Милена Джунова - психолог, психотерапевт

  • Home
  • Bulgaria
  • Varna
  • Милена Джунова - психолог, психотерапевт

Милена Джунова - психолог, психотерапевт Психологични консултации и терапия. Промени подсъзнанието си, промени живота си! Ти можеш!

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard!Анита Карагьозова, Ceci Varbanova
13/11/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard!

Анита Карагьозова, Ceci Varbanova

🧩 Как да се справим с вината, когато отстояваме границите си пред родителите и разширеното семействоПонякога най-труднот...
12/11/2025

🧩 Как да се справим с вината, когато отстояваме границите си пред родителите и разширеното семейство

Понякога най-трудното не е да поставим граница, а да понесем вината, която идва след това.
Особено когато става дума за нашите родители или семейството на партньора.
Когато кажем „днес искаме да си останем само тримата“, вътре в нас се обажда гласът:
„Ами ако се обидят? Ако си помислят, че не ги уважаваме? Ако ги нараним?“

Истината е, че вината не винаги означава, че правим нещо лошо.
Понякога тя просто показва, че сме започнали да правим нещо ново — да се грижим и за себе си.

💭 Да имаш граници не значи, че не обичаш.
Значи, че искаш отношенията да бъдат здрави, а не натоварващи.

💡 Малки напомняния:
• Не сте длъжни да се обяснявате за нуждата си от време и спокойствие.
• Другият може да се разочарова – и това е негово чувство, не Ваша вина.
• Вашето семейство има нужда от пространство, за да се развива.
• Да кажеш „не“ понякога е най-здравословният начин да запазиш любовта.

❤️ Границите не разделят – те пазят връзките чисти и истински.

💬 Въпрос от родител:„Как да реагирам, ако детето не иска да си тръгва от площадката?“👩‍⚕️ Отговор от психолог:Това е мно...
09/11/2025

💬 Въпрос от родител:
„Как да реагирам, ако детето не иска да си тръгва от площадката?“

👩‍⚕️ Отговор от психолог:
Това е много често срещана ситуация и напълно разбираема – децата обичат играта, свободата и контактa с другите деца. Когато трябва да прекъснат нещо приятно, за тях това често се усеща като загуба.

В такива моменти можем да помогнем, като подходим с разбиране, но и с ясна, спокойна граница. Вместо да влизаме в пререкания или да настояваме, можем да пренасочим вниманието към нещо друго, което също е приятно и очаквано.

Например:

„Днес беше чудесна игра! Утре пак ще дойдем, но сега е време за още нещо интересно — да хапнем и после можеш да си избереш дали да играеш с новата Барби / кола / друга любима играчка.“

Децата реагират добре, когато усещат, че имат избор и когато родителят остава спокоен и последователен. Понякога дори една прегръдка и топъл тон правят чудеса.

Важно е да запомним, че не става дума просто за „тръгване от площадката“, а за малка стъпка в ученето на саморегулация и приемане на граници – процес, който изисква време, търпение и много любов. 💛

И вие ли имате дете, което е нон стоп на телефона? И вие ли се борите да превъзпитате неприемливото му поведение? Като п...
08/11/2025

И вие ли имате дете, което е нон стоп на телефона? И вие ли се борите да превъзпитате неприемливото му поведение?

Като психотерапевт и родител знам колко трудно е да поставиш граници, когато детето е постоянно в телефона.
Минах по този път и открих какво наистина помага — без конфликти, без наказания.
Споделете в коментар „Да“ и ще ви изпратя стъпките, които проработиха при нас.

#екранназависимост
#психотерапия
#гейминг
#интернетзависимост
#когнитивноповеденческатерапия

With Всичко за психологията – I'm on a streak! I've been a top fan for 4 months in a row. 🎉
08/11/2025

With Всичко за психологията – I'm on a streak! I've been a top fan for 4 months in a row. 🎉

Тази Коледа не забравяй и един специален човек — себе си.Сподели това, което ти тежи, освободи напрежението и влез в нов...
05/11/2025

Тази Коледа не забравяй и един специален човек — себе си.
Сподели това, което ти тежи, освободи напрежението и влез в новата година по-леко.

🎁 Онлайн сесия с 10% отстъпка — само 49,50 лв/ 25,31 евро (вместо 55 лв/ 28,12 евро).

Подаръкът на вътрешния мир е безценен. 💖

27/10/2025

Наказанието и наградата произтичат от един и същ психологически модел, който схваща мотивацията като нищо повече от манипулация на поведението.
~ Алфи Кон

Защо е толкова модерно да вярваме в кармата?Темата за кармата – лична, родова и дори колективна – стана изключително поп...
27/10/2025

Защо е толкова модерно да вярваме в кармата?

Темата за кармата – лична, родова и дори колективна – стана изключително популярна напоследък. Може би защото чрез нея хората често се опитват да се освободят от личната отговорност. По-удобно е да вярваш, че „така ти е писано“ или че носиш тежестта на нечия чужда съдба, отколкото да изследваш себе си и да променяш нещо.

Истината е, че ние не сме заложници на шаблони. Всичко е възможно – и промяната започва с първата крачка: избора.

Нашите действия пораждат последици, и именно това е в основата на изцелението. Не е нужно да търсим причините за своите трудности до седмо коляно. Най-силните отпечатъци в подсъзнанието често идват от детството. Но дори тези травми не е задължително да бъдат напълно осъзнати – важно е само да разпознаем отражението им в настоящето: в нашите мисли, вярвания, модели на поведение.

Когато започнем да ги променяме съзнателно, ние прекъсваме цикъла – и тогава истинското изцеление започва.

Каква е целта на пасивно-агресивното поведение?Пасивно-агресивното поведение често има за цел не просто да нарани, а да ...
27/10/2025

Каква е целта на пасивно-агресивното поведение?

Пасивно-агресивното поведение често има за цел не просто да нарани, а да „превъзпита“ другия – понякога дори с убеждението, че така се прави добро. Хората, които прибягват до подмятания, подигравки или злословие зад гърба на другите, често имат измамното усещане за превъзходство и „правилност“.

Всеки може да изпусне нервите си и да каже нещо обидно, но при някои това се превръща в модел – начин да изразят гнева си, без открито да влязат в конфликт.

За съжаление, пасивно-агресивното отношение се среща дори сред властни или успешни хора – например ръководители, които използват обидата като форма на контрол:
„Глупаци, докога ще ви уча на най-елементарни неща?“

Понякога и учител, без лош умисъл, може да нарани дете с реплика като:
„Нехранимайко такъв, как ще се оправиш, когато пораснеш?“

Добре е да помним, че преди време подобно отношение – дори физическото наказание – е било нормализирано в училище. Днес обаче осъзнаваме, че тези модели не възпитават, а нараняват и създават несигурност.

🧠 Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)Какво е ПТСР?Посттравматичното стресово разстройство възниква след преживя...
23/10/2025

🧠 Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Какво е ПТСР?

Посттравматичното стресово разстройство възниква след преживяване на тежка травма – катастрофа, насилие, загуба, война или друго шокиращо събитие.
То не е слабост, а реакция на психиката към прекомерен стрес.

⸻

Основни симптоми:
• Натрапливи спомени, кошмари, „флашбекове“
• Избягване на хора, места и разговори, свързани с травмата
• Вина, срам, отчуждение, липса на радост
• Повишена тревожност, раздразнителност, безсъние

⸻

Как помага когнитивно-поведенческата терапия (КПТ)?

КПТ е един от най-ефективните методи за лечение на ПТСР.
Тя помага човек да преработи травмата, да намали страха и да възвърне контрола върху живота си.

Основни стъпки в терапията:
• 📚 Психообразование – разбиране на процесите в ума и тялото
• 💭 Работа с мислите – замяна на самообвинения и страхове с реалистични убеждения
• 🎯 Експозиция – постепенно изправяне пред спомени и ситуации в безопасна среда
• 🧘 Регулация на емоции – дихателни и релаксиращи техники за успокояване на тялото

⸻

Лечението е възможно

С подходяща терапия и подкрепа, симптомите на ПТСР значително намаляват, а качеството на живот се възстановява.

⸻

💬 Помощта е на една крачка разстояние

Ако разпознаваш тези симптоми в себе си или в близък човек – не оставай сам с болката.
Обърни се към психолог или психотерапевт, обучен в КПТ.
Първата стъпка към възстановяване започва с едно решение:
👉 Потърси подкрепа днес.

19/10/2025

„Най-важната истина може да откриеш с помощта на един прост разказ, както изгубената златна монета - на светлината на най-евтината свещ.“

Днес, в нашия сложен и безумен свят, повече от всякога имаме нужда от прости и мъдри думи, които да ни подскажат пътя, когато сме го изгубили, да запалят светлината, когато около нас е мрак, и да възпламенят любовта, когато сме забравили за нея. Защото тя е там, в сърцето!

Мъдрост, пренесена през вековете!
3 книги, 450 притчи! Сега с 30% отстъпка!

Четете тези книги бавно. Наслаждавайте им се като на чаша топло ободряващо кафе в неделна сутрин. Отпивайте малки глътки мъдрост, вдишвайте от аромата му и оставете вашето въображение и интуиция да ви отведат на необикновено пътешествие из далечни земи и времена. Както и на едно вълнуващо пътуване към самите вас...

Повече за книгите и възможност да ги поръчате с отстъпка – тук: https://gnezdoto.bg/bezcenna-kolekcyia-pritchi.html

Address

Битоля 29, ет. 1, кабинет 2
Varna

Opening Hours

Monday 09:30 - 17:00
Tuesday 09:00 - 15:00
Wednesday 09:30 - 17:00
Thursday 09:30 - 17:00
Friday 09:30 - 17:00
Sunday 09:00 - 13:00

Telephone

+359893004176

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Милена Джунова - психолог, психотерапевт posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Милена Джунова - психолог, психотерапевт:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category