Виржини Стефанова - психолог

Виржини Стефанова - психолог *индивидуално психологическо консултиране на възрастни и тийнейджъри
*арттерапия и семейни констелации

Възможно ли е да принадлежим, без да се обезличаваме? Да се свързваме, без да се вкопчваме и да губим автономност? Да поставим себе си в центъра, без да се превръщаме в егоцентрици? Да отстояваме позициите си асертивно вместо агресивно? Да правим най-добрите за себе си избори, без да изпитваме вина или угризения? Да се научим да разпознаваме нуждите си и да превърнем грижата за тях в лична наша от

говорност, вместо да я поверяваме в ръцете на друг? Да изградим здравословни граници, които да ни позволят да се свързваме с другите по хармоничен начин? Да повишим ниската си самооценка и да се освободим от страховете си? Да заживеем тук и сега - без товара на миналото и без страховете за бъдещето?
Възможно е. Това е най-важното пътуване в живота Ви - с доверие, осъзнатост и благодарност то ще Ви отведе до най-важната среща в живота Ви - тази със самите Вас. Никога не е късно да тръгнете и всяка крачка си струва.
Аз ще бъда до Вас. �
https://superdoc.bg/lekar/virzhini-stefanova

Много важно напомняне.
28/01/2026

Много важно напомняне.

Не го забравяйте..

„Никой не развива личността си, защото са му казали, че е полезно или препоръчително да го стори. Природата никога не се...
22/01/2026

„Никой не развива личността си, защото са му казали, че е полезно или препоръчително да го стори. Природата никога не се е влияела от добронамерени съвети. Природата, включително и човешката, е движена от принудата на каузалността. Нищо не се променя без необходимост, най-малкото човешката личност. Тя е ужасно консервативна, да не кажа инертна. Само крайната необходимост може да я задвижи. Развитието на личността също не се подчинява на желания, заповеди и възгледи, а единствено на необходимостта; то се нуждае от мотивиращата принуда на вътрешната или външната съдба…

Думите „Мнозина са звани, а малцина избрани” (Матей, 11:14), тук са по-уместни от всякога, защото развитието на личността от нейните кълнове до пълно съзнание е дар и едновременно проклятие – неговото първо следствие е осъзнатото и неизбежно обособяване на индивида от неразграничимостта и неосъзнатостта на стадото. Това означава само едно – самота. Няма по-утешителна дума за случая. От тази самота няма да ни освободи нито успешната адаптация, нито безпрепятственото нагаждане към обкръжението, никакво семейство, никакво общество и никакви постове. Развитието на личността е щастие, което се заплаща скъпо. Онези, които най-много говорят за него, най-малко мислят за последствията, които са достатъчни, за да разтърсят из основи и които плашат по-слабите духове“.

К.Г. Юнг, „За развитието на личността“

📷 Pinterest

Създаването на изкуство освобождава напрежението.Ако правите драскулки, вие знаете колко успокояващо може да бъде това. ...
19/01/2026

Създаването на изкуство освобождава напрежението.

Ако правите драскулки, вие знаете колко успокояващо може да бъде това. Играта с маркер или мачкането на парче глина може да помогне за намаляване на напрежението и тревожността при пациенти на всяка възраст. За някои хора игровите дейности с художествени материали също така развързват езика. Впечатляващо е колко по-свободно някои потиснати пациенти могат да изразят себе си с думи, докато работят и с художествените материали. Също така съм забелязала, че хората, които заекват, понякога говорят по-гладко, докато рисуват или мачкат глина.

Такива игрови художествени занимания не само улесняват вербализирането на мнозина, но творбите, които се създават, докато хората се забавляват с флумастри или глина, често разкриват идеи и чувства, за които човек не подозира. Всъщност, може би не сте мислили, че драскулките съдържат важни послания, но ако се вгледате по-отблизо ще откриете, че това често е така. Както отбелязва Ърнст Крис: "идеите, скрити в драскулките, често са идеи, от които егото иска да се освободи". Потискането в арттерапията е по-малко именно защото контекстът е неофициален.

МАГИЧЕСКАТА СИЛА НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО

Когато човек прави рисунка, той е ангажиран в процес, който психологът Рудолф Арнхайм нарича "визуално мислене". Създаването на изкуство е начин за външно изразяване на идеи, така че те да могат да бъдат видени и след това да стимулират нови мисли и чувства.

ТЪМНАТА СТРАНА

Една от причините изкуството да е толкова полезно е, че някои материали позволяват първо да се направи и после да се унищожи един образ. Възможно е също така човек да бъде безопасно агресивен и с други художествени материали, като създава гневен или грозен образ на някого, на когото е ядосан. Въпреки че често се изразяват външно, някои по-тъмни човешки импулси първоначално са прикрити.

Тъмната страна се изразява по-лесно в изкуството именно защото естетическото и менталното разстояние, което символът осигурява, позволява на хората да казват нещата много преди да са готови да ги признаят. Дори когато тези "лоши" мисли и импулси са осъзнати, на повечето хора им отнема дълго време да ги изразят с думи, защото чувстват дълбок срам.

доц. д-р Джудит А. Рубин
арттерапевт, преподавател в Университета в Питсбърг, САЩ

#арттерапия

18/01/2026

"Пред нас е трудният избор - тревога или депресия.
Преследвайки зова на душата и правейки крачка напред, можем да изпитаме силна и остра тревога. Ако се откажем да направим тази крачка и потиснем душевния порив, ще изпитаме депресия. В такава сложна ситуация е по-добре да изберем тревогата, защото този избор в крайна сметка е поне път, водещ към личностно развитие, докато депресията е задънена улица и житейска неудача."

Джеймс Холис

Звучи ли ви актуално и в наши дни по нашите ширини?
08/01/2026

Звучи ли ви актуално и в наши дни по нашите ширини?

КРИЗА В БРАКА

Представям ви откъс от книгата "Вашите слаби места" на Уейн Дайър, който разглежда кризите в брака на едно типично семейство. Интересното е, че книгата е публикувана за първи път през 1976 г. и става въпрос за типичното американско семейство по това време, но не бързайте да се отказвате да четете цялата публикация, защото моделът на взаимоотношения, ролите и предизвикателствата пред партньорите са валидни и за типичното българско семейство от онова време, т.е. това е семейният модел на нашите родители.
А той засяга и бележи и нашия живот.

Много семейства днес се разпадат поради невъзможност да се премине през кризата, която е следствие на: 1. сблъсъка между наследения от миналото патриархален модел на семейство и ценностите на новото време и 2. липсата на опит и изградени умения да се премине от отношения на зависимост и власт към отношения на независимост и разбирателство....................

🎭 "Вашите слаби места", Уейн Дайър:

"През повечето бракове минава нишката на налагане­то и подчинението. Ролите може непрекъснато да се сменят и да бъдат различни в различни семейни ситуа­ции, но нишката присъствува неизменно. Едно от усло­вията на съюза е единият партньор да командва дру­гия. По-долу описваме историята на въображаема брач­на двойка и етапите, в които настъпва психична криза в този брак, разглеждан като типичен.

В момента на брака мъжът е на 23, а жената — на 20 години. Той е с малко по-високо образование и си е спечелил престижа на печеловник, а жена му работи ка­то секретарка, чиновничка или упражнява някоя „жен­ска" професия — учителка или медицинска сестра. Рабо­тата запълва времето й, докато стане майка. След четиригодишен брачен живот са се родили две или три деца и жената изпълнява ролята на съпруга и майка вкъщи. Грижи се за къщата, децата и съпруга си. От професио­нална гледна точка тя е нещо като домашна прислужни­ца, а в психично отношение се намира в подчинено по­ложение. На работата на съпруга се отдава по-голямо значение главно защото той печели пари, за да издържа семейството си. Успехите му са успехи и на жена му, а хората, с които поддържа социални контакти, стават приятели на семейството. В семейството го издигат на пиедестал, докато ролята на жената често се свежда до това да направи живота му максимално удобен. През по-голямата част от деня тя общува с децата или със съседки, които са в същия психичен капан. Когато съ­пругът й има служебни неприятности, те са и нейни, а всеки обективен наблюдател би забелязал, че в този брак има един властен и един подчинен член. Жената е приела или може би е търсила този тип взаимоотноше­ния, защото друг тип тя не познава. Нейният брак не се различава от брака на родителите й и на други хора, които тя познава. Твърде често зависимостта от мъжа й просто заменя зависимостта от родителите й. Мъжът от своя страна е търсил тиха, мила жена, която винаги ще изтъква, че той е печеловникът и силният в къщи. Така и двамата получават това, което са търсили и кое­то отговаря на представите им за брака.

След няколкогодишен брак — например от 4 до 7 години — започва да назрява криза. Жената, която е била в подчинено положение, се чувствува уловена в ка­пан, незначителна и недоволна, защото приносът й в се­мейството е малък. Мъжът я насърчава да бъде по-са­мостоятелна, да налага мнението си, да стане господар на живота си и да престане да се самосъжалява. Насъ­рченията му противоречат на това, което е искал, кога­то се е женил. „Ако искаш да работиш, потърси си под­ходяща служба." Или „Върни се в училището." Той я окуражава да търси нови отдушници, да спре да се пре­взема. Накратко, да бъде различна от жената, за която се е оженил и която е била покорна и привързана към домашния живот. До този момент жената винаги е смя­тала, че е виновна за всяко недоволство на мъжа си. „В какво сбърках?" Ако той е нещастен или разочарован, тя смята, че се е държала неуместно или че вече не е така привлекателна за него, както някога. Покорната съпруга изхожда от склонността си към послушание и смята, че всички проблеми на мъжа й се коренят у сама­та нея.

На този етап от брака съзнанието на мъжа е заето с мисли за повишение, социални контакти и професио­нални амбиции. Той е на път да се издигне и не може да понася жена, която хленчи. Поради широките си въз­можности да общува с голям брой различни хора (нещо невъзможно за покорната съпруга) мъжът се променя. Става още по-самоуверен, взискателен и нетолерантен към слабостите на другите, вкючително на членовете от семейството си. И така той дава наставления на по­слушната си съпруга „да се стегне". На този етап мъжът може да потърси и сексуална връзка извън брака. Тъй като има големи възможности, той търси компанията на по-интересни жени.

Послушната съпруга понякога също прави експерименти — започва да се занимава с благотворителна дейност, записва се на курсове, запо­чва да посещава психоаналитик, намира си приятел — като в повечето от тези опити съпругът й енергично я подкрепя.

Възможно е покорната съпруга да стигне до нови прозрения по отношение на поведението си. Тя започва да гледа на досегашното си покорство като на нещо, което е избирала през целия си живот, а не само през време на брака си. Отхвърля поведението, с което се е стремяла да получи одобрение, и тръгва по пътя на по-високата самоотговорност. За целта тя трябва да се ос­вободи от всички форми на зависимост в живота си — зависимост от родителите, съпруга, приятелите, дори децата. Започва да придобива самоувереност. Може да си намери работа и нови приятели. Започва да се изпра­вя срещу властния си съпруг и престава да поема всички оскърбления, както ги е поемала от началото на брака.

Тя изисква равноправие, но вече не е готова да чака ня­кой да й го даде. Тя си го взема сама. Настоява дома­кинските задължения и грижите за децата да се поделят между двамата.

Съпругът не приема леко тази нова независимост на жена си и променяната й от външно към вътрешно мис­лене. Чувствува се застрашен. В живота му нахлува тре­вожност в момент, в който той не може да си позволи това. Последното нещо, което иска, е да има независима съпруга, въпреки че сам я е насърчавал да излиза по-често сама и да мисли самостоятелно. Той не е очаквал, че ще създаде „чудовище", а още по-малко — човек, който ще оспори утвърденото му превъзходство. Реак­цията му може да е във форма на голяма доза властност, с която в миналото винаги е успявал да постави послушната си съпруга на мястото й. Започва да изтък­ва пред нея колко глупаво е тя да работи, след като дава почти цялата си заплата за детегледачка. Посочва й колко нелогично е убеждението й, че не е равноправна с него. Всъщност тя е разглезена. „Не е нужно да рабо­тиш, всичко получаваш наготово, единственото ти за­дължение е да се грижиш за домакинството и да бъдеш майка на децата си." Опитва се да й въздействува и чрез чувството за вина. „От това ще страдат децата." „Не мога да понеса това." Може да я заплаши с развод или като крайна мярка със самоубийство. Често тази запла­ха дава резултат. Жената си казва: „Май попрекалих", и отново влиза в ролята си на покорна съпруга. Висока­та доза властност на нейния съпруг й е припомнила къде е мястото й. Ако тя откаже да се върне на предишното си място обаче, бракът е застрашен. В най-добрия слу­чай настъпва ясно изразена криза. Ако жената настоява да смени покорството си със самоувереност, съпругът — който има потребност да властвува над някого — може да си намери нова, по-млада съпруга, която ще гледа със страхопочитание на него. Тя ще бъде в положение, от което ще го гледа с уважение, и ще бъде неговият хубав малък експонат.

От друга страна, бракът може да устои на кризата и да настъпи интересна смяна на роли­те. Нишката на властността и подчинението все още преминава през него, тъй като това е единственият вид брак, който двамата познават. Сега обаче съпругът ще стане покорният партньор от страх да не загуби нещо, което високо цени или от което зависи. Ще прекарва по-дълго време вкъщи, ще се сближи с децата (чувствувай­ки вина, че по-рано ги е оставял сами), ще казва: „Ти вече нямаш нужда от мен" или „Ти се променяш, не си момичето, за което някога се ожених, и не съм сигурен дали те харесвам така". Той става по-покорен. Може да започне да пие, да се самоокайва, защото изпитва потребност да манипулира жена си или да възвърне от­давна изгубеното си превъзходство.

Съпругата сега пра­ви кариера или се готви да я направи. Има собствен кръг от приятели и развива собствени интереси извън семейството. Може да започне извънбрачна връзка в опита си да наложи правата си и да си отмъсти, а в най-добрия случай изпитва приятно чувство, че получава възхищение и похвали за постиженията си. Нишката обаче все още е налице и надвисва криза. Зависимостта продължава да бъде крайъгълният камък на брачния съ­юз дотогава, докато единият партньор непременно трябва да бъде по-значим от другия, или докато това, което ги свързва, е страхът от развод.

Доминиращият партньор — независимо дали мъжът или жената — не може да се задоволи да има робиня/роб за съпруга/съп­руг. Бракът може да не се разтрогне, но любовта или общуването между двамата партньори е разстроено. В този случай най-често се стига до развод, а ако не се стигне, съпрузите започват да живеят отделно — не се любят, живеят в отделни стаи, възприемат модел на об­щуване, в който целта е взаимното подценяване, а не разбирателството.

Ако двамата партньори решат да направят преоцен­ка на самите себе си и на взаимоотношенията си, е въз­можен и друг изход. Ако и двамата положат усилия да се освободят от слабите си места и се обичат дотолкова, че да позволят на другия да се самоосъществи в желана­та от него насока, то тогава бракът им може да се зазд­рави и да се развие. Бракът може да е вълнуващо прежи­вяване, когато двама души имат достатъчно увереност в себе си и се обичат достатъчно, за да подхранват по-скоро самостоятелност, отколкото зависимост, но в съ­щото време споделят щастието с любим човек. Но кога­то двама души се стремят да създадат едно цяло или единият се опитва по всякакъв начин да командува дру­гия, искрата, която е у всички нас, избухва и ние започва­ме да се борим за най-значимата човешка потребност — потребността от независимост."

04/01/2026

Човек трябва да може да приема живота сериозно
с целия му прах и дим, с цялата му лудост—
но той трябва да може и да се смее.

Човек трябва да се вгледа във всяка бездна, само страхливецът минава покрай нея.
Но той трябва да знае и как да се смее,
защото само способността да се смееш те освобождава.

Херман Хесе

Емоциите, чертите и моделите на поведение, които отхвърляме у нашите родители, най-често заживяват у нас. Това е подсъзн...
02/01/2026

Емоциите, чертите и моделите на поведение, които отхвърляме у нашите родители, най-често заживяват у нас. Това е подсъзнателен израз на обичта ни към тези хора и опит да ги върнем в живота си.

Когато отхвърляме родителите си, ние не виждаме, че в определени отношения всъщност си приличаме с тях. И отричайки тези сходства и прилики, често ги проектираме върху околните. Напук на това обаче започваме да привличаме партньори или бизнес сътрудници, които проявяват именно тези черти или модели на поведение, които отхвърляме, и съответно ни предоставят хиляди възможности да приемем и излекуване въпросните динамики.

На физическо ниво отхвърлянето на родителите се усеща като болка, напрежение или изтръпване в тялото. Но тялото ни няма да се изчисти напълно от тревожността и безпокойството, докато не започнем да изпитваме любов към отхвърления родител.

"Не всичко започва от теб", Марк Уолин

📷 Pinterest

"Начинът, по който ти можеш да направиш добро, е само твой начин. Всеки да направи добро както той знае. Аз минавам покр...
01/01/2026

"Начинът, по който ти можеш да направиш добро, е само твой начин. Всеки да направи добро както той знае. Аз минавам покрай някого, давам му една ябълка и си отивам. Друг ще му даде нещо повече и ще поговори с него. Трети ще му даде нещо и ще му каже: „Ела с мен“, ще го заведе в къщи на обяд. Четвърти ще му даде нещо, ще го заведе в къщи, ще му даде дреха и ще поговори с него. Никой друг не може да направи така доброто, както ти можеш да го направиш. Красиво е това вечно разнообразие на доброто.“

~ из „Разговори с Учителя“ ~

*****
🎉 Честита Нова Година! 🎉

С пожелание да правим повече добрини през 2026 и да не губим чувството си за мяра (дори и в доброто)! Да правим повече неща от любов, а не за любов. И да не губим човешкото в света на технологиите - да го търсим, пазим и споделяме!

Виржини 🌟

Последните няколко години (от Ковид насам) бяха изпитание за много хора. 2025 за всеки е по своему значима и важна и, че...
31/12/2025

Последните няколко години (от Ковид насам) бяха изпитание за много хора. 2025 за всеки е по своему значима и важна и, честно казано, не ми се правят анализи и равносметки сега тук.

Минавам да споделя, че усещам психическа умора и желание за уединение у доста хора покрай празниците. Много хора споделят, че не им се празнува по обичайния досега начин - в шум, суматоха, забавления, суета. Има сякаш едно желание за притихване - дали сам или в компания, сякаш всеки иска да е близо до онова, за което жадува Душата.

Дошло е време за автентичност. За истинско дълбоко свързване. За преосмисляне на ценностите. За вглеждане навътре. За признаване на грешките. За поемане на отговорност. За израстване. За пресяване на смисленото, градивното и подхранващото Душата ни от престореното, лъжовното, ненужното, ограничаващото, нездравото.

Дошло е време да обединим и помирим светлината и сянката в себе си. Да
бъдем честни и верни на себе си - на човека, който вътрешното ни дете вярва, че можем да бъдем и който сме призвани да бъдем, за да отворим през 2026 г. вратата на радостта и изобилието и да направим света малко по-добър със съществуването си.

Така го усещам аз. 🙂

Благодаря ви за присъствието, будността и че придавате смисъл на това, което правя. Бъдете здрави и още по-цялостни през 2026!

На всички, които ще посрещат НГ с близки хора тази вечер - весел празник! На всички, които ще я посрещат сами - не сте сами!

Виржини
🌟

Address

Veliko Turnovo

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00

Telephone

+359889240416

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Виржини Стефанова - психолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Виржини Стефанова - психолог:

Share

Category