What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 20:00

Център за психологическо консултиране и личностно развитие "Синергия", жк. Бели Брези, Улица Звъника, 1-3, Sofia (2026)

19/06/2024

Ако в момента сте обвързани ⬇️
✅ И искате да разберете малко повече за това как се свързвате с партньора си
✅ До каква степен сте инвестирани във връзката
✅ Как и дали начина, по който се свързвате се променя във времето
✅ Искате да подкрепите развитието на психологическата наука в България…
То тогава това изследване е за Вас.
Изследването е доброволно и включва попълване на два въпросника през 3 времеви интервала - от Ваша страна и от страна на партньора,онлайн, в удобно за Вас време посредством google формуляр. Попълването отнема максимум 10мин. След третото попълване поотделно всеки един от двойката получава индивидуална консултация с обратна връзка на база на резултатите Ви. Това,което ще научите на нея,е какъв е Вашия стил на привързаност- как се свързвате с партньора си и какво е Вашето ниво на инвестираност във връзката. Стилът на привързаност е формиран в детството и се запазва в зрялостта. Той оказва ключово влияние за динамиката и удовлетвореността в партньорските ни взаимоотношения.
Изследването е част от дисертационния труд на Филипа Велкова - психотерапевт и семеен консултант. Резултатите са конфиденциални и ще се използват единствено за целите на изследването.
Хората, които имат интерес да се включат в изследването или имат допълнителни въпроси,моля да се свържете с мен:

📩лично съобщение на страницата на кабинета или
📞на Viber/WhatsApp на телефон 0884-324-023 (Филипа Велкова).

03/10/2022

🆕14 Върпоса, с които да определим съвместимостта си с бъдещ потенциален партньор
▶️Изборът на партньор е едно от най-важните решения, които взимаме в живота си. Това е човекът, който оказва влияние върху практически всяка една сфера от живота ни. ь

Освен да си зададем горепосочените въпроси, за да си отговорим дали конкретния човек е подходящ за нас партньор, е важно да бъдем реципрочни. Ако това е партньора, който търсите, Вие също ли отговаряте на това, което той/тя търси в един партньор? Ако отговорът Ви е “Не”, как можете да станете?

https://filipavelkova.com
#психотерапия #връзки #взаимоотношения #психология #партньорскиотношения

26/09/2022

🆕Знаете ли, как да подобрите връзките с хората около вас?

▶️Разгледайте, още интересни статии за човешките взаимоотношения в нашия сайт
https://filipavelkova.com

#психотерапия #връзки #взаимоотношения #психология

20/09/2022

🆕Как да оцелеем след раздяла?
Всеки човек, минал през раздяла, е наясно, че това е труден процес. За различните двойки, той протича по различен начин. За някои той може да бъде под формата на постоянни събирания и раздели преди да настъпи окончателната раздяла. Други могат да минат от моногамна връзка в отворена и да се виждат с други хора, а трети – да превърнат любовта в приятелство. Емоционалната привързаност, която един човек изпитва към друг, обикновено не се изчерпва в момента, когато връзката приключи. Това, което се случва, е, че с времето чувствата постепенно губят от интензитета си.
Дори и ти да си човекът, който приключва връзката и да знаеш, че това е най-доброто решение и за двама Ви, раздялата неминуемо актуализира темата за загубата. Понякога е трудно да разграничим болката от настоящата загуба със загуби, случили се в миналото ни.
В настоящия блог разглеждам основните етапи на раздяла и как можем да минем през тях !

▶️Повече за това Как да оцелеем след раздяла може да прочетете в моя блог
https://filipavelkova.com/кои-са-етапите-на-раздяла-и-как-можем-да/

#психотерапия #връзки #взаимоотношения #психология

11/09/2022

🆕Бърнаут или защо “прегаряме“ на работното си място?
Стресът на работното място обхваща всяка една професия – от корпоративния работник и рецепциониста до професионалния пилот и мениджъра на екип. Един от начините, по които реагираме на стресорите на професионалната среда, е поведенческият синдром на професионалното изпепеляване или по-известен като „бърнаут“.
Синдромът на професионалното изпепеляване представлява реакция на продължителен професионален стрес, възникващ в междуличностните взаимоотношения. Повечето психолози се обединяват около идеята, че бърнаут е негативно психическо състояние, което се поражда в отговор на въздействието на хронични стресори от работната среда. Този отговор има три ключови измерения:
Емоционалното изтощение, което намира израз в чувство на непрекъснато пренатоварване, напрежение и изчерпани емоционални ресурси. Чувстваме се така сякаш не можем да дадем нещо повече от себе си за работния процес и сме безполезни.
Прояви на дистанцираност, отчуждение, дори на цинично отношение към останалите в работната среда – Несъзнателен процес, който води до загуба на сили и желание за работа.
Спад на личните постижения, придружено с чувство на намалена работоспособност, липса на успех и компетентност, развитие на негативна самооценка.

▶️Повече за признаците на бърнаут и специфичните стратегии за справяне със симптоматиката може да прочетете тук
https://filipavelkova.com/бърнаут-или-защо-прегаряме-на-работн/

03/09/2022

🆕Какво всъщност означава “Емоционален Тригър”?

ℹ️Все по-често в ежедневните си разговори хората употребяват англицизмите “тригър” и “тригерирам” , за да опишат ситуации, в които са изпитали интензивен емоционален дискомфорт. Всъщност между “тригър” и дискомфорт има голяма разлика.
В процеса ни на израстване неизбежно сме преживявали моменти на болка или страдание, които не сме могли да припознаем или интегрираме там и тогава. По-късно като възрастни най-често ни “тригерират” преживявания, които ни напомнят за онези минали, болезнени преживявания. Когато сме “тригерирани”, настоящата ситуация е актуализирала болка и травматични преживявания от миналото - като рана, която не е могла напълно да оздравее и когато я докоснем, отново ни боли.
По какво да познаем, че конкретната ситуация е била “емоционален тригър” за нас?
Ако емоционалната ни реакция в дадена ситуация изглежда несъответна спрямо нея, това е ясен знак за “тригър”. Когато дадена ситуация актуализира наше минало травматично преживяване, тялото ни влиза в режим на бягство, борба или замръзване. Пулсът ни се ускорява, усещаме задух, изпотяване - симпатиковата нервна система се активира, за ни предпази от възприета в средата опасност.
Същевременно с това не всяка ситуация, която предизвиква у нас интензивен емоционален отговор е “емоционален тригър”. Например ако разберем за загубата на наш близък, е напълно нормално да реагираме с шок и скръб. Но когато реагираме интензивно на далеч по-незначително събитие, е много вероятно миналото да нахлува в настоящето.
Невинаги тези интензивни реакции са нещо негативно - те се появяват ,за да ни дават възможност да се върнем назад и излекуваме миналото си.
#партньорство #психотерапия #връзки #взаимоотношения #психология

31/08/2022

🆕Как да се свържем с детето в нас или как да излекуваме връзката със себе си и другите?

Работата с детето в нас е въздействащ метод за овладяване на минали психологични травми и последващи от тях дисфунционални поведенчески модели. Вътрешното дете е метофора на минало ни Аз, когато сме били деца. Това е онази част от психиката ни, която все още е като едно дете – невинно, лесно ранимо, зависимо и изпълнено с любопитство.
Концепцията за детето в нас изначално се свързва с архетипа на Юнг за „божественото дете – divine child“ – идея, на която по-късно стъпва Лучия Капачоне, за да създаде терапевтичната техника „повторно родителстване“ („reparenting“ на детето в нас). Фамилният терапевт Виржиния Сатир доразвива тази теория с тезата си, че психиката ни е мултидименсионална – в нея съществуват различни части/архетипи – вътрешното дете, майката, вътрешният критик, вътрешната самозащита и т.н. Сатир вярва, че постепенното разпознаване и интегриране на различните части в нас, засилва себеосъзнатостта ни и ни помага в процеса на овладяване на травматичните ни детски преживявания.
Как да се свържем с детето в нас ?
▶️ Сканиране на тялото – свързване с физически усещания. Вместо да търсим разсейване с външни стимули по време на емоционално наситено преживяване, свързването с вътрешното дете изисква да обърнем фокуса навътре. Какво чувствам тук и сега? Какво се случва с мен в този момент? Коя моя нужда не е удовлетворена?
▶️ Затвори очи и визуализирайки твоето минало Аз – себе си като дете (точната възраст не е от значение) и му задай въпроси като : „ Какво чувстваш,от какво имаш нужда тук и сега?“.
▶️ Когато мислено се срещнеш с него, можеш да му подадеш послания като : „Аз съм тук, за да се погрижа за теб“; “Ти си обичан/а – аз съм тук за теб“; „Ти си в безопасност“; „Ти нямаш вина – ти си само едно дете“.
▶️ Напиши писмо до вътрешното си дете. Разкажи му за себе си и как си справил/а с – как си оцелял/а.
▶️ Практикувай поставяне на здравословни граници. Хармоничните (безконфликтни) взаимоотношения не са равнозначни на здравословни взаимоотношения! Нараненото дете в нас за съжаление често ни кара да копнеем за връзки с хора, които ни нараняват/игнорират/ пренебрегват или с които е невъзможно да бъдем. Това е неговият призив, че иска да получи любов. Бъди човека, който може да му я даде.
▶️ Практикувай грижа за себе си сякаш ти самия си собствения ти родител. Никой друг няма да може да го направи по-добре от теб …
👉Повече за тях можеш да прочетеш в нашия блог
https://filipavelkova.com/kak-da-se-svurjem-s-deteto-v-nas-ili-kak-da-izlekuvame-vryzkata-sus-sebesi-i-drugite/

#партньорство #психотерапия #връзки #взаимоотношения #психология

28/08/2022

🆕Партньорът винаги ни е огледало. Отношението на другия спрямо нас е отражение на собствената ни връзка със себе си.
В партньорските отношения повтаряме динамиката, която сме имали като деца с родителите ни, докато онези неосъзнати модели не бъдат осъзнати, “осветени” и излекувани. Начина, по който сме възприели,че родителите ни са се отнасяли към нас като деца, говори много за начина, по който тук и сега се отнасяме към себе си. Обичаме себе си по начина, по който са ни обичали грижещи се за нас като деца. Защото това е,което познаваме.

Ако отхвърляме себе си, срещаме партньор, който ни отхвърля.
Ако не приемаме себе си, срещаме партньор, който също не ни приема.

Отхвърлянето на себе си не винаги е толкова буквално. Понякога дори само акта на това,че вместо да спазим отдавна заплануваната уговорка с наша приятелка ще хукнем да се виждаме с партньора ни, защото той едвам намира време за нас, е красноречив пример за един от многото начини, по които отхвърляме себе си.

За да излезем от тази нездравословна динамика, е важно да култивираме повече себеприемане,поставяне на граници и любов към себе си. Да обръщаме внимание на потребностите си - да се питаме от какво имаме нужда всеки ден. Да дадем на самите себе си онази любов, която търсим от другия.

Само ние знаем най-добре как да се погрижим за самите себе си.

Когато обичаме себе си, партньорът огледално ни отвръща със същото.

#партньорство #психотерапия #връзки #взаимоотношения #психология

25/08/2022

🆕Мит: "Нямам време за грижа за себе си"
➡️Базовата грижа за себе си е една инвестиция. Инвестиция, която правим, за да разберем кои сме ние всъщност. Осъзнавайки това целта ни е да заживявеем конгруентно със света около нас посредством кариера, здравословни граници, себеизразяване и други житейки решения, които допринасят за нашето благоприятно психично състояние и интегритет. Повече по темата за базовата грижа за себе си може да прочетеш тук :
👉Повече за тях можеш да прочетеш на:
https://filipavelkova.com/какво-представлява-базовата-грижа-за/

19/08/2022

🆕Често в практиката ми се случва да чувам фрази като :

➡️„Мисля,че не искам да бъда в дългосрочна връзка“ ;
➡️„Постоянно се караме и не знам колко време ще издържим така“;
➡️“В момента основното, което ни държи, са децата“;
➡️„Той,/тя не се оказа човека, който си мислех, че е“ и т.н.

Връзките сами по себе си не са константа. Всъщност те са доста динамични и може би това е и причината повечето хора понякога да се усещат в партньорските си взаимоотношения така сякаш се возят на увеселително влакче с постоянни спадове и върхове. Имайки предвид това, без значение дали сме във фазата на срещи и запознанства или сме установили дългосрочна връзка, е важно да имаме реалистични очаквания по отношение на партньорството като цяло.
Вероятно не всичко от написаното ще резонира с теб. Едва ли ще се припознаеш всички “факти‘‘ – някои е възможно тотално да отхвърлиш. И все пак може би ще успееш да си вземеш нещо от поне 1-2 от тях, което би ти помогнало в процеса на придобиване на реалистична гледна точка по отношение на партньорските взаимоотношения.
👉Повече за тях можеш да прочетеш на:
https://filipavelkova.com/седем-факти-за-реалността-на-интимнит/

15/08/2022

🆕Ако ни е трудно да приемаме грижа, любов и подкрепа от другите, имаме нужда да практикуваме повече себеприемане и любов към себе си.
Да си позволиш да получиш означава да приемеш, че го заслужаваш. Трудността да приемем това, което другия иска да ни даде, обикновено идва от усещането за липса на себестойност. Когато не вярваме, че сме ценни, изпитваме дискомфорт да приемем, с което стопираме потока на енергия в живота ни.
Ето няколко въпроса за проверка на вярванията ни относно получаването :
Вярваш ли,че да получаваш от другите те прави егоист и трябва винаги да даваш? Страхуваш ли се,че да получиш те поставя в позиция на длъжник? Страхуваш ли се,че ако си позволиш да получиш, другият очаква от теб?
Да си позволим да получим е умение, което постепенно може да усвоим. Ако ни е трудно, винаги можем да започнем с нещо малко, като например да благодарим след отправен към нас комплимент.
Позволи си да получиш – заслужаваш го !

Център за психологическо консултиране и личностно развитие "Синергия"

19/06/2024

03/10/2022

26/09/2022

20/09/2022

11/09/2022

03/09/2022

31/08/2022

28/08/2022

25/08/2022

19/08/2022

15/08/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00