Maria Prashkova- Gestalt Psychotherapy & Organizational Development

20/10/2022

🍁 Усещане, че попадаме в сходни ситуации и/или привличаме сходни типове хора. Сякаш всеки път вървим по една и съща улица, която води до една и съща пропаст. Сменяме работа/партньор, но усещането е, че пак действията ни водят по същата пътека. Интересното е, че където и да отидем, винаги носим себе си и собствените си модели на реакция и свързване с другите.

💜 Автобиография, която пъстро илюстрира терапевтичния процес. Красотата в него е подкрепата, която може да получим докато вървим и " търсим другата улица".

🍁А времето, любовта и осъзнатост могат да направят пътуването и падането по- меко.

~Автобиография в 5 глави, Тибетска книга за живота и смъртта

19/07/2022

🌊Ако за миг си представим човекът като айсберг (многопластов и дълбок) и го съпоставим с пластовете от личността, която можем да видим, то би изглеждало по следния начин.
Това, до което имаме достъп и виждаме са физическите характеристики или как човек изглежда. Поведението спрямо нас или други външни стимули, как човек се държи, изразява, реагира.
🔍💧Това, което остава невидяно от нас в повечето случаи, но е част от всички нас са:

🌊 Моменти преживявания и емоции- как наистина се чувства човека тук и сега;
🌊 Ценности – кои са ценностите, с които е израснал и го мотивира;
🌊 Чувства – дълбоки чувства и преживявания, идващи от сегашни или минали преживявания;
🌊 Травми – събития от миналото (близко или далечно) оставили белег;
🌊 Минал опит – преживявания в хода на живота ( раждане, детство, юношество, зрялост и т.н.);
🌊 Начин на свързване с другия – език на свързване, език на любовта/ приятелството.

👁⁉️Ако дадем цифрова стойност на това, което виждаме у другия би било между 5-10% от личността му. Останалите 90-95% от човека срещу нас остават неизвестни за нас.
Когато правим избор дали някой ни е приятен или не, дали работим добре заедно или не, го правим с информираност 5-10%.

💜Изисква време и търпение да се свържем пълноценно и дълбоко, време да бъдем допуснати и да си позволим да допуснем.

⏳

12/07/2022

🤷‍♀️Как реагираме на "различното" - плаши или привлича?

👀Да сме осъзнати за емоциите и реакциите си към различното (и не само) ни зарежда със свободата да сме по-малко критични към себе си и другите. Заедно с това и по-малко тревожни.

💜Защото отвъд всичките ни различия, всички се стремим към любов.

💥Всеки блести със своя собствена светлина. Да си позволим да видим блясъка и в другия без да губим своя ❤

✔Повече по темата може да прочетете тук:
👉 https://bit.ly/3PzWrxV

23/06/2022

Опитвайки се да рисувам за първи път с ръце без да се водя от картина, която да възпроизведа, а по-скоро с цел да се насладя на опита от това преживяване стигнах до заключение.

Често сме толкова фокусирани върху крайния резултат, че забравяме да се насладим на преживяванията по пътя.

💛 Moже да напуснем работодателя си или да сменим сферата си на дейност, но уменията и контактите, които сме създали остават с нас;
💛 Понякога връзката, в която сме не завършва с щастлив край, но емоциите и уроците, които сме преживяли докато сме били в нея остават с нас;
💛 Когато достигнем до крайната цел, може тя да не ни хареса, за това е важно да прекараме пълноценно по пътя до нея 😊

💜Не крайния резултат има единствено значение, а преживяванията и опита докато вървим.

🌷Да се предизвикаме да сме повече в настоящето, отколкото да тичаме в бъдещето и да гоним резултат.

09/06/2022

Да си поставяме окови е толкова често срещано. Да не си позволяваме или да подтискаме импулсите си.

Често чувам фрази като „твърде стар съм за това“, „ толкова време отделих на кариерата си, че ако се насоча в друга област, чувствам сякаш съм загубил времето си“, „ не искам пак да започна от нула“, „ вече 10 години сме заедно, за кога да си тръгвам“ и още много, много.
Промяната или започването на нещо ново в повечето случаи носи трудност. От една страна, защото излизаме от комфорта си, но от друга се налага и да пуснем нещо, с което сме свикнали, за да „хванем“ нещо ново. А всяка малка промяна, която може да бъде разглеждана и като загуба поради това, че се откъсваме от „старото“, носи със себе си толкова богата гама от преживявания.

Важно е когато вземем решение или обмисляме да започнем нещо ново:
⏰Да си дадем време да се разделим със старото
🎭Да дадем пространство на всички емоции, които идват с раздялата
🎈Да си дадем време за адаптация към новия старт
😤Да не се поддаваме на собствения си критик
💜Да се подкрепяме в процеса с грижа към себе си

Най- сигурното нещо е постоянната промяна.
Вие какво бихте добавили в списъка? 😊

12/05/2022

⚡Седмица на психичното здраве 9-15ти май!

👀 Да обърнем внимание на психичното си здраве може да изглежда като:

😵 Да си позволим понякога да бъдем гневни, тъжни, счупени, изпълнени с болка и слабост;
🧑‍🤝‍🧑 Да успеем да говорим за болката си с някого;
🌈 Да спрем да търсим съвършенство на всяка цена;
🎭 Да критикуваме по-малко себе си;
💜 Да обичаме „пукнатините си“, толкова колко красивите ни части.

Тази година Mental Health Foundation отбелязват седмицата на психичното здраве с популяризиране на темата за самотата - самотата когато сме сами, самотата когато сме сред хора.

03/05/2022

🌷 Да си цял, а не счупена половинКА.
🍃 Да се усещаш, за да можеш да усетиш другия.
🔥 Да имаш себе си и това да е достатъчно.

💜 Да имаш себе си дава достъп и до всичко друго.

19/04/2022

💜Имаме най-много нужда от грижа за себе си, когато имаме най-малко време да си я дадем!

📍Едно кратко напомняне за това как бихме могли да се погрижим за себе си в критични за нас моменти. Цялата статия тук 👉 https://bit.ly/3uPIDHP

01/03/2022

‼️ Пандемия, война, инфлация, несигурност…. страх.

✅ Какво предизвиква страха
✅ Каква е ролята му
✅ Как бихме могли да стоим с него, да му дадем пространство, но не и да ни завладее и парализира може да прочетете тук 👉
https://bit.ly/3BZhiVG

Промяната не е битка, промяната е процесът на обикване на себе си, такъв какъвто съм, там където съм...

08/02/2022

🤔 Замисляли ли сте се как избирате "битките си"?

🕵Колко често влагате енергия в неща, които не можете да промените?

❓Колко лесно пускате и приемате това, което не е във вашите ръце?

🌈🎯Как да си помогнете в избора да инвестирате енергия, за да промените или да приемете със смирение може да откриете тук: 👉https://bit.ly/3os59Tp

25/01/2022

🤔 Дори в препълненото ежедневие от мисли, задачи, емоции, желания е толкова важно да си припомняме:

❤ За хората около нас, които ни обичат и са там във всеки момент да ни чуят, да ни подкрепят или просто да бъдат с нас в каквото и да сме;
🧠 Не е нужно нивото ни на енергия и работа да бъде винаги на 100% , понякога имаме нужда да забавим темпото, да се погрижим за себе си, за да бъдем ефективни;
👩‍💼 Провалите и грешките не ни определят като слаби или не достатъчно добри. Те ни дават друга перспектива, урок, познание, което може би е невъзможно да получим по друг път.
👎🌱 Да кажем „Не“ понякога е най-добрата грижа, която може да да дадем на себе си и другия. Да сложиш граница в един момент, за да можем пълноценно да се доближиш в другия.
🦸‍♂️ Да поискаш помощ може да бъде признак на по-голяма сила отколкото да се бориш сам.