Център Бенутис - остеопатия за всяка възраст

31/08/2025

На семинара с мастер Любов Иванова остана време и за усмивки и смях :)

30/08/2025

Семинарът по краниосакрална терапия с мастер Любов Иванова, който се провежда днес и утре, се радва на голям интерес! Да надникнем за няколко минути и да чуем посланията на Люба:

14/08/2025

Много подходящ за сезона :)

13/08/2025

12/08/2025

Остеопатията ни учи как да възприемаме организма си като едно цяло, процесите в което са взаимосвързани. За да се чувстваме добре, тялото, умът и чувствата трябва да действат в единство.
Угодете на своето тяло – то не е само обвивка, а съществена част от нашата сетивност. Чрез него душата ни опознава света. Тялото е създадено, за да усеща – то страда, когато го боли и е щастливо и радостно, когато може да се движи само, да танцува, да скача.
Използвате разума си, за подобрите своето здраве и движение. Вземете решение да промените рутината си, тръгнете смело към новото, към възстановяването на присъщата ви енергия, към пълноценния и без болка живот.
Разгадайте чувствата си и се вслушайте в своята интуиция – това всъщност са дълбоко подтиснатите природни инстинкти, които ни подсказват какво да правим и какво да не правим, за да се чувстваме добре и да сме здрави и жизнени. Върнете към автентичната си природа, за да бъдете по-здрави.
Остеопатията не е само сесия при терапевт, която да облекчи болката, а система за възстановяване на човешката цялостност. Това е основният постулат на холистичната медицина – всичко в организма ни е взаимосвързано и взаимозависимо: страда ли някакъв орган или система, страда цялото тяло, страдат разумът и психиката ни.
Затова остеопатията се фокусира не само върху болката, но и върху причините за нейното възникване, като ги търси на всички възможни нива. Нейна основна задача е да възстанови хармонията между тялото, ума и емоциите ни. Когато те заработят заедно, организмът ни ще възстанови способността си да се самолекува. А остеопатията съществува, за да го напътства в този процес.

05/08/2025

ОСНОВНИ ПОНЯТИЯ В КРАНИОСАКРАЛНАТА ОСТЕОПАТИЯ

ГРЪБНАЧНО-МОЗЪЧНАТА (цереброспинална) ТЕЧНОСТ, известна още като ликвор, е бистра и безцветна течност, която обгражда мозъка и гръбначния мозък. Тя изпълва четирите кухини в главния мозък, наречени мозъчни стомахчета (вентрикули), централния канал на гръбначния стълб и пространството между мозъчните обвивки.
Тази гръбначно-мозъчна течност се произвежда от хороидния плексус (ХП), част на мозъчните стомахчета. Благодарение на свързаността на стомахчетата и на централния канал към гръбначния мозък гръбначно-мозъчната течност циркулира в КРАНИОСАКРАЛНАТА СИСТЕМА, включваща черепа, гръбначния стълб, кръстцовата кост и мембраните, които обгръщат централната нервна система около мозъка.
Резултат от тази циркулация е КРАНИОСАКРАЛНИЯТ РИТЪМ - леко движение или пулсация в черепа, гръбначния стълб и кръстцовата кост (сакрум). Краниосакралният ритъм се усеща като леко разширение и свиване на тъканите, подобно на лека пулсация. Той е много фин и обикновено се усеща най-добре от обучени терапевти, които работят с него.
Краниосакралният ритъм се предава по цялото тяло чрез ФАСЦИИТЕ - тъкани, които обгръщат и свързват всички структури в тялото, включително мускулите, костите и органите. Това означава, че дисбаланс в краниосакралната система може да повлияе на цялото тяло.
КРАНИОСАКРАЛНАТА ОСТЕОПАТИЯ е метод, който използва нежни докосвания, за да повлияе на краниосакралния ритъм и да подпомогне естествените процеси на саморегулация и възстановяване на тялото. Терапевтите, обучени в тази техника, могат да използват лек натиск или да движат ръцете си по определени места по тялото, за да помогнат на тялото да се възстанови от дисбаланси и да облекчат различни симптоми, породени от съществуващи дисбаланси.

04/08/2025

Ако сте в офиса, а не на плажа: 5 супер забавни начина да се раздвижите
Седенето на стол по цял ден може да има негативни ефекти върху психичното и физическото ни здраве.
Всички знаем, че физическата активност стимулира производството на ендорфини и други "хормони на щастието", които подобряват настроението. Липсата на движение може да доведе до усещане за умора и апатия. Тя влияе негативно на качеството на съня, а лошият сън е свързан с повишен риск от депресия и други психични разстройства.
Ако дългото седене е комбинирано с прегърбване, това може да увреди и физическото ви здраве. Напрежението, което се натрупва в тялото при изгърбване, причинява болки в различни части на тялото, които с времето могат да се хронизират и да прераснат в по-сериозни проблеми.
Затова специалистите съветват да ставате от стола си и да се раздвижвате на всеки един час. Защо не въведете някаква нестандартна традиция в офиса? Ето какви забавни варианти ни хрумнаха:
1. Нагласете таймера, определете кой ще пусне музика и в уреченото време станете да потанцувате. Диско, реге, валс или хоро – може всеки ден да избирате различни варианти.
2. Наредете се в кръг (по-добре прави, но може и седнали) и си подхвърляйте топка – или какъвто подходящ за целта предмет имате под ръка. Може да го правите и докато седите на бюрата. Вложете всичко от себе си в хвърлянето и хващането й, за да не уцелите някой компютър, саксия или прозорец.
3. Направете си весела „санитарна почивка“. Бършете прах, подредете си бюрата, полейте цветята – на фона на енергична музика, разбира се.
4. Поиграйте на „Саймън каза“. За всяка почивка теглете жребий кой ще бъде „Саймън“. Той трябва да дава нареждания на колегите си какво да правят. Например „Обиколи 25 пъти стаята, бутайки стола на колежката“, „Извади всички книги от етажерката и ги върни обратно“, „Донеси по чаша вода на всички в офиса“ и т. н.
5. Разделете се на спаринг двойки и имитирайте кратък боксов мач. Моля, не удряйте наистина, дори и за партньор да ви се падне шефът! Може да организирате и колективна офис битка – вижте видеото за идея 😊

03/08/2025

5 НАЧИНА, ПО КОИТО ОСТЕОПАТИЯТА СЕ БОРИ СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯТА
Лято е. Уж всичко би трябвало да ни е наред, да сме заразени с безгрижието на дългите топли дни, да сме в отпускарско настроение… А всъщност се чувстваме изтощени и смазани – дори след почивката. Защо не можем да се отървем от стреса и депресията?

Знаете ли, че жените произвеждат 52% по-малко серотонин от мъжете? Това означава, че са 2 пъти по-застрашени от депресия! Към генетичната предразположеност можем да прибавим всички източници на стрес, на които е подложена съвременната жена:
- Грижи за семейството и децата
- Задължения и проблеми на работното място
- Хормонални промени през различни етапи от живота (пубертет, бременност, пред- и менопауза)
- Системна липса на адекватна почивка и недоспиване
- Липса на достатъчна физическа активност
- Нередовно и неправилно хранене

Остеопатията може да помогне за намаляването на риска от депресия! Ето най-важните 5 начина, по които го прави:

1. Манипулациите и масажите, използвани в остеопатията, отпускат напрегнатите мускули и намаляват физическото напрежение, което често е свързано със стреса.

2. Хроничната болка може да бъде значителен източник на стрес. Остеопатичните сеанси водят до облекчаването й, което индиректно намалява стреса, свързан с нея.
3. Чрез различни техники остеопатията спомага за подобряване на кръвообращението. Това предизвиква по-добро снабдяване на тъканите с кислород и хранителни вещества, като по този начин подпомага общото благосъстояние и предпазва от депресия.

4. Остеопатичните техники помагат за балансиране на нервната система, което може да има положителен ефект върху нивата на тревожност. Много хора намират остеопатичните сесии за успокояващи и релаксиращи.

5. Редовните посещения при остеопатичен терапевт подобряват качеството на съня, което е ключов фактор за справяне с депресията. Добрият сън позволява на тялото и ума да се възстановят и регенерират.

02/08/2025

⚠️Седиш по цял ден на стол в офиса? Прегърбваш се несъзнателно към екрана и клавиатурата? Обездвижването и неправилната стойка неминуемо водят до болки в гърба и врата. 📌Решението? Упражнения за разтягане на всеки един час!🤸‍♀️🕺🧘‍♀️ Можеш да правиш тези прости движения за раздвижване на раменете например:

31/07/2025

Знаете ли, че във фасцията има 215 милиона нервни окончания? Това я превръща в най-големия сензорен орган! Фасцията ни помага да се ориентираме къде се намира тялото ни в пространството. Благодарение на нея се движим, не падаме и не се удряме, дори и да не си гледаме непрекъснато в краката.

25/07/2025

Дългото излагане на директна студена въздушна струя от климатик може да доведе до схващане и болки в гърба, кръста или врата. Това е особено валидно при хора, които работят продължително време седнали и без да сменят позицията на тялото си.

Какво (освен запушен нос и гърлобол) може да ви причини климатикът?

Болки в гърба или врата от преохладен нерв
Често се случва да пристигнете в офиса загрети и запотени от жегата навън и да седнете на хлад срещу климатика. Рязката смяна на температурите води до рязко преохлаждане, а преохладеният нерв причинява болки.
Изстиналия нерв се лекува относително бързо. Препоръчва се режим на легло за ден-два и загряване на болящия участък. Можете да направите масаж със загряващи средства - например със спирт (или ракия, както са постъпвали нашите баби) или да прилагате топъл компрес върху засегнатата зона за 15-20 минути, 2-3 пъти на ден. Топлината стимулира кръвообращението и отпуска стегнатите мускули. Твърде горещи душове и компреси не са подходящи.

Миофасциален синдром
Фасцията е съединителна тъкан, която прикрепя, стабилизира, обгръща и разделя мускулите, нервите, кръвоносните съдове и органите. Тя образува мрежа, която държи тялото ни „сглобено“. В нея има около 70 трилиона клетки - неврони, мускулни клетки, епителни клетки - всички те функционират в относителна хармония; фасцията е 3D паяжина от влакнести и лепкави протеини, която ги крепи заедно в правилното им разположение.
Миофасциалният синдром е възпаление, което завършва с образуването на уплътнения на фасцията - т.нар. тригер точки. Тригер точките са силно болезнени при натиск. Болката се пренася в мускула под фасцията – затова се използва терминът „миофасциален“. Тригер точките могат да бъдат активни и скрити (латентни). Болката в тях се пренася към съседни мускулни зони и се получават т.нар. вторични функционални блокове – ограничаване на движенията в цервикалния, гръдния и лумбалния гръбнак.
За намаляване на миофасциалната болка обикновено се използват неинвазивни методи като ултразвукова терапия, нискочестотен лазер, нискоинтензивна лазер терапия, транскутанна електро-невро стимулация (ТЕНС), SWT- ударновълнова терапия. В това число се включва и остеопатичната терапия, която спомага за „развързването“ на срасналата фасция и възвръщането на нейната еластичност. Тя е особено ефективна, когато се комбинира с упражнения за стречинг у дома.
Могат да се приложат и инвазивни методи като иглотерапия, обезболяващи инжекции или инжектиране на ботулинов токсин. За облекчаване на симптомите, особено при остро състояние, се предписват и нестероидни противовъзпалителни средства.

Миозит
Климатикът може да предизвика възпаление на мускулите – т.нар. миозит. За съжаление, симптомите на миозита - тежест, слабост или болка в мускулите, могат да се сбъркат с тези на много по-леки проблеми. При продължителни оплаквания и ако използвате местна противовъзпалителна терапия (мехлеми, гелове), но това не помага, е задължително да посетите лекар, който да постави диагноза.
Миозитът и точният му вид се установяват лабораторно или със скенер. Когато става дума за инфекция, от която тръгва възпалението, лекарите предписват антибиотици и стероидни препарати. По-леките форми на миозит се лекуват с по-стандартни медикаменти. Специалистите препоръчват и много почивка до възстановяване на мускула от инфекцията.

Главоболие
При драстични промени в температурата и влажността – например когато влизаме в силно охладена от климатик стая, тялото не винаги има време да се адаптира. Това може да доведе до мигренозни пристъпи, понякога придружени от световъртеж и дори припадък. Дори стоенето в студена стая напряга тялото (докато топлината го отпуска) и може да доведе до упорито главоболие.

Хронични заболявания
Понякога изстиването от климатик е просто поводът да излезе наяве незабелязан до момента хроничен болестен процес. Внимавайте за появата на рязка болка в кръста или шията, която се разпространява към крайниците и е съпроводена с изтръпване или парене. С течение на времето симптомите се обострят, а вие се обездвижвате от болка. Причината може да са патологични промени в междупрешленните дискове или ставна дисфункция.
Климатикът може да обостри и артритни състояния. Продължителното стоене на течение, на климатик или вентилатор, може също да стане причина за ставен ревматизъм. В тези случаи е задължително да се обърнете към лекар. Той може да ви препоръча лазерна акупунктура или мануална терапия, извършена от специалист-остеопат.

Фибромиалгия
В последните години се установи, че хронична болка в мускулите на шията, гърба и кръста, появяваща се, когато въздухът от климатика духа директно към вас, особено в областта на гръбначния стълб, може да е симптом за фибромиалгия. Оплакванията при това заболяване включват мускулни, ставни болки и хронична умора, депресия и социално изолиране. Възможно е да се наблюдава разстройство на съня и настроението.
За фибромиалгията няма специфично лечение. Терапията включва прием на медикаменти, назначени от лекар в зависимост от състоянието на конкретния пациент. Срещу фибромиалгия не са ефективни нестероидните противовъзпалителни медикаменти.
Терапевтичният остеопатичен масаж категорично може да помогне за подобряване на състоянието. Той облекчава усещането за мускулна болка, освобождава напрежението в определени точки на тялото и облекчава мускулните спазми. Позволени са методи като хипноза и акупунктура.
Препоръчват се аеробни упражнения два или три пъти седмично, както и да се отделя всекидневно време за почивка. Техниките на дълбоко дишане и отпускане на мускулите спомагат за намаляването на стреса в тялото и редуцират симптомите на фибромиалгия.

Какви мерки могат да се вземат превантивно

- Избягвайте директния въздушен поток към тялото, особено към главата, врата или гърба. Ако това е невъзможно, наметнете се с лек шал или жилетка.
- Проветрявайте помещението поне два пъти дневно.
- Правете почивки и се излагайте на естествена светлина и чист въздух.
- Редовното раздвижване и кратки упражнения помагат за подобряване на кръвообращението и облекчаване на напрежението. Поддържането на мускулите активни и в добро състояние е съществено за справянето с външни дразнители като студения климатик. Упражненията за минимизиране на болежките в офис средата трябва да включват разтягане на мускулите на врата и гърба на всеки час или час и половина.
- Извършването на дихателни упражнения също е ефективен начин за намаляване на негативните последици от обдухването на климатик. Те помагат тялото да се стопли отвътре.
- Дръжте гръбнака изправен и избягвайте да се прегърбвате, особено докато седите на бюро. Използвайте ергономични възглавници, опори за кръста или специални столове, за да поддържате врата и гърба си.
- Поддържайте умерена температура (между 23–26°C). Правилото гласи, че температурата в охлажданата стая трябва да е с не-повече от 10 градуса по-ниска от тази навън.
- Пийте поне 2 литра вода на ден, за да предотвратите обезводняването, тъй като климатикът изсушава въздуха.

Какви мерки могат да се вземат в първите дни след появата на болка
Нестероидните противовъзпалителни средства (като ибупрофен) могат да помогнат за намаляване на възпалението и временно облекчаване на болката.
Въздържайте се от вдигане на тежки предмети или извършване на дейности, които могат да натоварят мускулите на врата и раменете, докато болката не отшуми.
Почивайте и се наспивайте добре, като използвате ергономична възглавница, която не натоварва врата и гръбнака.

Кога да потърсите професионална помощ
Ако болката продължава повече от няколко дни или ако изпитвате симптоми като изтръпване, мравучкане или главоболие, консултирайте се с физиотерапевт, кинезитерапевт или остеопатичен терапевт. Те могат да осигурят насочено лечение, включително мануална терапия, специализирани комплекси от упражнения и съвети за коригиране на стойката. Те изготвят и индивидуални програми за възстановяване здравето на мускулите, ставите и гръбначния стълб.