What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 11:00 - 16:00

MDmassage-масаж при Марто, кв. Лозенец, Улица Зорница/2, Sofia (2025)

20/08/2025

Нормално ли е при схванат кръст, след масаж да ти отпусне, но на следващият ден да те заполи повече?🤔--->

Да, това може да се случи и не винаги е признак на проблем.
Ето защо:

След масаж мускулите се отпускат, кръвообращението се подобрява и често болката временно намалява.

На следващия ден обаче може да се появи скованост или дори по-силна болка – това е подобно на мускулна треска. Причината е, че при масажа се натоварват и раздвижват напрегнати мускули, а ако са били схванати дълго време, реакцията може да е по-силна.

Това обикновено отшумява за 1–2 дни.
Помага леко раздвижване или умерено разтягане.

⚠️ Ако обаче:

болката става много силна,
имаш изтръпване, слабост в краката,или ако сковаността не минава след няколко дни,
тогава е добре да се консултираш с лекар ( невролог), за да се изключи по-сериозен проблем като дискова херния или възпаление.
https://studio24.bg/11879?m

15/08/2025

„Химия на щастието“
😊 По време на масаж тялото отделя ендорфини, серотонин и допамин – хормоните на щастието. Не е чудно, че излизате с усмивка!
https://studio24.bg/11879?m

14/08/2025

Защо се запушва носът по време на масаж?--->

Когато си правите масаж,
може да усетите, че носът ви се запушва. Това е доста често срещано явление и е напълно нормално. Има няколко основни причини за това:
Позиция на тялото: По време на масажа често лежите по корем с лице в специална опора (т.нар. "почивка за лице"). Тази позиция, при която главата е надолу, може да увеличи притока на кръв към главата и синусите, което води до подуване на лигавицата и усещане за запушване.
Релаксация: Масажът стимулира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за почивката и храносмилането. Тази система може да повлияе на кръвоносните съдове в носа, което също може да причини оток и запушване.
https://studio24.bg/11879?m

14/08/2025

„Фитнес за лимфата“

💧 Масажът стимулира лимфния поток – естествения начин тялото да се „почиства“ от токсини. Резултатът: по-бързо възстановяване и усещане за лекота.
https://studio24.bg/11879?m

13/08/2025

Любопитно за един от мускулите - m. gracialis, заради който много често хората усещат болка в областа на слабините си, особенно мъжете! --->

Името gracilis идва от латински и означава "тънък" или "строен", което описва формата на този мускул. Той е най-повърхностният мускул от вътрешната страна на бедрото.
Уникална функция: Той е единственият мускул от групата на бедрените аддуктори (мускулите, които събират краката), който пресича две стави — тазобедрената и колянната. Това му позволява да участва както в събирането на бедрата, така и в сгъването и вътрешната ротация на коляното.
Хирургическо приложение: Поради своята форма и надеждно кръвоснабдяване, мускулът gracilis често се използва в реконструктивната хирургия. Може да се трансплантира, за да възстанови функции в други части на тялото, като например да замести увреден мускул в ръката или дори да се използва за реконструкция на гърди след мастектомия.
"Гъши крак": Дисталната част на мускула се прикрепя към пищялната кост заедно с още два мускула — sartorius и semitendinosus. Тези три сухожилия образуват обща структура, наречена pes anserinus, което на латински означава "гъши крак" заради формата си.
https://studio24.bg/11879?m

13/08/2025

Какво е кинезиотейпинг?--->

Кинезиотейпингът е съвременен метод, който:
✅ Облекчава болката
✅ Намалява отока и възпалението
✅ Подпомага възстановяването след травми
✅ Подобрява стойката и подвижността

Лентите са еластични, дишащи и се носят с дни, като работят 24/7, докато вие вършите ежедневните си дейности.
https://studio24.bg/11879?m

13/08/2025

„Мускулите помнят“

💆‍♀️ След масаж мускулите ви остават по-отпуснати и гъвкави с дни.
Това означава по-малко схващания, по-малък риск от травми и повече свобода на движение.
https://studio24.bg/11879?m

08/08/2025

„Знаете ли, че…“
…само 60 минути масаж могат да понижат нивото на стресовия хормон кортизол в тялото с до 30%?
Това не е просто релакс — това е „рестарт“ за нервната система, по-добър сън и повече енергия през деня.
---
Защо масажът действа така? - - Стимулира парасимпатиковата нервна система, подобрява кръвният поток.
---
Кога е най-подходящо да се прави?
- Например след напрегната седмица или преди важен ден.
https://studio24.bg/11879?m

06/08/2025

Трябва ли и кога е необходимо да се приема магнезий?🤔--->

Приемът на магнезий може да бъде необходим, но не винаги е задължителен. Зависи от индивидуалните нужди, здравословното състояние, начина на хранене и физическа активност.
---

🧠 Кога е необходимо да се приема магнезий:

1. Доказан дефицит на магнезий

Симптоми: мускулни крампи, умора, раздразнителност, сърцебиене, безсъние, тревожност.

Потвърждава се с кръвен тест.

2. Повишени нужди:

Спортисти и активно трениращи хора – губят магнезий чрез потта.

Бременни и кърмещи жени – нуждите са повишени.

Хора под стрес – стресът изчерпва магнезия.

Хора с хронични заболявания – диабет, храносмилателни проблеми, бъбречни или чернодробни заболявания.

Прием на някои лекарства, които водят до загуба на магнезий – диуретици, антибиотици, ППИ (инхибитори на протонната помпа), контрацептиви.

3. Нискомагнезиева диета:

Ако храната ти е бедна на пълнозърнести храни, ядки, зелени листни зеленчуци, бобови и семена.
---

🚫 Кога не трябва да се приема магнезий (или с повишено внимание):

1. При нормални нива и без симптоми

Излишъкът не е полезен – тялото обикновено го изхвърля, но при високи дози може да доведе до диария и други проблеми.

2. При бъбречни заболявания

Бъбреците може да не успеят да изхвърлят излишъка ,получава се натрупване на магнезий в кръвта и стига опасни нива.

3. Комбиниране с определени лекарства.

Например антибиотици (тетрациклини, хинолони) – магнезият може да намали тяхната абсорбция. Необходимо е разстояние от поне 2–4 часа между приема.
---

💊 Как да се приема (ако е необходимо):

Форма: Магнезиев цитрат, бисглицинат или малат( имат по-добро усвояване и по-малко стомашно дразнение).

Доза: Обикновено 250–500 мг/ден, но индивидуално се определя.

Време на прием: Най-често вечер – отпуска мускулите и подобрява съня.
https://studio24.bg/11879?m

05/08/2025

На море с остра или хронична болка🏊‍♂️🏊🏊‍♀️--->

За хора с хронични болки в областта на шията и плешките, морското течение (вятър, студена вода, резки температурни разлики) може да провокира или засили болката и сковаността. Ето няколко практически съвета за предпазване по време на престой на море:
---

✅ Как да се предпазите от течението на морето:

1. Носете лека дреха на плажа, дори в топло време

Тънка памучна или ленена риза с дълъг ръкав.

Шал или кърпа около врата.

Така ще предпазите зоната от директно течение.

2. Не стойте дълго мокри на вятъра

След излизане от водата — подсушете се веднага и облечете суха дреха.

Избягвайте да седите на сянка с мокър бански, особено при вятър.

3. Избягвайте резки температурни разлики

Не влизайте рязко в студена вода.

Загрейте се преди плуване, направете няколко разтягащи упражнения.

4. Избягвайте директно излагане на течение

Не лягайте на плажа с гръб към морския вятър.

Поставете хавлия или възглавничка зад гърба, когато лежите.

5. Използвайте защитен крем или гел със затоплящ ефект( при положение, че няма прясно възпаление).

Има продукти със затоплящ ефект, които се прилагат на шията и гърба преди излизане.

Натурални масла (например лавандулово или розмариново) също могат да помогнат.
---
🏊‍♂️
Не стойте дълго във водата, ако е студена.

Ако плувате, опитайте плуване по гръб – по-малко натоварва шийната зона.
---

⚠️ Кога да внимавате повече:

При силен вятър, дори и в горещо време.

При съществуващи възпаления, невралгии, или шипове в шийната област.

Ако болките се засилват след престой навън – намалете времето на плажа и пазете зоната добре.

https://studio24.bg/11879?m

05/08/2025

Защо след масаж е важно да се пазим от течение? --->

След масаж е добре да се пазим от течение, защото тялото е в по-чувствително състояние – както мускулите, така и нервната, и лимфната системи са по-активни и уязвими.
---

1. Отпуснати мускули = по-лесно възпаление

След масаж мускулите се отпускат и кръвообращението се засилва. Това означава, че:

- Тъканите са по-пропускливи.

- Имунната защита временно е по-слаба в третираните зони.

Излагането на студено течение може да доведе до:

Схващане на мускули (напр. врата или гърба),

- Мускулна болка или крампи.

- Възпаление или невралгия.
---
2.По време на масаж:

Тялото се загрява от ръцете на масажиста и активното кръвообращение.

Кожата и мускулите стават по-чувствителни на температурни промени.

Веднага след това, ако попаднеш на течение (особено на потна кожа), може да се стигне до:

Простудяване, втрисане, главоболие или напрежение в шията/раменете.
---

💧 3. Активирана лимфна система

Масажът стимулира лимфния поток – част от имунната система, която се грижи за пречистване и изхвърляне на токсини. Ако тялото изстине рязко:

Лимфният поток може да се забави.
Това отслабва ефекта на масажа и увеличава риска от възпаления.
---

✅ Какво да правиш след масаж:

Не се излагай на климатик, отворени прозорци или вентилатор.

Пий вода, за да подпомогнеш изчистването на токсини.

Избягвай физическо натоварване веднага след масажа.

https://studio24.bg/11879?m

MDmassage-масаж при Марто

20/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

14/08/2025

13/08/2025

13/08/2025

13/08/2025

08/08/2025

06/08/2025

05/08/2025

05/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	11:00 - 16:00