Психолог

20/11/2025

18/11/2025

Променяйки речника си, променяме състава на кръвта.

"Когато неврофизиологът каза, че фразата "изморен съм" променя състава на кръвта, залата се засмя. Но само седмица по-късно той показа резултатите:

след произнасяне на отрицателни думи нивата на имуноглобулин при хората спаднаха с 12%. Мозъкът възприема речта не като звук, а като

заповед за действие.

Когато казвате "Не мога", тялото ви понижава мускулния тонус и забавя метаболизма. Гласът не е метафора, той е биохимичен превключвател.

Един пациент с хронична умора започнал да заменя фразата "сривам се" с "възстановявам се". След 10 дни нивата на кортизола му се нормализирали. Учените обясняват: вибрациите на речта през блуждаещия нерв активират парасимпатиковата система – тази, която лекува. Дори интонацията променя сърдечния ритъм, сякаш тялото слуша собственика си. А гласът е единственият инструмент, който е пряко свързан с органите чрез този нерв.

Изследване на Харвард показа, че думите с меки гласни повишават нивата на серотонин. Когато човек произнася "спокойно", се активира участък от челната кора, отговорен за баланса. А фразите с рязки съгласни – "трябва", "задължен съм" – активират стресова реакция – адреналин. Затова гласът може да лекува, когато носи сигнал за безопасност, а не за заплаха.

След паник атаки жена започвала сутрин с три прости фрази на глас: "Дишам. Аз Съм. Тук съм." Месец по-късно лекарят отбелязал по-нисък пулс и по-добър сън. И това не е самовнушение, а физиология – вибрацията на гласа отеква в гръдния кош, подобрява газообмена и работата на диафрагмата. Тогава думите се превръщат в дъх, който лекува отвътре.

Неврофизиологът обобщи: "Речта е най-недооцененият биохимичен инструмент."

Търсим лекарства, забравяйки, че всяка дума вече е лек или отрова.

Променяйки речника си, променяме състава на кръвта.

И гласът става точката за достъп до тялото – без допълнителни средства – само със съзнание.

Забелязали ли сте, че след фразата "всичко е наред" тялото наистина се отпуска?"

Проф. Маркъс

13/11/2025

🔑Внимание!!!
Как да се справим с агресията при 3-7 годишните деца с медиаторски подход?

📍 5 техники, които лично използвам в моята практика и помагат за овладяване на конкретната проява, както и да се насочи поведението в конструктивна посока.

1. Останте спокойни – детето копира емоционалния тон на възрастния.

2. Назовете случилото се конкретно, без етикети („Ти удари Мария, защото беше ядосан“).

3. Попитайте: Какво можеш да направиш сега, за да поправиш това?“

4. Предложете избор: „Можеш да се извиниш или да помогнеш на Мария.“

5. След като детето се успокои – проведете разговор за чувствата: Какво почувства? Какво можеше да направиш вместо това?“

📍Игрови и арт дейности:

„Термометър на емоциите“ – децата показват колко са ядосани по скала.

„Чудовището на гнева“ – рисуване и говорене за гнева като за нещо, което може да се „укроти“.

„Кутия за спокойствие“ – с предмети, които помагат за успокояване (топка, антистрес играчка, книжка).

13/11/2025

Да сочиш с пръст е лесно – изисква само импулс и недоволство.
Да посочиш път – това е трудното.
Изисква се разбиране, смирение и отговорност.
Първото дели. Второто събира.
Първото създава страх, второто – смисъл.

13/11/2025

Нещата, които са спешни, рядко са важни и нещата, които са важни, рядко са спешни.

12/11/2025

Човек както прави едно нещо, така прави всяко нещо!

07/11/2025

Днес избирам да отстъпят преди да избухна. Това също е сила!