Studio Elevate

Studio Elevate Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Studio Elevate, Liuben Popov 26, Varna.

Всеки заслужава да се движи без болка и с удоволствие, независимо от нивото на физическа подготовка или възрастта. Нашата мисия е не просто да ви помогнем да се чувствате добре в тялото си, но и да ви научим как да го разбирате, обгрижвате и уважавате.

05/01/2026

В студио Елевейт вдигаме и тежко понякога 😀
Браво на Драго за личното постижение - 90 кг за едно повторение от лежанка. 🦾

30/12/2025

Измина още една година, изпълнена с движение, намерение и вдъхновение 🥂

Нека през следващата 2026 година бъдем още по-активни, по-подвижни, по-силни и съзнателни.

Нека сме по-благодарни за всеки ден, който имаме шанса да изживеем – присъстващи във всеки миг, избиращи онова, което ни носи истинска радост.

Нека се грижим по-добре за себе си, за да можем да се грижим с още повече любов за хората, които обичаме. 🤍

И най-важното - нека бъдем живи и здрави ❤️🙏

Скъпи приятели, екипът на студио Елевейт ви пожелава весело посрещане на Новата 2026 година 🥂🎇

Когато развиваме сила и умения, много често в определен момент от програмирането двата компонента се засичат и започват ...
08/12/2025

Когато развиваме сила и умения, много често в определен момент от програмирането двата компонента се засичат и започват да се допълват и да си помагат. Вместо да си пречат, те могат да работят в синергия, стига да бъдат правилно програмирани и добре систематизирани.

Изграждането на базова сила създава стабилна основа, върху която новите умения се усвояват по-бързо и по-контролирано. От своя страна, работата върху умения подобрява координацията, контрола и ефективността на движението, което директно подпомага силовия прогрес. Когато тези два елемента са балансирани, тялото не само става по-силно, но и по-способно.

Ключът е в интелигентното планиране – правилен подбор на упражнения, контрол на обема и интензивността и ясна структура на тренировъчния процес. Така вместо да се конкурират, силата и уменията започват да се развиват паралелно и да се надграждат взаимно.

Ако и ти искаш да постигнеш ново умение, без да жертваш развитието на базовата си сила – или дори напротив, да ги развиваш заедно – пиши ни и нека започваме. 🚀

03/12/2025

🎄🎅Коледното настроение дойде и в .elevate.bg 🤩

Движението е нещо, което ме вдъхновява през целия ми живот.Започнах да спортувам още на 6 години и оттогава не съм спира...
23/11/2025

Движението е нещо, което ме вдъхновява през целия ми живот.
Започнах да спортувам още на 6 години и оттогава не съм спирал нито за миг.

Тази година си поставих една по-различна цел – постоянство в комбинирането на няколко ключови умения и физически качества: гъвкавост и мобилност, баланс на ръце, сила, издръжливост и атлетичност.

За мен тялото е невероятен инструмент, който може да се изразява по толкова много различни начини:

🧘‍♂️ Пълен покой за дълги периоди – медитация, дълбоко присъствие.

🤸‍♂️ Подвижност и баланс – йога, мобилност, стойки на ръце.

💪 Сила и атлетизъм – калистеника, свободни тежести, плиометрия.

🏊‍♂️ Издръжливост на дълги разстояния – плуване, колоездене, бягане.

✨ Чувството да усещам, че тялото ми е способно да плува, колоезди или бяга дълго време без почивка, при това да не му тежи и да му е едновременно толкова приятно, когато е и 30 минути в пълен покой, е наистина незаменимо.

🤲 Допълнително към това, да може да балансира на ръце, да е силно и подвижно, е истинска наслада за душата. Душата е просто щастлива и благодарна, защото осъзнава, че домът ѝ (тялото) е наистина поддържан, стабилен и устойчив.

През август Никола направи първото си силово набиране на халки, за което работим от началото на годината. Следващата ни ...
21/11/2025

През август Никола направи първото си силово набиране на халки, за което работим от началото на годината. Следващата ни цел за септември беше да натрупаме по-голям обем (повече единични повторения) в рамките на 30 минути, за да позволим на нервната система и мускулатурата да се адаптират, преди да ги превърнем в серии с повече повторения.

Но в един момент прогресът спря – Никола не успяваше да направи повече от 2–3 повторения и довършвахме с ластик. Работихме допълнително върху силата и техниката, но промяна нямаше.

Октомври сменихме подхода.

Към всички силови и технически упражнения добавихме само едно движение за подобряване на екстензията на рамото – ключово за по-плавен, контролиран и уверен преход нагоре.

Само месец по-късно:

✅ силата се повиши
✅ подвижността се подобри осезаемо
✅ днес Никола направи 11 силови повторения за 30 минути

От 1 до 11 – с по-добра техника и много по-свободно движение в рамото.

Извод:

Когато имаме сила и контрол в крайните обеми на движение, тялото започва да изпълнява силовите елементи по-леко, по-прецизно и по-ефективно.

Затова подвижността не е допълнение.
Тя е част от силата.
И когато вървят заедно – резултатите идват. 💪

Балансът на постелката е като баланса в живота – в принципите ни, в отношението ни към света и към самите нас.Начинът, п...
16/11/2025

Балансът на постелката е като баланса в живота – в принципите ни, в отношението ни към света и към самите нас.

Начинът, по който подреждаме позите, изисква същата съзнателност, с която подреждаме мислите си, преди да ги превърнем в думи.

Дишането ни учи да опознаем нервната си система и да я насочваме, когато напрежението в ежедневието се повиши.

Постоянството и дисциплината в практиката изграждат навици, които рефлектират далеч извън постелката и ни водят към по-дълбоките слоеве на опита.

Колкото повече разбираме движенията на тялото си, толкова повече внимание, любов и грижа проявяваме – към себе си и към останалите.

Уединението ни дава приемственост, благодарност, уважение и себеразбиране, които отново оформят отношението ни към света.

Йога е много повече от раздвижване. Тя е преживяване, което не може напълно да се облече в думи. И колкото повече време, интензитет и постоянство ѝ отдаваме, толкова по-различно и уникално послание достига до всеки от нас.

Продължавайте да практикувате, без очаквания, със смиреност, отдаденост и доза любопитство! 🙏

В сряда имахме възможността отново да участваме в ефира на БНТ 1 и предаването “България в 60 минути” (ще вземе да ни ха...
08/11/2025

В сряда имахме възможността отново да участваме в ефира на БНТ 1 и предаването “България в 60 минути” (ще вземе да ни хареса да ни дават по телевизията 😅), където темата беше „Дихателни упражнения и как да намалим стреса в ежедневието си“.

В репортажа споделихме как дишането може да повлияе на нашето физическо и емоционално състояние, като регулира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.
Първата активира тялото в ситуации на стрес – ускорява пулса, дишането и подготвя организма за действие.
Втората има обратен ефект – успокоява, забавя дишането, подпомага храносмилането и процесите на възстановяване.

Когато дишаме осъзнато, ние буквално превключваме от режим на напрежение към състояние на баланс и покой.

Демонстрирахме лесни и достъпни техники, които всеки може да практикува по всяко време от деня, за да се върне към усещането за присъствие и спокойствие.

✨ Дъхът е първото нещо, с което идваме на този свят, и последното, с което си отиваме.
Между тези два момента той е нашият най-постоянен спътник – инструмент за връзка между тялото и ума, между напрежението и спокойствието.

Дишането е най-достъпният начин да се върнем към себе си и към настоящия момент.

Благодарим на БНТ 1 за интереса към тази толкова важна тема! 💙

06/11/2025

Силовата фаза, в която се намирам в момента, е фокусирана върху два основни елемента:

👉 One Arm Chin Up & Handstand Push Up 🤸‍♂️

Ето как ги тренирам в момента 👇

A1 🏹 Archer Chin Up – 5x2
A2 🤸‍♂️ Eccentric Handstand Push Up – 5x3

Първата суперсерия е насочена към сила и директно върху уменията, които искам да развия – просто са модифицирани според сегашното ми ниво. ⚡

B1 🧣 Набиране с кърпа – 3x6
B2 🔺 Pike Push Up – 3x6

Втората суперсерия е с фокус върху хипертрофията, но отново свързана с мускулните групи и движенията, които ми помагат да ставам по-силен и по-координиран 💥

C1 🧠 Isometric Pull Hold @ 90° – 3x20 сек

Накрая – работа върху слабите зони. Изометрията ми помага да подобря фазата на дърпане след достигане на 90°, което директно се пренася в по-добър Archer Chin Up 💪

И разбира се паралено с това тече подготовката за Ironman 70.3 🤩

05/11/2025

Mobility vs. Flexibility

Address

Liuben Popov 26
Varna
9010

Opening Hours

Monday 07:30 - 20:00
Tuesday 07:30 - 20:00
Wednesday 07:30 - 20:00
Thursday 07:30 - 20:00
Friday 07:30 - 20:00
Saturday 08:00 - 12:00

Telephone

+359894890109

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Studio Elevate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Studio Elevate:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram