Здраве и МЕЧТИ с Наси

26/08/2025

Miglena Spasova Таня Станкова Svetlana Sozonova Миглена Атанасова
ЗаеднО във водорасловото семейство

02/08/2025

🐟 Ползите от омега мастните киселини – защо са толкова важни?
Омега-3, 6, 7 и 9 мастните киселини са незаменими за здравето ни, но тялото не може да ги произвежда само – трябва да ги приемаме с храната или чрез добавки.

💡 Ето какво правят омегите за тялото ти:

✅ Поддържат сърдечно-съдовото здраве – регулират холестерола и кръвното налягане
✅ Подобряват работата на мозъка – концентрация, памет, настроение
✅ Подсилват имунитета – противовъзпалителен ефект
✅ Грижат се за ставите – намаляват болката и сковаността
✅ Подхранват кожата и косата – по-здрава, еластична и сияйна кожа
✅ Подпомагат детското развитие – особено важни за мозъка и зрението при бебета и деца

🌱 Омега-3 се съдържат в:

Мазна риба (сьомга, скумрия, херинга)

Ленено и конопено семе

Орехи

Чиа

Рибено масло и растителни добавки

💊 Приемай ги редовно, особено ако не ядеш често риба – мозъкът, сърцето и клетките ти ще ти благодарят!

🔖 Хаштагове:
#омега3 #здравесърце #мозъчназдравина #добрапамет #подпомаганеимунитета #здравословнихрани #рибеномасло #естественидобавки #кожаикоса #здравоживот #мозък #здрависемейства

31/07/2025

🟡 6 проблема при липса на витамин D
Витамин D не е просто "витамин за костите" – той е ключов за цялото ни здраве!
❗ Недостигът му често остава незабелязан, но води до сериозни последици.

☀️ 1. Хронична умора
Чувстваш се постоянно изтощен(а), дори след почивка?
Дефицитът на витамин D влияе върху производството на енергия и настроението.

🦴 2. Болки в костите и мускулите
Чести болки, особено в гърба или краката, може да са свързани с отслабена костна плътност и мускулна слабост.

😞 3. Лошо настроение и депресия
Витамин D участва в производството на серотонин – хормонът на щастието.
Ниски нива = спад в настроението.

❄️ 4. Чести настинки и инфекции
Дефицитът отслабва имунната система.
Повтарящи се грипове, синузити или вируси могат да са сигнал.

💤 5. Нарушен сън
Витамин D регулира производството на мелатонин – хормона на съня.
Недостиг = трудно заспиване, повърхностен сън, нощни събуждания.

💇‍♀️ 6. Косопад
Продължителният недостиг може да засегне здравето на скалпа и фоликулите.
Особено при жени с хормонален дисбаланс.

✅ Как да поддържаме добри нива?
Излагане на слънце (15–20 мин. на ден)

Храни: яйца, мазна риба, черен дроб, гъби

Добавки (след консултация с лекар)

📌 Не игнорирай знаците на тялото си.
Преглед на нивата на витамин D може да е ключът към по-добро здраве! ☀️💛

🔖 Хаштагове:
#умора #депресия #имунитет #здравосън #болкивкостите #естественоздраве #слънчеввитамин #хормоналнобалансиране #здравейживо

27/07/2025

🩸 Защо се сгъстява кръвта?
Гъстата кръв не е болест, а предупредителен знак от тялото.

👉 Разбери причините и как да ѝ помогнеш!

🔍 Причини за сгъстяване на кръвта:

Недостатъчно вода

Липса на витамини

Хронични възпаления

Заседнал живот

Алкохол, тютюн, стрес

Хормонални лекарства

⚠️ Възможни симптоми:

Главоболие

Шум в ушите

Слабост

Високо кръвно налягане
❗ Понякога протича безсимптомно

🥗 Природни разредители на кръвта:

🧄 Чесън

🧅 Лук

🫚 Джинджифил

🍓 Горски плодове

🍷 Червено сухо вино (умерено)

🐟 Морска риба

🥄 Ленено масло / зехтин

🌶️ Лютив пипер

🍋 Лимон, цвекло, домати

🍫 Натурален шоколад

🍒 Череши, вишни, ягоди

💧 Пий достатъчно вода:
👉 45 мл х теглото ти (в кг) = дневна доза

Пример:
60 кг × 45 мл = 2.7 литра вода/ден

🧠 Грижата за кръвта = грижа за сърцето
Започни с малки промени още днес!
❤️ По-здрава кръв, по-здрав живот.
#гъстакръв #разрежданенакръвта #здравакръв #здравеслюбов #естественолечение
#здравословенживот #здравословнохранене #фитотерапия #билки #здравеотприродата #детокс #природолечение #здравословнисъвети

21/07/2025

Лятото е сезон с време за почивки на море, на планина, в далечни дестинации, многообразна храна и напитки.
При изпитване на дискомфорт на червата или повръщане, лесно и бързо може да се преодолее дехидратацията. Нужна е вода, сол, захар и лимон. Последователно се редуват по лъжичка.
#Препоръчвам #здраве #сърце #аквасорс #водорасли
#почивка

20/07/2025

🍀Водораслите носят кода на живота🍀 Позволете си 30 дни всеки ден прием и преодолейте💯
„Топка в гърлото“ – когато тялото говори вместо нас

Познато ли ти е усещането за стягане, тежест или „топка“ в гърлото, особено когато преживяваш нещо силно емоционално? Много хора описват точно това, когато се чувстват притеснени, тъжни, ядосани или когато не могат да изразят нещо важно. В психологията наричаме това #психосоматичен симптом – тялото реагира на нещо, което психиката не е успяла да изрази.

Гърлото е свързано с изразяването – не само на думи, но и на емоции, нужди, граници. Когато не казваме това, което мислим, когато мълчим, за да не обидим, за да не натоварим другите или защото се страхуваме от конфликт – напрежението остава вътре в нас. И често се „заклещва“ именно там – в гърлото.

„Топката“ може да е знак, че потискаме нещо важно – плач, който не сме си позволили; думи, които сме преглътнали; истини, които сме потиснали. Това не е слабост. Това е механизъм на защита. Но когато симптомът стане често срещан и натраплив, той вече не защитава – а ограничава.

В кабинета често започваме от това усещане – и стигаме до преживявания, в които човек не се е почувствал чут, разбран или в безопасност да бъде автентичен. Затова #психотерапията не е само „говорене“. Тя е пространство, където отново учим тялото, че е безопасно да изразява. Да се чува. Да бъде.

Ако често усещаш „топка в гърлото“ без ясна медицинска причина – това може да е покана да се свържеш със себе си. Да се чуеш. И може би – да проговориш.

12/07/2025

Страхотна идея – това са три мощни съставки, които все по-често се използват за подкрепа на здравето, особено през лятото:

🌿☀️ Коластра, Зелена енергия и Q10 – Три съюзника за лятно здраве!

Лятото е време за слънце, движение и добро настроение! Но как да дадеш на тялото си нужната сила, за да се радваш пълноценно на сезона? Ето три натурални помощника, които може да включиш в ежедневието си:

🥛 Коластра
Имунитетът не си взема почивка през лятото!
Коластрата е първото „мляко“ след раждане – богата на антитела и имунни фактори.
✅ Подпомага имунната система
✅ Поддържа червата и доброто храносмилане
✅ Полезна при сезонни алергии и чувствителен стомах

🍀 Зелена енергия (Green energy)
Смес от суперхрани като спирулина, хлорела, пшеница, ечемик и др.
✅ Зарежда с витамини, минерали и хлорофил
✅ Дава естествена енергия без кофеин
✅ Подпомага детоксикацията и алкалния баланс
Идеална за тези, които са в движение и нямат време за много салати 🌱

💛 Q10 (Коензим Q10)
Този „митохондриален супергерой“ помага на клетките да произвеждат енергия.
✅ Подкрепя сърцето и мускулната издръжливост
✅ Забавя клетъчното стареене
✅ Подобрява състоянието на кожата – да, за лятното сияние ✨

🧃 Можеш да ги комбинираш в сутрешния си ритуал – в шейк, сок или просто с вода.
Тялото ти ще го оцени, особено когато термометърът удари 30+ градуса! 🥵

#ЗдравеОтПриродата #ЛятнаЕнергия #Коластра #ЗеленаСила

09/07/2025

@последователи

Днес 10:30 среща на живо с д-р Мартинова на тема: виж снимката към публикацията - Женско и детско здраве. За ленк в плагформа ZOOM, напиши на ЛС

09/07/2025

Днес 10:30 среща на живо с д-р Мартинова на тема: виж снимката към публикацията - Женско и детско здраве. За ленк в плагформа ZOOM, напиши на ЛС

07/07/2025

Здравето отвътре, личи отвън🍀лична отговорност е, сами да се грижим за себе си💯🍀💯

07/07/2025

За линк, моля пиши на лично!