Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pilates Atelier, Улица Тинтява 126, Sofia.
Pilates Atelier предлага групови и индивидуални тренировки с Pilates Reformer. Работим само с предварително запазен час. Не приемаме карти на Мултиспорт. Тренировки за двама се резервират по телефона. Работим само с предварителна резервация! Пилатес Ателие е зона без обувки, часовете се посещават с непързалящи се чорапи.Можете да запазите час в сайта ни www.pilatesalelier.bg
или в приложението: https://apps.apple.com/bg/app/pilates-atelier/id1477329077
11/04/2023
‼Скъпи клиенти, предоставяме ви графикът ни за наближаващите почивни дни.
Часовете, които се предлагат са само тези на уреда реформър, за тях карти на Мултиспорт не се приемат‼
🌟 Петък - 14.04. - от 9:00 до 14:00ч.
🌟 Събота - 15.04. - от 9:00 до 13:00ч.
🌟 Неделя - 16.04. - Почивен Ден
🌟 Понеделник - 17.04 - от 9:00 до 13:00ч.
‼Напомняме ви, че работим само с предварителна резервация и местата са лимитирани. Ако вече имате направена такава, но не можете да ни посетите,
моля да я премахнете, за да дадете възможност на друг клиент да се възползва от часа.
🌷 Весели Празници, бъдете здрави и окрилени! 🌷
24/03/2023
Enjoy this 30min intermediate Eagle Pose inspired yoga flow for your hips and core. This is a sweaty class inspired by Eagle Pose and designed to help you bu...
07/10/2022
🌺 Може би се питате : какви са предимствата да тренирате Пилатес на уреда реформър, в сравнение с Пилатес на постелка? Отговорът е: в съпротивлението. На земя използваме съпротивлението само на собственото си тегло, на ластици или ринг. На уреда към това вече налично съпротивление, добавяме и съпротивлението на въжетата, задвижвани от пружини с различно натоварване. Плъзгащата се, подвижна платформа създава дисбалас на тялото, което от своя страна провокира допълнително стягане и активиране на мускулатурата,както и на така наречения "център". Това води до една по-натоварваща, но и щадяща гръбнака тренировка за сила и издръжливост.
Мускулите на ръцете, краката и корема бързо стават по-стегнати и дефинирани, гръбнака по-гъвкав, ставите по-мобилни.🌺
‼ Ако още не сте опитали, време е да го направите ‼
07/06/2022
🌞Мускулите на тазовото дъно - и те, като всички останали мускули в нашето тяло мгат да бъдат заздравени и укрепени чрез упражнения. Ако сте от хората, които изпитват притеснение да се засмеят или закашлят, за да не доведе това до неволно изпускане на урина - значи е време да започнете с упражненията.
Най-популярните такива са публикувани за първи път от д-р. Арнолд Кегел, а днес по-известни като "упражнения на Кегел". Представляват повтарящо се стягане и отпускане на мускулите на перинеума както и тези контролиращи изпускането на урина. Всекидневното им изпълнение води до бързи резултати.
В метода Пилатес, мускулите на тазовото дъно се ангажират и участват във всяко едно движение.
29/05/2022
😊 Знаете ли, че Пилатес води до пристрастяване?! Защо това е така??? Защото е метод, който разглежда тялото като едно цяло, учи ви да контролирате не само движенията, но и дишането си, обвързвайки го с тези движения. Метод, който ви провокира да мислите и да се фокусирате върху изпълнението на всяко движение, усещайки и контролирайки така нареченият "CORE" - център, от който произхожда силата и баланса на тялото. Пилатес е добра основа за практикуването на всеки спорт, защото помага да се сближите и опознаете тялото си, начина по който то се позиционира в пространството. Промяната, която настъпва у всеки започнал да упражнява , се усеща не само от трениращия, но е видима и за оклните, промята в стойката, начина на придвижване, "прибирането"- особено в централната част на тялото, не остават незабелязани и често са повод за въпроси " какво тренираш "?? Ако още не сте опитали, е време да го направите! Но внимавайте: #пилатес води до пристрастяване! 😊😊😊
27/04/2022
🌟 - една доказана алтернатива на коремните преси. Ние в Пилатес Ателие разглеждаме планк не като упражнение, а като позиция на тялото, от която могат да се изпълняват различни упражнения. И въпреки че много от вас изтръпват при споменаването на думата #планк, си стува да поговорим за ползите от него.
За разлика от класическите упражнения за корем, при планк коремните мускули не работят изолирано и с цел сгъване на тялото. При него коремната мускулатура работи в стабилизиращ, изометричен режим и въпреки че движение няма, коремните мускули се натоварват значително и то в комбинация с много други мускули по цялото тяло.
Има различни видове планк, съответно с вариращи нива на трудност, но всички те спомагат за стягането на
така нареченото в метода Пилатес "ядро", включващо мускулите в централната част на тялото, долната част на гърба,седалището и тазовото дъно. Тези мускули образуват т.нар."мускулен корсет", който е изключително важен за правилната позиция на таза и гръбначния стълб и участват при всяко движение, като стабилизират тялото.
Добре е в началото позицията планк да се заема под ръководството на инструктор, който да следи за правилното изпълнение, да коригира и напътства, както и да мотивира за по-продължителното задържане.
За да подобрите баланса, стабилността и мускулната сила на тялото, да съживите и тонизирате мускулите на гърба и корема, ви препоръчваме да задържате позицията планк всекидневно, започвайки с 10 секунди и да надграждате, когато се почувствате уверени.
‼ 8 часа, 15 минути и 15 секунди ‼ - световния рекорд на Гинес за задържане в поза планк, поставен от 62-годишният американец Джордж Хууд‼
#София #мотивация #стречинг
13/04/2022
🌷Работата на инструктора е да следи за правилното изпълнение на упражненията, да коригира когато е необходимо, да поощрява и напътства клиентите. В метода Пилатес е важно по време на изпълнението на всяко движение да се вслушваме в тялото си, да мислим и усещаме кои точно мускули работят. При Пилатес на земя клиента има модел на подражание - инструктора, който изпълнява същите движения, на Реформър в повечето случай се слушат само инструкциите треньора, за това фокусът и концентрацията са от значение. Мислейки за движенията клиентите постигат дълбочина и прецизност на изпълнението. Не случайно метода Pilates често бива наричан "Contrology"!
"Contrology (Pilates) is complete coordination of body, mind, and spirit." - Joseph Pilates
02/04/2022
🌟Reformer Individual Class - great place to start your Pilates journey!🌟The equipment and the exercises can be modified and adjusted to your body. This class is perfect for those looking to tone up, rehab from an injury, train for a particular hobby or sport, or for those looking for low impact, full-body workout.🌟..................................................................................
‼Реформър Индивидуален Клас - перфектният начин да опознаете тялото си, да усвоите детайлите на метода Пилатес.‼ Подходящ е за всеки, който иска да се тонизира, да коригира специфичен мускулен дисбаланс или да възстанови тялото си след контузия. Упражненията се таргетират спрямо нуждите на трениращия и цялото внимание на инструктора е фокусирано върху коректното им изпълнение‼
27/03/2022
🌞 Ако въпреки появилото се слънце усещате настроението си минорно, ако с изненада установите пролетните си дрехи леко поотеснели - елате в Пилатес Ателие. Ще ви помогнем да върнете доброто си настроение и желанието за живот, да харесате отново тялото си и да се усмихнете! 😀😀😀
#София #мотивация #стречинг #спорт #пилатес #пилатес
21/03/2022
🌺 За едно по-различно, споделено преживяване посетете Пилатес Ателие!🌺 Ще се запознаете отблизо с магията на метода Пилатес, ще разтегнете тялото си на уреда Реформър и ще си тръгнете с добро настроение и тяло, готово да полети! работим само с резервация. Запазете своето място тук: ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ https://apps.apple.com/us/app/pilates-atelier/id1477329077
🌺 Очакваме ви
10/03/2022
🌺”Нещо друго освен Пилатес предлагате ли?” - това е най- често задавания въпрос от случайни клиенти, дошли да разгледат студиото.🌺 Но това първоначално пренебрежение към метода бързо преминава в уважение от всички опитали този час.
Имаше време, когато хората считаха Пилатес за занимание за тези, които вече са получили някаква травма. Днес Пилатес избират не само тези, които вече имат проблеми с гърба и кръста, но и всички които искат да предотвратят тези проблеми. Пилатес избират и активни спортисти, тенисисти, лекоатлети, които имат нужда да разтегнат вече напрегнатата си мускулатура, както и голфъри, за да подобрят баланса на тялото си и да активират така необходимата за този спорт коремно- поясна мускулатура. За танцьори, балерини и гимнастици - Пилатес подобрява контрола на тялото, дава стабилност на центъра,подобрява дишането, издължава мусулатурата и стабилизира гръбнака!
❗️Уредът реформър допринася за усилване ефекта на упражненията.❗️Карти на Мултипорт не важат за реформър, за Пилатес на земя -ДА.❗️
07/03/2022
🌺 Защо Пилатес?? 🌺 Защото е метод, който ви учи да контролирате тялото си, учи ви да откриете, активирате и заздравите така наречения “център”, ”core”, ”power house “ или “ядро”. Здравият, силен център от своя страна води до здрав гръбнак, стабилен таз и липса на болка в гърба и кръста. Пилатес тренира групата мускули поддържащи този център, помага да откриете и осъзнаете дълбоко тъканната мускулатура, която не осъзнавате че притежавате и която е отговорна за баланса на тялото и лекотата на движенията. 🌺
Be the first to know and let us send you an email when Pilates Atelier posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Pilates Atelier - премиум студио за Body&Mind тренировки
Пилатес Ателие София е ново,чисто и модерно, отлично оборудвано студио! Нашият фокус е върху нискоинтензивните тренировки, които работят за заздравяване мускулите на гърба и корема - така нареченият естествен корсет на тялото - отговорен за правилната стойка и за живот без болка в гърба и кръста.
Пилатес е гъвкава система от упражнения, една безопасна тренировка , подходяща за хора от всички възрасти, която води до изграждането на здрава, издължена, изящна мускулатура.
Уредът Alegro Reformer засилва ефективността на упражненията посредством платформа и въжета , задвижвани от пружини с различен интензитет. Тренират се няколко мускулни групи едновременно с плавни, осъзнати движения. Това намалява риска от мускулен дисбаланс - първата причина за контузии и болки в гърба и кръста.
Всичко това вече сте го чували, но сте начинаещи в областта на Пилатес и спорта като цяло???? Не знаете къде и как да започнете , мислите че сте най-възрастните в залата, притеснявате се тренировката да не задълбочи болките и проблема ви (стари травми). Елате при нас , нашето студио предлага всичко от което се нуждаете - опитни инструктори с дългогодишен стаж в работата с реформър ще ви помогнат да подобрите стойката на тялото си и от там качеството си на живот, независимо от вашата възраст и спортна форма. Отделно се предлагат и индивидуални тренировки за хора със специфични проблеми !
Разполагаме с широка гама помощни средства - TRX, рингове, фоум ролери, ластици, малки топки. Това позволява нивото на трудност да варира от начинаещи до напреднали.Групите са малки, съобразени с размера на залата.
Елате в Pilates Atelier, защото ние вярвяме , че движението подобрява качеството на живот !
