Aщанга йога Велико Търново/Astanga Yoga Veliko Tărnovo

25/10/2024

25/10/2024

When friends are visionaries....Love.

03/01/2023

Life is a journey and every chapter is very interesting. The new chapter is about to begin. Feel it.

29/12/2022

2023 ще бъде страхотна!
Присъединете се към нас за Ащанга ритрийта “Into the wild Bulgaria”! Марк Гаро се завръща в България от 10 до 18 юни 2023!
Ще бъдем във вълшебните Родопи, в почти изоставеното село Гудевица!

🔥Какви практики ще бъдат включени?

Ежедневна Ащанга йога практика Майсор стил
Водена практика Първа серия
Йога работилници
Мантруване
Философия, време за въпроси и отговори
Дихателни и медитативни практики, творчески занимания, групови игри
Приключения в пещерната система Голубовица (при походящо време)
Преходи в планината и активности сред природата

✔️Практиките са подходящи и за абсолютно начинаещи! ✔️

📜Какво включва ритрийтът?

– 8 нощувки в споделено пространство;

– 2 хранения на ден (брънч и вечеря). Храната е вегетарианска, екологично чиста и изключително вкусна. Ние следваме принципа за използване на местни храни. През деня ще имаме на разположение допълнително плодове, чай, кафе... ❤

🚙 Транспортът не е включен, но ще се радваме да организираме споделено пътуване от София до Гудевица.
Свържете се с нас, ако имате нужда от трансфер от летището.

💸Ранно записване до февруари €700, след това €750.

За практикуващи в шалата или участници в предишни събития на Тристана има отстъпка от цената.

За допълнителна информация относно условията и записването, свържете се с нас с лично съобщение или с email на tristanayoga@yahoo.com

31/08/2022

31/03/2021

An old un, but a good un - Made in Bulgaria. I've missed the first few days of the challenge but here is my make up piccie. Love the challenge. #йогаездраве - Ashtanga yoga Sofia

22/01/2021

Yoga outside once spring has sprung. Can't wait. 💚

06/12/2020

To all my yoga friends: This has been a difficult and wierd year. I have shared my most amazing friends classes online - i hope u appreciate why. (better bulgarian hehe). I miss u all and i wish everyone a safe, healthy christmas and new year. I am always here and will strike forth when we can.

02/12/2020

Who is in?

16/11/2020

Ден 1 на !

Chaturanga Dandasana

Чатуранга Дандасана е една от основополагащите асани в серията, изграждаща сила и стабилност. Повтаря се не само в Слънчевия поздрав, но и във всяка виняса по време на практиката. Правилното изпълнение е важно, за да се предпазим от болки в раменете, китките или лактите.

💡Задължително условие, за да развием необходимата сила, е... да не пропускаме виняси! 😂 Нека не маркираме Чатуранга, да не се оставяме на гравитацията да ни тегли надолу, а да не спираме да бутаме постелката с ръце, противопоставяйки се и спускайки се бавно!

Ще обърнем внимание на няколко важни неща, които да опитате в практиката си:

1 Винаги проверявайте позицията на дланта си. Нека пръстите са широко разперени, а средният да сочи напред.

2 Опитайте при спускането от Планк към Чатуранга да не повдигате основата на показалеца от постелката! Нека дланта остане като залепена!

3 Опашната кост прибираме навътре и стягаме корема. Не позволяваме на дупето да щръкне! 🍑

4 Стремим се лакътят да е над китката, образувайки прав ъгъл.

5 При спускането нека лактите останат максимално близо до тялото, да не ги отваряме встрани.

6 Може да модифираме първоначално, спускайки коленете на постелката, но нека работим ежедневно за развиването на необходимата сила, за да изпълним пълния вариант. Дори да спуснем коленете, нека опашната кост остане надолу и да бутаме с ръцете (все едно искаме да избутаме постелката далеч от нас).

7 При преминаването в Куче гледащо нагоре нека опитаме бедрата ни да не докосват постелката! 😵🤪

8 Мула бандха! 🤓

Ако някои от съветите ни не са ви ясни, пишете, за да ги дообясним! 🤓

Ако искате да се включите в предизвикателството, споделете днес снимка или видео на вашия вариант на Чатуранга! 😊
Последвайте и тагнете хостовете:



Не забравяйте да включите и тага на !

Очакваме и вашето включване! 😊 💪

Днес след 17:30 Ви чакам в шалата, за да правим Чатуранги заедно! 🥳 Мога и аз да ви снимам! 😜📸

📸
🤸‍♀️

#йога