11/07/2025
Добре известни са телесните страдания, които се предизвикват при екстремно покачване на температурите навън🥵 - топлинен удар, слънчев удар, риск от инфаркт и инсулт. По- непопулярно, но даказано негативно, е влиянието на горещините върху психичното здраве. 🤯 Това се случва по няколко причини:
🌡Горещините създават стрес за целия организъм и най-вече за терморегулаторната система, която е тясно свързана с баланса на невротрансмитерите (серотонин, допамин, норадреналин и т.н), отговорни за нашето настроение и поведение. Установено е, че през твърде топлите дни се повишава раздразнителността, склонността към агресия и импулсивни действия. Настроението се понижава📉, тревожността се увеличава📈.
🥴Водят до дехидратация и загуба на соли, което е предпоставка за различни психични нарушения като замайване, изтощение, нарушена концентрация и памет.
😴Появяват се проблеми със съня, който е изключително важен за психичното ни здраве. Сънната депривация предшества повечето психични разстройства.
💊Някои медикаменти увеличават чувствителността на организма към високите температури. Винаги споделяйте с вашия лекар всички медикаменти, които приемате!
👉Вероятно е съществуващи психични разстройства да се обострят- разстройства на настроението (биполярно афективно разстройство, депресия), тревожни разстройства (паническо разстройство, генерализирано тревожно разствойство и т.н), психози (шизофрения, шизоафективно разстройство, психоза предизвикана от психоактивни вещества), деменции.
👉Най- уязвими са възрастните хора и децата.
Как да се предпазим❓
⛱ Стойте на сянка, или в климатизирани помещения.
⏰Избягвайте да излизате в часовете около обяд.
🕶 Носете предпазни средства- шапка, слънчеви очила, нанесете слънцезащитен крем с висок UV фактор.
👕Обличайте се подходящо за сезона с широки дрехи от естествени материи.
💧Приемайте достатъчно количество течности.
↘️Намалете приема на алкохол.
😴Осигурете си помещение за сън с подходяща температура, както и подходящо спално бельо и облекло, за да си осигурите добър сън.
🥑Хранете се с разнообразна храна, богата на витамини и соли.
🗓Спазвайте лечебният план и съветите на вашия лекар.
❗️При персистиране и задълбочаване на симптомите не се колебайте да потърсите специализирана помощ!
☀️Весело лято! Приятните изживявания с близки хора са протективен фактор относно психичното здраве😉!
Искрено ваша,
Д-р Савина Димитрова
#психичноздраве
#дрсавинадимитрова
#горещини
#психиатрия
#мцскаймед
