Залата е подходяща за семинари, презентации, търговски обучения, бизнес коктейлни партита, АРТ и благотворителни мероприятия, coworking space и др. Залата разполага със следното оборудване: седящи места до 25ч. мултимедия и флипчарт, които се заплащат допълнително в зависимост от броя часове на събитието. И второ помещение с кухненско оборудване: бар с посуда за ползване и хладилник.
Ние искаме всички наши клиенти и партньори да се чувстват уютно, докато презентират своя бизнес. И да осигурим най-достъпните цени за зала под наем в центъра на София.
В залата се правят и спортни занимания: Йога и Пилатес
Цени за наем - 30лв/час за основното помещение.
Цена за наем - 50лв/час за допълнителното помещение - бар с кухня.
Цена на проектор - 10лв/час
Цени за СПОРТНИ ПРАКТИКИ: 15лв/посещение
Цена за индивидуален час: 35лв
!При преждевременно прекратяване на събитие поради липса на хора или др. сумата капаро не се връща или променя!
26/03/2026
🙏НАЙ-ДОБРАТА МУДРА ЗА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА❗
В рубриката 'Мудра на седмицата' ви представям: Шанкха Мудра (жестът на раковината).
🩵Тя поддържа здравето на щитовидната жлеза, като стимулира нейната чакра - Вишудха (гърлената) чакра. Тази чакра регулира производството на хормони на щитовидната жлеза.
👌Редовната практика (15–20 минути) може да подобри симптомите на хипотиреоидизъм, да подобри качеството на гласа, да успокои инфекции на гърлото (като тонзилит) и да балансира метаболизма, като насърчи функцията на жлезата.
👍Може да помогне за справяне със симптоми, свързани с мудна щитовидна жлеза, като например наддаване на тегло и умора.
👍Примери за употреба за най-добри резултати Оптимално време:
👌Практикувайте по 15–20 минути, до 3 пъти на ден, за предпочитане на празен стомах или рано сутрин.
❗Помнете, че както йога така и йога позите така и мудрите не заместват медицинското лечение. Но могат да са чудесно допълнение към него за по пълноценно лечение❗
🫶Последвайте ме за още полезни йога съвети.
🙂Вие знаехте ли за тази мудра❓
26/03/2026
🤔НАЙ-ЛЕСНАТА ТЕХНИКА ЗА БАЛАНС НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА❗
Днес си говорим КАК ЙОГА ПОМАГА ЗА БАЛАНСА НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА❓❗
🧘Йога може да бъде един нежен и естествен начин, с който да подпомогнем здравето на тази жлеза.
✨ Ето как:
✅Стимулира кръвообращението в областта на шията❗
✅Намалява стреса (един от основните фактори за хормонален дисбаланс)❗
✅ Подобрява дишането и енергийния поток❗
✅Подпомага цялостното усещане за баланс и спокойствие❗
✅Постепенно йога може да подпомогне жлезата да възстанови производството на нейните хормони❗
☝️Разбира се, за да се случи всичко това е много важен цялостният начин на живот: да спортуваме редовно, да пием вода и да приемаме, колкото може по-чиста храна. Много е важен и стадият на заболяването, в който започваме своята йога.
🧘♀️ Подходящи асани:
– Свещ (Sarvangasana)
– Рало (Halasana)
– Риба (Matsyasana)
– Леки усуквания и разтягания на врата
☝️Не забравяй: Йогата не замества медицинската грижа, но е прекрасно допълнение към нея.
🌸Дай си време. Дишай. Свържи се със себе си.
Тялото ти знае как да се възстановява, когато му дадеш пространство.
🌿 Днес ти представям един много лесен, но и много ефективен ритуал за вътрешен баланс на теб и твоята щитовидна жлеза:
🌸Дишане: седни с изправен гръб, затвори очи и и се фокусирай върху дъха. Наблудавай го, усещай го как минава през теб. Постепенно го задълбочи с дишането: 4:6:8 направи 4/5 такива дъха.
🌸Движение: раздвижи нежно главата: кръгови движения, нагоре надолу и настрани.
🌸Затопли с натъртване дланите и ги сложи на шията. Почувствай гърлото и топлината в него.
🌸 Звук: Започни да произнасяш звукът Мммм, като се концентрираш върху вибрацията която се образува в гърлото. Прави го поне 1 минута.
☝️И НАЙ-ВАЖНОТО❗
Запитай се: „Изразявам ли своята истина, какво премълчавам?“
💫 Когато гласът ти е свободен, енергията ти също тече свободно.
✍️Напиши ми коментар ИСКАМ, ако искаш да направя този ритуал на видео! Ако се съберат 5 коментара ще го направя специално за вас!
🙏Последвай ме за още полезни йога съвети.
#йога #здраве #щитовиднажлеза #баланс #хармония
20/03/2026
17/03/2026
😒ВЕЧЕ СИ УМОРЕНА, А ДЕНЯТ ЕДВА Е ЗАПОЧНАЛ, ЕТО ЗАЩО❗
🙏Здравейте онлайн йогита и честит понеделник.
Тази седмица отново продължаваме да си говорим за женското здраве.
Много жени мислят, че се изтощават от работа.
Но истината често е съвсем друга.
🧠Просто Умът ни никога не спира!
Йогите твърдят, че най-големият разход на жизнена енергия идва точно от нашите препускащи мисли.
Докато правиш едно нещо, мислиш за още пет:
📌за работа,
📌за семейството,
📌за вечерята,
📌за утре,
📌за нещо от вчера…и т.н.
Това се нарича мисловен мултитаскинг. Но заради вроденото ни майчинско чувство и грижа, е характерен предимно за нас жените. Когато обаче тази вродена способност се активира в неправилни моменти - тя източва огромна част от нашата енергия.
Ако комбинираме мисловният мултитаскинг и с тревожни мисли, тогава вече се получава още по-силно енергийно изцеждане и натрупване на кортизол в клетките.
И точно заради това, в края на деня вече сме толкова изтощени, че нямаме сили, нито желание за любимите си хора или дори за себе си.
☝️Ако и твоят ум се разсейва като моя, днес ти предлагам нещо много просто… и много ефективно!
Когато усетиш, че умът ти препуска,
затвори очи и направи 3 бавни дишания:
🌿 Вдишай за 5 секунди
🌿 Задръж за 3
🌿 Издишай за 5
Преди всяко вдишване си казвай:
„Вдишвам спокойствие и се връщам в своя център.“
Понякога само 3 осъзнати и дълбоки вдишвания, могат да възтановят нашата енергия и отново да ни свържат със себе си.
💬 Познато ли ти е това усещане?
Напиши „ДА“ в коментар, ако и твоят ум често мисли за много неща наведнъж.
#сппкойствие #ум #йога #онлайнйога #енергия #жена
14/03/2026
08/03/2026
🙏 Честит празник на всички дами.
Пожелавам ви да се движите през живота с нежна лекота и да обичате и цените себе си всеки ден. Оценявайте своята сила, но и слабостите си, защото те също са част от нашето прекрасно същество.
Прекрасен ден изпълнен с радост
🧘Ваш инструктор: Диди
06/03/2026
🍲 ВРЕМЕ ЗА ОБЯД
🤔ИМА ЛИ ХРАНИ ЗА ЖЕНСКО ЗДРАВЕ ❓
В месеца на жената си говорим за женското здраве.
Днес ще ви дам няколко вида храни, които повишават женската енергия, балансират свещената чакра свързана с нея и подобряват женското здраве.
💃Втората чакра, известна като Свадхищхана (Сакрална, Свещената чакра), е разположена в долната част на корема и е свързана с емоциите, креативността, сексуалността и удоволствието или с женската енергия.
🧡Цветът, който балансира този енергиен център, е оранжевият, а водещият елемент е водата. За балансиране на втора чакра се препоръчват храни с ярък оранжев цвят, богати на бета-каротин, както и такива, които поддържат добра хидратация.
Ядки и семена:
Тиквените семки са изключително полезни за Сакралната чакра. А бадемите, орехите и лененото семе, подпомагат енергийния поток.
Течности и подправки:
Тъй като елементът на чакрата е вода, хидратацията е от голямо значение.
Освен стандартната вода, отвреме навреме може да добавяте и Кокосова вода или Кокосов орех.
Подправки:
Канела,джинджифил, куркума - помагат за балансирането на тази чакра.
Храни, богати на Омега-3
Сьомга: Поддържа здравето на сакралната чакра.
☝️Защо тези храни?
Оранжевите храни обикновено съдържат високи нива на каротеноиди, които защитават организма от свободни радикали.
Консумирането на сладки, сочни плодове и зеленчуци помага за стимулиране на усещането за удоволствие и жизненост, характерни за този център.
👌Допълнителни съвети!
Начин на хранене: За баланс на втора чакра се препоръчва да се избягват преработени храни и прекомерна консумация на месо и алкохол.
🧑🍳Творческо готвене: Подготовката на храната с въображение също помага за отварянето и балансирането на тази чакрата. Както и да се храним бавно и да се наслаждаваме на храната.
🧡Редовната грижа за втората чакра, ни помага да бъдем повече в своя женски център, да сме по-женствени, да се наслаждаваме на живота и да минаваме през трудностите с лекота.
Тази седмица си говорим за жените и каква по-подходяща мудра за това от тази на женското здраве❗
Йони Мудра (Yoni Mudra) е известна още като „жест на утробата“. Тя е е мощна мудра, която се използва за насочване на енергията навътре към себе си, успокоява ума и ни свързва с творческата сила. Тази мудра е особено ценена заради способността си да създава дълбоко чувство на покой и вътрешно равновесие.
🙏Символика и значение:
Произходът на думата „Йони“ (Yoni) идва от санскрит и означава „утроба“, „източник“, „място на раждане“ или „женски полови органи“. Символизира източника на живота, творческата енергия и женската божествена сила (Шакти). Палците и показалците се съединяват, образувайки диамантена форма или обърнат триъгълник, насочен надолу. Този триъгълник символизира утробата и женската космическа енергия. И точно затова тя ни помага да се свържем с нея.
💃Ползи за женското здраве: Счита се за изключително полезна за жените, тъй като помага за балансиране на емоциите и симптомите по време на менструация или менопауза. Подпомага плодовитостта и лечението на проблеми в женските органи.
👍Още ползи:
Творчество: Помага за отключване на творческия потенциал и вътрешната сила.
Балансира енергиите в тялото: Тя хармонизира лявата и дясната страна на тялото (и полукълба на мозъка), стимулирайки потока на прана (жизнена енергия).
Заземяване: Усещане за заземяване: Помага за свързване със земята и чувство за стабилност.
🙏Начин на практикуване: Най-добър ефект има, когато се практикува на гладно и след йога практика и пранаяма. Заемете удобен седеж и нагласете мудрата пред долната част на корема. Затворете очи, първо насочете вниманието си към дъха, само го чувствайте без да го задълбочавате.
След това насочете вниманието си към тазовата област и гениталиите и чувствайте енергията в тази област, затопляне, нежно гъделичкане и само се наслаждавайте на тези усещания. Останете поне 5 минути.
👍Какъв по-подходящ момент от месецът на жената, за да се свържем в дълбочина със своята женска енергия, да я пречистим и подсилим.
✍️Напиши ми в коментар "ИСКАМ", ако искаш да изготвя за теб 5 минути практика с тази мудра.
Пожелавам ти прекрасна сряда
🧘Твой инструктор: Диди :)
25/02/2026
🙏ИМА ЛИ МУДРА ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ ТЕЖЕСТТА НА МИНАЛОТО❗
Добро утро приятели. Отговорът на този въпрос, разбира се е - ДА и тя е КАЛИ МУДРА или още известна като Ксепана мудра.
Ksepana на санскрит означава „изхвърляне“, „отстраняване“ или „да се отървеш от нещо“, което я прави жест за освобождаване от негативна енергия, напрежение, стрес и най-вече миналото, което не можем да пуснем.
В индуизма Кали е Богинята на разрушението. Но не на светове, а на нездравословното его и на това от което света или ние самите вече нямаме нужда. Тя символизира разрушението на старото, като както и силата, за приемане на новото.
👍Още ползи:
✅Детоксикира: Помага за пречистване на тялото и ума от гняв, ревност, страх и напрежение. Изхвърля токсините и помага да се освободи потока на жизнената енергия(прана).
✅Премахва негативните мисли, облекчава депресията, тревожността и безсънието.
✅Активира вътрешната сила за трансформация, което помага за преодоляване на препятствия и ново начало.
✅Помага ни да се освободим от вредните навици.
👍Начин на изпълнение:
Седнете удобно, преплетете пръстите на двете ръце, като допрете само показалците един до друг и ги насочите нагоре, палците са кръстосани, като левият е върху десния. Сложете мудрата пред гърдите, затворете очи и направете няколко бавни и дълбоки дишания.
🙏След това заявете готовността си да се освободите от всичко ненужни и старо, от миналото, което ви тежи: "Аз съм готов/а да се освободя от миналото! Готов/а съм за новото начало и за своята трансформация!"
🙏Ако ви е трудно да се освободите от нещо, да простите просто помолете за помощ: своето висше аз, ангели, Бог, Кали, както ви дойде отвътре. Останете 5-10 минути в практиката или докато не се почувствате готови. Правете я всеки ден ако изпитвате силна тревожност.
🙏Да поискаме помощ не е срамно! По-лошо е да можем, да имаме нужда, да има на кой и да не го правим. Вярата в духовния свят е също толкова ценна и важна колкото и вярата в себе си и в близките ни и че когато поискаме помощ винаги ще бъдем подкрепени. А когато близките ни тук на земята не го правят - знайте, че със сигурност има една невидима сила, която е тук за вас и е готова да ви помогне във всеки момент. Стига само да не се страхувате или срамувате да се обърнете към нея.
🫶Тези дни ще ви разкажа и една своя такава история за прошката, за помощта и за трудността да пуснеш.
По случай празника, днес съм ти подготвила една наистина дълбока медитация за прошката. Ако през годините ти е било трудно да простиш на другите или на себе ...
16/02/2026
💛 Трудно ли ти е да намериш любовта?
Понякога търсим любовта навън, а тя чака първо да я дадем на себе си.
Тази седмица ти предлагам нещо различно.
Не търсене.
А връщане към сърцето.
Попитай се тихо:
💗 Какви са моите вярвания за любовта?
💗 Повтарям ли едни и същи модели?
💗 Позволявам ли си изобщо да вярвам, че заслужавам любов?
Много от нас сме учили „как да обичаме“ като деца – чрез примера, който сме виждали.
Понякога този пример е бил красив.
Понякога – объркващ.
Но днес сме възрастни и можем да изберем нов начин.
🌿 Утвърждението на седмицата:
„Приемам и обичам себе си.
Аз заслужавам любов и вървя напред с отворено към живота сърце.“
Казвай си го 21 дни сутрин и вечер.
И най-вече – когато ти е трудно!
💚 Ако си готов/а да избереш повече любов към себе си, напиши в коментар:
„Избирам любовта.“
Нека тази седмица се подкрепяме.
Не си сам/сама в този път.
Be the first to know and let us send you an email when Зала 21 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Когато създавахме Зала 21 искахме това да е уютното място на София за най-различни събития. Искахме хората да се чувстват добре тук и да чувстват мястото като свое.
Вярваме, че сме постигнали този ефект или поне така казват нашите клиенти,приятели и гости на залата. Всеки усеща топлината и позитивната енергия на нашето място. Това им дава още и усещане за успех, и сигурност.
Създадохме място, което помага и на другите хора да развиват своя бизнес. А така всички успяваме заедно!
Какво може да откриете за себе си в е Зала 21 още…
Освен, че при нас можете да направите своето събитие(презентация, тренинг, семинар или др.), можете и да спортувате. В Зала 21 ще изберете как да се грижите за своето тяло в зависимост от вашите нужди и предпочитания. Дали искате да влезете във форма с натоварващи-кардио тренировки с нашият FATBURNING , или имате нужда да забавите темпото и да се освободите от ежедневния стреса с класическа Хатха Йога – вие избирате.
ЗАЛА ПОД НАЕМ:
Мястото за вашето събитие в сърцето на София - бул. Патриарх Евтимий 2А. Комуникативно и лесно за достъп място в близост до градски транспорт, метро, синя и зелена зони. Нашата зала побира между 20 и 25 седящи в тип презентация или друга формация. Уютна обстановка и приятно усещане от естествено дърво на пода и колоните. Залата е боядисана в неутрално бяло, за да е подходяща за всеки тип събитие. Оборудвана е с проектор и флипчарт за вашите презентации, както и с аудио система от 5 колони за качествен звук. Терасата е удобна за пушене в паузите. В залата има регулиращо LED осветление, подходящо както за силно осветена презентация, така и за цветни ефекти при събитие тип „Kоктейл”. Столовете могат да се прибират и имате възможност за ползване на 3 високи бар маси. Залата има допълнително помещение- кухня с бар, където можете да приготвяте вашия кетъринг или да ползвате хладилник, печка и други.
ЙОГАЛАТЕС:
Йогалатес е система от упражнения, успешно съчетание на йога и пилатес.
Йогалатес се стреми към съвършен баланс между тяло и ум, дишане и движение. Упражненията започват с антистрес техники за загряване, следват пилатес упражнения на земя и се завършва с йога техники. Те са подходящи както за преодоляване на стреса, така и при болки в гърба. Чрез йогалатес се постига укрепване на мускулатурата без създаване на излишен обем като при силовите тренировки.
ЙОГА И ФЕТБЪРНИНГ ТРЕНИРОВКИ:
В нашата зала може да откриете своето спортно начинание. Ако желаете да се справите със стреса и напрежението на работното място, да подобрите своето тяло, ум и дух, за вас е подходяща нашата Хата Йога! Отличната ни локация ни прави достъпни от почти всяка точка на София. А за всички, които изпитват притеснения от претъпканите спортни зали, нашето място е идеално за тях. Залата не позволява наличие на прекалено големи групи, като по този начин успяваме да обърнем достатъчно внимание на нуждите на всеки от групата. Въпреки централното ни местоположение, залата е тиха и уютна. В сърцето на София вие ще можете да отслабнете, да върнете гъвкавостта и силата на тялото си, да придобиете блестяща и хубава кожа, спокоен ум и отлично здраве. Ако предпочитате динамичните спортове, за вас е нашата ФЕТБЪРНИНГ ТРЕНИРОВКА! Интензивни упражнения със собствена тежест на тялото и кратки почивки за бързи резултати. В тези тренировки отново не се грижим само за тялото. И тук работим върху отпускането на ума. Така мускулите и тялото се възстановяват по-бързо и резултатите идват по-лесно. Ум-дух и тяло-всичко е свързано! И ако не сте сигурни кое спортно начинание ще ви пасне най-добре, специално за вас първата тренировка е подарък от нас (БЕЗПЛАТНА както за ЙОГА, така и за ФАТБЪРНИНГ ТРЕНИРОВКИТЕ).
СЪБИТИЯ:
ЗАЛА 21 е подходяща за следните мероприятия: семинари, презентации, тренинги и обучения, фирмени коктейлни тържества, различни АРТ събития и благотворителни ивенти, детски рождени тържества, водене на спортни занимания (Йога, Пилатес, Аеробика, Тае Бо), нетуъркинг събития, водене на различни бизнес клубове или ако просто ви е необходимо пространство за своя работна дейност (COWORKING SPACE).
Ако имате идея за събитие, но нямате идея за неговата организация, ние можем да помогнем. Срещу сума по договаряне, ние ще организираме вашето събитие. И ще се погрижим за: кетъринг, обстановка, реклама и привличане на клиенти за събитието, DJ(ако е необходим) и други.
ДОБРЕ Е ДА ЗНАЕТЕ:
ЗАЛА 21 не е подходяща за лични празненства след 23:00ч.!
ЗАЛА 21 има тераса за пушене- пушенето вътре в помещенията е забранено!
