Психично здавe Detail Psychology - Yana Dimitrova

02/02/2026

Фундаментално усещане за благодарност, че имаме живот, безусловна любов в него и вяра в това, че за да сме се появили на тази земя е ценно и има смисъл са основата на силната психика.

Защо?

Защото тези три компонента изграждат самооценката ни - усещане за собствената стойност и способността да се справяме с предизвикателствата на живота.
Тя е е нещо като имунната система на психиката.

30/01/2026

1. Отговорът не е в положителното мислене или афирмациите.

2. Когато се събуждаш рано, макар да не ти се иска, създаваш доказателство за воля.

3. Когато завършиш проект, задача, намерение, които си отлагал създаваш доказателство за способност.

4. Когато спазиш обещание към себе си създаваш доказателство за надеждност.

5. Когато се справиш с трудност създаваш доказателство за смелост.

6. Когато се учиш от грешка, вместо да се критикуваш или да ги повтаряш създаваш доказателство за зрялост.

🙂 Самооценката се гради като насочиш погледа си към това, което вече имаш и макар да не видиш това, което ти се иска, да приемеш, че си ценен.

28/01/2026

Това не са техники. Не са панацея. Това са принципи, върху които можеш да помислиш. Следващият път, когато усетиш вътрешната спирачка, може би ще имаш дефиниция какво се случва с теб. И може би повече ще усещаш, че в действителност имаш избор да направиш или възприемеш нещо различно.

26/01/2026

Доста често и в себе си и в друтите. Коварното е, че самосаботажът почти винаги е замаскиран като "реализъм" или "трезво мислене".

Ако трябва да структурирам самосаботажа като формула, би изглеждала така:

➡️ Имаш вътрешен импулс – силна енергия, желание да направиш нещо -> Тялото ти реагира преди ума -> Появява се мисъл, която да спре импулса -> НЕ ПРОВЕРЯВАШ дали е вярна, НЕ ПРАВИШ ПАУЗА, НЕ СЕ ДОВЕРЯВАШ – директно прескачаш -> Вярваш на мисълта безрезервно -> Чувстваш се зле -> Бездействаш или действаш според ограничаващата мисъл -> Доказваш си, че си бил прав.

⬇️

1. Мислите не са факт, следователно това, което мислиш вероятно няма нищо общо с реалността.

2. Когато повярваш на една негативна мисъл, тя поражда емоция, емоцията диктува действие (или бездействие), и така сам създаваш резултата, от който си се страхувал.

3. Работи чрез познатото.
Дори когато познатото е болезнено, то е предсказуемо.

4. Самосаботажът обича перфекционизма.
"Ако не е идеално, по-добре не."

Резултатът? Вечно отлагане.

5. Появява се като "реализъм".

"Реалистично погледнато, аз не съм от хората, които успяват в това." Но това не е реализъм, а песимизъм, представен като “умна мисъл”.

Реализмът би казал: "Ще е трудно, но е възможно."

🙂 Самосаботажът не е лична слабост, а човешко поведение.
Всеки го прави. Въпросът не е дали го правиш, а дали го забелязваш достатъчно рано, за да избереш различно.

23/01/2026

Първият месец от новата година е към края си и някак си се оказваме същите – с нерешените си неща, с обещанията, които не спазихме.

🚩"Тази година ще бъда по-спокойна." Ами не. Скарах се.
🚩"Влизам в режим." Преядох.
🚩"Няма да критикувам себе си." Пак го направих.

И сега? Ред е на чувството, че нищо не се променя. Че животът е същият.

И то е точно така. Промяната не е магия. Не става за една нощ. Не става с ентусиазъм и списъци с желания.

➡️ Промяната е процес. Личен, бавен, често досаден, понякога доста болезнен, но винаги истински.

🙂 Ако усещаш, че искаш да намериш своя собствен път със своите въпроси и отговори.
Можеш да разбереш какво работи за теб, не за всички останали.

➡️ Запиши час на индивидуална психотерапия с мен Яна Димитрова.

☎️ +359 899 844 103

➡️ Можеш да се запознаеш с мен тук: detailpsychology.com

#психотерапия #психотерапевт #психолог

04/01/2026

Има неща, с които просто не можеш да сгрешиш.
Това са изборите, които не те разпиляват в драма, доказване или угаждане. Вместо това те насочват там, където строиш нещо реално и трайно.

✨️Най- просто казано, това е качество пред количество. Истина пред удобство. Щастие пред его. Лоялност към себе си пред одобрението на другите.✨️

Звучи просто, но често е най-трудното нещо. След време обаче гледаш назад и си благодариш.
Защото не съжаляваш за нещата, които са те направили по-цял човек.

30/12/2025

🤍

В навечерието на новата година искаме да популяризираме една благородна кауза, която ние подкрепихме с личен пример съвместно с отделението по медицинска онкология към МБАЛ Сф.София. Всеки който има желание и възможност да подкрепи, кой както може, каузата на Фондация Александър Русев за изграждане на детски водно-рехабилитационен басейн за работа с деца с ДЦП и други заболявания. Благодарни сме, че има хора като Илия Русев, които олицетворяват човешката сила и доброта!
Весели празници от екипа на Prima Sanitas!

30/10/2025

Защо психотерапевтите използват карти?

😶‍🌫️ Мълчание... мълчание... "може ли вода"..."не знам откъде да започна"...."питайте ме първо Вие"... "... ъ, как сте" и какво ли още не.

Невинаги клиентът може да започне директно разговор, а често дори споделя, че няма конкретна причина, освен нуждата да отиде на терапия.

В тези случаи картите се превръщат в непринуден и приятен начин да започнем отнякъде, да се свържем с емоция, да създадем "уж" случайна история или да стопим ледовете.

✨️ Магията е в това, че всеки човек вижда специфичното за него, защото всеки носи своя уникална "база данни". Картите са огледало, което отразява не изображението на картата, а прочита на човека.

23/09/2025

Здравейте, приятели! 👋

Заповядайте на Фестивала на Интегративната Психотерапия и Психосоматика!

✨️ Заедно с Христина Ангелова сме ви подготвили арт-терапевтичен уоркшоп, чрез който ще имате възможността да разберете повече за себе си през очите на другия. Ще си поговорим за сянката и за това как отношенията ни с другите могат да бъдат компас за самите нас.

✅️ Можете да купите директно билет на този линк: https://epaygo.bg/3370545794

✨️ Очакваме ви !

👁„В огледалото на душата: Самопознание през отношенията с другите“ е интерактивен уъркшоп, който предлага свеж поглед към самопознанието чрез връзките ни с околните. Често най-силните ни реакции към другите всъщност разкриват важни истини за нас самите, а този уъркшоп ви дава инструментите да разчитате тези послания.

Чрез практически упражнения, групови дискусии и моменти на прозрение ще научите как да използвате ежедневните си взаимодействия като компас за личностно развитие. Ще разгледаме защо определени хора ни „задействат“, как да превръщаме предизвикателствата в отношенията във възможности за растеж и как да развиваме по-автентични връзки със себе си и с другите.

👉Христина Ангелова е психотерапевт под супервизия. Завършила е медицина със специалност по обща хирургия, както и докторска степен по фармакология в Института по невробиология на БАН. Допълнителните ѝ сертификации включват: арт терапия към Института по терапия и експресивни изкуства, техники за емоционална свобода към Българската асоциация за развитие на енергийната психология, както и K-power техника за енергиен баланс. Основните сфери на нейната работа обхващат психосоматика, себепознание, подкрепа по време на кризисни периоди, страхове, самота, паник атаки, депресивни състояния, загуба, травми, трудности във взаимоотношенията, бърнаут и изграждане на усещане за благосъстояние.

👉Яна Димитрова е интегративен психотерапевт под супервизия, треньор по емоционална интелигентност и майндфулнес практик. За нея психологията е не просто професия, а естествен начин на мислене и наблюдение на живота. Тя възприема психотерапията като личностно пътешествие, което съответства на индивидуалността на всеки човек. В работата си Яна прилага философията, че всяко преживяване може да се превърне в безценен урок и нова енергия, ако сме готови да го приемем. С това вдъхновение тя подкрепя клиентите си да откриват своя смисъл и отговорите вътре в себе си.

📅Вижте пълната програма за фестивала и се регистрирайте тук:
🔗 https://bapip.com/festival/

⏰ Ранната регистрация е отворена до 05.10.
⚠️Местата са ограничени!

🎟️ Регистрация:
Стъпка 1: Вземете своя билет от: https://epaygo.bg/3370545794
Стъпка 2: Изпратете своя билет на info@bapip.com. В отговор ще получите линк към регистрационна форма, чрез която да изберете конкретни уъркшопи и лекции, на които да присъствате.
❗ Ако не довършите регистрацията чрез формата, можете да се регистрирате и в деня на фестивала, но мястото ви за конкретни уъркшопи не може да бъде гарантирано.

Очакваме ви! 💖✨

#психосоматика #емоции #терапия #здраве #фестивал #личностноразвитие #психотерапия