Зала 21

26/01/2026

🙏Имаш ли често негативни мисли, като: "Хубавите неща се случват на другите", "Всичко ми се получава трудно", "На мен трудно се случват хубави неща" и т.н.?

🫵Това утвърждение и пост са точно за теб!

👍Едно от нещата, които бързо и силно ми помогнаха да променя, както себе си, така и живота си е препрограмирането на своя ум. Или да сменя начина по който мислех дълги години наред. Какво още по-опростено значи това - ако до сега си мислил/а "При мен нещата се получават трудно" - да започнеш да мислиш - "При мен нещата винаги се получават лесно"!
👌Когато умът има изграден навик на негативно мислене години наред, той разбира се ще се съпротивлява и дори ще отказва да се промени. Точно за това обаче е нашето съзнание - да сложим "юздите" на ума и егото и да се превърнем в неговият господар. И йога много помага за това - да успокоим и овладеем ума в трудните моменти. Особено когато искаш да постигнеш промяна.

🧘Йога ти помага да си върнеш контрола над ума и да започнеш да казваш на мозъка за какво да мисли, а не той на теб, като те залива с хиляди варианти на апокалиптични сценарии, клюки и т.н.

☝️И ето как го направих Аз:
1-во Напиши на един лист всички свои негативни вярвания, като тези по-горе. Срещу тях напиши техният позитивен еквивалент.
2-ро Отдели време да откриеш кой и откъде са тези вярвания: родители, новини, филми, приятели, общество: всички те са програмирани за определени неща и често ни налагат своите програми и на нас. И всеки път, когато отново в ума ти изскочи негативната програма я замени с позитивната❗
Например: родителите: "парите не растат по дърветата" - което означава според тях, че се изкарват трудно. Новините носят енергията на "всичко е гадно и хората са зли", и т.н Всичките ни любими хора имат своите лични програми и те ги повтарят редовно и на нас. От нас зависи дали ще го осъзнаем в този момент и дали ще ги приемем за верни и ние.
3-то Следи думите и изразите на хората около себе си - тези с които прекарваш целия ден и тези, с които прекарваш свободното си време! Слушай какви програми имат те и когато доловиш негативна такава, като например: "Няма свестни мъже"/"Жените са материалистки", "Няма работни места" и т.н. си кажи на ум - ❗Това не е мое и не е за мен, Това си е нейна/неговата програма - не е моята❗
4-то Залепи из твоите си лични места вкъщи позитивни програми - онова, което искаш да промениш. Например: Аз ставам все по-уверен/а! Хубавите неща идват при мен с лекота!, Привличам пари и възможности с лекота!, и т.н. Аз го правех на огледалото в спалнята и във вътрешната страна на шкафчето в банята.
☝️Всяка сутрин, когато станеш си ги прочитай по три пъти и точно преди да си легнеш. Ако го правиш и всеки път когато влизаш в стаята и минаваш покрай тях ще е още по-ползотворно.

❗Има и още една 5та стъпка, която също е много важна. Напиши в коментар - Искам 5 и ще ти я дам❗

🙏Пожелавам ви прекрасна и позитивна седмица.

🧘Ваш инструктор: Диди 🫶

#дишане
#спокойствие
#менталноздраве
#онлайнйога
#промяна
#утвърждение

23/01/2026

🤔Имаш ли болки в кръста ?
Ако отговорът е ДА, значи тази една минута е за теб! 🫵

🤸В рубриката 'Упражнението на седмицата' съм ви приготвила една минута радост за кръста. Упражнението котешки гръб от седеж в комбинация с прегръдка на колене от лег - ще облекчи почти моментално всякакво напрежение и болка в тази област.

👌Разбира се, може да останете и по-дълго в упражненията ако имате време.

👍Това упражнение ми помогна в много труден момент. Тогава още не се занимавах с йога и бях в период на работохолизъм. Но прекалената работа води само до болки в тялото и загуба на себе си.
Един ден кръста ми просто отказа (правил го е няколко пъти до сега и във всеки от тях това беше знак, че трябва да намаля темпото). Тогава само с това упражнение в продължение на една седмица всеки ден, успях да се отърва от болката в кръста.

🙏Разкажете в коментар дали и вие сте имали такъв момент и как сте се справили с него? Или ми кажете дали сте пробвали тази минута и помогна ли ви тя? Запазете поста, за да си направите упражнението, когато имате нужда.

✅ПС: упражнението е напълно подходящо, както за начинаещи, така и за всякаква възраст.

Прекрасен петък
Ваш инструктор: Диди :)

#йога #йогазаначинаещи #йогазагръб #йогазакръста #йогасандански
#йогаБългария #йогаудома

22/01/2026

🙏В края на деня в моят ютуб канал, може да откриете лесни техники за справяне със стреса и възстановяване на нервната система.
⏰ Дори само няколко минути в края на деня могат да ви помогнат да отпуснете ежедневното напрежение и да се почувствате отново леки и спокойни.
🫶Ако видеата и постовете да ви полезни ще съм ви много благодарна да ги харесате и споделите с ваши близки, за да помагат и на тях.
☝️Запазете видеото за по-късно и го направете след момент на стрес или напрежение.
🫶Споделете в коментар дали ви е помогнало.

🙏Нанасяте

Тези само няколко минути в края на работния ден ще ти помогнат да възстановиш нервната система и да се свържеш отново със себе си. Тази водена практика ще ти...

21/01/2026

🙏 Здравейте йогита. За мудра на седмицата днес съм ви приготвила още една мудра, която е много подходяща за този сезон.

🌞Сурия Мудра (жестът на слънцето) е йога практика, която активира огнения елемент в тялото, като носи ползи за:

✅Отслабване: Стимулира метаболизма и изгарянето на мазнини чрез повишаване на вътрешната топлина.
✅Храносмилане: Подобрява храносмилането, намалява запека, киселинността и лошото храносмилане.
✅Топлина: Увеличава телесната температура, което е полезно при настинки и студено време.
✅Стрес и депресия: Помага за намаляване на стреса и нивата на депресия, като изчиства тялото от токсини.
✅Диабет и холестерол: Регулира нивата на кръвната захар и изхвърля лошия холестерол.
✅Кръвно налягане: Нормализира кръвното налягане при хипертоници.

🧘Начин на практикуване:
Тя се изпълнява, като се притиска безименният пръст към основата на палеца, което активира елемента Огън и потушава елемента Земя, като се препоръчва за хора с наднормено тегло.

👌Сгънете безименния пръст към основата(началото на възглавничката му от долу нагоре към нокътя на палеца). Притиснете леко ставата на безименния пръст с палеца.
Останалите три пръста (показалец, среден и кутре) остават изправени. Като показалеца и средният е желателно да са допрени един до друг.
Поставете ръцете на коленете, дланите сочат нагоре, в спокойна поза: кръстосан седеж, седеж за медитация, на стол или дори в легнало положение. Дишайте бавно и спокойно, като си представяте слънчеви лъчи как ви обливат. Останете поне 5 минути максимум 20.

☝️Кога да НЕ я практикувате:
НЕ се препоръчва за хора с нисък процент телесни мазнини❗
Не я практикувайте веднага след хранене - изчакайте 3❗

🧘Напоследък открих, че тази мудра стопля крайниците на ръцете. Тъй като от малка имам студени крака и ръце и може би почти нищо не може да ги стопли. Откакто практикувам йога кръвообращението ми е много по-добро, но въпреки това си останах със студения крайници.

🙏Така открих, че тази мудра при мен действа много бързо. Дори просто да седя и да гледам телевизия и да направя мудрата - след 3 минути вече ръцете ми са се стоплили. Разбира се не при всеки може да действа толкова бързо. Но ви съветвам да опитате.

🧘Ваш инструктор: Диди 🫶

19/01/2026

🙏 Здравейте йогита. И честит понеделник.
Както винаги започваме с мантрата на седмицата. Днес съм ви приготвила утвърждение, което да ни осъзнава в разнообразните ситуации на живота и на ежедневието разбира се.

🙏"Умът ми е гъвкав и винаги откривам СКРИТИТЕ ДАРОВЕ във всяка ситуация!"

☝️Как да използваме мантрата: когато се появи трудна или неприятна ситуация спрете за момент. Поемете дълбоко въздух три пъти един след друг - може да използвате дишане: 4:4:8 - броите на ум от 1до4=задържате дъха от 1до4 и се опитвате да издишате от 1до8 или колкото успеете разбира се.

!Без напрежение и излишни мисли дали се справяте!

✅След това си повторете или прочетете мантрата 3/6 или 9 пъти.
✅Опитайте да откриете ползите от ситуацията. А повярвайте ВИНАГИ има такива, дори да не се разкриват веднага или да не ги виждаме веднага.
✅Понякога дори самият акт на откриване на тези ползи, слагането на умът в режим да вижда позитивите на всички ситуация - пътя докато стигнем до този начин на мислене е полза - защото означава че сме се трансформирали и израснали от мястото на което съзнанието ни е било.

🌱А това е най-висшата цел на съществуването - нашето ментално, духовно и личностно израстване.

😔Да, често е много трудно да търсим ползите в тежки ситуации, като болест на любим човек или нещо още по-приятно. Но това е техният живот не вашият. Той трябва да открие ползата за себе си. И тук е моментът, в който е добре да се научим да се разграничаваме от другите. Нашата полза тук може да е да помогнем на любим човек да се справи с тази ситуации и така да проявим и изградим сила на характера си и да се свържем със състраданието в себе си.

🫶Пожелавам ви седмица изпълнена с осъзнаване за вашата лична посока в живота.

🧘Ваш инструктор: Диди 🙏

16/01/2026

🧘 Здравейте приятели,
В комплекса на седмицата днес съм ви приготвила цели 6 пози. Това е мини комплекс от йога пози, който ще ви помогне да освободите напрежението от горната част на тялото, предизвикано от студовете напоследък. Когато седим на едно място по цял ден, стандартно се натрупват болки и напрежение. Но когато е и студено времето, тялото се стяга още повече и напрежението се превръща в силно 'схващане' в плешка, рамо, врата или дори във всички тези зони едновременно.

🤸Начин на практикуване:

✅Фигура 1: Детска поза с отворен таз - коленете са в двете страни на постелката, стъпалата са събрани, а тялото е отпуснато напред заедно с ръцете. Дланите може да са обърнати и нагоре и надолу към земята. Усещате и слушайте желанията на тялото си. Дишайте спокойно.
✅Фигура 2: Позата "Котешко притягане" или още "Кученце" - застанете на колене(сложете одеало или възглавничка под тях)издължете ръцете напред и ги съберете в дланите като за молитва или нанасяте. Дишайте спокойно и насочете вниманието си към усещанията на тялото.
✅Фигура 3: След 20/30 секунди сложете ръцете в с дланите в нанасяте в зад врата. Лактите натискат пода. Дишайте спокойно и чувствайте тялото.

✅Фигура 4: Пуснете ръцете от фигура 3 и вдигнете едната ръка нагоре, като гледате към нея. Задръжте така около 3/5 секунди. Това упражнение може да изглежда твърде лесно, но помага да отворите раменната става и подобрява нейната мобилност.
✅Фигура 5: След това вдишайте и на издишване сложете ръката под тялото към срещуположната страна заедно с главата. Дишайте бавно и дълбоко в позата и усещайте тялото.
✅Фигура 6: Стандартна "детска поза", ако усещате напрежение в ръцете от упражненията може да ги отпуснете отстрани на тялото. Дишайте спокойно.

🧘Фокусирайте вниманието си върху това как се чувствате след всички упражнения. Наблюдавайте ума - може би е по-спокоен. Останете в позата за почивка поне една минута или колкото ви е приятно.

Прекрасен петък и чудесен уикенд.

Ваш инструктор: Диди 🙏

14/01/2026

👋Здравейте приятели,
Поради нашумелите случаи на гриб в страната, днес съм ви приготвила една мудра за повишаване на имунната система и подобряване на нейната функция.

👌Мудра на седмицата:
'Прана мудра' или мудра на Жизнената сила:

✅Тя повишава жизнените сили на организма
✅Помага при тревожност
✅Помага при болки в тялото

👍Начин на практикуване:

✅Преди да практикувате мудрата е добре да е минал поне един час след хранене. Най-добре влияе като се прави на гладно и след успокоителни за ума дейности, като: дихателни упражнения, медитация, йога, разходка, рисуване и др. Колкото по-спокоен е умът толкова по-добре.

✅Най-лесният начин за практикуване е в удобен седеж с изправен гръб и отпуснати рамене и лице. Затворете очи и се фокусирайте върху дъха - направете няколко дълбоки и бавно дишания - след това направете мудрата на дланите, както е показано на картинката и ги сложете върху бедрата или коленете. Продължете да се концентрирате върху дъха, той е бавен и спокоен, след това в усещането на дланите в мудрата или в тялото, ако умът се разсее върнете го в практиката.

✅Добра практика е също да мислите за ползите, които тази мудра дава, да благодарите за тях нежно на ум, че ви дарява с жизненост, добро здраве и ви освобождава от болки или вируси в тялото.

✅Може да се прави 3 пъти по 10 минути или веднъж на ден за 20/30 минути ако човек е с много паднала имунна система. За превенция може и 10 минути на ден.

☝️Запомнете, че болестите и вирусите също носят своята ниска вибрация и когато тя е в синхрон с вашата тогава успяват да ви заразят.

🙏Най-доброто което можем да направим в тези моменти в да повишим своята вибрация, да я направим толкова позитивна, че вирусите да нея е чувстват добре в нашата среда. Това става, като се радваме и сме благодарни за живота и за хубавите неща в него, като правим нещата които ни доставят удоволствие и контактуваме с добрата, обич и уважение към света и другите.

🧘Ваш инструктор: Диди :)

11/01/2026

👋Здравейте приятели,
По стара традиция съм ви подготвила медитация за новата година. Ако има все още неща, които задържате в себе си от изминалата година, тази дълбока медитация ще ви помогне да го пуснете.

🙏Още ще ви помогне и да заредите новата си година с висока вибрация и лекота. Ще ви помогне да се освободите от негативните емоции и да отпуснете ума.

👍Слушайте медитацията на слушалки, като се уверите, че за тези няколко минути никой няма да ви притеснява, а стаята е добре проветрена преди това.

Приятно слушане.

🧘Ваш инструктор: Диди :)

https://www.youtube.com/watch?v=2CLUQeqqyes

08/01/2026

🙏Мудра на седмицата:
От санскрит - езикът на древните йоги - мудра означава печат, ключ или още даряващ радост.

Мудрите са позиции с тялото или ръцете, които заключват енергията в него и я насочват към конкретни части и системи на тялото. Тяхната цел е успокоението на ума и освобождаване от негативни емоции, излекуването на тялото, подобряването или балансирането на неговите функции, както и неговото енергизиране.

Хаста мудри са жестовете с пръстите на ръцете. Това което се вижда на всички картинки в интернет, което правят с ръцете си хората, които медитират или са в някоя йога поза сложили ръцете си в мудра. Тези мудри са в стотици комбинации и препоръките, както и ползите могат да бъдат много различни при едни и доста сходни при други.

Най-висшата цел разбира се, както на йога така и на мудрите е засилване на връзката с нашето по-висше съзнание, интуиция, божествена същност или нашият Висш Аз. Чрез тази философия и практика ние можем да постигнем повече яснота в себе си, да разгърнем своята вътрешна сила и потенциал и да развием творческите си способности.

🫶Мудрата, която избрах днес е Акаша мудра или мудрата на енергията. Избрах я,защото е много лесна и ще може да я направи всеки, който няма дори никаква представа от йога. Избрах я още, защото спомага за ДЕТОКСА на тялото както и за премахване на тежестта от преяждане, а след всички празнични трапези е важно и необходимо да помогнем на тялото да се освободи от всички ненужни токсини и затлачвания.
🙏Акаш още е пространство/етер. Тази мудра контролира свободното пространство в тялото, енергията между неговите части. Мудрата има изобилие от ползи и няколко практики с нея, но аз ще дам най-лесната, за да може всеки да си я направи.

👍Начин на практика: седнете в удобен седеж на пода/може и на стол. (Ако сте на стол уверете се, че краката ви правят прав ъгъл и стъпалата са стъпили хубаво на пода. Най-добре е да сте без обувки.) Гръбнакът е изправен,а раменете са отпуснати. Сложете дланите обърнати нагоре върху бедрата и съберете палеца и средния пръст. (За по-силен ефект изпънете другите пръсти напред.) Ако се уморят ги отпуснете.

🫣Затворете очи и насочете вниманието към диашнето. То е бавно и спокойно. Ако умът се разсее върнете го в духа или в усещането на ръцете в мудрата.

👍При сериозни проблеми в тези области, в които мудрата помага може да я правите 3 пъти по 15минути на ден или поне 20 минути всеки ден до излекуване.

👍За дълбок детокс правете мудрата на гладно минимум 5 минути на ден. Най-добре е да са 15минути.

👍Мудрата още помага да се укрепне целият! организъм и да се подобри работата на сърцето!
👍Бори се с астма и шум в ушите!
👍Въздейства благотворно на всички костни заболявания и подобрява усвояването на калция в тялото!
🙏Успокоява умът и дарява благородни мисли !

🙏Приятно практикуване

Ваш инструктор: Диди 🧘

05/01/2026

🫶Здравейте приятели,
Честита Нова Година и честит първи понеделник от нея. Пожелавам ви година изпълнена с красиви приключения, вътрешна лекота, умствена яснота, отлично здраве и смелост да постигнете всичко, за което мечтаете!

Пускам ви едно утвърждение, с което да посрещнем първите дни на новата година:

🙏"Благодаря за отминалите уроци! Благодаря за настоящите радости! Благодаря за бъдещите красиви приключения!"

🤔През първата работна седмица отделете време, за да помислите дали все още има неща, за които съжалявате през отминалата година. Какво не сте пуснали все още и ви тежи. Ако има такова щом се появи си прошепнете мантрата: кажете си я 3 пъти и с едно силно издишване пуснете всичко да излезе от вас.

😇Осъзнайте, че миналото е свършено и не може да бъде променено, а съжаленията за него или припомняте на грешките са едни малки паразити на ума, които точат вашата енергия, пречат ви да се свържете с потока на живота и неговото изобилие и ви държат далеч от всичко хубаво, което заслужавате.

😔Мислите за това какво е можело да бъде или какво ако бях постъпил/а по друг начин са още едни малки паразитчета на ума, които не ви позволяват да вървите напред. Истината е, че всичко е такова каквото трябва да бъде и това не е примирение, а силата на приемането.

🧘Ваш инструктор: Диди :)

15/06/2025

🤔А вие знаете ли, че тестостеронът ни прави устойчиви на стрес и че менструалните болки са индикация за дисбаланс в естрогена. Всичко това и още много неща за своята биохимия научихме днес.
Благодарим на нашата лекторка за този така ползотворен семинар, в който в приятна дискусия и интерактивни игри разбрахме тялото си и проблемите с щитовидната жлеза много по-добре!

15/06/2025

💪Личният пример е най-силен! Семинар за щитовидната жлеза. Една интересна, но и тежка житейска история за дългия път към откриването на реалния здравословен проблем. Все повече жени страдат от проблеми с щитовидната жлеза, а информацията е много и често много объркваща. Днес разбираме много неща за ролята на стреса, на генетичните заболявания и още много неща в комбинация с щитовидната жлеза.