Darina Zhecheva - Psychologist

03/01/2026

01/01/2026

През 2026 година Ви пожелавам пътят към себе си да бъде осъзнат, честен и изпълнен с грижа. Нека през тази година откривате и развивате вътрешните си ресурси, които Ви подкрепят да живеете по-спокойно, уверено и в съответствие с личните си ценности!
#психолог

30/12/2025

Дълго време страхът ме спираше да пътувам сама в чужбина.
В главата ми имаше хиляди „ами ако…“.
Докато един ден не реших да тръгна въпреки тях. Днес съм в Тунис, където ще посрещна и Нова година. Чувствам се прекрасно и съм благодарна, че си позволих това пътуване.

Ако и ти отлагаш нещо заради страх, знай: не си сам/а.

#психолог #психология

29/12/2025

🌙 Малко heads up!
Остават още няколко места и само #7дни с по-ниската цена за записване.

До 5-ти януари цената е #преференциална.
След това просто продължаваме, без дрЛуната разкрива емоциите ти. Балансирай ги и усети вътрешната хармония с астрология и йога!гия и йога!| Flow - Soul space, Варна

🔗 Повече за събитието тук:
https://fb.me/e/3oz9HbVds

21/12/2025

КРАТКО ОРГАНИЗАЦИОННО НАПОМНЯНЕ
Ако вече сте заявили участие в събитието "Луната разкрива емоциите ти. Балансирай ги и усети вътрешната хармония с астрология и йога!", молим ви да отделите 2 минути и да попълните регистрационния формуляр
(ако още не е направено).
Формулярът е необходим, за да:
• имаме коректна връзка с всички участници
• подготвим съдържанието и практиките спрямо групата
• изпратим допълнителна информация преди събитието
🔗 Регистрационният формуляр е тук:
https://forms.gle/4FkofpCjeA3RL8d79
Благодарим за съдействието и доверието!
Луната разкрива емоциите ти. Балансирай ги и усети вътрешната хармония с астрология и йога!

Добре дошъл в мястото, откъдето започва твоето преживяване с Луната, емоциите и тялото. На 17 януари 2026 г. ще се срещнем в Flow – Soul Space, за да разбереш как твоят вътрешен...

20/12/2025

Емоциите ни не се появяват случайно.
Те следват вътрешен ритъм, който често не си даваме време да разберем.

В астрологичната част на събитието ще се обърнем навътре към твоята Луна.
Към начина, по който преживяваш, реагираш и носиш емоциите си.

Ще влезем в дълбочината на:
✨ твоите емоционални модели
✨ повтарящите се състояния и реакции
✨ скритите вътрешни механизми, които влияят на избора ти

Ще говорим за това защо нещо се повтаря
и как може да се трансформира с разбиране, а не с натиск.

Като #бонус ще получиш и мини анализ на твоя #асцендент –
още една важна част от емоционалната ти карта и начина, по който се показваш пред света.

А после…
йога практиката ще помогне всичко това да се подреди в тялото с мекота, с дъх и с осъзнаване.

Това не е просто знание.
Това е преживяване.

180 минути пространство за себе си -
за разбиране, за свързване и за баланс.

Ако усещаш, че е време да опознаеш емоциите си по-дълбоко,
поканен/а си.

🔗 Повече за събитието тук:
Луната разкрива емоциите ти. Балансирай ги и усети вътрешната хармония с астрология и йога!

17.01.2026 | Flow - Soul space

- Дарина Жечева

#ЛунатаРазкриваЕмоциитеТи #АстрологияИЙога #ЕмоционалноОсъзнаване #ЛуннаЕнергия #Психология #ЕмоционалниМодели #Осъзнатост #ВътрешенБаланс #Варна

26/11/2025

Част 3: Причини и техники за справяне с безсъние
Системното незадоволяване на твоите вътрешни потребности води до акумулиране на вътрешен гняв. Това може да бъде причина и да не можеш да спиш качествено и да чувстваш умора.
Ако често поставяш като приоритет работа, задачи, семейни ангажименти, това може да доведе до хронично раздразнение, защото пренебрегваш лични желания и потребности. Може да направиш следното:
1. Определи 5 дейности, които те зареждат и ти носят удоволствие. Може да бъдат: разходка сред природата, съзерцаване на морето, спорт, йога, медитация, готвене, кино и други.
2. Всяка седмица се старай да правиш минимум 2 пъти две от любимите ти дейности.
3. Направи си план кои дни и по колко време ще можеш да отделиш. Ако нямаш конкретен план, много вероятно е да ги направиш 1-2 пъти и да спреш.
4. Измервай раздразнението си всеки ден от 1-10, като 10 е най-силно. Може да си го записваш. Така ще можеш да проследиш дали раздразнението започва да намалява, ако извършваш твоите дейности за почивка и удоволствие.
5. Опитвай всяка вечер да лягаш в един и същи час, дори и да е по-късно. Нормалният сън е 8 часа. Организмът се стресира, ако всяка вечер си лягаш в различен час.
6. Винаги си благодари за усилията, които си положил.

За лична сесия може да запишеш час на следния линк:
https://superdoc.bg/lekar/darina-zhecheva
#психология #психолог

19/11/2025

Вина
Често изпитваш вина и си задаваш въпроса дали постъпих правилно? Прекарваш безсънни нощи, защото премисляш и анализираш действията и думите си.
Ако се разпознаваш в това описание, ще ти дам конкретни техники как да намалиш чувството си на вина.

Чувството за вина е една от най-разпространените и изтощаващи емоции. Свързва се с нарушаване на собствените ни правила.
Ето как обикновено се формира вината:
1. Ситуация (тригер)
Пример: Закъснявам с 15 минути за среща с приятел.
2. Автоматична мисъл (която минава за част от секундата)
• „Разочаровах го и той вече няма да ме харесва.“
• „Добрите хора никога не закъсняват.“
3. Когнитивни изкривявания (грешките в мисленето, които усилват вината)
• Черно-бяло мислене: „Ако не съм перфектен, значи съм пълен провал.“
• Персонализация: „Закъснението ми съсипа целия ден на другия.“
• Етикетиране: „Аз съм лош приятел.“
4. Емоция
→ Силно чувство на вина + срам + тревожност.
5. Поведение (което поддържа цикъла)
• Извинявам се 15 пъти и обещавам „никога повече“.
• Избягвам бъдещи срещи от страх пак да не „сгреша“.
• Компенсирам с прекомерно угаждане („хиперкомпенсация“).
Вината е пряко свързана с нашите правила. Когато ние нарушаваме собствените си правила, тогава чувстваме вина.
Правилата и допусканията се формират в ранно детство. Ние функционираме в света като се стараем да ги спазваме. Възможно е обаче някои от тях да не съответстват на реалността. Как да разберем дали е така и да променим правило:
1. Произход на правилото: От къде го научих?
2. Работи ли това? До колко съответства на реалността?
3. Предимства и недостатъци на правилото.
4. Цена/полза да спазвам правилото.
5. Трансформиране на правилото, така че да е адекватно на реалността.
6. Формиране на ново правило.
#психология #психолог