03/11/2025
🧘♀️ Медитацията е лесен, но дълбок начин да си върнем вътрешния баланс.
Когато отделиш дори пет минути, за да се потопиш в медитация, нещо се променя: умът се избистря, напрежението се разтваря, а денят започва да изглежда по-лек.
🧡 Не е нужно да си експерт, за да започнеш да медитираш. Достатъчно е да си тук - да седнеш, да дишаш и да си позволиш да бъдеш.
С всяка следваща практика на медитация ще усещаш повече яснота, повече спокойствие и една фина, но постоянна увереност, че си точно там, където трябва да бъдеш.
🌿 Медитацията не е бягство от света — тя е начин да се завърнеш в него, по-цял, по-осъзнат и по-мирен.
Как да се научиш да медитираш самостоятелно?
😍 Включи се на курса „Изкуството на медитацията“, където ще научиш ефективната техника Сахадж Самади). На курса ще получиш лична мантра за медитация, която помага на ума ти да се успокои и да навлезе в дълбок вътрешен покой без усилие.
След това можеш да практикуваш навсякъде – у дома или в офиса – като си отделяш няколко минути в покой, за да отпуснеш ума и тялото и освободиш натрупаното напрежение.
04 - 06 ноември , Център Анара, ж.к. Младост 3, бл. 325, с Красимир Бенямин
👉 https://www.artofliving.org/bg-bg/i_1238
07 - 09 ноември, Център за щастие - Витошка, ул. "Узунджовска" 7-9, с Яни Драгов и Вероника Маалуф
👉 https://www.artofliving.org/bg-bg/i_1105
14 - 16 ноември, Център за щастие - Бели брези, бул. Гоце Делчев 57 (вход Био магазин Зелен), с Красимир Бенямин
👉 https://www.artofliving.org/bg-bg/i_1119
17 - 19 ноември, Център за щастие - Студентски град, ул. Акад. Стефан Младенов 50, със Сана (Сана за първи път от година и половина ще води курс на живо в залата в Студентски град. Тя пътува из 23 български града за курсове по медитация)
👉 https://www.artofliving.org/bg-bg/i_1378
🎁 Използвай този код, за да получиш 30 лв. отстъпка при регистрация: RZN3SN2TR
✨ За тези от вас, които предпочитат да изкарат курса ОНЛАЙН, възможностите са:
17 - 19 ноември, с Константин Драгов
👉 https://www.artofliving.org/bg-bg/i_1368
18 - 20 ноември, с Валентина Атанасова
👉 https://www.artofliving.org/bg-bg/i_1198
🎁 Код за отстъпка за онлайн курса: 5MT62J6AF
✨ Ако си карал курса преди и искаш да си опресниш наученото, защото може би не си толкова редовен, можеш да повториш курса като таксата е само 50 лв.
-------------------------------------
✨ Медитацията има множество научно доказани ползи – както за психичното, така и за физическото здраве. Ето защо е добре да медитираме всеки ден:�
1. Дава повече енергия и подобрява концентрацията. Когато умът редовно изпитва състояние на покой, той естествено става:�
🧡 По-спокоен и стабилен
🧡 По-ясен и фокусиран
🧡 По-малко реактивен на външни дразнители
2. Освобождава от стреса и напрежението. Редовната практика на медитация успокоява нервната система, понижава нивата на кортизол („хормона на стреса“) и помага да реагираме по-спокойно на предизвикателства като:
🧡 Балансира емоциите
🧡 Премахва стреса на дълбоко ниво
3. Подобрява физическото здраве
🧡 Изследвания показват, че медитацията може да понижи кръвното налягане, да засили имунната система и да намали хроничната болка.