21/11/2025
35-дневно ПРЕДКОЛЕДНО предизвикателство, което може да бъде забавно и вдъхновяващо:
Ден 1-7: Започни с малки стъпки към щастие
Ден 1: Направи списък с 5 неща, които обичаш в живота си и ги запиши.
Ден 2: Създай свой коледен "playlist" с песни, които те зареждат.
Ден 3: Изпий чаша чай с мед и лимон и се отпусни за 15 минути.
Ден 4: Писмо на благодарност до себе си – за всичко, което си постигнал през годината.
Ден 5: Опитай нова рецепта за зимна напитка (например коледно латте или топло какао).
Ден 6: Направи нещо приятно за себе си – отиди на разходка или гледай любим филм.
Ден 7: Прочети статия или книга, която е за личностно развитие или вдъхновение.
Ден 8-14: Творческо изразяване
Ден 8: Направи своя собствена коледна декорация – нещо лесно и забавно.
Ден 9: Създай своя собствена коледна картичка и я изпрати на близък човек.
Ден 10: Напиши кратка история или разказ за Коледа, който изразява твоята визия за празника.
Ден 11: Рисувай или оцветявай нещо, което напомня за зимата или празниците.
Ден 12: Направи малък подарък за себе си или близък – нещо ръчно изработено.
Ден 13: Погледни старите си снимки от минали Коледи и създай фотоалбум.
Ден 14: Създай зимен "mood board" – колекция от снимки, цитати и изображения, които те вдъхновяват.
Ден 15-21: Физическо и емоционално благосъстояние
Ден 15: Изпълни кратка тренировка за енергия – разтягане или йога за начинаещи.
Ден 16: Направи си зимен ден на СПА – топла вана с соли и ароматни свещи.
Ден 17: Опитай зимна медитация – 10 минути със затворени очи, насочени към дишането.
Ден 18: Прекарай 20 минути на чист въздух, дори и да е студено.
Ден 19: Направи кратка разходка с приятел и говорете за всичко, което ви радва.
Ден 20: Избери нова активност, която винаги си искал да опиташ – например ски, ледено пързаляне или нов спорт.
Ден 21: Отпразнувай малка победа – за нещо, което си постигнал наскоро.
Ден 22-28: Приятелство и благодарност
Ден 22: Направи списък с 5 души, които ти вдъхновяват, и им напиши благодарствено съобщение.
Ден 23: Организирай малка вечеря или среща с приятели, за да се насладите на времето заедно.
Ден 24: Направи акт на доброта за непознат – например купи кафе на някого или направи комплимент.
Ден 25: Сподели нещо, което те прави щастлив с хора около теб.
Ден 26: Направи списък с 3 неща, които обичаш в приятелите си и им го изпрати.
Ден 27: Изпрати подарък на някого без да очакваш нищо в замяна.
Ден 28: Направи нещо специално за семейството си – може да бъде малка вечеря или общо занимание.
Ден 29-35: Завърши годината с нови намерения
Ден 29: Направи списък с цели за Новата година и малки стъпки към тях.
Ден 30: Помисли за нещо, което да оставиш в старата година – старо убеждение или лош навик.
Ден 31: Направи обзор на изминалата година – какво си научил, какво ще вземеш с теб.
Ден 32: Прекарай деня с любими хора и се наслади на моментите заедно.
Ден 33: Създай "визуална дъска" за новата година с твоите цели и вдъхновения.
Ден 34: Отдели 15 минути за самоанализ и напиши какво би искал да постигнеш през идната година.
Ден 35: Сподели с някого новите си намерения и получи подкрепа за следващата година.
Бъди щастлив!
