16/01/2024
🕉️ Разликата между гръдно и коремно дишане. 🕉️
Често по време на практика чуваме инструкция за начина, по който следва да дишаме.
В ежедневието не се замисляме, как да дишаме. То просто се случва.
Но, когато изпълняваме физическо натоварване дишането става много по-осъзнато и контролирано. Така тялото с лекота изпълнява зададената от нас команда.
В йога-без контрол над дъха, не бихме могли да задържим тялото в покой по време на асана.
⭐️ ГРЪДНО ДИШАНЕ ⭐️
Изпълняваме с пълен капацитет на белите дробове. Когато това се случи, горната част на тялото се повдига леко нагоре.
Изпълнените бели дробове разтварят гръдния ни кош, повдигат гърдите и ключиците, а рамене отиват леко назад.
⭐️ КОРЕМНО ДИШАНЕ ⭐️
Когато дишаме коремно работим активно с диафрагмата. Контрола над кислорода се осъществява с помощта на коремните мускули и диафрагмата, която е в долната част на гръдния кош, между белите дробове и коремни органи. За това когато дишаме диафрагмено гръдния кош е много малко по-подвижен от момента в който дишаме гръдно.
При коремното/диафрагменото дишане гърдите и ключиците са леко подвижни, само долната част на гръдния кош се разтяга, следвайки коремните мускули.
▶️ А сега, за да усетите разликата поставете едната длан върху гърдите, а другата върху корема и вдишайте.
Е…? Усещате ли разликата :)?
❗️За да имате максимален ефект от своята йога практика, следвайте внимателно указанията за дишане на избрания от вас йога преподавател. 🙂
Ако искате заедно да практикуваме йога, ще ви очаквам
➡️ в залата на ул. Владайска 41 гр.София,
➡️ както и ONLINE
💌 запазете своята постелка на тел 0895724330 или на ЛС
До скоро, народе.
Нека обърнем внимание на дъха, защото той възбужда нашата жизнена сила.
🖖🏼🤍
#йогазавсеки
