24/11/2022
Не е тайна, че физическата активност е от огромно значение за здравето. И това е валидно за всички възрасти.
Ще бъдете учудени да разберете колко е лесно да направите грешното предположение, че младите хора нямат проблем да бъдат нон-стоп активни. Мислите си, че няма как да останат на едно място при наличието на часове за физическо възпитание в училищата, почивки между часовете, по време на които не са затворени в класните стаи и толкова много разнообразни форми на организиран спорт, измежду които могат да изберат в свободното си време.
Реалността обаче е плашеща – оказва се, че по-малко от 20% от подрастващите в световен мащаб постигат препоръчваната от СЗО физическа активност от поне 60 минути на ден, като момичетата са по-слабо активни от момчетата.
Причините са много:
Организираната клубна форма на спорт става все по-непривлекателна за младите – в съвременните големи градове спортуването обикновено не е безплатно, трябва допълнително време за придвижване до отдалечен спортен център и не на последно място свръхконкуренцията и състезателния характер на заниманията отблъскват много от желаещите „просто да се поразкършат“.
Точно в този момент се намесват и технологиите – в сравнение с 2015 година се е удвоил броят на учениците, които заявяват, че са „почти непрекъснато онлайн“ и техният дял вече надвишава половината от всички подрастващи. Новите технологии са заинтригуващи – въвеждането им в училище все по-често „подлъгва“ учениците да останат в класните стаи и през междучасията вместо да излязат навън да поиграят. Новите технологии са и вкъщи – след като се приберат, много тийнейджъри не излизат с приятели, а включват конзолата или компютъра, защото приятелите им също са там, онлайн.
С увеличаването на доходите и стандартът на живот на едно семейство, се увеличава и „загрижеността“ на родителите. Те вече не позволяват на децата си да ходят пеша или с градския транспорт до училище, като мнозинството от тях не осъзнават каква „мечешка услуга“ правят на наследниците си. Повечето родители се впечатляват само от външните промени у децата, изразяващи се в наднормено тегло. Но задълбочените и всеобхватни проучвания показват, че физическата активност е жизненоважна за всички процеси в организма – подобрява се работата на сърцето, заздравяват се мускулите и костите, раздвиженият кръвен поток подпомага мозъка. В резултат се засилват координацията и сръчността, учениците по-лесно се съсредоточават и се справят с поставените им задачи.
Как да накараш един тийнейджър да се поизпоти?
Със сигурност ще бъде голямо предизвикателство, ако използваш военнен подход: „Излизай навън и започвай да тичаш!“ И със сигурност ще бъде безуспешно!
Има много начини да въведете повече физическа активност в живота на децата:
- вършете действия, които имат занимателен характер, съчетавайте спорта със забавление и социално общуване – групово колоездене, излет в парка, забавни колективни игри, къмпингуване, поход в планината;
- колективни спортове – изграждат социални контакти и работа в екип;
- индивидуални спортове;
- цирково изкуство, танци;
- дейности извън спорта – домакински задължения или общественополезен труд;
#здраве #движение #танци #красота #тонус #екотонус