06/12/2020
Здравейте, приятели!
Малко полезна информация 🙃
Може би едно от най-неоценените средства в рехабилитацията - просто да посъветваш някого да ходи повече..
"Какви са ползите на повечето ходене ?
То се асоциира с...
-Подобрено психическо здраве (Kelly et al (2018). BJSM. 52(12)
-Намалена болка в гърба и цялостно намалено ниво на физически ограничения - Vanti et al (2019) Disabil Rehabil. 41(6)
-Намалява риска от развитието на множество хронични заболявания
"по-високият брой дневни стъпки се асоциира със значително по-ниски рискове от смъртност от множество фактори" Saint-Maurice et al (2020) JAMA. 323 (12)
Но..колко крачки са достатъчно?
Зависи от вашите години, цялостно здраве и ниво на физическа активност..
За повечето хора:
10000 = активен начин на живот
>12.500 = високи нива на активност."