#чигонг #йога #здраве #релаксация #медитация

31/10/2024

Комплексът “Осем къса коприна” (Ба Дуaн Дзин) е една от най-известните и древни практики в чигонг, която е разработена за подобряване на здравето, увеличаване на енергията и балансиране на тялото и ума. Това е и първия комплекс, който се изучава в прчктиките.
https://qigong.bg/чигонг-комплекс/

Чигонг

28/11/2025

21/11/2025

14/11/2025

07/11/2025

31/10/2025

24/10/2025

10/10/2025

03/10/2025

08/03/2025

25/12/2024

08/11/2024

31/10/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share