Душевности - Деница Божанова

27/07/2025

Случвало ли ти се е, да имаш посока, да знаеш целта си и в един момент да осъзнаеш, че в графика ти са попаднали приоритетите на други хора?

❗️И това често се случва, когато не си определил ясно и точно, кои са твоите приоритети.

Как определяш, че си на правилното място?

❗️Защото колкото и да си добър, на грешното място си безполезен!

И кой те крепи, когато всички разчитат на теб❓

Поздрави,💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com/shop/

#психология #мотивация #осъзнатост #емоции #вяравсебеси #Душевности #ЛуксътЕвДушата #психотерапия #граници #промяна

23/07/2025

❓Ще се съгласиш ли, че живеем в много полюсен свят❓
Свят, в който често се говори за бяло или черно, любов или омраза, приятелство или самота..

И в това люшкане нагоре и надолу, казваш, че си толкова зает, че нямаш време да спреш и да си честен със себе си? Но е много важно, другите да те определят, като честен човек!? Защото това се приема, че е нещо ценно.
За кого?

❓И защо смяташ, че на някой му пука за теб повече, отколкото за него самия.
Всяко нещо направено "за твое добро" е всъщност, за негово добро.

🤔Може би съм крайна, остра, брутално директна, можеш да ме определиш, както си искаш или докъдето са твоите предели на търпимост, но ако можеш да си честен със себе си, се замисли, колко пъти си се чувствал самотен, неразбран, неудовлетворен.
Колко често чувстваш вина и си казваш "трябва"?

И дори и това не е проблема, защото на всеки се случва. Проблемът започва в момента, в който започнеш да бягаш от това преживяване, вместо да го опознаеш..

⚡️Знаеш ли, преди години си имах своите вътрешни борби, подклаждани и от различни хора, които говореха "за мое добро", че да имам частна практика, в която да имам избор с кого да работя и не всеки човек, ТРЯБВА на всяка цена да е мой клиент, се смяташе от тези "доброжелатели" за невъзможно.

🌞Днес, не само че това е възможно, но е и по-възможно от всякога. Защото за мен клиента не е просто някой си, а история, емоции, чувства, болка, сърце, които имат нужда да бъдат чути.
И аз съм тук и сега във всеки един миг.

Това не може да се случи, ако няма свързване, взаимно, и ако този човек не ме усети, като своя терапевт.

❗️В Този Живот можеш да правиш безброй избори - правилни или не толкова. Въпросът е да са ТВОИТЕ избори!
Не на всяка цена, а само онази, която можеш да платиш, без да загубиш себе си.
Защото в противен случай, ще бъдеш поредния, угодил на другите и изневерил на себе си.

Поздрави,💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com/shop/

#психология #емоции #мотивация #осъзнатост #себепознание #вяравсебеси #Душевности #ЛуксътЕвДушата #планвживота #Психотерапия #промяна #честенсъссебеси

21/07/2025

🍀Искаш да си здрав, спокоен, щастлив.
Възможно е! Научи как..

Направено с мисъл за Теб!

💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com/shop/

20/07/2025

❤️‍🩹Всекидневно чувам историите на различни хора, свързани с болка, страдание, предателство, раздяла, загуба, неразбиране, неувереност... Рядко при мен идват хора, които ми разказват история за щастие..

Във всички тези истории има няколко неща, които в последно време често чувам.

❗️Бих могла да го нарека - Истината, за която не говорим достатъчно..
Ако искаш ти го наречи по друг начин, но все повече чувам от клиентите си, че малцина държат на думата си. Че е лесно да казваш : "Ще ти помогна", "Ще се чуем", "Разчитай на мен".
Но трудното идва, когато наистина е нужно да застанеш зад тези думи.
С действия.

❓Колко често хората те тъсят, когато имат нужда от нещо - съвет, услуга, подкрепа?
И колко често си до тях, даваш от времето и енергията си?
И после, продължават те / мои клиенти/ ... когато кажеш : "Това не е ок за мен", когато поставиш граница, когато избереш себе си - изведнъж и внезапно ставаш "много чувствителен", "променил си се" / разбира си, в негативен смисъл/..

А ти, просто си започнал да виждаш.
Че за някои хора твоята стойност свършва в момента, в който избереш своите нужди.
Че докато си удобен, си "златен".
Но покажеш ли себеуважение - тяхната "любов" се изпарява.

Истината почти винаги е болезнена:
Хората, които се обиждат, когато престанеш да им угаждаш, не са били до теб заради Теб.
А заради онова, което си правил за тях.
Защото си бил удобен, полезен, предвидим.

Но с всяко "не" към тези хора, ти всъщност казваш "да" на себе си.

❓А на теб случвало ли ти се е... да се отричаш от себе си, само за да не разочароваш другите? И струваше ли си?

Поздрави,💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com

#психология #емоции #мотивация #осъзнатост #себепознание #вяравсебеси #психотерапия #Душевности #ЛуксътЕвДушата #граници

18/07/2025

..Да промениш мислите си не е лесно, но е единствения начин да промениш Живота си..

❗️И без значение как ти звучи, дали ще се съгласиш или ще оспориш, ОНОВА, КОЕТО МИСЛИШ ПРЕЗ ПОВЕЧЕТО ВРЕМЕ, ТОВА РАСТЕ.

Споделям ти най-схематично стъпките, по които минах аз. Ако имаш въпроси или проявиш интерес, насреща съм:

🌸1. Дай си сметка и осъзнай какво мислиш.

Голяма част от мислите ни са автоматични. Сякаш си "вървят" по навик. Сякаш са извън твоя контрол. Започни да ги чуваш. Как?
Започни да записваш: Какви мисли ти минават най-често сутрин?

🌸2. Започни да улавяш ограничаващите вярвания и убеждения

"Не мога да успея"
"Нямам късмет"
"Не съм достатъчно добър/а"
"Винаги попадам на неподходящи хора"
Спри. Запиши ги. Виж колко от тях не са твои, а чувани и научени от някой друг.

🌸3. Подложи на съмнение тези вярвания.

Кой е казал, че не мога да успея? От къде съм сигурен/а в това?
Кой ми го е казвал?
Как ме кара да се чувствам това? - свива ме или ми дава сила?

🌸4. Превърни негативното в неутрално

Например: "Няма да успея"
"Ще опитам. Ако не стане - ще науча"
Твърде често се повтаря, че е необходимо да мислиш позитивно. Мисленето обаче не трябва да е позитивно на всяка цена. А полезно.

🌸5. Говори на себе си, като на любим човек

Спри да се наричаш мързелив/а, глупав/а, неспособен/а.
Как би говорил/а на дете , коеот се страхува?

🌸6. Повтаряй новите мисли ежедневно

Мислите са като мускул - тренират се.
Използвай афирмации, но такива, в които вярваш.
Например: " Избирам да вярвам, че съм достатъчна, въпреки страха".

🌸7. Смени въпроса, който задаваш на себе си

Вместо: "Защо пак се провалих?"
Попитай: "Каква е ползата за мен в тази ситуация? Какво мога да науча от това?
Въпросът променя фокуса. Фокуса - реалностт.

🌸8. Заобиколи се с различна среда

Хората около теб могат да подсилят или да подкопават мислите си. Избирай онези, които те стимулират да растеж.

🌸9. Представи си/ визуализирай желаната версия на себе си.

Затвори очи. Виж себе си така, както искаш. Уверен/а. Спокоен/на. Свободен/на.
Мозъкът не различава реално от въображаемо. Ти му даваш посока.

🌸10. Бъди търпелив/а - старата ти версия ще се бори.

Ще имаш дни на съмнение. Ще се питаш дали е възможно. Струва ли си. Ще се връщат стари модели.
Имай търпение. Приеми, че това е част от пътя. Ти не изтриваш. Ти трансформираш.

Поздрави, 💜
Деница Божанова

https://dishevnosti.com

#психология #мотивация #емоции #осъзнатост #Душевности #ЛуксътЕвДушата #психотерапия #вяравсебеси #себепознание #промяна #трансформация

10/07/2025

"Промени мислите си и ще промениш Живота си!"

❓️Познат ли ти е този израз❓️
Бях на 15 години, когато го чух за първи път от майка ми.
💚На 15 години исках на порасна, да бъда независима и да следвам мои правила. Винаги съм била бунтар, често определяна за различна( разбирай, нямам притеснения да не съм, като всички).. Та , като чух, че променяйки мислите си, ще променя Живота си, това ми прозвуча доста примамливо...но и също толкова неясно.

❓️Как се променят мислите? Как ще разбереш, че си ги променил? От къде се започва? И изобщо възможно ли е да се променят?

❗️Днес, в настоящето, след близо 20 години работа за различни работодатели, след безброй научени уроци, получени разочарования, предателства, лицемерие от " близки приятели", вече зная какво означава озни израз, казан от майка ми преди толкова години.

🩷Днес мога да работя когато искам, от където искам, колкото искам..

👉Да промениш Живота си, в посока, в която искаш, е напълно възможно.. и започва от първата крачка, колко силно го искаш и Защо?

🫶Ще се радвам да споделиш своето мнение, съгласен ли си, че когато промениш мислите си, ще промениш Живота си..и ако те интересува, ще споделя стъпките, по които аз минах.

Поздрави, 💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com

#психология #емоции #мотивация #осъзнатост #себепознание #вяравсебеси #Душевности #ЛуксътЕвДушата #планвживота #Психотерапия #промяна

04/07/2025

❗️Можеш да отлагаш, можеш и да действаш..Но ако ти е трудно, стой.

Животът така или иначе ще продължи.

Поздрави, 💜
Деница Божанова

#психология #мотивация #емоции #осъзнатост #психотерапия #вяравсебеси #Душевности #ЛуксътЕвДушата #планвживота #отлагане

01/07/2025

❗️..Ако не правиш и крачка без план, моля те, не гледай това видео..
Не е за Теб!

Поздрави, 💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com

#психология #мотивация #емоции #осъзнатост #себепознание #вяравсебеси #Душевности #ЛуксътЕвДушата #планвживота #Психотерапия

26/06/2025

🩷8 години практика не в 2, в 3 минути....Защото всичко започва от сърцето..при мен.

Поздрави 💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com

#психология #емоции #мотивация #осъзнатост #психотерапия #вяравсебеси #себепознание #Душевности #ЛуксътЕвДушата

21/06/2025

💜До теб — който се чувстваш сам, неразбран и наранен…

❗️Знам, че понякога се събуждаш с усещането, че никой не те чува истински.
Че думите ти се разсейват във въздуха, а болката ти остава заключена зад усмивки и „всичко е наред“.
Знам, че доверието ти е било трошено – неведнъж.
Че си давал от себе си – време, сърце, грижа – и си получавал мълчание, предателство или просто... нищо.

❗️Но ти не си сам. Не си счупен. Не си слаб.

⭐️Ти си човек, който е обичал истински.
Който е вярвал, дори когато всичко е изглеждало изгубено.
Ти си преминал през бури, които други не биха издържали.
И въпреки всичко, още стоиш.
Макар и уморен, макар и разочарован — все още си тук.
Това е сила.

Самотата, която усещаш, не е твоята същност.
Тя е временна спирка, а не финал.
Място, където се прераждаш.
Където започваш да виждаш себе си без нужда от чуждо одобрение.
В тази тишина ще чуеш гласа си отново.
Ще разбереш какво искаш, какво заслужаваш и какво повече не си длъжен да търпиш.

❤️‍🩹Ти не си дефектен, защото си бил излъган.
Не си недостоен, защото си бил отхвърлен.
Истинската стойност не се измерва в това кой си е тръгнал, а в това, че въпреки всичко, не си загубил човечността си.

🍀Позволи си да се изградиш наново — бавно, с търпение, с уважение към себе си.
Дай си време.
Няма нужда да бързаш.

А когато отново срещнеш онези, които ще останат, ще бъдеш готов.
Ще бъдеш цял.

И помни: ❗️Не си сам/а❗️

Поздрави,💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com

#самота #психология #емоции #мотивация #осъзнатост #себепознание #Душевности #ЛуксътЕвДушата #духовност #вяравсебеси

17/06/2025

❗️Не се страхувай!
💜Живей!

🫶Не си сам/а!

Tежи ли ти нещо? За какво мислиш постоянно?Позволяваш ли си да чувстваш? Чувстваш ли изобщо?Ако усещаш, че ти тежи или имаш имаш въпроси, но не можеш да си п...

13/06/2025

☺️Седнала съм на удобния си диван вкъщи след дълъг работен ден, направила съм любимото си италианско кафе /напук на всички препоръки, че не е полезно вечер/ и си мисля..

❗️Колко пъти днес чух думите "травма", "рана", "болка" и всъщност, колко често хората използват думи, които са "модерни" и "актуални", влагайки в тях най-общ смисъл, определяйки за травма всяко нещо, което ги е обидило или засегнало ...

И психологическия ми поглед пита:
❓Какво се крие зад това?
❓Това ли е всичко?
И зная, че почти никога не е само това!

И започвам да "търся" нуждата точно на този човек, който стои пред мен.
И каквато и история да чувам, общото между всички тези истории е , че всеки един човек има потребността :

🟢да бъде чут, без да бъде съден,
🟢да бъде разбран, без да му се дават съвети,
🟢да има пространство, в което да бъде себе си.

И в този смисъл, травмата е не просто онова, което ни се случва, а и онова, което човек задържа в себе си при отсъствието на съчувстващ свидетел.

❗️Не си сам/а❗️

Поздрави, 💜
Деница Божанова

https://dushevnosti.com

#Душевности #ЛуксътЕДушата #ПсихологияСЛюбов #мотивация #психология #емоции #травма #рана #осъзнатост #себепознание