Muscle Damagе

22/04/2025

INBA PNBA in Las Vegas!

21/03/2025

Днес ще направя детайлен анализ на един TikTok коментар и още по-интересното – на техниката на изпълнение, която той представя. На пръв поглед – изглежда силно. Натоварено. Впечатляващо. Но всъщност…

🛑 Това е класически случай на его лифтинг – и ще ти кажа защо той саботира растежа ти много повече, отколкото ти помага.

🎯 Това видео не е просто реакция. Това е детайлен анализ, основан на биомеханика, физиология и практика от залата.

🔍 Във видеото ще научиш:
✔️ Какво представлява его лифтингът и защо толкова много трениращи, дори напреднали, попадат в капана му
✔️ Как пълната амплитуда на движение влияе върху мускулния растеж, особено в долна разтегната позиция
✔️ Какво казва науката за stretch-mediated hypertrophy – и защо най-ефективното натоварване често е в най-неудобната част от движението
✔️ Какво губиш, когато съкратяваш амплитудата – не само от гледна точка на мускулна активация, но и от страна на риска от травми
✔️ Кога и защо частичната амплитуда може да бъде полезна – но само ако я прилагаш съзнателно, а не от мързел или его

💡 Това не е поредното видео с „хейт“. Това е:
✔️ Разглобяване на лошата техника до основи
✔️Поставяне на нещата в научен и практически контекст
✔️Помощ за всеки, който иска не просто да вдига тежко, а да вдига умно

Днес ще направя детайлен анализ на един TikTok коментар и още по-интересното – на техниката на изпълнение, която той представя. На пръв поглед – изглежда сил...

01/03/2025

Няма нужда да участваш в Живот на Кантар, за да имаш успешна трансформация.

Не е нужно да страдаш, в името на телевизионния рейтинг.

Нужно да е можеш да смяташ - събиране, изваждане, умножение и деление стигат.

Нужно е да имаш IQ, повече от фритюрник и да си достатъчно търпелив, че да устискаш на процеса и трудностите.

Юлиян е последовател в Тик Ток - следва ми всеки канал (изпобаннаха ми последните 3 :D)

Юлиян загуби почти 70 кила за година и половина.

От 170 на 103 и продължава да гринди процеса, защото има цели и няма да се откаже.

Какво е твоето оправдание? Какво е оправданието на твоите близки, които имат нужда от помощ?

Покажи им Юлиян! Юлиян е Велик!

26/01/2025

🚨 Трансформацията на Ани Драгова 🚨

Ужасно! Не се харесвах и бях загубила желание да се радвам на живота.“ – така започна пътят на Ани към промяната. На 37 години тя взе най-важното решение – да се погрижи за себе си и да се довери на Muscle Damage. 💪✨

С помощта на индивидуален хранителен режим, тренировъчна програма и групови тренировки, Ани постигна резултати, за които някога само е мечтала. 💥

👉 Какво споделя тя за промяната?
Здрава, стегната, със страхотен релеф, красива и уверена – така се чувствам сега! Тялото ми реагира изключително добре на програмите на Диляна и Мартин. Тренировките ми върнаха желанието да се радвам на живота.

🏆 Ани е пример за това как упоритостта, подкрепата и правилната стратегия могат да постигнат невероятни резултати!

Ако и ти искаш да промениш живота си, както го направи Ани, напиши „СТАРТ“ в коментарите и направи първата стъпка към твоята трансформация! 🔥

💚 С Muscle Damage успехът не е мечта – той е реалност!"

21/01/2025

Тайната на успеха: Протеинът на прах 🍫💪

Искаш ли по-бързи резултати във фитнеса, по-добро възстановяване и по-лесен контрол върху теглото си? Протеинът на прах е твоето тайно оръжие! 🎯

📌 Научи защо той е идеалният избор:
✔️ Спестява време – бърз и удобен за приготвяне.
✔️ Подпомага мускулния растеж със своя богат аминокиселинен профил.
✔️ Ускорява възстановяването след тренировка.
✔️ Помага да контролираш апетита и да поддържаш теглото си.
✔️ Предлага се в различни вкусове – удоволствие без компромис.
✔️ Има опции за всеки – от суроватка до веган протеини.

Напиши "СТАРТ" в коментарите, ако искаш да постигнеш физиката, за която мечтаеш! 🚀

16/01/2025

📌 Пътят към увереността: Историята на Мартина

„Чувството на подутост и тежест, и огледалото, което не можех да избегна... Това беше ежедневната ми борба. Когато започнах да тренирам пол денс, осъзнах колко тежи всяко килце, което бях качила, и че е време за промяна.“

👉 Запознайте се с Мартина: IT специалист, танцьорка и вдъхновение. На 28 години, Мартина обожава спорта, плажа и добрата храна. Но преди да намери правилния подход с Muscle Damage, тя се сблъсква с редица предизвикателства. На 20 години тялото ѝ започва да се променя, но хранителните ѝ навици остават като тези на тийнейджър. Това води до натрупване на 10 кг за две години – тежест, която се оказва трудна за сваляне.

🚀 Как промяната започна?
С помощта на индивидуален хранителен и тренировъчен режим, създаден от Диляна от Muscle Damage, Мартина тръгва по пътя на трансформацията си. Тя научава как правилното хранене и тренировки работят в синхрон, без излишни диети и ограничения. „Още в първите дни виждах резултати. Всеки ден на кантара бе победа.“

🌟 Резултатите говорят сами:

Физически: Подобрена сила и издръжливост, улеснение при пол денс акробатиките и видима дефиниция на мускулатурата.

Психически: Увереност и удовлетворение, че усилията се отплащат.

Знания: Разбиране на калориите, макронутриентите и възможността да се храни с любимите си храни като пица и торта, но в баланс.

❤️ Какво прави Muscle Damage различни?
Мартина подчертава, че личното отношение е ключово. „Диляна не просто съставяше режим – тя беше там за мен във всеки момент, коригираше ме, мотивираше ме и ме караше да се чувствам част от техния успех.“

👉 Искаш и ти същата трансформация?
Напиши „СТАРТ“ в коментарите и направи първата стъпка към по-добрата си версия!

#ТренировкиИЗнания #СТАРТ

15/01/2025

💡 В третия епизод от поредицата разглеждаме един от най-обсъжданите въпроси в света на фитнеса: Кой е най-добрият тренировъчен сплит за натурални трениращи?

Ще анализирам основните елементи от един тренировъчен сплит, който да оптимизира изграждането на мускулна маса при натурални атлети. Ще разгледаме и плюсовете и минусите на различните подходи, за да ти помогнем да избереш най-ефективния за твоите цели.

Ако си натурално трениращ и искаш максимални резултати, това видео е за теб! 🔥 Не забравяй да се абонираш за канала и да оставиш коментар с твоето мнение!

Задавайте и въпроси! Следващото видео, може да е отговор на твоя въпрос!

За персонални тренировки в нашето фитнес студио или за онлайн коучинг, попълнете формата за консултация: https://shorturl.at/GsiZ3

Готовите тренировъчни програми, можете да закупите от тук: https://shorturl.at/qLYpM

https://youtu.be/TU3naXjaWCg

💡 В третия епизод от поредицата разглеждаме един от най-обсъжданите въпроси в света на фитнеса: Кой е най-добрият тренировъчен сплит за натурални трениращи?...

15/01/2025

Знаеш ли, че една толкова проста стъпка, като четенето на етикетите, може да направи огромна разлика в постигането на фитнес целите ти? 📖 В този карусел ще ти покажем 7 ключови причини защо това трябва да стане твой навик. От по-добър контрол върху калориите до избягване на нежелани добавки – тези съвети ще ти дадат ясна представа как да избереш правилните продукти за твоя успех. Разгледай и виж как можеш да оптимизираш усилията си още днес! 👇💪

1️⃣ Калории под контрол
Етикетите разкриват точния калориен състав, за да избегнеш излишъци или дефицити, които влияят на твоите резултати.

2️⃣ Макронутриентен баланс
Следи протеини, въглехидрати и мазнини, за да настроиш хранителния си режим според целите си.

3️⃣ Скритите добавки
Подсладители, консерванти или кофеин – знай какво ядеш, за да поддържаш тялото си в оптимална форма.

4️⃣ Знание за качеството
Четенето на етикетите помага да избереш продукти с по-добри съставки и без вредни химикали.

5️⃣ Избор без компромиси
Научавайки се да разчиташ информацията, ще можеш да избираш храни, които отговарят на нуждите ти.

6️⃣ По-добра енергия
Знай кое да избягваш, за да избегнеш спадове в енергията по време на тренировка.

7️⃣ Дългосрочен успех
Създай навик да четеш етикетите, за да поддържаш трайни резултати без компромиси в здравето си.

📌 Четенето на етикетите е повече от навик – то е твоето тайно оръжие за успех!

13/01/2025

🔥От оправдания към резултати!🔥
Това е историята на Благомир, който се изправи срещу собствените си страхове и постигна невероятна промяна! 🙌

📊 Резултати след работа с Мартин:
✅ Загубени 16 кг 🏋️
✅ 13.5 см от талията и 3.5 см от бедрото 🪞
✅ Драстично подобрена сила:

Лежанка: от 50 кг (5 повторения) ➡ 65 кг (12 повторения)

Клек: от 50 кг (8 повторения) ➡ 133 кг (9 повторения)
✅ Болките в гърба изчезнаха, а тренировките вече носят истински кеф! 💪

📌 Как го постигна?
С правилния човек до себе си! 💡 Благомир заложи на индивидуален подход, хранителен режим и 5 тренировки седмично под ръководството на Мартин. Това му даде не само физическа трансформация, но и знания, мотивация и увереност.

❤️ „Бях дебел и притеснен. Днес съм по-силен и енергичен от всякога.“

Ти също можеш да направиш първата крачка към своята промяна! 🚀
👉 Започни днес с треньор, който ще ти даде подкрепата и мотивацията, от които се нуждаеш.

#Трансформация

11/01/2025

🌿 Ашваганда: Древната тайна за здраве, баланс и енергия 🌿

Ашваганда е повече от билка – тя е вековно решение за справяне със стреса, подобряване на енергията и подпомагане на здравето. Популярна в Аюрведа, тази „адаптогенна“ билка помага на тялото да се адаптира към физически и емоционални предизвикателства, като предлага широк спектър от ползи за ума и тялото.

В този карусел ще научиш:
✨ Какво е ашваганда? Кратка информация за нейната роля в поддържането на баланса в тялото.

✨ Кой може да има най-голяма полза от нея? Стресирани, уморени или тревожни хора могат да открият големи подобрения.

✨ Как да я приемаш? Съвети за правилна дозировка и кога да я включиш в рутината си.

✨ Какви са нейните уникални качества? Съдържанието на активни съставки, които я правят толкова ефективна.

✨ Защо да опиташ? Доказани ползи за съня, енергията и дългосрочното здраве.

➡️ Прелисти карусела, за да разбереш как тази мощна билка може да подобри качеството на живота ти.

📌 Последвай профила, ако искаш още полезни съвети за здравословен и балансиран начин на живот!

10/01/2025

Във втория епизод от поредицата отговарям на въпрос на наш зрител: има ли нужда от BCAA или това е загуба на пари? Ще разберете как работят, за кого са подходящи и дали си заслужава да ги включите в режима си.

Гледайте и научете истината! Не забравяйте да оставите въпросите си в коментарите за следващия епизод!

За персонални тренировки в нашето фитнес студио или за онлайн коучинг, попълнете формата за консултация: https://shorturl.at/GsiZ3

Готовите тренировъчни програми, можете да закупите от тук: https://shorturl.at/qLYpM

https://www.youtube.com/watch?v=_7CECZt30p0&ab_channel=MuscleDamage%E2%84%A2

Във втория епизод от поредицата отговарям на въпрос на наш зрител: има ли нужда от BCAA или това е загуба на пари? Ще разберете как работят, за кого са подхо...

10/01/2025

Спестяването на пари и живеенето здравословно вървят ръка за ръка, когато вземете контрола върху ежедневието си. Малките промени в начина, по който организирате покупките, планирате храненията и се грижите за себе си, могат да доведат до големи резултати.

Мислете стратегически, инвестирайте в себе си и направете промяната, която ще ви даде повече енергия, време и ресурси за нещата, които обичате.

Какво ще научите в нашия канал?

Как да балансирате бюджета си и да намалите излишните разходи.

Ефективни навици за изграждане на по-здравословен начин на живот.

Мотивация и практически съвети за дълготрайни промени.

Готови ли сте да подобрите живота си? Натиснете „Последвай“ и започнете да пестите, живеете здравословно и да правите най-доброто за себе си – всичко това с малки стъпки, които водят до големи резултати!