After the Sun - The Mediterranean Zone

After the Sun - The Mediterranean Zone The Zone Diet by Barry Sears - Зоновата диета от пр.д-р Бари Сиърс

Здраейте, казвам се Невена и това е страница в която ще откриете рецепти съставени от мен (или от интернет) и изцяло съобразени със Зоната - диетата на пр. д-р Бари Сиърс за по-добър и здравословен начин на живот. Всички знаем ,че от гръцки думата диета означава начин на живот, не просто хранене. Рецептите са разнообразни и режимни. Добре дошли.

❤️❤️🩵👌Бавно Мариновано Свинско Крехко Месо с Анасон в Червено Вино, изпечено на Фурна с Шалот, Бекон и Пресни Билки е пе...
16/11/2025

❤️❤️🩵👌Бавно Мариновано Свинско Крехко Месо с Анасон в Червено Вино, изпечено на Фурна с Шалот, Бекон и Пресни Билки е перфектно допълнение към Домашна Паста Фетучини с Кестени, Ръжено Брашно от Каменна Мелници и Черен Сушен Трюфел.

Рецептата с точните зонови пропорции ще ви разкажа в книгата.
За да си направите поръчка за книга, може да изпратите съобщение.😊

Хубав ден.😊♥️
#Топфен #последователи #зоната

Пригответе си форма за печене 15/25 с хартия за печене. Включете и загрейте фурната до 180 градуса.☺️👨‍🍳🔝📜♥️Средиземномо...
15/11/2025

Пригответе си форма за печене 15/25 с хартия за печене. Включете и загрейте фурната до 180 градуса.

☺️👨‍🍳🔝📜♥️Средиземноморски хляб с Гъби и Подправки

6 БПВМ

В купа поставете :

3 Яйца -3БП
150гр. Извара нискомаслена -3БП
2 с.л лъжици с връх кисело мляко -2%- не броим.
Бакпулвер - 4 гр. (1/2 пакетче)
Гъби по избор нарязани на ситно (аз използвах 4-5 средно големи печурки) , които не броя.
Овесени трици - 114 гр.- 6БВ
2 ч.л Зехтин - 6БМ

Разбъркайте всичко с любимите ви подправки : Розмарин , чубрица, Самардала и други. Добавете морска келтска сол на вкус .

Изпечете за 20 минути, в затоплена фурна и се насладете на деликатният аромат на гъбките и подправките, които избрахте.

Приятна вечер! Да ви е сладко!

#зоната #последователи #Топфен

Torta di Mele  e една от любимите ми отслабващи следобедни закуски с кафе . Перфектна е и за сутрешна закуска.😊😊😊🔝👌👩‍🍳😀👩...
12/11/2025

Torta di Mele e една от любимите ми отслабващи следобедни закуски с кафе . Перфектна е и за сутрешна закуска.😊😊😊🔝👌👩‍🍳

😀👩‍🍳❤️🔝📜🩵🍰Torta di Mele с Домашно Прясно Сирене и Ябълки

6БПВМ/разделяме на 6 и само 100ккал

Точните пропорции и рецепта ще откриете в книгата.☺️Който, желае да поръча книгата на страницата да изплати лично съобщение.

Приятен ден.

Pizza 🍕😃♥️🇮🇹 хайде на закуска 😀.Моята си е балансирана и отслабваща.Рецептата е за една тавичка диаметър 20-25см., и едн...
10/11/2025

Pizza 🍕😃♥️🇮🇹 хайде на закуска 😀.

Моята си е балансирана и отслабваща.

Рецептата е за една тавичка диаметър 20-25см., и едно похапване.☺️🍕👨‍🍳

3БПВМ

За блата:

360гр.Тиквички - 1БВ
1 Яйце -1БП
Овесени трици - 19гр. - 1БВ
Сол, чубрица и други подправки по ваш вкус.

В купа рендосваме тиквичката, оцеждаме и смесваме с другите съставки. Върху хартия за печене във формата оформяме блата и печем за 15-20 Мин. на умерена фурна.

Добавяме :

Домати консерва - 200гр. - 1БВ
Пуешки слайсове шунка - 35гр. -1БП
Слайсове Гауда - 28гр. - 1БП и 3БМ

Добавяме 2-3 малки гъбки и допичаме до разтапяне на гаудата. Може да добавите рукола и други подправки.

Добър Апетит!

#последователи #зоната

Приятният лек вкус на пухкаво карфиолено пюре, допълва много нежно агнешко с домати и зеленчуци. Затоплящи подправки, со...
09/11/2025

Приятният лек вкус на пухкаво карфиолено пюре, допълва много нежно агнешко с домати и зеленчуци. Затоплящи подправки, сочен и вкусен е нашият Пай на Тиган. Разбира се в Зоната.

☺️❤️🔝👨‍🍳Запечен Пай в Тиган с Карфиол, Агнешко, Затоплящи подправки Доматен сос и Зеленчуци.

8БПВМ

За основата:

Пригответе тиган, който може да влиза и във фурна.

В малко мазнина 2ч.л - 6 БМ. (Каквато използвате за готвене), сотирайте:

Лук каба - 120гр. -1БВ
Морков -130гр. - 1БВ
Тиквичка - 360гр. - 1БВ
Агнешка кайма - 250гр. - 6БП
Мит картоф - 120гр. - 2БВ
Доматен сос да покрие на 1/2 не броим.

Келтска сол, Червен пипер пушен, Червен кайенски пипер по желание, черен пипер и една малка люта чушка.

За вторият слой на пая:

Карфиол 810гр. - 3БВ
2 Яйца - 2БП
Мазнина по избор за 2 Блока или 2/3 лъжичка.

Сваряваме карфиола, премахваме водата и пасираме с яйцата и мазнината. Овкусяваме с морска сол и бял пипер. Добавяме малко цейлонска канела за вкус и оформяме върху основата връхчета. Добавяме сушен риган и запичаме паят за кратко във фурната.

Добър Апетит.

#последователи #зоната

Вариант 2 Обичам банички, а вие? Тази е режимна:)😊👩‍🍳📜👌❤️🩵🌠Баница с Ръчно Точени Кори, Белено Конопено семе, Яйца и Млеч...
08/11/2025

Вариант 2

Обичам банички, а вие? Тази е режимна:)

😊👩‍🍳📜👌❤️🩵🌠Баница с Ръчно Точени Кори, Белено Конопено семе, Яйца и Млечни

14БПВМ

1 кора ръчно точена 180 гр.(турска от Лозенград, от майсторите на прекрасни кори, донасящи ни вкусът на детството)-14БВ.
Яйца -7 на брой.😄-7БП, който яде белтъци само да си затвори очите. 😊
6 за плънката и 1 за заливката.
Извара домашна нискомаслена- 350гр.-7БП.
3-4 с.л Кисело Мляко -2%
Бакпулвер -1ч.л
Морска келтска сол.
Зехтин -3 ч.л -9БМ
18гр. Белено конопено семе.-5БМ
100мл. Прясно Мляко 1.8%

Плънката се оформя от 6 яйца, изварата, киселото мляко и бакпулвера. Подправяме със сол. С една чаена лъжичка зехтин намазваме форма с диаметър 30см. Разделяме кората на две. Едната половина намазваме с 1ч.л зехтин и поставяме 1/2 от плънката. Завиваме и навиваме на спирала. Поставяме в средата на формата. Разстиламе втората половина от кората отгоре. Добавяме втората част от плънката. Разпределяме я равномерно. Намазваме с 1ч.л зехтин краищата на кората. Затваряме кората. Заливаме с едно яйце разбито в прясното мляко. Поръсваме семената. Печем до готовност на предварително загрята фурна на 180 градуса.

Добър Апетит. Разделяме баницата на 7.

Добър Апетит!

#последователи #зоната

Добро утро. 😊😊😊😊Ухание на печени точени кори, яйчица и сиренце 😊😊😊😊.Сега за моят бюрек.❤️❤️❤️🙃😊👩‍🍳🔝📜❤️🩵🌠Турски Бюрек с М...
05/11/2025

Добро утро. 😊😊😊😊Ухание на печени точени кори, яйчица и сиренце 😊😊😊😊.

Сега за моят бюрек.❤️❤️❤️🙃😊

👩‍🍳🔝📜❤️🩵🌠Турски Бюрек с Млечни конци

14БПВМ

1 Ръчно Точена Кора (Турска ръчно точена автентична) 180гр.- 13БВ
Домашна Извара 250гр.-5БП
4 яйца-4БП
Турско сирене на конци - 112гр.- 4БП /4БМ
Прясно Мляко 2%- 220мл. - 1БПВМ
2с.л кисело мляко-2%
Бакпулвер и сол
Зехтин-3ч.л -9БМ

Кората се намазва със зехтина, правим плънка от трите яйца, изварата, киселото мляко, бакпулвера и солта. Отгоре поставяме конците от сирене. Навиваме бюрека. Поставяме го в намазнена форма за печене и го заливаме със заливка от 1 яйце и прясно мляко, разбити до хомогенност.Печем на 180градуса до готовност.

Добър Апетит.😊

#последователи #зоната

Тази разкошна закуска с вкус на хубави червени пиперки, ароматни билки с тиквички обединени с една прекрасна заливка, из...
28/10/2025

Тази разкошна закуска с вкус на хубави червени пиперки, ароматни билки с тиквички обединени с една прекрасна заливка, изпечена на фурна е част от книгата на страницата “Кулинарна разходка край Средиземноморието в Зоната”.

За да заявите вашата книга и да се докоснете до 80+ рецепти от Средиземноморието съобразени с режим Зоната изпратете съобщение в страницата.

#последователи #зоната

Уилям Блейк, "Прорицания на невинността"“В зрънцето пясък да съзреш света,И небесата - в чашката на цвете,В дланта си да...
26/10/2025

Уилям Блейк, "Прорицания на невинността"
“В зрънцето пясък да съзреш света,
И небесата - в чашката на цвете,
В дланта си да сбереш безкрайността,
И вечността - в един от часовете.”

Отслабващ десерт на деня. 😊

📜👨‍🍳♥️🔝Бананов Кейк с Какаов Крем и Бадеми

Цялото изкушение е 12 БПВМ/ разделете до 1, 2 или 3 блока.

Пригответе форма за печене 15/25

За Блата:

6БП 9БВ 6БМ

2 Яйца -2БП
2 Банана -4БВ
5с.л Брашно от каменна мелница с връх-5БВ (използвах Лимецово)
Не овкусена нискомаслена Извара или Рикота -200гр. - 4 БП (използвах извара на Олимпус)
2 ч. л Зехтин - 6БМ (по - обилни)
2с.л Кисело Мляко 2% с връх

Еритритол, Бакпулвер, Тъмен ром, Смлян карамфил, лимонови кори и цейлонска канела.

Бананите се намачкват и разбъркват с останалите съставки на ръка до хомогенна смес. Във форма с хартия за печене изпичаме кейка на 160-180 градуса до суха клечка.

За крема :

6БП 3БВ

Скир - 400гр. - 6БП
1 с.л с връх какао (нискомаслено)-1БВ
2с.л мед - 2 БВ

Ванилия и подсладител по желание.

Всичко се разбърква до кремообразна текстура на ръка.

Оформяне на кейка

След, като изстине блата се разрязва на две по дължина. Половината крем се поставя между блатовете, а останалият по стените на кейка. Отгоре поръсваме с 16гр. Млени бланширани бадеми (Лидъл) - 6 БМ и оставяме кейка в хладилника да стегне и да се охлади.

*Може да завишите мазнините още малко заради нискомаслените съставки.

*Може да разпределите какаото по равно в блата и крема по желание.

Приятни почивни дни! 😊🫶

#Топфен #последователи

Address

Varna
9000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when After the Sun - The Mediterranean Zone posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram