Даниел Чутров - Психолог, Психотерапевт, Спортен Психолог

  • Home
  • Bulgaria
  • Sofia
  • Даниел Чутров - Психолог, Психотерапевт, Спортен Психолог

Даниел Чутров - Психолог, Психотерапевт, Спортен Психолог Психолог, Психотерапевт, Спортен Психолог

Кръвни изследвания: как референтните стойности могат да подведатАко изследванията ти са в "норма", но въпреки това имаш ...
22/09/2025

Кръвни изследвания: как референтните стойности могат да подведат

Ако изследванията ти са в "норма", но въпреки това имаш симптоми, които причиняват дискомфорт, но липсва медицинско обяснение - добре е да прочетеш това.

Съществува голям проблем с разбирането или по-точно неразбирането на референтните стойности присъстващи в изследванията на хората.
Редовно ми се случва, ако попитам клиент дошъл при мен дали си е правил кръвни изследвания – да ми каже „да, почти всичко ми е наред“ или „всичко ми е наред“. След което излиза, че много неща не са наред и са далеч от здравословното и оптималното – хормони, витамини, ензими, възпалителни маркери и прочие.

Това несъотвествие произхожда от неразбирането какво са референтните стойности и нормата в медицината и как се формират.
Затова направих публикация по темата, която можете да намерите в коментарите, за да имате по-добро разбиране за правилното интерпретиране на резултатите от кръвни изследвания.

14/09/2025

42 км без подготовка? – мисията възможна с методите на спортната психология

Ако искате да разберете как умът може да отключи скритите възможности на тялото дори в екстремни ситуации – гледайте видеото. В него споделям как успях да завърша цял маратон (42 км), въпреки че не бях тренирал и не бях подготвен физически. Това, което ми помогна, бяха принципите и техниките на спортната психология – методи, които всеки може да приложи не само в спорта, но и в ежедневните предизвикателства: преодоляване на стрес, справяне с трудности, изграждане на дисциплина и устойчивост.
Във видеото правя анализ на използването на въпросните методи от моя страна по време на маратон.

07/09/2025

Основните методи и инструменти в Спортната Психология, а в следващото видео ще споделя как на практика използвах всички тези аспекти, за да завърша цял маратон (42км) без никаква подготовка

Нещо, за което няма да намерите информация на български - Модуларност (модулност) на мозъкаТази черта не само е любопите...
04/09/2025

Нещо, за което няма да намерите информация на български -
Модуларност (модулност) на мозъка

Тази черта не само е любопитен факт и може да ни помогне да приемаме в по-голяма степен различията между хората, но има и предсказваща стойност:

Хората с по-висока степен на модуларност на мозъка:
– имат по-висока когнитивна ефективност и умствените им умения спадат по-малко/бавно с възрастта, а освен това те се повлияват по-добре от физически тренировки за запазване на доброто ниво на умствени умения.

– при мозъчни травми/увреждания (поради физически удари – сътресения и инциденти) хората с по-голяма модуларност имат по-голямо подобрение след терапевтични тренинги за възстановяване (тоест мозъкът им се възстановява по-добре отколкото при другите след „мозъчна рехабилитация“ – подобна на физическата рехабилитация след контузия/травма).

– при кома тези хора имат много по-голям шанс да се възстановят в по-голяма степен отколкото хората с по-ниска степен на модулност.

– дори при хора с обсесивно-компулсивно разстройство – наличието на по-висока модулност предсказва по-добър терапевтичен отговор и по-малък риск от рецидив/релапс (връщане на състоянието) след поведенческа и когнитивна терапия.

С течение на възрастта модуларността на мозъка намалява, тоест функционалните системи на мозъка се де-диференцират/се „размазват една в друга“, което по всяка вероятност е свързано с влошаването на когнитивните функции (памет, мислене, внимание), на моторните умения, а може би дори и на съня.

Цялата статия с още информация в коментари

31/08/2025

Спортна Психология - Защо един път играя добре, а друг път – зле?
Кога има най-голяма полза от работа със спортен психолог?

Казаното се пренася и важи и извън спорта - за колебанията в емоциите и решенията, както и непостоянството в действията.

28/07/2025

Психология на простите обяснения - защо ни привличат лесните отговори

При сблъсъка с нарастваща сложност – потребността от опростени обяснения става все по-належаща като причините са свързани с начинът по който мозъкът обработва информация и психиката ни:
1) нуждата и желанието за сигурност, усещане за разбиране и определеност (справяне с неопределеността и неизвестността и не знаенето и психологически комфорт)
2) ограничени ресурси на мозъка, евристики и когнитивни изкривявания, работна памет
3) лесно активиране на системата за възнаграждения
4) социални фактори включително изтъкване на себе си като знаещ и "разбирач" без усилия и заслуги

Какво е депресията (част 2) – как се превръща в капан Депресивната реакция се превръща в неадаптивен капан, когато:- моз...
18/07/2025

Какво е депресията (част 2) – как се превръща в капан

Депресивната реакция се превръща в неадаптивен капан, когато:
- мозъкът погрешно интерпретира ситуацията като непреодолима, въпреки че има възможни решения.

- липсва социална подкрепа, която да помогне на мозъка да даде сигнал за безопасност и да излезе от този режим.

- руминирането (мисловното предъвкване) поддържа този режим като затворен цикъл, въпреки че няма непосредствена заплаха/опасност/предизвикателство или са преодолими, или изкривява представите ни в много по-негативна посока от реалността.

- външният тригър изчезне, но въпреки това веригите в мозъка останат активирани (неврална „инерция“).

Но най-вече когато едно състояние се поддържа дълго време и самото то влияе на динамичната система и я променя, така че то да се установи като устойчиво, стабилно, дълготрайно състояние (атрактор, атракторно състояние). Тук идва втората теория в обяснението за депресията, която обединявам с тази от предишната статия – теорията за капана на ненаградеността (Non-Reward Attractor Theory of Depression).

В цялата публикация на сайта в коментарите:
Теорията за капана на ненаградеността

Защо се зацикля в негативно мислене и безнадеждност - системите и мрежите, които са дисрегулирани при депресия и водят до оформяне на порочен кръг.

Моделът, който се очертава е следният:
уязвимост + тригер/множество пътища/входни врати (един или няколко от 13-те изброени сценария/варианта/фактора в миналата статия) + неуспешна регулация -> депресивен отговор/реакция/синдром (сходен мозъчно-поведенчески фенотип), който при продължителен период -> се превръща в самоподдържащ се невропсихичен цикъл = зацикляне на мозъка в капан на ненаграденост.

Тоест многообразие от пътища, които водят до сходна реакция на оттегляне и отказване (behavioral shutdown, fold response), която при някои хора се хронифицира и се превръща в капан. Като тази прогресия има етапи, които са описани в цялата статия в коментарите.

17/07/2025

Какво е депресията и защо се случва?

Депресията и депресивните симптоми започват (първоначално) като реакция на поведенческо оттегляне (пасивен отговор на оттегляне и отказване, „fold“ response, което буквално означава свиване/сгъване) обикновено вследствие на дългосрочно преживяване (или възприятие) за неуспех, липса на прогрес, невъзможност за справяне с предизвикателство, трудност, проблем, болка, стрес. Но този отговор може да се активира и при други обстоятелства и точно по тази причина има множество пътища към депресията.

Това е еволюционно обусловено като един от шестте био-психо-физиологични отговора на стрес - животните също го проявяват.

Хронифицирането и зациклянето в това състояние обаче е съвсем отделен и различен процес, който не е адаптивен и който бива разгледан във втората част (утре).

В цялата статия в коментар ще разберете също и:
Различните пътища/тригъри за влизането в депресията с примери за всеки вариант

Липсата на добра афективна регулация като уязвимост за депресията
От тази перспектива депресията може да се концептуализира като авариен режим на саморегулация, който възниква при липса на външна ко-регулация (рано в живота в бебешкия и детския период), а в настоящето поради липсата на способност за вътрешна саморегулация и/или изчерпване на ресурсите и невъзможност за действие/справяне с преживяването/емоциите и/или предизвикателствата.

модел на депресията: уязвимост + тригър (един от 13-те изброени сценария) + неуспешна регулация -> депресивен отговор/реакция

Унаследяемост на депресията

14/07/2025

Кратко въведение в спортната психология с темата за важността ѝ в спортно-състезателното представяне, как се влияе от други фактори като физическа и техническа подготовка, нейното зараждане в световен мащаб и историята в България

Address

Ulica "Triaditsa" 5А
Sofia
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+359883331446

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Даниел Чутров - Психолог, Психотерапевт, Спортен Психолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Даниел Чутров - Психолог, Психотерапевт, Спортен Психолог:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram