Studio Elevate

08/11/2025

В сряда имахме възможността отново да участваме в ефира на БНТ 1 и предаването “България в 60 минути” (ще вземе да ни хареса да ни дават по телевизията 😅), където темата беше „Дихателни упражнения и как да намалим стреса в ежедневието си“.

В репортажа споделихме как дишането може да повлияе на нашето физическо и емоционално състояние, като регулира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.
Първата активира тялото в ситуации на стрес – ускорява пулса, дишането и подготвя организма за действие.
Втората има обратен ефект – успокоява, забавя дишането, подпомага храносмилането и процесите на възстановяване.

Когато дишаме осъзнато, ние буквално превключваме от режим на напрежение към състояние на баланс и покой.

Демонстрирахме лесни и достъпни техники, които всеки може да практикува по всяко време от деня, за да се върне към усещането за присъствие и спокойствие.

✨ Дъхът е първото нещо, с което идваме на този свят, и последното, с което си отиваме.
Между тези два момента той е нашият най-постоянен спътник – инструмент за връзка между тялото и ума, между напрежението и спокойствието.

Дишането е най-достъпният начин да се върнем към себе си и към настоящия момент.

Благодарим на БНТ 1 за интереса към тази толкова важна тема! 💙

06/11/2025

Силовата фаза, в която се намирам в момента, е фокусирана върху два основни елемента:

👉 One Arm Chin Up & Handstand Push Up 🤸‍♂️

Ето как ги тренирам в момента 👇

A1 🏹 Archer Chin Up – 5x2
A2 🤸‍♂️ Eccentric Handstand Push Up – 5x3

Първата суперсерия е насочена към сила и директно върху уменията, които искам да развия – просто са модифицирани според сегашното ми ниво. ⚡

B1 🧣 Набиране с кърпа – 3x6
B2 🔺 Pike Push Up – 3x6

Втората суперсерия е с фокус върху хипертрофията, но отново свързана с мускулните групи и движенията, които ми помагат да ставам по-силен и по-координиран 💥

C1 🧠 Isometric Pull Hold @ 90° – 3x20 сек

Накрая – работа върху слабите зони. Изометрията ми помага да подобря фазата на дърпане след достигане на 90°, което директно се пренася в по-добър Archer Chin Up 💪

И разбира се паралено с това тече подготовката за Ironman 70.3 🤩

05/11/2025

Mobility vs. Flexibility

03/11/2025

С Анди започнахме деня с мостове 😁

Мостът е умение, което като деца сме изпълнявали с лекота — но с годините сме загубили тази способност.

Съвременното ежедневие, изпълнено с часове пред компютъра и седене на стол, кара гръбнака ни постепенно да се сгъва напред и да губи подвижността си.

Но добрата новина е, че тялото винаги се адаптира към това, което му показваме.

Ако му дадем възможност да се движи и го научим отново да се огъва назад — подвижността постепенно се връща! 💪

Гъвкавостта се тренира, точно както силата — с правилна структура, постоянство и внимание.

Искаш ли да върнеш подвижността на гръбнака си?

👉 Пиши ни и ще ти покажем как! 🔥

02/11/2025

☝️Новости в графика за груповите класове от Ноември ☃️🧦

✨ Виняса Флоу вече ще се провежда в понеделник от 19:15 ч. (вместо в сряда от 19:00 ч.)

✨ Функционална Хатха Флоу във вторник ще започва в 19:15 ч. (вместо в 18:00 ч.).

✨ Ресторативна йога в петък също ще започва от 19:15 ч. (вместо 19:00 ч.).

✨ В сряда НЯМА да има групови класове

➡️ Няма промяна за останалите класове:

✨ Мобилност и калистеника остава всеки вторник и четвъртък от 19:15 ч.

✨ Slow vinyasa също е с непроменен ден и час - всеки четвъртък от 19:15 ч.

✨ Класовете в събота също остават непроменени:

Функционална хатха от 9:00 ч.
Виняса флоу от 10:15 ч.

Можете да се записвате онлайн през платформата на студиото 👉🏻 https://book.studioelevate.bg/appointment

или чрез позвъняване на 📲 0894890109 / 0882242954

Благодарим ви, че практикувате с нас 🤗🥰
Очакваме ви! 🤩

27/10/2025

✨ Индивидуални тренировки в Studio Elevate ✨

Всеки човек се движи по различен начин.
Затова при нас подхождаме индивидуално — със спокойно темпо, фокус и внимание към това, от което имаш нужда точно сега.

В Elevate тренираш в спокойна и лична среда,
където вниманието ни е изцяло насочено към теб и твоето движение.

Фокусът е върху осъзнатото движение, разбирането на тялото и прогреса стъпка по стъпка.

Комбинираме калистеника, свободни тежести, гъвкавост и мобилност –
набирания, кофички, лицеви, клекове, мъртва тяга, баланс на ръце, шпагати, мостове и още. 💪

💬 В екипа ни работим заедно с рехабилитатор и диетолог –
изключителни професионалисти и едни от най-добрите в своята сфера.
Така предлагаме цялостен подход – от движение и възстановяване до хранене и баланс.

❌ „No pain, no gain“ не е нашето мото.
✅ Вярваме, че болката е сигнал от тялото —
и с наша помощ ще я разбереш, за да продължиш без ограничения и с повече осъзнатост.

Целта не е просто да тренираш.
Целта е да се движиш по-добре, по-свободно и с повече лекота. ✨

📩 Ако искаш да започнеш с индивидуален подход и реален фокус върху теб — пиши ни и ще направим първата стъпка заедно.

#ИндивидуалниТренировки #Калистеника #СвободниТежести #ОсъзнатоДвижение #СилаИПодвижност #ХолистиченПодход #Рехабилитация #ХраненеИБаланс

21/10/2025

Миналата седмица имахме удоволствието да участваме в репортаж по БНТ 1 в предаването „България в 60 минути“! 🎥

Поводът беше нашето участие в съвместния проект за спорт и активен начин на живот сред студентите към Икономически университет – Варна.

Заедно създадохме кратки видеа, които ще бъдат използвани от ученици и студенти, както в университети и училища, така и извън учебните им зали — с мисия да ги насърчат да се движат повече и да се грижат за себе си. 💪

Благодарим за поканата и доверието, което ни гласуваха от Икономически университет - Варна за участието в този вдъхновяващ проект! 🙏

Надяваме се, че ще успеем да запалим искрата на активния и осъзнат начин на живот, както за ученици и студенти, така и за всички останали 😀🤩

02/10/2025

🤩 Споделяме обратна връзка от Ася – наша клиентка, която работи с целия екип на студио Елевейт вече година и половина.

👉🏻 Ася си постави за цел да се чувства добре в тялото си, да се освободи от болката при движение, да подобри подвижността и силата си, да заздрави ставите си, както и да изгради спортни и хранителни навици.

👏🏻 С гордост можем да кажем, че тя успя да постигне всичко това с помощта на персонален треньор в лицето на Ади, рехабилитатор - Цветислава Панова и консултант по хранене и диететика - Д-р Антония Хачмериян и не на последно място - фотографът на това видео - персонален треньор/видеограф Тео 😁

😍 Но… главния двигател зад успеха ѝ е самата тя – ние само помагахме пътят да бъде по-кратък, целенасочен и приятен. 😁☺️

🙏 Благодарим на Ася, че ни се довери. За нас е истинско щастие да работим с хора като нея!

В студио „Елевейт“ вярваме, че качеството на живот започва с осъзнато отношение към тялото, неговите нужди и с грижата към нас самите. 🙏🥰

01/10/2025

Сърдечно благодарим за поканата и доверието 🙏😍

💪 Вижте нова серия видеа за спорт и активен живот!
✨ Поредицата от специализирани тренировки с Тео и Ади ще достигнат до всички училища.
👉Повече подробности – линк в коментар!