I am YAM Yoga Ayurveda Massage

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I am YAM Yoga Ayurveda Massage

Bienvenue sur cette page, je suis professeure de yoga et thérapeute en Ayurvéda spécialisée dans les massages ayurvédiques.

Ici tu trouveras du contenu sur les thématiques du yoga, de l'Ayurvéda et des massages et soins ayurvédiques.

23/08/2025

Nouvelle vidéo d'Ayurvéda sur ma chaîne Youtube : https://youtu.be/wNZ20UfIy8o

Nasya est un soin ayurvédique qui consiste à inhaler de l'huile par le nez. En quoi consiste ce soin ? Quels sont ses bénéfices ? Comment le réaliser ? Quelle huile utiliser ? Quelles sont les contre-indications ?

Toutes les réponses dans la vidéo : https://youtu.be/wNZ20UfIy8o

16/08/2025

Nouveau cours de yoga en ligne sur ma chaine Youtube!
https://youtu.be/g0eURD5L2bg

Séance de Vinyasa dynamique qui permet à la fois de travailler la force, l'équilibre et l'étirement tout en se challengeant.

Adapté aux personnes ayant une pratique de yoga régulière.

14/08/2025

Connais-tu la posture du grand angle B, Prasarita Padottanasana B ?

Elle permet un étirement profond des muscles des jambes mais aussi d’apaiser le mental. Découvre quels sont ses bienfaits et comment bien la réaliser.

09/08/2025

Bienvenue dans ce nouveau cours de yoga, idéal à faire en été ou en cas de fortes chaleurs.

Viens pratiquer à mes côtés : https://youtu.be/5Kh5v8PA838

Cet enchaînement a un effet rafraîchissant sur le corps. La pratique du pranayama Chandra Bedhana, ou respiration de la lune, permet de réduire la chaleur corporelle et d'apaiser le corps.
Les salutations à la lune viennent réveiller le corps en douceur.
La chaleur permet d'aller plus loin dans l'étirement, nous en profiterons pour travailler sur des postures d'ouverture des hanches.
Enfin, le cours se termine par des postures d'inversion, accessibles à tous, qui apportent fraîcheur au corps.

07/08/2025

Connais-tu Jihva Sodhana ?
Le nettoyage de la langue est très important en Ayurvéda. Il fait partie de la Dinacharya. Selon l'Ayurvéda, la langue reflète l'état de notre digestion et notre santé générale. C'est pourquoi, nettoyer sa langue tous les matins avec un gratte-langue est essentiel.

26/07/2025

Nouveau flow spécial torsions!

Les torsions ont de nombreux bénéfices, elles permettent notamment :
- D'étirer la colonne vertébrale
- De nettoyer et de masser les organes abdominaux
- De stimuler la digestion
- D'étirer les abdominaux
- D'apaiser le mental et de libérer les tensions émotionnelles
- Faire circuler l'énergie au sein du corps

Viens pratiquer à mes côtés : https://youtu.be/MrxhINI1BSc

19/07/2025

Nouvelle vidéo de yoga!
Ce cours de yoga du soir permet de relâcher les tensions (au niveau de la nuque, des épaules et du bas du corps) et d'étirer le corps en douceur.
Tous niveaux.

Viens pratiquer à mes côtés : https://youtu.be/M6Uj4IdnmPs

15/07/2025

Connais-tu la posture de l'arc ?

Idéale pour travailler l'élasticité de ta colonne, découvre quels sont ses nombreux bienfaits et comment bien la réaliser!

05/07/2025

Nouvelle vidéo Youtube de Yoga Thérapie!
Ce cours est accessible à tous, seule l'utilisation d'une sangle est recommandée.
Cette séance vise à étirer et relâcher le cou, la nuque et les épaules. Idéale à pratiquer en cas de douleurs ou de raideurs dans le haut du corps.

Viens pratiquer à mes côtés : https://youtu.be/8AcrpsAmVTs

01/07/2025

Connais-tu les signes et les causes de déséquilibre du Dosha Pitta ?

Découvre quels sont les signes d'excès du dosha Pitta et quelles sont les causes de son aggravation.

20/02/2025

Viens pratiquer le yoga à mes côtés avec cette nouvelle vidéo sur ma chaîne Youtube I am YAM Yoga Ayurvéda Massage.

Cette vidéo est axée sur l’ouverture des hanches. L’ouverture des hanches a de nombreux bénéfices à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Au niveau du corps, travailler la souplesse des hanches permet, notamment, d’avoir un bon placement des jambes, de prévenir et de lutter contre les maux de dos.
Au niveau de l’esprit, travailler la souplesse des hanches permet de libérer les énergies et les émotions qui viennent se bloquer dans cette partie du corps. Cela permet ainsi de faire une détox émotionnelle.

Toi aussi, tu veux essayer des postures axées sur l'ouverture des hanches ? Rejoins moi vite sur ton tapis!
https://youtu.be/UiMdMExUpHM?si=kkbWaK273kfXtC21

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Sofia

Website

https://www.iam-yam.com/

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