rehabilitator.net

28/02/2022

Нова седмица, нова "рециклирана" статия :) Бавно и славно ще обнародваме и върнем всички стари статии свързани с травмите на бегачите, а след това започваме да пишем и нови :D

ITBS – болки в коляното Илиотибиален синдром – какво представлява тази травма на коляното Бягате редовно? Имате болка от външната страна на коляното, появяваща се п....

13/02/2022

Студиото/кабинетът не функционират от известно време, сайтът също бе "позамрял", но ето, че дойде моментът да позабършем прахта и да разбутаме паяците 🙂

Към момента по една или друга причина нямам възможност да помагам лично на хората, не и като терапевт. Преквалифицирах се към треньорска практика и ще боря контузийте при първоизточника им (или ще затворя цикъла, като ги създавам 😆). Това, че не мога лично да помагам, не значи, че не мога да използвам познанията си за добро и да ги предавам на всеки, който има желание да подобри себе си и да тренира без травми 🙏

Наред със скоро стартиращия podcast на спортна тематика (о, да, с adidas Runners Sofia готвим един готин подкаст 🥳). Възнамерявам да дам и нов живот на стария си блог и рубриката "без травми", която направихме съвместно с 5kmrun преди години. Старите статии ще бъдат обнародвани с нова информация и източници, а покрай тях ще се пръкват и нови, като тази статия с гадателски умения достойни за Канал 3 😁

В случай, че си водите спортен дневник и искате да го направите по-полезен или не водите, а искате да започнете и не знаете от къде, прочетете следващите наУчни редове. Може да дойдат малко сложни в началото, но схванете ли ги, гарантирано ще подобрите играта си 🤓 Пък, ако възникнат въпроси, винаги съм готов да отговоря 😉

МЕТОДИ ЗА ПРЕДВИЖДАНЕ НА КОНТУЗИИ И ОПРЕДЕЛЯНЕ НА НАТОВАРВАНЕТО. ACUTE:CHRONIC WORKLOAD RATIO. Един от най-важните, ако не и най-важния елемент за добро представяне в спорта е от....

11/03/2021

25/03/2019

Броени дни до края на промоцията във Sport Center Fit City

Мега яка оферта!
Всички масажи на цена от 40лв.
Изберете си масаж и се свържете с нас на телефона 0879 100 797, за да си запишете час.
Очакваме Ви!
https://www.fitcity.bg/masazhno-studio

05/03/2019

Добро утро!
От 8-ми Март до края на месеца всички дами ще могат да се възползват от 40% намаление от цените на масажите! :)

21/02/2019

Кратък разговор за травмите и първото по-сериозно състезание за сезона :), а в блога на сайта (http://rehabilitator.net/blog/) може да намерите и кратка статия, която покрива и допълва разговора :)

Spring 360 е градски ултра маратон организиран от СК Бегач. Единственото състезание, където бегачите се състезават не кой ще измине по-бързо дадено разстояни...

01/11/2018

12/09/2018

Доста интересна и съответно неприятна травма и то дни след спечелването на световната титла. Всеки си има слабо място и дори професионалистите, които се очаква, че правят всички в тренировките и възстановяването си в близък до идеалния вариант, могат да получат хранична травма от претоварване.

22/06/2018

NSFW снимка на колянна става :)

A unique view of the knee’s anatomy.

18/06/2018

Тъканните промени не означават задължително наличие на болка и обратноро болката не е задължително придружена от промени в тъканите :)

Treat the wo(man), not the scan. Great graphic

14/06/2018

Винаги съм твърдял, че професията и начинът на живот определят вида на лечението и мероприятията, които се предприемат, за дадената ситуация, а позитивното отношение и мотивацията определят хода и резултата от лечението. Tim Don е живото доказателство, че това е така :)

The Man with the Halo – A story of bravery and determination in the face of adversity. Presented by On, directed by Emmy® Award winner Andrew Hinton. www.man...

08/06/2018

Загрявката - най-важната част от тренировката :) Пък и математиката не лъже 15 минути загрявка 4 пъти седмично са си 12 часа качествен тренировъчен процес в рамките на 12 седмици!
Няма да излъжа, ако кажа, че в последните 3 месеца (12 седмици :D) загрявката ми е около 2 пъти по-дълга от основната серия, вие си правете изводите за обемите и качеството, като сравните тренировка с 40 минути загрявка, 20 минути серия (около 5км в повечето случаи), 20 минути разпускане. Можете ли за час и 20мин. да решите същите задачи, като бягате "от вход до вход"? Не мислА :), а обемът, обемът е същия, интензивността мисля, че дори не подлежи на коментар в случая ;)

За Бога, хора, загрявайте!

The principle model for a performance-based warm-up. If you have a different method, we want to hear it! Let us know below...

To read the full article and download your free guide visit: https://buff.ly/2H4K60Q

07/06/2018

Лактатът не е това, което беше :) Ново изследване даващо индикации, че лактатът не е просто отпаден продукт. В крайна сметка, както и да се случват нещата на биохимично ниво, практиката е показала, че тренировките за лактатна поносимост дават отлични резултати. Дали привикваме към отпаден продукт или стимулираме производството на полезно вещество е въпрос, отговорът на който надали ще повлияе до такава степен практиката, освен с промяна в терминологията и разбирането за действието на тренировките в лактатната зона :). Във всеки случай темата е интересна и си заслужава да се проследи развитието ѝ :)

Източник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27598136

After 200 years, the idea that lactate is a waste product of the metabolism and a main cause of fatigue, should no longer be considered as an indisputable truth. This molecule, instead, can be shuttled among cells and, inside the cells, among different organelles, thanks to specific monocarboxylate carriers, and seems to be a fuel for many cells, including neurons, in conditions of oxygen shortage.
Most importantly, it can behave as a signal, eliciting in the cells’ responses which counteract stress, allowing at least an attempt of adaptive responses. Interestingly, exercise, which promotes
lactate production, has been recently reported to have a positive effect in many physiological as well as pathological conditions, including brain aging and neurodegenerative diseases.
Although more research is required to better understand the real function of lactate produced during exercise, what we have been knowing up to now is exciting and suggests that this molecule
could somehow underlie the ancient observation that a healthy (and well exercised) body hosts a healthy mind.

Reference: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27598136