СТРЕС и спокойствие

29/04/2025

Нито Краят е страшен.
Нито Началото.
Когато просто следваме Пътя...

👉https://www.facebook.com/NeliRusevaNamKaur

29/04/2025

28/04/2025

ЗАКУСКА с МАК в Понеделник 🥐☕🥝

=======================================

❗❗❗ Време е да погледнем своята карта 😉

И да си отговорим:

❓
Превръщам ли разходката в медитация?

Гледам ли на разходките просто като
на физическо упражнение?

Какво правя, когато съм изморен/а от разочарования, болезнени спомени и несбъднати надежди?

Осъзнавам ли, че единственото място,
в което мога да потърся утеха от плашещото бъдеще
и неизбежните промени, е настоящият миг?

Коя е моята причина да отида на разходка -
Да почувствам силните удари на сърцето си
и да укрепя организма си?
Да реша своите творчески проблеми?
Да разреша спора със себе си или с някой друг?
За да се отдам на съзерцание?

Приемам ли разходката като "медитация в движение",
или като гимнастика за духа?

Какво ми носи съсредоточаването върху бавния, равномерен ритъм на дъха; върху уверените стъпки?

Често ли ми се случва умът ми да не е там,
където е тялото ми?
❓

Какво точно виждам на тази карта?
Какво означава това изображение за мен?
Как се чувствам, гледайки картинката?
Какви мисли долитат в главата ми?

Към какво ме водят тези мисли?
Усещам ли нещо в тялото си,
докато гледам изображението?
Ако да - къде точно?
Какво ми подсказва тази картинка?
Откривам ли съвет за себе си?

⚛♾⚛

Осмелете се! 💓
Погледнете към себе си, към картата, и просто усетете отклика вътре във вас!
И ако сте смели - споделете в коментари своите усещания, мисли и размисли.

🌞🌈🌟 Желаем прекрасна седмица, пълна с Чудеса! 💗💗💗

28/04/2025

ЗАКУСКА с МАК в Понеделник 🥐☕🥝

=======================================

„Ще ви кажа каквото знам от собствен опит.
За мене няма нищо по-хубаво от една дълга разходка -
при това сама и без да пропускам ден.“

Бренда Юланд

=======================================

Фокус тази седмица - 🎯
Превръщам ли разходката в медитация?

❓
Гледам ли на разходките просто като
на физическо упражнение?

Какво правя, когато съм изморен/а от разочарования, болезнени спомени и несбъднати надежди?

Осъзнавам ли, че единственото място,
в което мога да потърся утеха от плашещото бъдеще
и неизбежните промени, е настоящият миг?

Коя е моята причина да отида на разходка -
Да почувствам силните удари на сърцето си
и да укрепя организма си?
Да реша своите творчески проблеми?
Да разреша спора със себе си или с някой друг?
За да се отдам на съзерцание?

Приемам ли разходката като "медитация в движение",
или като гимнастика за духа?

Какво ми носи съсредоточаването върху бавния, равномерен ритъм на дъха; върху уверените стъпки?

Често ли ми се случва умът ми да не е там,
където е тялото ми?
❓

⚛♾⚛

Изберете една карта,
която да ви помогне с намек, подсказака и съвет -
какво да направите, какво да приемете и какво да затвърдите,
за да разберете по-добре себе си,
и да вървите по-лесно Пътя си. 💓

❗❗❗ Картинките ще видите след час. 👁

21/04/2025

ЗАКУСКА с МАК в Понеделник 🥐☕🏺

=======================================

❗❗❗ Време е да погледнем своята карта 😉

И да си отговорим:

❓
Вписвам ли се в думите: "Почувствам ли се,
сякаш правя гимнастика, лягам и чакам да ми мине" 😀?

Замислям ли се, че светът се дели на два вида жени - такива, които правят гимнастика,
и такива, които не правят?

Осъзнавам ли, че хората, които правят упражнения,
са по-енергични, по-малко податливи на стрес,
изглеждат по-добре и гледат по-оптимистично на живота?

Ако съм част от хората, които не правят гимнастика, как оправдавам своето нежелание да започна -
Нямам време? Не съм във форма?
Не се чувствам добре точно сега?
Прекалено горещо/студено е? Много съм изморен/а? Много съм потиснат/а?
Започвам от следващата седмица?

Готов/а ли съм да започна съзнателно движение
точно днес?

Кое би било моето движение?
Йога?
Тай чи?
Разходки?
Танци?
Колело?
Плуване?

Как ще съблазня себе си точно днес?
❓

Какво точно виждам на тази карта?
Какво означава това изображение за мен?
Как се чувствам, гледайки картинката?
Какви мисли долитат в главата ми?

Към какво ме водят тези мисли?
Усещам ли нещо в тялото си,
докато гледам изображението?
Ако да - къде точно?
Какво ми подсказва тази картинка?
Откривам ли съвет за себе си?

⚛♾⚛

Осмелете се! 💓
Погледнете към себе си, към картата, и просто усетете отклика вътре във вас!
И ако сте смели - споделете в коментари своите усещания, мисли и размисли.

🌞🌈🌟 Желаем прекрасна седмица, пълна с Чудеса! 💗💗💗

21/04/2025

ЗАКУСКА с МАК в Понеделник 🥐☕🏺

=======================================

„Тялото се оформя, обучава и уважава,
а след време започва да се ползва с доверие.“

Марта Греъм

=======================================

Фокус тази седмица - 🎯
Вписвам ли се в думите: "Почувствам ли се,
сякаш правя гимнастика, лягам и чакам да ми мине" 😀?

❓
Замислям ли се, че светът се дели на два вида жени - такива, които правят гимнастика,
и такива, които не правят?

Осъзнавам ли, че хората, които правят упражнения,
са по-енергични, по-малко податливи на стрес,
изглеждат по-добре и гледат по-оптимистично на живота?

Ако съм част от хората, които не правят гимнастика, как оправдавам своето нежелание да започна -
Нямам време? Не съм във форма?
Не се чувствам добре точно сега?
Прекалено горещо/студено е? Много съм изморен/а? Много съм потиснат/а?
Започвам от следващата седмица?

Готов/а ли съм да започна съзнателно движение
точно днес?
Кое би било моето движение?
Йога?
Тай чи?
Разходки?
Танци?
Колело?
Плуване?

Как ще съблазня себе си точно днес?
❓

⚛♾⚛

Изберете една карта,
която да ви помогне с намек, подсказака и съвет -
какво да направите, какво да приемете и какво да затвърдите,
за да разберете по-добре себе си,
и да вървите по-лесно Пътя си. 💓

❗❗❗ Картинките ще видите след час. 👁

18/04/2025

На Велики Петък
нека си припомним, че

ЛЮБОВТА е Причината. ЛЮБОВТА е Целта. ❤️❤️❤️

"Адът е тук и сега. Раят също.
Престани да се плашиш от ада и да мечтаеш за рая,
защото и едното, и другото е заложено в настоящия миг.
Всеки път, когато обичаме, се въздигаме в рая.
Всеки път, когато мразим, завиждаме или се опълчваме срещу някого, падаме право в адския огън."

Елиф Шафак

14/04/2025

ЗАКУСКА с МАК в Понеделник 🥐☕🥄

=======================================

❗❗❗ Време е да погледнем своята карта 😉

И да си отговорим:

❓
Как запълвам своята липса на душевен мир
и вътрешна хармония?
Имам ли усещането, че "поглъщам" живота си,
в своя стремеж да го направлявам?
Поглъщам ли храна и напитки, когато
съм ядосан/а, угрижен/а, изнервен/а, потиснат/а?
Как обикновено прогонвам онова неприятно усещане "под лъжичката"?
Замислям ли се, че системното преяждане най-вероятно
е огромен апетит към живота, неосъзнавайки от какво наистина имам нужда,
за да задоволя неустоимия си копнеж по Целостта?
Уча ли се как здравословно да подхранвам себе си?
Ще опитам ли следващия път, когато посегна да сложа нещо в устата си, да спра за минутка и да съсредоточа вниманието си върху онова, което правя?
Ям, защото съм наистина гладен/на,
или ме мъчи някаква грижа?
Ще опитам ли да отида на разходка из квартала,
вместо да ровя в хладилника?
Готов/а ли съм да си създам ритуали
за мое лично удоволствие?
❓

Какво точно виждам на тази карта?
Какво означава това изображение за мен?
Как се чувствам, гледайки картинката?
Какви мисли долитат в главата ми?

Към какво ме водят тези мисли?
Усещам ли нещо в тялото си,
докато гледам изображението?
Ако да - къде точно?
Какво ми подсказва тази картинка?
Откривам ли съвет за себе си?

⚛♾⚛

Осмелете се! 💓
Погледнете към себе си, към картата, и просто усетете отклика вътре във вас!
И ако сте смели - споделете в коментари своите усещания, мисли и размисли.

🌞🌈🌟 Желаем прекрасна седмица, пълна с Чудеса! 💗💗💗

14/04/2025

ЗАКУСКА с МАК в Понеделник 🥐☕🥄

=======================================

„Тялото трябва да бъде подхранвано физически, емоционално и духовно. Нашата култура ни подлага
на духовен глад - не на недояждане, а на недохранване.“

Керъл Хорниг

=======================================

Фокус тази седмица - 🎯
Как запълвам своята липса на душевен мир
и вътрешна хармония?

❓
Имам ли усещането, че "поглъщам" живота си,
в своя стремеж да го направлявам?
Поглъщам ли храна и напитки, когато
съм ядосан/а, угрижен/а, изнервен/а, потиснат/а?
Как обикновено прогонвам онова неприятно усещане "под лъжичката"?
Замислям ли се, че системното преяждане най-вероятно
е огромен апетит към живота, неосъзнавайки от какво наистина имам нужда,
за да задоволя неустоимия си копнеж по Целостта?
Уча ли се как здравословно да подхранвам себе си?
Ще опитам ли следващия път, когато посегна да сложа нещо в устата си, да спра за минутка и да съсредоточа вниманието си върху онова, което правя?
Ям, защото съм наистина гладен/на,
или ме мъчи някаква грижа?
Ще опитам ли да отида на разходка из квартала,
вместо да ровя в хладилника?
Готов/а ли съм да си създам ритуали
за мое лично удоволствие?
❓

⚛♾⚛

Изберете една карта,
която да ви помогне с намек, подсказака и съвет -
какво да направите, какво да приемете и какво да затвърдите,
за да разберете по-добре себе си,
и да вървите по-лесно Пътя си. 💓

❗❗❗ Картинките ще видите след час. 👁

11/04/2025

В забързаното ежедневие често не осъзнаваме,
че СТРЕСЪТ е завладял живота ни,
че се носим стремглаво напред,
без да успяваме да починем, да поспрем,
да се порадваме...

Ето някои от признаците,
че стресът е част от живота ни и
е добре да направим нещо,
за да го редуцираме и овладеем:

☑️ Изпитваме чувство на безпомощност.
☑️ Липсва ни инициативност.
☑️ Твърде критични сме към себе си и/или околните.
☑️ Чувството ни за хумор липсва.
☑️ Чувстваме се раздразнени и притиснати.
☑️Лесно се изморяваме.
☑️Пулсът и кръвното ни налягане се ускоряват.
☑️ Имаме болки в гърба; в корема; в главата.
☑️ Често се потим. Ръцете ни са студени.
☑️Губим килограми.
☑️ Имаме проблеми със съня.
☑️Дишането ни е плитко и учестено.