Център за психологическо консултиране и психотерапия "Ариадна"

19/11/2025

🌟 ПЕНКА ТОДЕВА – психотерапевт
🧩Пепи има над 10 години опит в индивидуална, семейна и групова работа. Като обучител по психодрама, тя вярва в силата на преживяването и в трансформацията, която настъпва, когато човек се осмели да влезе в ролята си и да изрази онова, което носи вътре.
🪄Фокусът ѝ е върху емоционалния баланс, осъзнаването на семейни и родови модели и личната трансформация. Тя е терапевт, който вдъхва спокойствие и доверие, и създава пространство, в което клиентите могат да бъдат автентични и открити.
🗨️„Всеки човек може да върви към промяна, стига да има смелостта да погледне в себе си. Аз съм тук, за да вървим заедно.“ – казва Пепи.
📅 Може да запазите час при Пепи в гр. София на телефон 0883309364

#Психодрама #ЕмоционаленБаланс #ЕкипАриадна #Психотерапия

17/11/2025

📌КАКВО СТОИ ЗАД ОТЛАГАНЕТО
🛑Когато умът е уморен, а тялото спира
💫Прокрастинацията често се възприема като липса на воля.
Но всъщност тя е вътрешно напрежение, което психиката не успява да понесе.
Когато умът е претоварен, а емоциите са силни, системата ни избира единственото, което може да даде усещане за безопасност – бягството от действие.
Мозъкът не прави разлика между реална и психологическа заплаха.
Така дори нещо обикновено – имейл, проект, среща, труден разговор – може да се усети като риск, който буди тревога или срам.
Тялото реагира с онова познато усещане: тежест, парализа, отлагане.
📍 Не е мързел. Това е защита.
Прокрастинацията често върви ръка за ръка с:
🔸 Хронична тревожност – постоянно мислене за задачата, но невъзможност да я започнеш.
🔸 Вътрешен конфликт – между гласа на „трябва“ и гласа на „не мога повече“.
🔸 Вина и самокритика – „Защо пак не го направих?“
🔸 Емоционално изтощение – когато дори почивката не носи облекчение.
Колкото повече се обвиняваме, толкова по-силно расте напрежението.
А колкото по-силно е напрежението, толкова по-дълбоко се вкопава отлагането.
Вътрешният диалог се превръща в омагьосан кръг:
👉🏻„Трябва да започна“ → тревожност → отлагане → вина → още тревожност.
Това е капанът на психиката, когато опитва да оцелее чрез контрол.
❤️ В „Ариадна“ често казваме, че прокрастинацията не е проблем, който трябва да решиш, а послание, което трябва да чуеш.
🗣️Тя може да ти казва:
🗨️„Имам нужда от почивка.“
🗨️„Имам нужда от сигурност.“
🗨️„Имам нужда да знам, че съм достатъчен, дори когато не съм перфектен.“
🪶И понякога именно в този миг, когато спреш да се обвиняваш и просто си позволиш да чуеш, идва първото движение – малко, тихо, но истинско.
👉🏻Опитай тази седмица:
Когато усетиш, че отлагаш нещо:
1️⃣ Спри за момент. Не бързай да се насилваш да действаш веднага. Просто осъзнай, че си в момента на отлагане.
2️⃣ Поеми дълбоко въздух. Това е начин да „събудиш“ тялото и да дадеш сигнал на ума, че няма заплаха.
3️⃣ Назови какво чувстваш. Опитай да сложиш име на усещането: страх, тревога, обърканост, умора, липса на смисъл…
4️⃣ Запиши го. Две изречения са достатъчни:
„Отлагам, защото се страхувам, че няма да се справя.“ Или „Отлагам, защото съм изтощен.“
5️⃣ Избери малка стъпка. Не цялата задача – само първото мини-действие (например: „Ще отворя документа“ или „Ще подредя материалите“).
💛 Това не са просто техники. Това е начин да излезеш от автоматизма и да се срещнеш със себе си с разбиране, а не с критика.

📌 В ЧАСТ 4 ще погледнем как прокрастинацията влияе върху отношенията ни с другите – как отлагането на думи, решения и емоции се отразява на близостта, доверието и връзките, в които живеем.

#ПрокрастинациятаАриадна #Психотерапия #ЕмоционалноЗдраве #Саморазбиране #ВътрешенМир

16/11/2025

16/11/2025

На 15 и 16 ноември в ЦПКП „Ариадна“ отново се случи нещо специално! Проведохме „Работа със Сянката“ – практика, която е в сърцето на „Ариадна“ и една от най-разпознаваемите и обичани от нашите клиенти.
През тези два дни в залата ни влязоха участниците от онлайн групата ни за личен опит, заедно с хора от двете асистентски групи, които се обучават и растат заедно с нас. Потопихме се в дълбокия процес на изследване на онази част от нас, която често остава скрита – Сянката.
Методът е нежна, но мощна покана да видим под повърхността:
✨ да се срещнем с потиснати емоции и неизказани нужди,
✨ да чуем вътрешните си конфликти,
✨ да възстановим изгубени свои ресурси,
✨ и да се свържем с по-цялостна и автентична версия на себе си.
Работата със Сянката променя начина, по който гледаме на себе си и на другите – тя е смела стъпка към лична свобода, вътрешна яснота и истинска интеграция.
Уъркшопът беше воден от Люба Цанова и Даринка Колева, които създадоха топла, защитена и вдъхновяваща среда за работа и споделяне.
Благодарим на всички, които участваха, за смелостта, автентичността и желанието да вървите навътре към себе си.
С вас „Ариадна“ е живо пространство на растеж, откриване и човешка близост. ❤️

15/11/2025

„ДНЕС СИ НАПОМНИ“ – малки послания за голяма грижа към самия теб

12/11/2025

🌸 ВАНЯ ИВАНОВА – психолог и лайф коуч
🙋🏻‍♀️Ваня съчетава знанията на психологията с инструментите на коучинга, като вярва, че личното щастие и балансът не са лукс, а естествено човешко право.
🫶🏻С над 15 години личен и професионален опит в областта на човешките взаимоотношения, тя подпомага хората в поставяне и постигане на цели, справяне със стрес, изграждане на здравословни навици и личностно развитие.
🫂Нейният стил е топъл и подкрепящ – Ваня е човек, който умее да вдъхновява и да помага на клиентите си да видят нови възможности пред себе си.
👉 Ако се чувствате „застинали“ и имате нужда от нова посока, Ваня ще ви подкрепи в процеса на промяна.
📅 Може да запазите час при Ваня на телефон 08807720117

#ЛичностноРазвитие #ЛайфКоучинг #ЕкипАриадна

10/11/2025

КОГАТО НЕ ОТЛАГАШ ЗАДАЧАТА, А ЧУВСТВОТО
🧩Прокрастинацията рядко е въпрос на липса на организация или воля.
Тя е емоционална реакция, не рационален избор.
💫Отлагаме не защото не знаем какво трябва да направим, а защото някаква част от нас не може да понесе напрежението, което буди задачата.
Зад нея често стоят познати емоции, които трудно признаваме дори пред себе си:
🔸 Страх от провал – „Ако започна и не се справя?“
🔸 Страх от успех – „Ако успея, ще трябва да поддържам това ниво завинаги.“
🔸 Срам – „Ще се види, че не съм достатъчно добър.“
🔸 Перфекционизъм – „По-добре да не започвам, отколкото да го направя несъвършено.“
🔸 Умора и прегаряне –тялото и умът просто нямат сили, но вината не им позволява да спрат.
Тогава започва един тих вътрешен диалог:
🗨️„Трябва да го направя.“
🗨️„Но ми се гади само като си помисля.“
🗨️„Защо не се стягам?“
🗨️„Какво не ми е наред?“
📌И точно там, между „трябва“ и „не мога“, живее прокрастинацията.
Тя не е враг, а симптом – опит на психиката да се защити.
🧨Когато задачата е свързана с тревожност, самосъмнение или стари болезнени преживявания, умът избира бягство: разсейване, бездействие, отлагане.
Колкото повече се упрекваме, толкова по-силно става желанието да избягаме.
❤️ В „Ариадна“ често казваме: „Не наказвай себе си за това, че си се защитил.“
Прокрастинацията не е слабост, а знак, че вътре в теб има част, която се страхува и има нужда да бъде чута.
👉🏻Опитай тази седмица:
🪶 Вместо да се питаш „Защо не започвам?“, попитай „От какво се пазя?“
🪶 Вместо да се обвиняваш, опитай да проявиш нежност към страха, който стои зад отлагането.
🪶 Понякога най-добрата първа стъпка не е действие, а осъзнаване.
📌 В следващата част ще говорим за това как прокрастинацията влияе на психиката – защо натрупаното напрежение и вина често водят до тревожност, блокаж и изтощение, и как можем да се върнем към движение без насилие над себе си.

#ПрокрастинациятаАриадна #Психотерапия #Самоосъзнаване