MDmassage-масаж при Марто

04/08/2025

Хранене преди масаж--->

Храненето непосредствено преди масаж може да бъде вредно или поне неприятно по няколко причини:

Защо не е препоръчително:

1. Затруднено храносмилане: По време на масажа тялото ти се отпуска, но ако си се нахранил току-що, кръвта трябва да се насочи към храносмилателната система. Масажът обаче може да пренасочи кръвта към мускулите, което може да наруши храносмилането.

2. Дискомфорт: Ако си легнал по корем с пълен стомах (както при повечето масажи), може да изпиташ натиск върху корема, подуване, киселини или дори гадене.

3. Риск от гадене или повръщане: При по-интензивни масажи (напр. спортен или дълбокотъканен) може да се предизвика гадене, особено ако стомахът е пълен.
---

Препоръка:

Изяж нещо леко 1.5 – 2 часа преди масажа (напр. салата, супа, плод, кисело мляко).

Избягвай тежки, мазни или обилни ястия поне 2–3 часа преди процедурата.

Ако масажът е сутрин и не можеш да изкараш на гладно, избери малка закуска (банан, шепа ядки, малко кисело мляко) поне 30–60 минути преди него.

https://studio24.bg/11879?m

03/08/2025

Разширените вени и лятото.🦵☀️--->

През лятото разширените вени (варикозните вени) могат да се обострят заради жегата, която разширява кръвоносните съдове и влошава симптомите като тежест, подуване, болка и сърбеж. Ето какво можеш да правиш, за да облекчиш състоянието:
---

🌡️ 1. Избягвай продължително излагане на топлина

Не стой дълго на слънце, особено в пиковите часове (11:00–16:00).

Избягвай горещи душове, вани и сауни, които допълнително разширяват вените.

Охлаждай краката – студени душове отдолу нагоре или хладни компреси облекчават симптомите.
---

🧴 2. Използвай венотоници (външни и вътрешни)

Гелове и кремове с конски кестен, хамамелис, ментол, арника или див чемшир – охлаждат и подобряват тонуса на вените.

Хранителни добавки с диосмин, хесперидин, рутин или екстракт от гроздови семки (след консултация с лекар).
---

🧦 3. Носи компресионни чорапи

Поддържат вените и намаляват задържането на течности.

Избери по-леки летни модели – някои са специално направени да дишат и са подходящи за горещо време.

Слагат се сутрин, преди да станеш от леглото, и се свалят вечер.
---

🏃‍♀️ 4. Движи се редовно

Раздвижване на всеки 30–60 минути, особено ако стоиш или седиш дълго.

Ходене, плуване, каране на колело – стимулират венозния отток без да натоварват краката.

Упражнение вкъщи: Повдигане на пръсти и въртене на глезените.
---

🥗 5. Поддържай здравословно тегло и диета

Наднорменото тегло натоварва допълнително вените.

Яж храни богати на фибри, витамин С, антоцианини (червени и лилави плодове) – те укрепват съдовете.
---

💤 6. Повдигай краката

През деня и вечер – легни и ги повдигни на възглавница поне 15 минути.

Това облекчава подуването и подобрява венозния отток.
---

❗ 7. Консултирай се със съдов хирург при:

Увеличаване на болката или подуването

Зачервяване, затопляне, твърди участъци по вените

Рани или промени в кожата около глезените.
https://studio24.bg/11879?m

03/08/2025

https://studio24.bg/11879?m

MDmassage - ул. Зорница 2, вх. 2 (отляво на кооперацията), София, Лозенец, Пн: 09:00-20:00.., Масаж на цяло тяло - 60 лв.., "Препоръчвам! Отношението е прекрасно, масажът също, но резулт....

02/08/2025

Вредно ли е да се консумират плодове вечер?🤔🤔🤔🍓🍒🍌🍍🥭🥝🍉🍈🍇

Въпросът „вредно ли е да се консумират плодове вечер“ няма универсален отговор – зависи от контекста: твоя метаболизъм, цели (отслабване, поддържане, качване), здравословно състояние и какви плодове ядеш.
---

🟢 НЕ е вредно за повечето хора, ако:

Нямаш инсулинова резистентност или диабет.

Плодовете са леки, с нисък гликемичен индекс.

Не ядеш големи количества късно вечер (напр. 2 банана преди лягане).

Не ги комбинираш с тежка храна или веднага след вечеря.

Не се събуждаш през нощта от нужда до тоалетна (ако ядеш воднисти плодове като диня/пъпеш).
---

🔴 Може да е вредно или неблагоприятно ако:

Имаш проблеми със съня – плодове с висока захар вечер могат да повлияят на качеството му.

Имаш стомашни проблеми – плодови киселини или фибри може да причинят подуване/киселини.

Стремиш се да отслабнеш, но ядеш плодове с много захар (напр. банан, манго) вечер.

Ядеш плодове веднага след вечеря – това може да доведе до ферментация и подуване.
---

🧠 Малко митология:

> 🔸 „Не яж плодове след 18:00!“ – това не е научно обосновано, просто при някои хора метаболизмът е по-бавен вечер, затова се препоръчва леко хранене.

> 🔸 „Фруктозата се превръща в мазнина, ако я ядеш късно“ – това важи само ако ядеш твърде много плодове или в контекста на излишък от калории през деня.
---

✅ Заключение:

Не, не е вредно по принцип да ядеш плодове вечер – важно е какви, колко и кога точно ги ядеш. Ако ти е приятно, нямаш неразположения и не пречи на съня ти – спокойно можеш да включиш плодове и вечер.
MDmassage-масаж при Марто
https://studio24.bg/11879?m

01/08/2025

София,кв.Лозенец, ул.Зорница-2 Velaris BOOKS

31/07/2025

гр.София, кв.Лозенец,ул. Зорница-2 Velaris BOOKS

30/07/2025

гр. София, кв.Лозенец, ул.Зорница-2 Velaris BOOKS

29/07/2025

https://studio24.bg/11879?m

Вече може да записвате по всяко време на денонощието час през посоченият линк😊

MDmassage - ул. Зорница 2, вх. 2 (отляво на кооперацията), София, Лозенец, Пн: 09:00-20:00.., Масаж на цяло тяло - 60 лв.., "Препоръчвам! Отношението е прекрасно, масажът също, но резулт....

09/07/2025

10/06/2025

Очаквам ви ⬇️
https://s24.bg/11879?m

02/05/2025

Какво се случва с конете, когато вече не са годни да изпълняват всяко наше желание? Какво става с тях, когато са стари, контузени или болни? Какво става тогава, когато сме ги научили да ни се доверяват безрезервно?

Ние ги предаваме - оставяме, продаваме, заменяме, убиваме, изяждаме или просто търсим най-бързия начин да се отървем от тях, въпреки предаността им и всички онези емоции, с които са ни дарявали, докато са били здрави.

За тях е създадена Фондация " Адгор за конете"❤️❤️❤️
Конна база "Адгор"

https://adgor.bg/bulgarian/fondation.html