Нели Щерева - психолог/психологическо консултиране

03/09/2025

03/09/2025

Quote of the day #успехътетук

24/08/2025

Като човек и професионалист, съм се срещала с много видове поведение.
Едно от най-изненадващо болезнените е не агресията, а надменността – онова фино, често премълчано усещане, че някой се поставя „над теб“ и очаква да сведеш глава. Че трябва да се обясниш, да се защитиш, да се докажеш, да се свиеш - а не трябва!

С времето се научих:
Да не отговарям на демонстрации на надмощие със същото.
Да не влизам в обяснителен режим, когато някой лепи етикети.
Да остана в себе си. В тялото си. В гласа си. В уважението си.

Виждала съм как хора, уж търсещи истина, всъщност търсят удобен виновен.
Виждала съм как думите се преиначават, само за да докажат нечия правота.
Но съм избрала да не участвам в игри с нива.
Аз не съм над никого.
И не съм под никого.

Когато някой демонстрира надмощие, това казва повече за неговите страхове, отколкото за моята стойност.
И затова оставам тиха.
Не, не безгласна. А вътрешно ясна.

Понякога най-голямата сила е да не отговориш на сражението със сражение, а със стабилност.
С присъствие.
С достойнство.
С избор да не се принизяваш до демонстрацията, която получаваш.

Дневникът на психолога

24/08/2025

Никой не прави по-голяма истерия от нарцисиста, когато не получи това, което иска.
Когато откажеш да „се подчиниш“ на неговите изисквания.
Когато заповедите, сплашването и опитите за вина спрат да работят.
Когато осъзнае, че вече не може да те тормози, манипулира или контролира.

Те мразят границите.
Презират това да не са в контрол.
Мразят те за това, че им се противопоставяш.
И беснеят, защото най-накрая си осъзнал собствената си стойност — и този звънец не може да бъде „отзвънен“.

Точно тогава вадят един от любимите си последни номера — обидите.
Внезапно ти си „истинска вещица“ или някакъв друг етикет, който да използват, за да отровят представата на другите за теб. Това е отчаян опит да контролират историята, когато вече не могат да контролират теб.

Но ето истината — ако маската им е паднала, всички вече виждат реалността.
Затова нека си говорят.
Защото накрая най-големият клоун в залата винаги е този, който вдига целия цирк.

Dr Falak Qadir преведе Нарцисизъм, манипулации, токсични връзки

24/08/2025

Мъдрите съвети на Луиз Хей за това как да обичате себе си

1. Спрете да критикувате. Спрете да критикувате веднага. Критиката никога не променя никого. Спрете да критикувате себе си. Приемете се точно такива, каквито сте. Когато се критикувате, промените ви са негативни. Когато се одобрявате, се променяте положително.

2. Спрете да се плашите, да се тероризирате със собствените си мисли. Това е ужасен начин на живот. Намерете си образ, който ви е приятен (за мен това е жълта роза) и незабавно преминете от мисли, които ви плашат, към приятни.

3. Бъдете щедри, мили и търпеливи. Бъдете щедри към себе си. Бъдете добри към себе си. Бъдете търпеливи, защото овладявате нов начин на мислене. Отнасяйте се към себе си като към истински обичан човек.

4. Бъдете добри към ума си. Да мразите себе си означава да мразите мислите си. Не правете това. Вместо това, променете ги.

5. Хвалете се. Критиката разрушава вътрешния дух. Похвалата го изгражда. Хвалете се колкото можете повече. Кажете си колко добре се справяте във всяко малко нещо.

6. Подкрепяйте се. Намерете начини да се подкрепяте. Обърнете се към приятели и им позволете да ви помогнат. Естествено е да поискате помощ, когато имате нужда от нея.

7. Бъдете любящи към недостатъците си. Осъзнайте, че сами сте ги създали, за да задоволите някои от нуждите си. Сега търсите нови, позитивни начини да задоволите нуждите си. Затова нежно се отървете от стари негативни модели на поведение.

8. Грижете се за тялото си. Научете се да се храните правилно. От какви храни се нуждае тялото ви, за да поддържа оптимална енергия и жизненост? Научете физически упражнения. Кои от тях ви харесват? Обичайте и уважавайте нежно храма, в който живеете.

9. Работете с огледалото. Поглеждайте се в очите по-често. Изразявайте чувствата си на нарастваща любов към себе си. Поглеждайки се в огледалото, простете си. Поглеждайки се в огледалото, говорете с родителите си и им простете. Поне веднъж на ден си казвайте: „Обичам те. Наистина те обичам.“

10. Направете го веднага. Не чакайте нещата да се подобрят, да отслабнете, да си намерите нова работа или да създадете нови контакти. Започнете още сега и направете всичко по силите си.

19/08/2025

За онези, които са успели да излязат от токсичността на грешните взаимоотношения, но все още усещат оковите:

Тялото помни. Нервната система помни.
Дълбоко в нас живеят отпечатъци от детството - как сме научени да обичаме, какво приемаме за нормално, къде поставяме границите си. Там, където сме научили какво е „любов“, как се мълчи, когато боли, и къде свършва нашето „да“ и започва чуждото „трябва“.

Когато излизаме от токсична връзка, често мислим, че най-трудното е зад нас, че сме се спасили. Всъщност истинската работа започва когато спрем да бягаме. Защото докато не разберем защо сме се чувствали "у дома" в дисфункцията, ще продължаваме да я търсим, макар и неосъзнато.

Не се заблуждавайте, това не е слабост. Така функционира човешката психика - тя търси познатото, дори когато познатото боли. Прост защитен механизъм. Психиката не избира по стойност, а по познатост. А понякога познатото е травма, преоблечена в нови дрехи.

Ще дам няколко практични стъпки за да си помогнем сами:
- Проследете корените: Пишете. Пишете на хартия кои ранни преживявания са ви научили, че любов се заслужава с мълчание, жертва или болка. Защо приемате, че конфликтът е норма на поведение?
- Научете се да бъдете с тишината: Токсичните връзки са пълни с шум и драма и така създават илюзия за живот. Виждала съм много хора да остават там заради неоправдан страх от самота. Успокойте се. Спокойствието не е празнота, скука или липса на страст. То е сигурност.
- Възобновете връзката с тялото си: Травмата не живее само в ума. Тя се съхранява и физически. Йога, дишане, танци - всичко, което ви връща в контакт с вашето тяло. Народните танци са чудесна опция, ако нямате противопоказни заболявания.
- Преосмислете разбирането си за така наречената "химия": Не всяка искра е любов. Понякога е аларма. Истинската близост може да ви те струва "скучна" в началото, защото не активира системата ви за стрес.
- Много важно: Научете се да казвате "не" без обяснения: Границите не се договарят. Те се поставят и защитават. Това не е грубост, а осъзната и интенционална грижа за себе си.

Излизането е от токсичната среда е първата стъпка. Да не се върнеш – това е вече изкуство.

#лечение #токсичнивръзки #психичноздраве #граници #самопознание
С обич,
Психолог Теди Василева
От страницата : bisquit for the soul

10/08/2025

. Ако има нещо по-страшно от гнева, то е пълното безразличие, моралната тишина, онази злокобна тишина, която настъпва, когато душата се е примирила. Гневът е човешки. ....