Zen Garden - Пространство за съзнателен живот

24/09/2025

💥 Какво ни напряга?
💥 Какво ни изнервя, ядосва, стресира, натъжава, притеснява?

Повечето хора ще посочат външни «неща» – други хора, проблеми в ежедневието, глобални събития и т.н.

Но е възможно нещата да се видят през друга гледна точка, в която НИЕ самите носим отговорност за състоянието си. Да не смятаме, че «другите ме напрягат», но да осъзнаваме, че «аз съм напрегната, но погрешно виждам другите като причинители на моето напрежение».

Можем да намаляваме напрежението си чрез физически упражнения, дишане, медитация и др., но ако не адресираме причините за напрежението в себе си, то ще се връща отново и отново. Затова е важно да осъзнаем и отработим автоматизираните модели на реакция, които събуждат напрежението ни. И да въведем нови, осъзнати начини на взаимодействие с околния свят.
***

За нещата, които са в наш контрол, можем:

👉 да поемем лична отговорност и да спрем да прехвърляме отговорността върху другите.

👉 да предприемем действия за промяна.
***

За нещата, които не са в наш контрол:

❌ Ако е възможно, да се отстраним от ситуацията.

❌ Ако не е възможно да се отстраним от дадена ситуация, както казва Виктор Франкъл (психотерапевт, оцелял в концлагерите през II световна война) «свободата, която ни остава, е да променим отношението си към нея.» Тоест да приемем, че нещата са такива, каквито са, и да престанем да се съпротивляваме.
***

‼️ Не по-малко важна е и духовната гледна точка, според която единственият живот, който имаме, е моментът тук и сега.

⭐️ Ако изпитваме притеснения за бъдещето (например как ще се развие здравословното ни състояние, дали няма да избухне война, да се случат природни катаклизми и т.н.), да осъзнаем, че всичко това е не само извън нашия контрол, но и извън истинския живот тук и сега. Нямаме идея как ще се развие тази ситуация, така че да не позволяваме най-лошите сценарии да обземат ума ни и да смущават живота ни сега.

⭐️ Ако пък изпитваме терзания за миналото, също не сме в настоящия момент, в истинския живот. Затова е важно да си обърнем внимание и да се справим с терзанията, а не да влачим този багаж години, дори десетилетия.

👉 Можем да овладеем мислите и емоциите си, съответно и физическото си проявление, и да привличаме изобилието на живота с поддържане на правилната настройка във всеки момент.
***

❤️ Не е трудно да се работи с вътрешното състояние, а резултатите са прекрасни: повече свобода, повече спокойствие, по-пълноценни взаимоотношения, повече радост и щастие в настоящия момент. Заслужава си!

И със сигурност не си заслужава да стоим в негативни емоции, които разрушават радостта от живота.

***
Ако сте заинтересувани как вие лично можете да работите с вътрешното си състояние, свържете се с мен за безплатна опознавателна сесия. Ще се радвам да поговорим.

С ❤️ от Весела

12/09/2025

Истинският живот е възможен само при проява на внимание и концентрация. Ако умът ви е разпилян, вие сте изгубени. Мисленето ни в подобно състояние много рядко е благотворно. Мисленето може да бъде продуктивно и ползотворно. Но в повечето случаи то не е плодотворно. Нашите мисли ни отвличат от тук и сега. А само тук и сега можем да срещнем реалния живот, можем да бъдем във връзка с нашето тяло и с другите чудеса на живота, присъстващи тук и сега. И така, ние мислим и се изгубваме в нашето мислене, и не сме тук за живота. Много е важно да се научим как да възпираме мислите. Не означава, че да се мисли е изначално лошо, защото това всъщност може да бъде много хубаво нещо. Но голяма част от нашето мислене води до възникване на тъга, страх или гняв. Необходимо е да се научим да спираме мислите си, за да започнем да присъстваме – да осъзнаваме присъствието на нашето тяло, да осъзнаваме присъствието на чудесата на живота, които са достъпни тук и сега. Ако можете да усетите присъствието им, можете да получите необходимата ви духовна храна и лечение – от слънцето, от чистия въздух, от красивите дървета, от белия ви дроб, от вашите вдишвания и издишвания.
Тик Нят Хан

09/09/2025

💥СТРЕС💥 Усещаме го най-вече в ума си, но той се отпечатва и в тялото ни.

Хроничният, дългосрочен стрес тихо ни изтощава и води до здравословни проблеми. Държи ни в постоянно състояние на „борба или бягство“, което може да доведе до възпаление в организма, объркване на имунната система, претоваване на сърдечно-съдовата система, нарушаване на храносмилането и т.н.

Точно затова йога практиката става толкова важна - тя е доказано ефективен инструмент за управление на стреса. С всеки дъх, всяко осъзнато движение, ние не просто разтягаме телата си. Ние активно даваме разрешение на нервната си система да се отпусне и създаваме условия тялото ни да се възстановява. Казваме на телата си, че е безопасно да се отпуснат.

Чрез осъзнато движение, дихателни практики и медитация, йога може да помогне за:
• Понижаване на нивата на кортизол чрез релаксация на тялото и нервната система.
• Намаляване на възпалението, което е един от основните фактори за хроничните заболявания.
• Подобряване на кръвообращението и сърдечното здраве: Нежните движения и пози могат да подобрят кръвообращението и да понижат кръвното налягане, облекчавайки натоварването на сърдечно-съдовата система.
• Успокояване на ума, където реално се корени стреса.

Управлението на стреса не е лукс. То е жизненоважен компонент на здравословния живот без болести.

Тази есен можете да се включите в йога терапевтичните практики в Zen Garden. Вижте повече за курсовете тук: zen-garden.bg/yoga .

С ❤️ от Весела

20/08/2025

Замисляли ли сте се къде отива жизнената ви енергия? 🧐
***

Жизнената енергия е тази, което дава живот на тялото ни, поддържа го и го лекува.

Най-често вниманието и енергията ни са насочени навън. Разбира се, животът изисква това – да влагаме енергия в семейството си, в работата си, във взаимоотношенията с другите хора и т.н.

Има и начини, по които злоупотребяваме с безценната си енергия: Kогато в ума си сме заседнали в ситуации от миналото – ядосани, сърдити, не можем да простим. Или сме втренчени в бъдещето, опитваме се да предвидим и да контролираме нещата, живеем в стрес, не сме спокойни дори нощем. Това напрежение отключва болестни процеси. 🙁
***

Чрез практики като йога и медитация се научаваме да връщаме жизнената енергия в тялото. Подхранваме, възстановяваме и лекуваме себе си. 💖

Не забравяйте да си давате време за насищане на жизнена енергия в тялото си – то ще ви се отблагодари!

С ❤️ от Весела

Zen-Garden.bg/yoga

19/08/2025

Медитативно ... в Zen Garden

14/08/2025

"Всеки път, когато изплува тъга, гняв или разочарование, вие имате способността да се справите с тях. Вашият гняв (или разочарование) е част от вас - не се борете с него и не го потискайте. Това би означавало да извършите насилие спрямо себе си. Вместо това, зададе ли се буря от силни емоции, седнете тихо, изправете гърба, върнете съм към дишането и тялото си и затворете всички прозорци на сетивата си.
Човек притежава шест сетива: очи, уши, нос, език, тяло и съзнание. Не гледайте, не слушайте и не продължавайте да мислите за онова, което смятате за източник на вашето страдание- за онази фраза, за онова писмо, постъпка или новина. Върнете се в себе си, овладейте дишането си и се научете да го проследявате като капитан, който държи здраво кормилото на кораба, подхвърлян от морските вълни.
Не позволявайте на вниманието да се лута в ума ви. Задръжте го върху корема. Възпрете всяка мисъл, само внимателно следвайте дъха си. Напомняйте си: "Това състояние на ума също ще отмине. Всичко е преходно. Бурята е само буря. Ние не сме само буря. Можем да намерим сигурност в бурята."

Тик Нят Хан
“Сърцето на будисткото учение”

16/06/2025

Заповядайте на БЕЗПЛАТНА индивидуална сесия в Zen Garden, насочена към физическо здраве, вътрешно спокойствие и удовлетворение:

• ЙОГА ТЕРАПИЯ (за женски хормонален баланс, при проблеми с щитовидната жлеза, високо кръвно налягане, наднормено тегло, за засилване на имунната система, при психични проблеми и др.)

• ПРОГРАМА «СПОКОЕН УМ» - за стабилизиране на нервната система, успокояване на психичното и емоционално напрежение, изчистване на моделите за стрес и въвеждане на стабилно състояние на радост и удовлетвореност. Програмата се предлага с 20% отстъпка през м. юни.

• ПРОГРАМА «ЗДРАВИ И ЖИЗНЕНИ – 12 седмици към по-добро здраве, по-тънка талия и по-висок тонус » - въвеждане на нови навици за хранене, движение, и справяне със стреса за качествен живот и здраво дълголетие.

Ако се борите с предизвикателства в тези области, моят подарък за вас е БЕЗПЛАТНА СЕСИЯ, на която да обсъдим възможностите за един по-холистичен подход, в който вие участвате активно в изграждането на собственото си здраве и благополучие.

За да се запишете за сесия, свържете се с мен на тел. 0893 72 84 22 или попълнете формата тук: zen-garden.bg/contact .
***

Груповите практики в Zen Garden тази седмица (16-20.06)
Понеделник
17:30 – Мека Хата йога за всички – Пътешествие през чакрите (6та чакра)

Вторник
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване

Сряда
17:30 – Йога за женски хормонален баланс

Четвъртък
17:30 – Мека Хата йога за всички – Пътешествие през чакрите (6та чакра)

Петък
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване

С ❤️ от Весела

zen-garden.bg

10/06/2025

Ела у дома - в тялото си. Виж настанилите се там напрежение, тревожност, главоблъскане. Позволи им да ти разкажат своята история и ги прегърни с вниманието си, с обичта си.

Позволи на тези скрити, невидяни енергии да излязат на повърхността и да се освободят. Не е трудно. Само трябва да насочиш вниманието си към тялото и да си дадеш малко време.

А от другата страна те очакват спокойствие, яснота, вдъхновение, радост.

Защо да не си ги дадеш? Смяташ, че не са възможни за теб? Че не ги заслужаваш? Или не можеш да отделиш време? Не знаеш как да подходиш?

Заслужаваш да имаш спокойствие, радост и удовлетворение. Погрижи се за себе си.
Позволи си да получиш съдействие.

С ❤️ от Весела

Zen-Garden.bg/Quiet-Mind

09/06/2025

💥 В мен е силата. 💥 Манифестирам успешно всичко, което желая да имам в живота си. Материалната Вселена отразява моето вътрешно състояние. Отпускам се в спокойствието и доверието, че всичко, от което имам нужда и желая, се реализира.

Имам ли усещане за изобилие или за недостиг в живота си? Аз съм го манифестирала. Изобилието е безкрайно. Ако не го усещам така, обръщам внимание къде съм спряла потока, изчиствам блокажа и потокът тръгва.
***

👉 Ако желаете да изследвате потока на изобилие в живота си и способността си да манифестирате желаната реалност, ще се радвам да ви подкрепя. Направете първата крачка, като заявите своята безплатна сесия още сега: zen-garden.bg/contact .
***

Практиките в Zen Garden тази седмица (9-12.06):
Понеделник
17:30 – Мека Хата йога за всички – Пътешествие през чакрите (6та чакра)
19:00 – Динамична йога за сила и баланс

Вторник
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване

Сряда
17:30 – Йога за женски хормонален баланс
19:00 – Динамична йога за сила и баланс

Четвъртък
17:30 – Мека Хата йога за всички – Пътешествие през чакрите (6та чакра)

Петък
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване

Успешна седмица!
С ❤️ от Весела

05/06/2025

02/06/2025

Всичко започва от ума. Притеснения за бъдещето - как ще се развие някаква ситуация. Преповтаряне на отхвърляне или провали в миналото. Напъване да постигаме повече, да се покажем по-успешни. Контролиране на ситуации и хора. Самосъжаление и свиване. Потъване в тъга. Гняв и избухване. Всичко това се отразява и в тялото под формата на скованост, болести и липса на жизненост, и разрушава качеството на живота ни.

Защо някой би искал да живее по този начин, вместо да се наслаждава на живота? Най-често защото тези поведения и себеусещане са толкова разпространени, че ги приемаме за нормални. А и никой не ни е научил как да се справяме.

За щастие духовните учения и практики ни показват как да успокоим ума, да изчистим моделите за стрес и болест, и да живеем живота си в повече лекота, радост и удовлетворение.

Ако искате да разберете повече, прочетете за програма «Спокоен ум» тук: https://zen-garden.bg/quiet-mind/ .

‼️ През м. юни можете да ползвате 20% отстъпка от стойността на първи модул.

👉 Запишете се за безплатна опознавателна сесия тук: zen-garden.bg/contact .
***

Актуалните практики в Zen Garden за тази седмица (2-6 юни):

Понеделник
17:30 – Мека Хата йога за всички – Пътешествие през чакрите (5та чакра)
19:00 – Динамична йога за сила и баланс

Вторник
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване

Сряда
17:30 – Йога за женски хормонален баланс
19:00 – Динамична йога за сила и баланс

Четвъртък
17:30 – Мека Хата йога за всички – Пътешествие през чакрите (5та чакра)

Петък
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване

До скоро виждане!
С ❤️ от Весела

27/05/2025

Струва ли ви се, че времето сякаш изтича през пръстите ви? Отминават седмиците, месеците – когато започна тази година, а вече е края на май! Отминават и годините… А какво ни остава? Общото усещане за пълноценно или не толкова пълноценно живян живот. А това усещане не се определя от външните обстоятелства. Наша лична е отговорността да го изградим така, както искаме да се чувстваме.

Ако чувствате, че животът напредва, а вие все още не се чувствате така, както бихте искали, направете стъпки към промяна! Не губете повече време в драми, страдания, отлагане и изчакване. Не слагайте повече спирачки сами на себе си. Взeмайте с пълни шепи: Животът е изобилие и има за всички!
***

Тази седмица в Zen Garden (27-30.05):

Вторник
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване
19:00 – 21:00 ч. – Автентично движение и свързване
Линк към събитието
https://www.facebook.com/events/1363089091622045/1363089094955378/

Сряда
17:30 – Йога за женски хормонален баланс
19:00 – Динамична йога за сила и баланс

Четвъртък
17:30 – Мека Хата йога за всички – Пътешествие през чакрите (4та чакра)

Петък
17:30 – Йога за отпускане и възстановяване

Очакваме ви с радост в студиото – на практика или на сладки приказки - за живота, изобилието, или каквото ви е на душата и на ума.

За контакти: тел. 0893 72 84 22 или Zen-Garden.bg .

С ❤️ от Весела