Sports Physio Centre

05/01/2026

Искаш да отслабнеш здравословно и дълготрайно?
Ето и няколко съвета, които наистина работят:

1. Изчисли своя BMI ( % телесни мазнини) – в интернет има много и безплатни калкулатори.

2 Постави реалистични цели – 0.5–1 кг на седмица и 4-5 кг. месечно позволяват построенно адаптиране на организма и устойчиви промени в метаболизма и теглото.

3. Калориен дефицит – намали калориите с 300–500 ккал на ден, спрямо препоръчания за вас прием.

4. Започнете да се движите – кардио (ходене, бягане, колело), 30-40 Мин. дневно и силови тренировки 3–4 пъти седмично. Изберете спорт който харесвате и е съвместим с ежедневието ви.

5. Здравословно хранене. Качество през количество!! Изберете риба, зеленчуци, пълнозърнести, пресни и сезонни храни. Избягвай рафинирана захар и газирани и слкохолни напитки – те са източници на много и ненужни калории.

6. Поне 7–8 часа сън – липсата на сън забавя метаболизма и повишава апетита.

7. Намалете стреса – медитация, йога и дълбоко дишане помагат на тялото и психиката и се отразяват добре на тялото и метаболизма. 10 Мин . ден могат да променят живота ви!

Започнете с малки стъпки и бъдете постоянни! Резултатите няма да закъснеят.

www.sportsphysio.eu/blog
#здраве #отслабване

18/12/2025

Ваучери за подаръци в духа на Коледа!
50мин. класически/релаксиращ, спортен или терапевтичен масаж може да е прекрасен подарък за близките ви.
Цена: 60лв
За поръчки: 0898268789

10/12/2025

За колко време ще ми мине?

09/12/2025

ВАУЧЕРИ ЗA ПОДАРЪЦИ! 🩵🌸

Зарадвайте близките си с "грижа за себе си"!

Предлагаме ви следните варианти:

1. Ваучер за класически, спортен или терапевтичен масаж, според нуждите и предпочитанията на клиента ( 60 мин.)

2. Персонална тренировка - функционални упражнения, йога, пилатес или лечебна програма/кинезитерапия. ( 60 мин.)

Цена: 75лв.
За поръчки: 0898 268789

08/12/2025

Тук можете да ни откриете лесно. Ще сме безкрайно благодарни, ако да ни напишете ревю 🙏♥️

Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.

27/11/2025

Здравето е най-ценният подарък, които можете да направите на себе си и близките си. Началото на годината е момент за планове и мечти за благоденствие, развитие и положителна промяна. Този курс е ключът за постигането им.
Научете повече за курса и съдържанието тук: https://sports-physio-courses.teachable.com/p/ad0bd3 или сканирайте QR кода.

#здраве #грижазасебеси #здравословнохранене #здравословенживот #спорт

04/11/2025

Запишете се тук и сега с отстъпка:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce
Курсът е подходящ за:
✅ Спортисти и фитнес ентусиасти
✅ Физиотерапевти и рехабилитатори
✅ Треньори и инструктори
✅ Всеки, който иска да се грижи по-добре за здравето си
Курсът предоставя необходимите знания и практически умения за предотвратяване, разпознаване и лечение на най-честите мускулно-скелетни и спортни травми и за изграждане на полезни навици и здравна култура.
Подходящ за всеки, който иска да притежава комплексни знания за различни аспекти на здравословния начин на живот или да се развива в спорта и спортната рехабилитация.
В този курс, в максимално практичен вариант, сме обединили най-същественото, което може да е от полза за качеството ви на живот и/или ефективността на работата ви.
Съдържание:
Приложна Анатомия и физиология
Терминология ( справочник на травмите)
Превенция на мускулно скелетни и спортни травми
Тренировъчни принципи и методи.
Създаване на тренировъчен план, основни принципи и средства на физическата подготовка.
Начални и функционални тестове за физическа оценка.
Въведение в науката за храненето и стъпки в съставянето на хранителен режим.
Първа помощ, изследване и оценка на травмите.
Физиология на възстановяването и терапевтични принципи.
Структура и съдържание на лечебните програми.
Програми за лечение и превенция на множество мускулно скелетни и спортни травми ( описание на травмата, диагноза, лечение - теория и видеа с упражнения).
Травми на глезена и стъпалото
• Изкълчен глезен
• Тендинит
• Стрес фрактури
• Травма на ахилесовото сухожилие
• Плантарен фасцилит
Травми на коляното
• Разтежения и разкъсвания на коленнии връзки - кръстни връзки, странични лигаменти (ACL, MCL, LCL, PCL)
• Дегенеративни заболявания (остеохондроза, артрит)
• Травми на менискуса
• Пателарен тендинит
• Илиотибиален синдром ( бегаческо коляно)
Травми на бедрото
• Травми на квадрицепсът
• Синдром на аддукторите и илиопсоас
• Травми на ишио-крурални мускули (задно бедро )
• Синтром на пириформис
• Бурсит на трохантера
• Кокс артроза ( тазобедрена става)
Трaвми на гръбначния стълб и таза
• Болки в гърба и врата
• Гръбначни изкривявания
• Травми на лумбални мускули
• Дискова херния
• Спондилоза и спондилолистеза
• Травми на сакро-илиачни стави
• Пирифирмис синдром
Травми на рамото
• Травми на мускулите на ротаторен маншон
• Синдром на притискането (Импинджмънт синдром)
• Тендинит на бицепс и трицепс
• Дислокация на раменна става
• Фрактури на рамото
• Фрактури на ключицата
• Травми на Акромио-клавикуларна става
Травми на лакътя
• Латерален епикондилит
• Медиален епикондилит
• Бурсит на олекранона
• Фрактури на лакътя
Травми на китката
• Контузия ( изкълчена китка )
• Фрактури на китката
• Тендинити ( травми на сухожилията)
Травми на пръстите
• Метакарпална фрактура
• Травма на улнарния колатерален лигамент на палеца (Скиорски палец)
• Дислокации на фалангите
• Tравми на сухожилията на пръстите
• Травми на връзките на пръстите
Дислокации на фалангите ( бейзболен пръст)
Самостоятелен формат, 100% онлайн
Неограничен достъп до учебните материали
Изчерпателни модули, които можете да изучавате със собствено темпо и в удобно за вас време
Богата колекция от лекции, учебници и видеа, посветени на превенцията и лечението на най-честите мускулно- скелетни травми
Онлайн изпит
Сертификат за завършен курс
Kонсултация с физиотерапевт
Създаване на полезни професионални контакти
Цена: 450лв.
#спортнитравми #кинезитерапия #физиотерапия #здраве #спорт #бягане #Треньори #масаж #професионалноразвитие #усъвършенстване #тренировки #насокизалечение
Повече информация и регистрация тук:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce

04/11/2025

В свят, изпълнен с динамика, стрес и безброй ангажименти, все по-трудно намираме време да се погрижим за себе си. Именно затова създадохме „Наръчник за здравословен и щастлив живот“ – практично и вдъхновяващо ръководство към по-добро здраве, вътрешен баланс и жизненост.
Тази книга ще ви поведе по пътя към един по-балансиран и осъзнат начин на живот. В нея ще откриете:
Съвети за физическа активност – как да се движите повече, дори когато работите на бюро;
Насоки за здравословно хранене – идеи за пълноценна, вкусна и лесна храна;
Методи за ефективно възстановяване и почивка – на тялото и ума. ;
Техники за справяне със стреса – практически подходи за емоционален баланс и психично здраве;
Полезни навици за офиса – как да поддържате тялото и ума си в добра форма, дори в натоварена работна среда.
Съчетанието между знание и мотивация в тази книга ще ви помогне да направите малки, но значими крачки към по-добро себеусещане и по-високо качество на живот. Ключът към здравето е в ръцете ви – време е да го използвате!
Готов ли сте за промяна?
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/9734a0-832979

06/10/2025

Запишете се тук и сега с отстъпка:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce
Курсът е подходящ за:
✅ Спортисти и фитнес ентусиасти
✅ Физиотерапевти и рехабилитатори
✅ Треньори и инструктори
✅ Всеки, който иска да се грижи по-добре за здравето си
Курсът предоставя необходимите знания и практически умения за предотвратяване, разпознаване и лечение на най-честите мускулно-скелетни и спортни травми и за изграждане на полезни навици и здравна култура.
Подходящ за всеки, който иска да притежава комплексни знания за различни аспекти на здравословния начин на живот или да се развива в спорта и спортната рехабилитация.
В този курс, в максимално практичен вариант, сме обединили най-същественото, което може да е от полза за качеството ви на живот и/или ефективността на работата ви.
Съдържание:
Приложна Анатомия и физиология
Терминология ( справочник на травмите)
Превенция на мускулно скелетни и спортни травми
Тренировъчни принципи и методи.
Създаване на тренировъчен план, основни принципи и средства на физическата подготовка.
Начални и функционални тестове за физическа оценка.
Въведение в науката за храненето и стъпки в съставянето на хранителен режим.
Първа помощ, изследване и оценка на травмите.
Физиология на възстановяването и терапевтични принципи.
Структура и съдържание на лечебните програми.
Програми за лечение и превенция на множество мускулно скелетни и спортни травми ( описание на травмата, диагноза, лечение - теория и видеа с упражнения).
Травми на глезена и стъпалото
• Изкълчен глезен
• Тендинит
• Стрес фрактури
• Травма на ахилесовото сухожилие
• Плантарен фасцилит
Травми на коляното
• Разтежения и разкъсвания на коленнии връзки - кръстни връзки, странични лигаменти (ACL, MCL, LCL, PCL)
• Дегенеративни заболявания (остеохондроза, артрит)
• Травми на менискуса
• Пателарен тендинит
• Илиотибиален синдром ( бегаческо коляно)
Травми на бедрото
• Травми на квадрицепсът
• Синдром на аддукторите и илиопсоас
• Травми на ишио-крурални мускули (задно бедро )
• Синтром на пириформис
• Бурсит на трохантера
• Кокс артроза ( тазобедрена става)
Трaвми на гръбначния стълб и таза
• Болки в гърба и врата
• Гръбначни изкривявания
• Травми на лумбални мускули
• Дискова херния
• Спондилоза и спондилолистеза
• Травми на сакро-илиачни стави
• Пирифирмис синдром
Травми на рамото
• Травми на мускулите на ротаторен маншон
• Синдром на притискането (Импинджмънт синдром)
• Тендинит на бицепс и трицепс
• Дислокация на раменна става
• Фрактури на рамото
• Фрактури на ключицата
• Травми на Акромио-клавикуларна става
Травми на лакътя
• Латерален епикондилит
• Медиален епикондилит
• Бурсит на олекранона
• Фрактури на лакътя
Травми на китката
• Контузия ( изкълчена китка )
• Фрактури на китката
• Тендинити ( травми на сухожилията)
Травми на пръстите
• Метакарпална фрактура
• Травма на улнарния колатерален лигамент на палеца (Скиорски палец)
• Дислокации на фалангите
• Tравми на сухожилията на пръстите
• Травми на връзките на пръстите
Дислокации на фалангите ( бейзболен пръст)
Самостоятелен формат, 100% онлайн
Неограничен достъп до учебните материали
Изчерпателни модули, които можете да изучавате със собствено темпо и в удобно за вас време
Богата колекция от лекции, учебници и видеа, посветени на превенцията и лечението на най-честите мускулно- скелетни травми
Онлайн изпит
Сертификат за завършен курс
Kонсултация с физиотерапевт
Създаване на полезни професионални контакти
Цена: 450лв.
#спортнитравми #кинезитерапия #физиотерапия #здраве #спорт #бягане #Треньори #масаж #професионалноразвитие #усъвършенстване #тренировки #насокизалечение
Повече информация и регистрация тук:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce

Курсове за допълнителна квалификация и професионално усъвършенстване.