10/06/2025
🌬 Силата на диафрагменото дишане 💛
Знаете ли, че и с дишането си тренираме мускул, които повечето от нас не използват?
Това е диафрагмата - най големият мускул в тялото ни. Неговата функция е ключова за функционалното, хармонично дишане. Поради стреса, стойката и навиците ни, обаче, много по-често „дишаме с гърдите“ - плитко, бързо и неефективно.
💡 Диафрагменото дишане е базата и ни връща към естествения, плавен, функционален начин на дишане.
Ето какво се случва, когато участва диафрагмата:
✅ Белите ви дробове се пълнят по-ефективно
✅ Нервната ви система се успокоява
✅ Масажирате вътрешните си органи, включително сърцето
✅ Доставката на кислород се подобрява
✅ Намалявате напрежението във врата и раменете си
✅ Повлиявате стойката и движенията си
🟡 Опитайте сега:
Поставете едната ръка на гърдите си, а другата на корема си, като се фокусирате върху ръката на корема ви.
При издишване се опитайте да усетите как се включват коремните мускули, а при вдишване освобождавате мускулите си и се изпълвате с въздух в коремната област.
Дишайте бавно и се опитвайте да издишвате добре.
Старайте се раменете и гърдите ви да са отпуснати, а дишането спокойно.
Правете това упражнение всеки ден по 5 минути и наблюдавайте какво се променя в тялото и ума ви. ✨
