22/02/2026
Здравейте приятели! Виждам, че много от вас не ми обръщат внимание и интереса към това което пиша е почти нулев. Интересното обаче е когато се появи здравословен проблем тръбите къде ли не. Ставате член на аптечното дружество и реално за вас вас важи поговорката: "Скъпи на триците евтини на брашното". Аз обаче разбрах едно нещо, ще продължа да пиша и да алармирам и поне един човек да ме чуе, ще е огромна крачка напред. Защото този човек ще повлияе на друг или двама и така започва лавината. И за това ще продължа да ви надувам главите с какво трябва и е редно да правите.
Продължавам с движението, защото не е изчерпана тема:
Генерално – за всички хора – движението е важно, защото човекът е създаден да се движи, не да стои.
Ето защо:
1) Биологично
Тялото работи правилно само при движение.
Сърцето става по-силно.
Белите дробове се разширяват. Кислородът в кръвта се увеличава, заради по-динамичната работа на белите дробове, заради натоварването.
Кръвта циркулира по-добре и кислородоснабдяването е по-добро. При повечето хора движението подпомага да се регулира високото кръвно налягане. За това се препоръчва на хипертоници, хора след инсулт, инфаркт и т.н. да ...ходят поне 10000 крачки на ден.
Лимфната система се активира (тя няма „помпа“ освен мускулите).
Без движение организмът започва да „забавя“ всички процеси. Доказано е, че метаболизма може да бъде забързан с два способа - по-малко и начесто хранене и движение след всяко хранене или, ако не е възможно генерално да има движение.
2) Мозъкът зависи от движението
Движението увеличава притока на кръв към мозъка. Притока на кислород се усилва. Усилва се и притока на храна. В резултат мозъкът се успокоява(има всичко, което ми е нужно за живота), отпуска кръвоносните съдове и намаля кръвното налягане, чрез нервната система предава на организма: релакс, ножа е гумен и тялото се успокоява.
При ходенето се подобрява паметта, концентрацията и настроението.
Затова хората се чувстват по-спокойни, по-весели, жизнетадостни след разходка.
3) Хормонален баланс
Физическата активност регулира:
- кортизола (стрес),
- инсулина (захар) - заради забързания метаболизъм и при движение излишната "захар" изгаря, в този случай организма се нуждае от повече енергия и по-голямо или цялото количество на инсулина е впрегнато в процеса. При по-чести и постоянни разходки,(хората ми казват "навик"), панкреаса редуцира производството на инсулин и от там се оказва влияние на кръвната захар, нивата на произведен инсулин и т.н.
- половите хормони, особено при мъжа напрежението спада и той започва да се чувства по-уверен в себе си, по-спокоен
- ендорфините (усещане за радост).
4) Психологически ефект
Движението намалява тревожността и депресивните състояния.
Дори 20–30 минути ходене имат измерим ефект.
5) Еволюционно
Хората хиляди години са били ловци, събирачи, земеделци.
Модерният заседнал живот е много нов и тялото ни още не е „адаптирано“ към него.
Казано просто:
Когато тялото се движи – системите се поддържат. Когато стои – започват да деградират.
ХОРА ДВИЖЕТЕ СЕ!
Бъдете здрави!