Йога център Зора

25/09/2025

Йога не е за мен!

Колко често виждаме клипове и снимки на перфектни момичета и момчета в перфектни йога пози… Но това е част от рекламата, която е завладяла света.
Истината е, че йога е за всеки - независимо от възраст, пол и здравословно състояние, вие можете да практикувате йога.
Нито е нужно да сме перфектни, нито да сме супер шампиони в това, което правим! И всъщност никой не е перфектен!

Опитайте и вие с Йога център Зора✨

25/09/2025

16 ДУХОВНИ УРОКА ОТ ИНДИЯ
1. Не бъди никъде освен тук.
Не бързай за никъде. Не е необходимо да бъдеш там, където не ти е добре. Ако чувстваш, че си някъде, където не трябва, стани и отиди там, където те зове вътрешният глас. Но не забравяй, че за да намериш, не е задължително да отидеш някъде. Това е много тънка граница. Ключът е в постоянното присъствие.
2. Позволи на всичко да се случва.
Не се опитвай да контролираш хората и събитията. Не планирай, не чакай, но желай. Разхлаби хватката. „Научи се да задържаш паузата, в която нищо не се случва.“
Позволявай на хората да идват при теб, а на събитията – да се случват. Те ти се случват не просто така.
3. Давай свобода.
Позволи си свободата да бъдеш себе си, а на другите – да бъдат други. Помни, че всеки има свой път и свои уроци. Ако пътищата ви се пресекат – чудесно. Но ако се разминават – това също е добре. Защото всичко и винаги е за добро. И за тебе, и за него, и за нея, и за всички.
4. Не се страхувай.
От нищо. Никога. Не се движи по обичайния път. Преначертавай пътя си. Ако чувстваш, че трябва да кажеш нещо или да направиш нещо – направи го. Не си позволявай формалности от рода на „имам билет за връщане“ или „нямам достатъчно пари за това“. Не се страхувай за физическото си тяло. Помни: ти винаги си в утробата на майката Вселена. Нима тя няма да се погрижи за теб? Избери да бъдеш свободен от страховете.
5. По-малко е повече.
Не се опитвай да имаш всичко и веднага. Даже когато ти се струва, че нямаш нищо – винаги имаш нещо. А за това, което не ти достига – протегни ръка към приятел, брат или неслучайно преминаващия. Бъди умерен във всичко.
6. Не се вкопчвай в хората.
Иначе няма да получиш своя опит. Така или иначе никога не можеш да останеш сам, защото където и да отидеш ще намериш хора. Твоите хора, които ще те изпълват, ще те вдъхновяват, ще те учат. И помни: ако нямаш път с някого, не тичай след него.
7. Пускай. Винаги пускай.
С усмивака. С любов. Всичко и всеки. Но никога не се сбогувай. Защото никога нищо не е финално. Кажи: „Благодаря и до нови срещи.“
8. Бъди вода.
Помни принципа на вълната – вълната идва, вълната си отива. Това се отнася до всичко – състояния, пари, хора, вещи. Има приливи, има и отливи. Нищо не е статично. Ние живеем в света на движението. Не се потапяй в едно или в другото състояние – то ще се промени. Нищо не можеш да запазиш, така че не се опитвай. По-добре бъди благодарен в тази секунда за това, което е.
9. Слушай вътрешния си глас.
Това е с три удивителни знака! Вслушвай се в съветите на другите, но прави това, което чувстваш, че е правилно. Ако аз бях слушала другите за това пътешествие, то така и нямаше да се състои – а това е пътешествието на моя живот. Аз никога нямаше да преплувам до другия бряг на Ганг и досега щях да се страхувам и да се вмествам в непонятно от кого и защо сложените ми рамки.
Слушай себе си. Винаги.
10. Доверявай се.
На хората, на Космоса, на Бога. Довери се на това, че всичко в твоя живот се случва по най-добрия за теб начин. Дори и когато ти се струва, че по-лошо не може да бъде. Може.
„Божието отхвърляне е Божията защита“.
11. Отделяй макар и няколко минути на ден само за себе си.
Медитирай, рисувай, пиши, разхождай се сред природата или просто бъди в тишина. Дори и няколко минути ще ти помогнат да разбереш какво ти е необходимо и какво е вдъхновено от други хора, от ума ти, от илюзиите...
12. Обичай себе си.
Уважавай желанията си, тялото си. И помни: ти можеш да имаш всичко. Не е нужно да избираш работа по сърце или работа за пари, отношения, в които аз обичам или в които обичат мен, море или планина. Всичко може. Всичко е възможно.
13. Споделяй.
Винаги. С всички. С кучето. С бедния. С приятел. Не очаквай нищо в замяна. Ако храниш само себе си, няма да имаш много облаги.
14. Имай желания.
Но бъди внимателен.Те се сбъдват. Формулирай ги максимално точно.
15. Освобождавай миналото.
За да облечеш нова риза, трябва да съблечеш старата.
16. Пътешествай.
И най-добре го прави сам. Защото където и да отидеш, винаги всичко е с теб.
Чрез Петър Павлов

24/09/2025

🌿 Йога курс за начинаещи – есен 2025 г. 🌿

От 1 октомври 2025 г. започва новият курс по йога за начинаещи в Йога център „Зора“. Курсът е внимателно структуриран, за да отговори максимално на нуждите на практикуващите.

✨ За кого е подходящ курсът?
• За всеки, който усеща напрежение, болки в гърба или ставите от дългото седене зад бюро.
• За хора, които търсят достъпен начин да подобрят подвижността си и да поддържат тонуса на тялото.
• За онези, които искат да намалят стреса и тревожността, да възстановят баланса между ум и тяло.
• За всеки, който е искал да опита йога, но се е притеснявал, че не е достатъчно млад, гъвкав или опитен.

📚 Какво ще включва курсът:
• Нежни, но ефективни комплекси за раздвижване и укрепване на гръбнака.
• Практика на основни асани с обяснение на ползите им и адаптации според индивидуалните възможности.
• Дихателни упражнения (пранаяма), които подпомагат концентрацията, отпускат нервната система и помагат в справянето със стреса, тревожността и дори симптоми на депресия.
• Кратки техники за медитация и релаксация, които носят спокойствие и повече вътрешна яснота в забързаното ежедневие.
• Насоки за по-здравословен начин на живот, вдъхновени от йога традицията.

🧘 Курсът се състои от 18 занятия (от 1 октомври до 28 ноември) и е подходящ както за абсолютно начинаещи, така и за хора с базов опит. Практикува се на празен стомах, със свободно облекло и желание за движение.

📅 Кога: Сряда и петък от 7:45 до 8:45 ч.
📍 Къде: гр. Варна, ул. „Ек. Симитчиева“ 6 (Лятно кино Тракия)
💰 Цена: Единично посещение – 15 лв (за пенсионери и ученици – 10 лв).
При предварително заплащане: 144 лв за целия курс (18 занятия).

👉 Записване: 0899 130132 - Зорница

🌸 Подарете си време за движение, дъх и вътрешно спокойствие. Йога е за всички, които искат да живеят по-здравословно, по-осъзнато и по-щастливо.

22/09/2025

Сарвангасана често е наричана кралицата на асаните. Тази инверсия носи сила, която надхвърля формата ѝ. Когато се издигнете в стойка на рамене, вие не само укрепвате тялото, но и събуждате фините канали на прана, които протичат през системата. Цялото тяло е ангажирано, всеки крайник е призван да участва и няма скриване от себе си.

Във философията на йога се казва, че тази поза хармонизира цялото същество. Тежестта лежи върху раменете, което активира гърления център и подхранва щитовидната и паращитовидната жлеза. Кръвообращението се обръща, кръвта и лимфата намират нови пътища и нервната система се научава да почива в спокойствие. Сарвангасана ни учи какво означава да се предадем, докато оставаме силни, да смекчим, докато стоим стабилни, и да се срещнем с главата надолу с яснота и грация.

Не бързайте с пътуването към тази поза. Използвайте подпори, вариации или стената, за да подкрепите практиката си и помнете, че йога никога не е за съвършенство. Всяко вдишване в стойка на рамене е покана да култивирате търпение и смирение, да намерите тишина, дори когато светът се чувства обърнат наопаки.

Практикувайте Сарвангасана с мен в Йога център Зора и разберете защо тази поза е почитана като кралицата на асаните от поколения.

#сарвангасана #йога #йогапрактика #йогавдъхновение #йогаучител #асани #йогапътешествие #йогафилософия #йогавсекиден

05/09/2025

01/09/2025

Доста замислящо - изслушайте го! ❤️

31/08/2025

Йога и предимствата на сутрешната практика

Йога е интегрална система за поддържане на физическо и психическо здраве, която комбинира движение, дишане и съзнателност. В последните десетилетия научните изследвания все повече потвърждават ефектите ѝ върху нервната, ендокринната и имунната система.

Общи ползи от йога

1. Регулация на нервната система – практиките активират парасимпатиковия дял („нервът на спокойствието“), което намалява нивата на кортизол и подобрява способността за справяне със стрес.

2. Метаболитни ефекти – редовната йога практика подпомага инсулиновата чувствителност, регулира кръвното налягане и подобрява сърдечно-съдовата функция.

3. Мускулно-скелетно здраве – асаните укрепват постуралните мускули (групите мускули, които работят срещу гравитацията и които поддържат позата - мускулите на прасеца, бедрото, седалището и гърба), увеличават гъвкавостта и поддържат здравето на ставите.

4. Когнитивни ползи – концентрацията върху дишането и вниманието подобрява паметта, устойчивостта на вниманието и способността за вземане на решения.

Защо сутрин е най-оптималното време

1. Циркадни ритми – сутрин тялото преминава от доминация на парасимпатиковата към симпатиковата нервна система. Йога улеснява този преход, като дава „мек старт“ на физиологичната активация.

2. Хормонален баланс – сутрин нивата на кортизол са естествено по-високи. Йога намалява риска този пик да се превърне в хроничен стрес, подпомагайки стабилността на ендокринната система.

3. Оптимална концентрация – мозъкът е по-малко натоварен с информация в ранните часове, което прави медитативните и дихателни практики по-ефективни.

4. Формиране на навик – сутрешната практика е по-устойчива във времето, тъй като е по-малко вероятно да бъде изместена от непредвидени задачи.

5. Енергийна ефективност – йога сутрин подобрява кислородната сатурация и кръвообращението, което води до по-висока издръжливост и ментална яснота през целия ден.

Заключение

Йога е не просто физическо упражнение, а интегрална практика за здраве и дълголетие. Когато се изпълнява сутрин, тя синхронизира биологичните ритми с вътрешното състояние, намалява стреса още преди да се е натрупал и изгражда стабилен фундамент за продуктивен, фокусиран и спокоен ден.

fans

30/08/2025

Благодаря за споделената енергия днес 🙏

Очаквам ви в понеделник за ново вълнуващо начало 🫶

Желя ви чудесни и сбъднати почивни дни 🌈✨🧘‍♀️