Ваня Иванова - Психолог, Лайф коуч

14/09/2025

🔜ОЩЕ МАЛКО И СТАРТИРАМЕ! 💥ЗАЩО ДА СЕ ВКЛЮЧИТЕ В ГРУПАТА НИ ЗА ЛИЧЕН ОПИТ И СЕБЕПОЗНАНИЕ? ⬇️⬇️⬇️

09/08/2025

За ограничаващите вярвания говори Диян Папазов. Колегата, с когото стартираме група за личен опит и себепознание през месец септември.
Повече информация за нея в първия коментар⬇️⬇️⬇️

Вижте видеото на Диян Папазов - Психотерапия.

21/07/2025

Добре дошли в "Ариадна"!

Често ни питат: „А как точно протича една сесия?“
Ето какво да очаквате, когато прекрачите прага ни:
✅ Ще ви посрещнем спокойно и топло. Искаме да се почувствате в безопасно и защитено пространство, където всичко казано си остава поверително.
✅ В началото ще говорим за това какво ви тревожи, как се чувствате и какви са целите ви. Няма „правилно“ или „грешно“ – тук сте, за да бъдете себе си.
✅ Терапевтът ще ви задава въпроси, които да ви помогнат да разгледате ситуацията от нов ъгъл. Това не е разпит или любопитство – а диалог, воден с грижа и уважение.
✅ Ще работим заедно, за да разберете какви чувства се крият зад трудностите и кои модели в мисленето или поведението може би ви спъват.
✅ Възможно е терапевтът да предложи упражнения, техники за справяне със стрес, промяна на нагласи или по-добро регулиране на емоциите. Но винаги в темпо, удобно за вас.
✅ Накрая ще обобщим какво сте открили или какво е било най-ценно в разговора. Ще планираме заедно следващите стъпки.
🌿И най-важното:
Вие водите процеса. Ние сме до вас – с емпатия, професионализъм и уважение към уникалната ви история.
Ако обмисляте да направите тази крачка, значи е дошъл моментът да се погрижите за себе си.
📩 Пишете ни на лично съобщение или се обадете на 0887 720 117, за да запазите час.

15/04/2025

📖„Автентичността е ежедневна практика на освобождаване от това кои мислим, че трябва да бъдем и прегръщане на това кои сме.“ - Брене Браун
🎭Автентичността не е роля, която избираме, нито образ, който изграждаме.
👔Не е костюм, който обличаме за пред света.
Тя е състояние на вътрешна честност.
🔑Автентичността не означава винаги да си уверен.
Понякога изглежда така:
– да признаеш, че не знаеш;
– да кажеш „не“, въпреки че се страхуваш;
– да поискаш помощ, дори когато ти е неудобно;
– да не се преструваш, че не те боли.
🌱Тя не те иска съвършен. Иска да си там и да не се напускаш.
🥾Очакванията на другите са като обувки, които не са ни по мярка и ни пречат да танцуваме.
____________________________
🎯3 стъпки, когато се изгубиш в чуждите очаквания:
🍀Стъпка 1: Разпознай какво ти е чуждо.
Когато нещо ти тежи, спри и се запитай: "Това мое ли е или го нося заради другите?“
Истинските желания не оставят послевкус на изтощение.
🍀Стъпка 2: Върни се във „вътрешната си стая“.
Това е място вътре в теб, където не се изисква нищо. Там няма роли. Няма "трябва". Само тишина, истина и дъх.
Можеш да го изграждаш чрез сутрешна мисъл, бележка, гласово съобщение или няколко минути мълчание със себе си.
🍀Стъпка 3: Припомняй си, че не си тук, за да се побираш. Ти си тук, за да се разгръщаш.
🌞Хората, които те ценят няма да те искат по-малко, когато си повече себе си.
🛣А останалите... не са твоята посока.

#автентичност #бъдисебеси #ценности #себепознание #развитие #уязвимост

01/04/2025

⏰️„Не че имаме малко време, а че губим много от него.“ – Сенека.
🤹‍♂️Всеки ден се борим със стреса от безкрайни задачи, но дали наистина използваме времето си разумно?
🤯Ако задачите ти никога не свършват и денят ти е хаотичен, време е за промяна!
🎯Виж тези 5 стратегии, които ще ти помогнат да се справиш с претоварването и да върнеш контрола върху времето си.⬇️⬇️⬇️
📩Ако тази публикация ти е била интересна, харесай я или я сподели, за да стигне до повече хора⬇️⬇️⬇️
#

05/03/2025

🔑Как да освободим ума си от ограничаващи убеждения?

🪻Пролетта е идеалният момент не само за почистване на дома, но и за освежаване на мислите. Колкото и да звучи странно, съществуват ограничаващи убеждения, които спират нашия растеж и развитие. Те са като стари вещи в дома – излишни и ненужни, но ние продължаваме да ги пазим, защото смятаме, че ни служат по някакъв начин.🧹

🔎Какво представляват ограничаващите убеждения?

Те са мисли или вярвания, които формираме въз основа на нашия опит, страхове или дори чужди мнения. Те могат да звучат като:
❌️ „Не съм достатъчно добър/добра.“
❌️„Ако направя грешка, хората ще ме осъдят.“
❌️ „Не мога да успея, защото не разполагам с нужните умения.“
⛔️Подобни убеждения влияят на решенията, които вземаме, на начина, по който възприемаме себе си и на това, как реагираме на предизвикателствата в живота. Те ни поставят в зона на комфорт, която всъщност е зона на ограничения.

🔎Защо е важно да разпознаем тези убеждения?
Представете си, че всяко ограничаващо убеждение е като сянка, която ви следва навсякъде. Ако не го осъзнаете и не го предизвикате, тази сянка ще продължава да ви ограничава и да влияе на вашите действия и решения. Но когато разпознаете тези мисли, можете да започнете процеса на освобождение.

❓️Как да се освободим от ограничаващите убеждения?

✅️1. Разпознай ги
Например: „Ако направя грешка, ще изглеждам глупав и хората ще ме осъдят.“
Това е ограничаващо убеждение, което е основано на страх – страх от осъждане, страх от несъвършенство.

✅️2. Предизвикай ги
Попитайте се: „Доказано ли е, че една грешка определя кой съм? Вярно ли е, че ако нещо не се получи перфектно, хората ще ме отхвърлят? Всъщност, когато друг човек ме критикува, означава ли това, че нямам стойност?“
Това предизвиква старото вярване и ви дава шанс да го видите от нова перспектива.

✅️3. Замени ги
Вместо да се страхувате от грешки, опитайте се да приемете ново убеждение: „Грешките са част от растежа ми. Те са възможности за учене и развитие. Аз избирам да раста и да се уча от всяка ситуация.“

🦋Трансформацията започва, когато осъзнаете, че не вярванията ви отразяват реалността, а вие създавате своята реалност с тях.

🦋Може би е време да промените убеждението:
„Страх ме е да не се проваля.“
Вместо това опитайте с:
„Позволявам си да уча и да ставам по-добър с всяка крачка.“

🖐С кое убеждение ще се разделите днес?

Ако тази публикация ти е била интересна, харесай я или я сподели, за да стигне до повече хора⬇️⬇️⬇️

13/02/2025

🏔Една и съща гледка. Едно и също време. Две напълно различни перспективи.
Животът е такъв – това, което виждаш, зависи от накъде избираш да погледнеш.

🔎Понякога се фокусираме върху студенината, трудностите и ограниченията. Друг път виждаме светлината, възможностите и пътя напред. Гледката е една и съща, но изборът как да я възприемем – е наш.

🎯Ако сега виждаш само пречките, направи нещо различно:

🔹 Направи крачка встрани и погледни от друг ъгъл – когато стоиш на едно място, виждаш само една част от картината. Дай си пространство – излез от обичайните мисли, говори с някого, промени средата си, за да забележиш нови възможности.

🔹 Потърси своята светлина – когато всичко изглежда трудно, си припомни, че помощ винаги има. Потърси човек, който може да те подкрепи, спомни си момент, когато си се справил, или се запитай: „Ако има изход, къде би могъл да бъде?“ Светлината може да е в най-неочакваното място, но винаги съществува.

🔹 Ти носиш силата на избора в себе си – не всичко зависи от теб, но начинът, по който възприемаш ситуацията, е в твоите ръце. Дори най-малкото решение в посока напред е сила.

💡Често виждаме само част от картината, без да осъзнаваме, че тя е много по-голяма. Осмелим ли се да я погледнем цялостно, ще открием нещо, което да ни помогне.

🌐Кадрите в това видео са част от една и съща гледка – но всяка от тях разказва различна история. Също като в живота - начинът, по който гледаш, определя какво ще видиш.

🧭А ти накъде избираш да погледнеш днес?

03/02/2025