20/03/2026
@Премисляте ли едно и също постоянно?
💫 Днес имах психологична консултация с клиент. С него работим върху тревожността. В процеса ни на работа, той стигна до извода, че когато има трудност в живота или неуспех, започва да премисля постоянно проблема натрапливо, което в крайна сметка го кара да се чувства неудовлетворен от себе си и подтиснат.
В същото време той има и много житейски задължения и отговорности. И тях той премисля за да не забрави да свърши някоя задача.
Всички тези премисляния постоянно, го карат да се чувства напрегнат и разтревожен.
✨Разпознаваш ли се в горенаписаното?
❤ Доста често в работата си срещам този сценарий. Дори самата аз изпадам в него понякога.
И това което правя в тези ситуации е следното:
👉 Първо сядам и разписвам проблема с факти.
👉 След това, си задавам въпроса: Какво мога да направя Аз за да го разреша.
👉 Записвам отговорите на въпроса и стъпките, които е нужно да предприема.
❤ Винаги имаме избор. Може да изберем да премисляме проблема и да се подтискаме сами.
Или да започнем да действаме по разрешаването на проблема.
👉 Четвъртата стъпка е да направя план за действие, да разпределя и приоритизирам задачите по важност.
👉 Последната стъпка е да предприема действия в живота.
Правейки всички тези действия, аз измествам фокуса от проблема в разрешаването му. И вместо да съм подтисната, аз съм вдъхновена да действам.
❣️ А ти какво избираш да направиш в такава ситуация?
#ДаниелаТодорова #Психология #Тревожност
