Надежда Илиева Нутрициолог

Надежда Илиева Нутрициолог Режими за здравословно хранене и живот според индивидуалните нужди, непоносимости и дефицити на човек

Вярвам, че нашите тела имат изключителни способности да се самолекуват и да ни показват от какво имат нужда, ако само се научим да чуваме сигналите, които те ни подават. Много от съвременните заболявания се дължат на неправилно хранене и неправилен начин на живот. Когато се направят промени във вредните навици и на тяхно място се изградят нови здравословни такива, тялото мигновено реагира положите

лно и човек започва да се чувства енергичен, внезапните промени в настроението стават все по-редки, стойностите на здравните показатели също се променят, много от хроничните заболявания изчезват или напълно, или симптомите рязко намаляват.
Като нутрициолог аз вярвам, че за да се случи това, е необходим индивидуален подход към всеки човек. Нещо, което се отразява добре на един, вреди на друг. Всеки има определени хранителни непоносимости, алергии, липси на витамини и микроелементи, а много често и заболявания, които трябва да се вземат предвид при изготвянето на индивидуален план. Личната ми борба с автоимунно заболяване, с което съм диагностицирана от ранна детска възраст е и причината да навляза дълбоко в материята на правилното хранене и подпомагане на организма с добавки според индивидуалните нужди на всеки човек.
Ще се радвам, ако мога да бъда полезна и на Вас в стремежа Ви към живот, изпълнен със здраве и хармония.

Здравословен шоколадов мус с райска ябълкаИзключително здравословнен и лесен! Без глутен, захар и млечни!Пасирате вътреш...
11/12/2023

Здравословен шоколадов мус с райска ябълка

Изключително здравословнен и лесен! Без глутен, захар и млечни!
Пасирате вътрешността на 3 райски ябълки. Разтопявате половин черен шоколад на водна баня, смесвате ги, разпределяте муса в купички и оставяте в хладилника да стегне.
Да ви е сладко!
#здравословнидесерти #беззахар #безглутен #безмлечни #безбрашно

Закуската на нутрициологаХлебче от червена леща със сирене котидж, пуешко филе и кълнове от червено зелеБогата на протеи...
08/11/2023

Закуската на нутрициолога
Хлебче от червена леща със сирене котидж, пуешко филе и кълнове от червено зеле
Богата на протеини и микроелементи, много засищаща и вкусна.

Вечерята на нутрициологаПечени къри зеленчуци с йогурт сос #здравословенживот  #здравословнохранене Имах доста картофи и...
30/09/2023

Вечерята на нутрициолога
Печени къри зеленчуци с йогурт сос
#здравословенживот #здравословнохранене
Имах доста картофи и сварен нахут, та за половин час спретнах тази много вкусна вечеря.
6-7 средни картофа, обелени и нарязани на кубчета
1глава червен лук, нарязан на едро
1 домат, нарязан на парченца
1 консерва нахут
Изсипваме всичко в тавата (застлана с хартия за печене), загряваме фурната на 180 градуса с вентилатор, подправяме с половин лъжичка сол, една лъжичка червен пипер, 1 лъжичка кимион и 1 лъжичка къри. Добавяме малко зехтин или олио и разбъркваме всичко с ръце в тавата, докато всичко се смеси добре. Печем 25 минути.
Докато се пекат зеленчуците, приготвяме соса:
1 кофичка кисело мляко
1 ч.л. сол
4 с.л. лимонов сок
Малко свежа мента, магданоз или копър също стават.
Когато зеленчуците са готови сипваме в чинии и отгоре добавяме от соса.
Да ви е сладко

Сезонна закуска -  Енергизиращо смути със смокини 🤩Ако и вие имате смокини в момента и се чудите какво да ги правите, то...
24/09/2023

Сезонна закуска - Енергизиращо смути със смокини 🤩
Ако и вие имате смокини в момента и се чудите какво да ги правите, това смути е чудесен вариант за закуска, а също и да накарате по-злоядите деца да ги консумират.
Смокините са много полезни за здравето, съдържат витамини А, К, и витамини от Б групата, калций, магнезий и калий, полезни са за сърдечното здраве, храносмилането и за работата на черния дроб.
Е моето смути добавих още растително мляко (аз обичам соево с вкус на ванилия, но можете да сложите каквото на вас ви харесва), соево кисело мляко (аз такова имах, но можете да сложите краве), конопено семе, което е много добър източник на растителен протеин и омега 3 и 6 мастни киселини, както и на много винамини, минерали и растителни фибри. Добавих и мака - дава енергия, мощен антиоксидант, подобрява либидото и храносмилането.
Ето я и рецептата:
3-4 смокини ( моите бяха не много големи)
200 мл растително мляко
2 с.л. растително или обикновено кисело мляко
1 с.л. белено конопено семе
1 ч.л. мака на прах
Ако сладостта от смокините не ви е достатъчна, можете да прибавите лъжичка мед или кленов сироп
Да ви е сладко!

14/09/2023
Вечерята на нутрициологаПрепечен хляб от семена, намачкано авокадо, хумус, кълнове от червено зеле и домат. Страшна вкус...
09/09/2023

Вечерята на нутрициолога
Препечен хляб от семена, намачкано авокадо, хумус, кълнове от червено зеле и домат. Страшна вкусотия 🤩

Работният процес е в пълна сила днес!
31/08/2023

Работният процес е в пълна сила днес!

Чревоугодническа закуска на нутрициолога 😄Матча Лате с растително мляко и веган шоколадов пай, без брашно, без млечни и ...
15/08/2023

Чревоугодническа закуска на нутрициолога 😄
Матча Лате с растително мляко и веган шоколадов пай, без брашно, без млечни и без захар...

I've just reached 2.5K followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each and every on...
14/08/2023

I've just reached 2.5K followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each and every one of you. 🙏🤗🎉
Благодаря за подкрепата приятели!

Домашен ягодов сладолед без захар
13/08/2023

Домашен ягодов сладолед без захар

Безглутенови мързеливи банички с пармезан и семена
12/08/2023

Безглутенови мързеливи банички с пармезан и семена

Здравословни безглутенови мъфини с кокосова захар
06/08/2023

Здравословни безглутенови мъфини с кокосова захар

Address

Varna

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+359898687168

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Надежда Илиева Нутрициолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category