Sūku pilates and more

Sūku pilates and more Бутиково студио в гр. София - Пилатес, Йога, Медитация, Функционални тренировки и други.

22/03/2026

📚Mat Pilates Fundamentals with Nadya✨

Start with the foundation.
This 2-hour Pilates Fundamentals Master Class will break down the essential Pre-Pilates exercises that form the base of every movement in your practice.

We will focus on:
• pelvic curls
• toe taps
• chest lifts
• spine articulation
• basic leg series

You’ll learn not only how to perform them, but why they matter — helping you build real core strength, prevent injury, and move with greater control and precision.

📍 28 March | 2 PM
⏱ 2 hours
💫 30 €

Perfect for beginners or experienced clients ready to refine and master their technique.

🤍Reserve your spot - link in the bio. ✨

21/03/2026

Sūku studio предлага класове за 60+ годишни - с грижа, внимание и прецизност към всяко тяло.

🤍Запиши себе си или свой близък - месечните абонаменти са с отстъпка и двоен период за използване на класовете!

20/03/2026

Това, което всъщност правим тук с тези деца, е да ги научим как да разбират собствените си тела…✨

С пилатес класовете те започват да забелязват кои мускули използват, как коремните мускули ги поддържат, каква трябва да е правилната позиция на тялото. 👇🏼
Става въпрос за осъзнатост – да се научат да се движат правилно и безопасно.
Когато практикуват това отново и отново, те изграждат мускулна памет. Така че, когато отидат да играят футбол, да танцуват, да правят гимнастика или просто да тичат наоколо като деца, телата им вече знаят как да се стабилизират, как да се подредят, как да се предпазят. ✨Ето откъде наистина започва превенцията на травмите.

Работим много и върху координацията – забавяме движенията, за да могат да помислят какво правят, а след това да го контролират. Баланс, гъвкавост, сила… всичко се развива заедно.
Използването на реквизит и дори на уредите прави тренировката забавна, но също така ги предизвиква по различни начини. Те се научават как да се приспособяват, как да контролират съпротивлението, как да се движат целенасочено.
🤍Това не е просто упражнение. Това е да ги научим как да се движат добре през целия си живот.

18/03/2026

Save and try 🔥 Get ready for the summer season - start today!

4 rounds - 20 reps

✨Repeat and feel the burn!

17/03/2026

Две позиции - две различни активации. 👇🏼

✨Шпиц позицията на стъпалата издължава мускулите на краката и активира работата на дълбоките коремни мускули.

✨Контрашпиц подсилва глезените и стабилизира краката.

🤍Пилатес - когато малките детайли правят голяма разлика.

16/03/2026

Пилатес класове с Миа 🧜🏼‍♀️

✨Запиши се чрез линка в био-то.

15/03/2026

28.03 - Pilates fundamentals workshop 🤍

Join us for a special Pilates Fundamentals Masterclass with Nadya.
In this 2-hour session we’ll break down the essential movements that build the foundation of every Pilates practice.
Learn how to activate your core, move with control, and truly understand the why behind each exercise.
Perfect for beginners — and for anyone ready to refine their technique.

💌Contact us or join thorough the link in the bio.

14/03/2026

Едно от най-хубавите неща, на които можем да научим децата си е отношение към здравето им и любов към движението.

5 причини защо (създател на и 3-то поколение Пилатес инструктор) иска дъщеря ѝ да практикува Пилатес:

1️⃣ Изгражда правилна стойка в периода на най-интензивен растеж.

2️⃣ Развива силно и стабилно ядро, което предпазва гръбначния стълб.

3️⃣ Подобрява координацията и концентрацията – нещо, което помага и в училище.

4️⃣ Създава здравословни навици за движение още преди тялото да започне да страда от заседналия начин на живот.

5️⃣ Учи на връзка с тялото и увереност – особено важно за момичетата в тази възраст.

————————————————————————

One of the best things we can teach our children is to take care of their health and love exercise.
5 reasons why (creator of and 3rd generation Pilates instructor) wants her daughter to practice Pilates:

1️⃣ It builds proper posture during the period of most intense growth.

2️⃣ It develops a strong and stable core that protects the spine.

3️⃣ It improves coordination and concentration, which also helps at school.

4️⃣ Creates healthy exercise habits before the body begins to suffer from a sedentary lifestyle.

5️⃣ Teaches body awareness and confidence—especially important for girls at this age.

Mat Pilates Fundamentals with Nadya 🤍Start with the foundation.This 2-hour Pilates Fundamentals Master Class will break ...
13/03/2026

Mat Pilates Fundamentals with Nadya 🤍

Start with the foundation.
This 2-hour Pilates Fundamentals Master Class will break down the essential Pre-Pilates exercises that form the base of every movement in your practice.

We will focus on:
• pelvic curls
• toe taps
• chest lifts
• spine articulation
• basic leg series

You’ll learn not only how to perform them, but why they matter — helping you build real core strength, prevent injury, and move with greater control and precision.

📍 28 March | 2 PM
⏱ 2 hours
💫 30 €

Perfect for beginners or experienced clients ready to refine and master their technique.

🤍Reserve your spot - link in the bio. ✨

11/03/2026

Движенията на Ladder Barrel и Spine Corrector помагат за подобряване на стойката, подвижността и силата на дълбоките мускули.

Малки детайли. Големи резултати.

📍 Пилатес в Sūku Studio - кв. Малинова долина
🖇️ Запишете се чрез линка в описанието.

—————————————————————————

Movement on the Ladder Barrel and Spine Corrector helps improve posture, mobility and deep core strength.

Small details. Big results.

📍 Pilates in Sūku Studio - Sofia, Malinova dolina
🖇️ Reserve a spot - link in the bio.

11/03/2026

Движението няма възраст! 🫶🏼

Създадохме нашите Pilates класове за хора 60+, за да подкрепим силата, подвижността и увереността на тялото във всяка възраст.

✨Класове на български и английски език.
✨15% отстъпка за абонаментни карти
✨60 дни период на валидност.

—————————————————————————-

Movement has no age limit! 🫶🏼

We created our Pilates classes for people aged 60+ to support strength, mobility, and confidence at any age.

✨Classes in Bulgarian and English.
✨15% discount on subscription cards
✨60-day validity period.

09/03/2026

Plans for the week: PILATES 🤍

✨We like that kind of busy life!

Address

БУлица Климент Охридски 105 Д
Sofia
1000

Website

https://book.suku.bg/calendar/public

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sūku pilates and more posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category