Център за психологическо консултиране и психотерапия "Ариадна"

25/04/2026

25/04/2026

„ДНЕС СИ НАПОМНИ“ – малки послания за голяма грижа към самия теб.

24/04/2026

🗣 КАК ДА ПОСТАВЯМЕ ГРАНИЦИ БЕЗ АГРЕСИЯ
Много хора си представят границите като нещо твърдо и рязко.
Но здравословната граница често звучи много по-просто.
Тя не обвинява.
Тя описва.
Например:
вместо
„Ти винаги ме натоварваш“
може да кажем:
„В момента нямам възможност да помогна.“
или
„Имам нужда от малко време за себе си.“
Когато говорим от собственото си преживяване:
• разговорът става по-спокоен
• защитата на другия намалява
• шансът за разбиране се увеличава
Важно е да помним и нещо друго.
Границата не е молба.
Тя е информация за това какво е възможно за нас.
📌ОПИТАЙ ТАЗИ СЕДМИЦА
Избери една малка ситуация и опитай да използваш проста формула:
👉 „В момента не мога да…“
👉 „Имам нужда от…“
Кратко.
Спокойно.
Без обяснения, които оправдават решението ти.
🪶 ПОМИСЛИ:
Ако сега можеш да кажеш едно спокойно и искрено изречение, което по-добре пази твоето време или енергия, какво би било то?
Понякога една малка граница променя цялото усещане във взаимоотношението.

📌 В последната част на поредицата ще говорим за това как границите всъщност създават повече близост, а не по-малко.
👉 Ако темата те докосва, може да споделиш в коментар или просто да си запазиш публикацията, за да се върнеш към нея.

#Граници #Комуникация #Ариадна

20/04/2026

⚖️ ТРИТЕ КРАЙНОСТИ НА ГРАНИЦИТЕ
Границите рядко са само „има“ или „няма“.
По-често те се движат между три крайности.
1️⃣ Липсващи граници
Тогава човек:
• поема твърде много отговорности
• трудно отказва
• често поставя другите пред себе си
На пръв поглед това изглежда като грижа.
Но често води до изтощение.
2️⃣ Ригидни граници
Тук човек се защитава много силно.
Тогава се появяват:
• дистанция
• недоверие
• избягване на близост
Това също е защитна стратегия.
3️⃣ Здравословни граници
Това е мястото, където човек може:
• да бъде близо
• да казва „не“, когато е нужно
• да остава в контакт, без да се губи
Тук границата не е стена.
Тя е гъвкава врата.
Тя се отваря, когато има доверие.
И се затваря, когато е нужно пространство.
📌ОПИТАЙ ТАЗИ СЕДМИЦА
Помисли за една ситуация от последните дни и се запитай:
👉 „Избягвах ли, съгласявах ли се или успях спокойно да кажа какво ми е нужно?“
Самото наблюдение вече е важна стъпка.
🪶 ПОМИСЛИ:
При взаимоотношенията си,
в коя крайност се разпознаваш по-често?
• по-скоро се съобразяваш твърде много
• по-скоро се отдръпваш, за да се защитиш
• или усещаш, че можеш спокойно да казваш какво ти е нужно
Самото осъзнаване често е първата крачка към промяна.

📌 В следващата част ще говорим за конкретни начини да поставяме граници спокойно и ясно.

#Граници #ЕмоционалнаЗрялост #Ариадна