07/11/2023
Выбираем углеводы правильно!
Углеводы участвуют во всех обменных процессах организма – построение клеток, свертывание крови, энергетический обмен. Углеводы – это основной источник энергии для организма.
Ежедневная потребность организма в углеводах - примерно 4 г на 1 кг веса.
Полезные углеводы можно найти:
-Сырые овощи и фрукты, овощи с минимальной обработкой;
-Неочищенные крупы, злаки;
-Орехи, семечки, бобовые;
-Цельнозерновой хлеб, хлебцы;
-Макароны из твердых сортов пшеницы;
-Нежирные молочные продукты.
